具体描述
作者简介
卸妝油對肌膚造成的負擔比卸妝乳大。
無任何添加物的護膚用品不一定比較好。
用夾子、蜜蠟來除毛，會留下斑點。
天天使用防曬係數高的防曬產品，會引起皮膚發炎。
乾燥不是皺紋產生的主要原因，是紫外線。
如果你不清楚以上概念，表示你正以錯誤的保養方式傷害皮膚！
媒體、廣告、美容書宣揚的護膚資訊，有的不符醫學理論，照單全收而過度保養也會造成肌膚負擔。日本知名皮膚科醫師吉木伸子於本書中，完整公開正確的肌膚知識，從頭到腳，從清潔到保養，從家庭保養到就診須知，從滋潤、美白、修復、抗老、防曬到改善頭皮屑、掉髮、體臭、黑眼圈，面面俱到，讓你肌膚柔嫩盈潤，美麗迅速升級！
目录信息
读后感
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用户评价
我一直认为，皮肤的健康是内在的，而不是外在的。我尝试过很多方法，从饮食调整到运动，但似乎总是差那么一点点。《拯救皮肤完全手册》的出现，弥补了我一直以来认知的空白。这本书最让我眼前一亮的是它关于“皮肤的免疫系统”的讲解。我从来没有想过，我们皮肤上还有如此复杂的免疫机制，并且它们对皮肤的健康至关重要。作者用非常生动形象的比喻，将那些专业的医学名词解释得通俗易懂，让我这个非专业人士也能轻松理解。它详细地分析了外界的刺激，比如污染、过敏原是如何影响皮肤的免疫反应，以及如何通过一些方法来增强皮肤的抵抗力。这一点对我来说非常重要，因为我经常会因为环境的变化而出现皮肤不适。这本书还强调了“温和”的重要性，它告诫我们不要过度清洁，不要频繁使用刺激性的产品，而是要学会“顺应”皮肤的自然规律。这种理念让我觉得耳目一新，也让我对自己的皮肤有了更多的耐心和尊重。它让我明白，真正的皮肤健康，不是追求“无瑕”，而是追求“平衡”。
评分坦白说，我购买《拯救皮肤完全手册》的时候，并没有抱太大的期望，只觉得能学到一些基础的护肤知识也就够了。但没想到，这本书带给我的惊喜是如此之大。它不仅仅是一本教你如何护肤的书，更是一本关于如何理解和爱护自己身体的书。我尤其赞赏作者对于“个性化护肤”的强调。在如今这个信息爆炸的时代，我们总是被各种“万能”的护肤方案所轰炸，但这本书却告诉我，每个人的皮肤都是独一无二的，没有一种方法适合所有人。它鼓励我们去了解自己的肤质、皮肤状况，并且根据自己的具体情况来制定护肤计划。这是一种非常尊重个体差异的理念，让我觉得非常有力量。书中提供的许多“自我检测”方法，比如如何判断自己的皮肤是否缺水、是否敏感，都非常实用，让我能够更准确地认识自己的皮肤。而且，它并没有把“天然”、“有机”这些概念神化，而是理性地分析了各种成分的优缺点，让我能够根据自己的需求做出明智的选择。我之前一直被一些“天然就是最好”的宣传所误导，读完这本书我才明白，关键在于成分本身的功效以及它是否适合自己的皮肤。
评分这本书，我只能说，是为我量身定做的！我一直饱受痘痘的困扰，从青春期到现在，反反复复，留下了不少痘印和痘坑，让我自信心受到了很大的打击。我尝试过各种祛痘产品，内服外用，花了大量的金钱和精力，效果却始终不尽如人意。我开始怀疑自己是不是“病入膏肓”了。就在我几乎要放弃的时候，我看到了《拯救皮肤完全手册》。这本书的出现，真的就像一束光，照亮了我前进的方向。它没有简单地告诉我“怎么去痘”，而是深入地分析了痘痘形成的原因，从皮脂分泌、毛孔堵塞、细菌感染，到炎症反应，每一个环节都解释得清清楚楚。我读到关于“痤疮丙酸杆菌”和“毛囊漏斗部角化异常”的章节时，仿佛打开了新世界的大门，我终于明白，为什么我用了那么多产品，却始终无法根治。更重要的是，这本书并没有止步于问题分析，而是提供了非常详细、可操作的解决方案。它教会我如何正确地清洁、如何选择适合自己的祛痘成分，以及如何去处理痘印和痘坑。它强调的是一种“标本兼治”的策略，让我不再只盯着“痘痘”本身，而是着眼于整个皮肤的健康。
评分老实说，我对皮肤护理一直是个门外汉，平时也就随便用点洗面奶、水、乳霜，基本就是“走个过场”，并没有什么太深入的了解。对各种护肤品的成分更是两眼一抹黑，什么“玻尿酸”、“烟酰胺”、“视黄醇”，听起来都像是天书。所以，当我在书店看到《拯救皮肤完全手册》的时候，我主要被它的“完全”两个字吸引了，想着也许能系统地了解一下皮肤到底是怎么回事，以及该怎么去照顾它。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，果然没有让我失望。这本书的讲解方式非常有条理，从皮肤的基本构造，到各种常见的皮肤问题，再到针对性的解决方案，都写得非常详细。它不像一些文章那样，只告诉你“用什么”，而是更侧重于“为什么用”和“怎么用”。我尤其喜欢其中关于“皮肤微生态”的章节，之前从来没听过这个概念，读完之后才知道，原来我们皮肤上住着那么多“小家伙”，它们对我们的皮肤健康有着至关重要的影响。作者还详细介绍了如何通过科学的方法来平衡和维护这个微生态，比如选择温和的清洁方式、使用含有益生元或益生菌成分的产品等等。这些都是我以前从未关注过的方面。更重要的是，这本书提供了一种“整体观”的护肤理念，它强调皮肤问题往往不是孤立的，可能与我们的饮食、生活习惯、甚至情绪都有关系。这种 holistic 的视角，让我觉得非常受启发，也更加理解了为什么很多时候，单纯的涂抹护肤品效果不佳。它让我明白，真正的皮肤健康，需要从内而外地去调养。
评分这本书，绝对是我近年来读过的最实用、最有价值的一本书！我一直是个“护肤小白”，对于各种复杂的护肤品成分和原理，总是云里雾里。自从我读了《拯救皮肤完全手册》，我感觉自己瞬间“开窍”了。这本书最吸引我的地方在于它的“实用性”。它不是那种空洞的理论书，而是提供了大量切实可行的方法，帮助我解决皮肤上的各种问题。我特别喜欢其中关于“成分解析”的章节，作者用非常清晰的语言，解释了各种常见护肤成分的作用、功效以及适用人群。这让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的肤质和需求，选择最适合自己的产品。它还提供了一些“自制护肤品”的配方，虽然我还没有尝试，但光是看那些详细的步骤和注意事项，就觉得非常靠谱。更重要的是，这本书让我学会了如何“识别”那些夸大宣传、虚假承诺的护肤品，避免了我走弯路，浪费金钱。它让我明白，真正的护肤，是建立在科学和理性之上的，而不是盲目的追求潮流。
评分这本书真的是给我打开了一个新世界的大门！我一直以为皮肤的保养就是每天涂抹各种昂贵的护肤品，然后期待奇迹发生。然而，《拯救皮肤完全手册》彻底颠覆了我的这一认知。它没有一味地推荐各种网红产品或者高科技仪器，而是从最根本的皮肤生理学讲起，层层剖析。我最印象深刻的是关于“皮肤屏障”的部分，我以前总觉得皮肤只是一个“外壳”，没想到它原来是一个如此精密的“防御系统”。书中非常细致地解释了皮肤屏障是如何工作的，以及当它受损时，会导致多么严重的后果。这让我回想起自己过去的一些“作死”行为，比如过度清洁、频繁去角质，原来都是在一步步摧毁自己的皮肤屏障。这本书的价值在于，它教会我如何去“养”皮肤，而不是“治”皮肤。它强调的是一种温和、循序渐进的方式，去修复和巩固皮肤自身的防御能力。我特别喜欢书中关于“皮肤的自我修复周期”的论述，这让我不再急于求成，而是学会了耐心等待，并且在合适的时机给予皮肤恰当的帮助。它还讲到了很多关于“环境因素”对皮肤的影响，比如紫外线、污染、甚至室内的空气湿度，这些细节以前我真的从未在意过。这本书就像一个非常耐心的导师，一点一点地纠正我过去错误的护肤观念，并且为我指明了正确的方向。
评分说实话，我一直是个皮肤“小白”，对于护肤这件事，最开始只是跟着广告和网红的推荐走，效果总是忽冷忽热，让我很是苦恼。直到我偶然发现了《拯救皮肤完全手册》，才算是真正踏入了皮肤健康的“殿堂”。这本书最让我印象深刻的是它的“循证”精神。作者在讲解每一个护肤理念和方法的时候，都会引用大量的科学研究和临床数据，让你觉得信服，而不是凭空捏造的“经验之谈”。它不像有些书那样，只是告诉你“这样做”，而是解释了“为什么这样做”，让你知其然，更知其所以然。我记得其中关于“抗衰老”的章节，它并没有盲目吹捧某些昂贵的“抗衰神药”，而是非常理性地分析了不同成分的作用机制，以及它们在实际应用中的局限性。这让我对“抗衰老”有了更深刻、更现实的认识，不再被虚假的承诺所欺骗。这本书还非常重视“生活方式”对皮肤的影响，它详细地阐述了睡眠、饮食、运动、甚至是心理压力是如何影响我们的皮肤健康的。这一点对我来说尤其重要，因为我之前总是把所有的希望寄托在护肤品上，而忽略了内在的调养。
评分这本书，我必须说，简直是给了我重生的感觉！长期以来，我的皮肤一直是我最头疼的问题。各种红肿、瘙痒、干燥，时不时冒出来的痘痘，让我出门都提心吊胆，感觉自己脸上就像一块随时会爆炸的炸药田。我尝试过无数的产品，从超市开架到专柜大牌，从网红爆款到医生推荐，几乎把所有能想到的方法都试了个遍，效果却总是昙花一现，甚至有时候反而让情况变得更糟。我开始怀疑自己的皮肤是不是天生就“烂”了，是不是注定要和这些恼人的问题缠斗一生。就在我几乎绝望的时候，无意间在书店的角落里看到了《拯救皮肤完全手册》。一开始我并没有抱太大的希望，毕竟“完全手册”这个词听起来太宏大了，我怕又是一本“治标不治本”的空泛之谈。但是，当我翻开第一页，就被它那种既专业又接地气的语言所吸引。它不像我之前看过的很多皮肤科书籍那样，充斥着晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常清晰、易懂的方式，从皮肤的底层原理开始，一点一点地讲解。它没有直接给我开出“药方”，而是让我明白，为什么我的皮肤会变成现在这样，是什么在深层地影响着它。我记得其中有一章，详细地分析了“皮肤屏障功能”，以及为什么屏障受损会导致一系列的问题。读到这里，我才恍然大悟，原来我之前盲目地尝试各种“强效”产品，反而是在不断地伤害我的皮肤屏障，让它变得越来越脆弱。这本书更像是一位循循善诱的良师益友，它教会我如何去“倾听”我的皮肤，如何识别它发出的信号，而不是一味地去“对抗”它。它提出的很多观念，都颠覆了我之前对皮肤护理的认知，让我开始从一个全新的角度去看待自己的脸。
评分这本书，真的让我对“皮肤”这个概念有了全新的认识！我一直以为，皮肤就是一张“皮”，没什么特别的。但是，《拯救皮肤完全手册》让我知道，它是一个如此复杂、精密的器官，承担着如此重要的功能。我最喜欢的部分是关于“皮肤的衰老机制”的讲解。作者非常细致地剖析了自由基、胶原蛋白流失、弹性纤维断裂等导致皮肤衰老的原因，并且提出了科学有效的预防和改善方法。它不像一些“抗衰老”广告那样，夸大其词，而是给出了非常 realistic 的解决方案，让我对“抗衰老”有了更理性的认识。我不再盲目追求那些“一夜之间变年轻”的神话，而是学会了如何从日常的护肤习惯、饮食和生活方式入手，来延缓衰老。这本书还特别强调了“防晒”的重要性，并且详细讲解了不同防晒产品的选择和使用方法。这一点我以前总是被忽略，现在才明白，防晒是抗衰老最基础也是最重要的一步。它让我明白，真正的“年轻”，是建立在健康的基础之上的。
评分一直以来，我都觉得自己的皮肤“特别”，总是出现一些别人没有的状况，让我很困扰。尝试过各种方法，效果都不尽如人意，渐渐地，我对自己皮肤的“特殊性”感到了一丝绝望。《拯救皮肤完全手册》的出现，让我看到了希望。这本书最让我感动的是它对“问题皮肤”的包容和理解。它承认了皮肤问题的复杂性，并且用非常专业、但又易懂的语言，分析了各种“疑难杂症”产生的原因。我读到关于“皮肤敏感”和“特应性皮炎”的章节时，仿佛找到了知音，我不再觉得自己的皮肤是“异类”，而是能够更好地理解它，并且知道如何去呵护它。这本书提供的解决方案，也更加注重“温和”和“修复”，它强调的是通过长期的调理，来重建皮肤的健康。它让我不再追求“一蹴而就”的改变，而是学会了与自己的皮肤“和平共处”，并且通过科学的方法，一步步地改善它。它让我明白，真正的“拯救”，不是外力强加，而是内在的唤醒。
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