具体描述
《林氏美步美体法》内容为：每天我们都要走很多的路，你有没有想过，如果你掌握了一种独特而正确的走路方法，你就可以在日常生活中，在不知不觉中，收获健美的身材和优雅的体态呢？正确的走路姿势可以让你挺拔，仪态出众，倍添自信。林氏美步美体法特为女性度身定制。安全、简单、易学、快速有效。适合任何年龄的女性在任何地方、任何时间练习。
作者简介
林芊伊： 出生於上海。 自幼練習中國古典民族舞、藝術體操，熱愛戲劇，曾活躍在舞臺上。 2000年東渡日本深造。現師從東京大學大學院生命科學環境系著名學者石井直方教授，攻讀體育健康科學專業博士學位。在日本及美國體育醫學會發表過學術論文。 曾經在日本著名形體美步專家更家先生門下研習，并在日本高級健身文化中心指導美步法課程；拜師嵩山少林寺第三十四代宗師秦西平先生（全日本少林寺氣功協會會長），學習中國古典武術氣功。 曾先后擔任上海舒適堡女子健身中心有氧操教練、日本八王子社會保健中心健身教練、日本MYSHAPE女子健身中心教練。 現任日本RENAIssANcE健身中心健康指導教練、在上海馨sTYLISH綜合文化中心指導“林氏美步美體法”課程。
目录信息
序Ⅰ
序Ⅱ 我的梦想——让所有的中国女性由内而外更加健康美丽
Part 1 林氏美步美体法的原理及特点
一、原理
二、特点
三、世界崭新慨念——腰大肌
Part 2 林氏美步美体法的行走方式
一、站姿
二、行走方式
Part 3 林氏美步美体法的21个基础形体动作
01 美颈、自主神经
动作一：雀之精灵
动作二：龟式呼吸
02 美肩、美肩胛骨
动作三：猿臂回环
动作四：小鸟伸翅
03 美臂
动作五：蛇手波浪
动作六：雄鹰翱翔
04 美胸
动作七：千手拉丁
05 美背
动作八：美女望月
06 美腰
动作九：水蛇展腰
动作十：孔雀回望
07 美腹
动作十一：不倒老翁
动作十二：美豹翻卧
08 美骨盆
动作十二三：仙鹤婀娜
动作十四：美鲸游弋
09 美髋
动作十五：手舞足蹈
动作十六：手足深情
10 美臀
动作十七：金鸡独立
动作十八：马步合掌
11 美腿
动作十九：龙虎功夫
动作二十：虎爪侧踢
12 美腰大肌
动作二十一：千鹤踱步
Part 4 林氏美步美体法的28天瘦身课程
第一周：唤醒沉睡、僵硬、疲劳的身体
第二周：消除或改善身体的浮肿，收紧腰腹部
第三周：燃烧脂肪，由内而外改善身体状况
第四周：彻底改变体形，打造骨骼美人，塑造S形迷人身材
后记 绽放美丽，在任何年龄
附 林氏美步美体法DVD
· · · · · · (收起)
序Ⅱ 我的梦想——让所有的中国女性由内而外更加健康美丽
Part 1 林氏美步美体法的原理及特点
一、原理
二、特点
三、世界崭新慨念——腰大肌
Part 2 林氏美步美体法的行走方式
一、站姿
二、行走方式
Part 3 林氏美步美体法的21个基础形体动作
01 美颈、自主神经
动作一：雀之精灵
动作二：龟式呼吸
02 美肩、美肩胛骨
动作三：猿臂回环
动作四：小鸟伸翅
03 美臂
动作五：蛇手波浪
动作六：雄鹰翱翔
04 美胸
动作七：千手拉丁
05 美背
动作八：美女望月
06 美腰
动作九：水蛇展腰
动作十：孔雀回望
07 美腹
动作十一：不倒老翁
动作十二：美豹翻卧
08 美骨盆
动作十二三：仙鹤婀娜
动作十四：美鲸游弋
09 美髋
动作十五：手舞足蹈
动作十六：手足深情
10 美臀
动作十七：金鸡独立
动作十八：马步合掌
11 美腿
动作十九：龙虎功夫
动作二十：虎爪侧踢
12 美腰大肌
动作二十一：千鹤踱步
Part 4 林氏美步美体法的28天瘦身课程
第一周：唤醒沉睡、僵硬、疲劳的身体
第二周：消除或改善身体的浮肿，收紧腰腹部
第三周：燃烧脂肪，由内而外改善身体状况
第四周：彻底改变体形，打造骨骼美人，塑造S形迷人身材
后记 绽放美丽，在任何年龄
附 林氏美步美体法DVD
· · · · · · (收起)
读后感
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