具體描述
《養顔塑身減壓瑜伽全書》主要內容：女人要知性，女人也要柔情，女人更要為自己的健康、美麗抓住每一縷陽光。做女人的好處自然不必贅述，隻要用心，便能體會到做女人數不盡的快樂，再將美麗一點點捕捉來武裝自己，幸福將在不同的心境上綻放開來，將健康與美麗收納囊中，論斷由人，得趣在己。擁有一份好心情、睡上一個安心覺、品一杯淡淡香茶、看—本好書……這樣的女人何不精彩!
著者簡介
圖書目錄
PART1 神奇的瑜伽世界 ●第一節 解密瑜伽的神奇功效 瑜伽的主要功效 瑜伽姿勢對腺體的影響 各腺體的功能 ●第二節 瑜伽美人必修課 你適閤練習瑜伽嗎 瑜伽練習，你準備好瞭嗎? ●第三節 簡單易學的瑜伽基本姿勢 站姿練習 坐姿練習 臥姿練習 顛倒姿練習 ●第四節 瑜伽呼吸法 ●第五節 至關重要的熱身練習 頸部練習 肩部練習 肘部練習 手腕練習 膝部練習 腳踝練習 祈陽式PART2 快速打造完美身材——瑜伽塑身練習 ●第一節 重塑三圍 駱駝式 眼鏡蛇式 扭髖的姿勢 伸展式 膝立三角式 上輪式 跪式後彎成圈 上帝之舞式 蹲式 牛麵式 後橋式 三角轉動式 雲雀式 陽光普照式 門閂式 連續式68 犁式 傳統射手式 ●第二節 修長四肢 鷹式 手臂迴鏇式 樹式 摩天式變體 寶劍式 劈腿坐姿前彎式 小腿健美式 雙腿健美式 單腿站立式 戰士第二式 半蝗蟲式 單腿碰肩式 ●第三節 美麗腹背 拉繩式 直角延伸式 吉祥式 炮彈式 分度針姿勢 收腹舉腿式 戰士第三式 伸展坐式 半弓姿勢 金剛坐魚式 肩翻轉式PART3 由內而外的美容功法——瑜伽養顔練習 ●第一節 潤腸排毒 魚式 美人魚式 貓伸展式 蛇式 獅子第一式 獅子第二式 坐姿前彎 蝴蝶式 半脊柱扭動式 加強脊柱扭動式 扭轉式 側角轉動式 側角伸展式 加強側伸展式 塔式 增延脊柱伸展式 橋功 肩肘倒立式 ●第二節 活血潤膚 嚮太陽敬禮式 三角伸展式 防皺按摩式 泵式呼吸法 蛇變化式 踩單車式 輪式 撫臉式 鼓腮式 臉部按摩式 頸部按摩式 ●第三節 明目潤發 眼保健功 眼部按摩式 壓鼻呼吸式 隆鼻式 兔式 倒立三角式 側犁式 犁鋤式PART4 遠離世俗紛擾功法——瑜伽養心練習 ●第一節 緩解壓力 臥英雄式 敬禮式 魚式 山式 脊柱扭動式 簡化脊柱扭動式 肩鏇轉式 ●第二節 消除疲勞 鴿子式 鏟鬥式 弓式 搖擺式 鰐魚式 神猴哈努曼式 下半身搖動式 收腹舉腿式 單腿跪伸展式 眼鏡蛇式 ●第三節 平靜情緒 清涼調息 風箱式調息 雙腿背部伸展式 坐角式 蠍子式 蝗蟲式 增延脊柱伸展式 鶴禪式 ●第四節 安定神經 敬禮式 倒箭式 狗伸展式 扭背雙腿伸展式 雙角式 轉軀觸趾式 腰轉動式 虎式 英雄式 花環式 腰軀轉動式 三角轉動式 活頁式 身腿結閤式 摩天式 頭倒立式 肩倒立式附錄 ●附錄1：瑜伽基本套路連接 套路連接的益處 連續一式 連續二式 ●附錄2：瑜伽健康飲食法 瑜伽的食物觀 瑜伽的營養觀 瑜伽的飲食習慣 ●附錄3：保持魔鬼身材的飲食法 瑜伽苗條身材的食物觀 有助於塑身美體的食物 有助於塑身美體的食譜 常見食品熱量錶 ●附錄4：永葆青春的飲食法 飲食對皮膚健康的影響 有利於皮膚健康的食物 不利於皮膚健康的食品 ●附錄5：維持心靈平靜的飲食法 瑜伽養心的營養觀念 心情不佳者的飲食指導
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