高敏感者的安全感 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:湖南人民出版社

作者:威廉姆·布鲁姆

出品人:

页数:244

译者:吕红丽

出版时间:2020-6

价格:42

装帧:平装

isbn号码:9787556123568

丛书系列:

图书标签:

• 治愈
• 敏感
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• 值得应用
• 高敏感者
• 安全感
• 自我成长
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• 心理韧性
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• 认知觉醒
• 深度自我
• 共情能力
• 内在秩序

《高敏感者的安全感：在喧嚣世界中找到内在的宁静与力量》 我们每个人都在努力寻找一份踏实、可靠的安稳感，它如同无形的港湾，让我们能够抵御生活的风浪，在变幻莫测的世界中保持内心的平静。然而，对于一部分人来说，这种安全感的追寻似乎格外艰难，他们对外界的细微变化格外敏感，内心世界也更加细腻丰富。他们可能被形容为“想太多”、“太容易受伤”，也可能在人群中感到格格不入，甚至在日常生活中就体验到难以言喻的焦虑和不安。 《高敏感者的安全感：在喧嚣世界中找到内在的宁静与力量》并非一本简单的心理学科普读物，它更像是一场深入的自我探索之旅。这本书将引导你，那些拥有一颗敏感之心的朋友们，去理解并拥抱你与生俱来的特质，而非将其视为一种负担。我们将一起深入剖析高敏感特质的本质，探究它如何在童年时期便悄然播下对安全感的需求种子，又如何在成年后的社会化过程中，与各种外部压力和内在期望交织，形成复杂的安全感困境。 这本书将为你揭示，为什么你更容易被他人的情绪所影响，为什么你会在复杂的社交场合感到精疲力尽，又为什么微小的批评或负面反馈会让你久久无法释怀。我们不仅仅是陈述这些现象，更重要的是，我们将一起追溯这些反应背后的深层心理机制。你将了解到，你的敏感并非脆弱，而是源于一种更为敏锐的感知力和深刻的共情能力，这些特质在被恰当理解和引导时，可以成为你强大的内在资源。 在寻求安全感的过程中，许多高敏感者常常陷入一种“不够好”的循环。对外，他们渴望被接纳、被理解，却又因为过于在意他人的评价而小心翼翼，生怕出错；对内，他们常常对自己要求严苛，将每一次的“不完美”都放大，从而削弱了自信心和内在的价值感。本书将帮助你打破这种恶性循环，从根本上重塑你对自身价值的认知。 我们将一起探索“安全感”的真正含义，它并非完全依赖外部环境的稳定，更不是对风险的完全规避。真正的安全感，源于一种内在的笃定，一种相信自己有能力应对变化、处理挑战的能力，以及一种对自己内在感受的全然接纳。这本书将为你提供一系列切实可行的方法，帮助你构建属于自己的内在安全感基石。 你会学习到如何识别和管理你过度的情绪反应，如何在高压环境下保持情绪的稳定，如何有效地设定个人界限，保护自己的能量不被过度消耗。我们将深入探讨情绪调节的技巧，例如正念呼吸、情绪日志、身体扫描等，帮助你在感受到强烈情绪时，能够及时有效地安抚自己，重新找回内心的平衡。 同时，本书也将引导你审视你与他人的关系模式。许多高敏感者在亲密关系中，容易过度付出，将对方的需求置于自身之上，或者因为害怕被抛弃而过度依附。我们将一起学习如何在关系中保持独立性，如何清晰地表达自己的需求和感受，以及如何建立健康、互相尊重的依恋模式，从而在关系中找到真正的安全感。 更重要的是，这本书将鼓励你重新认识和珍视你的高敏感特质。你将学会如何将你的敏感转化为创造力、同理心和洞察力，如何在你所擅长的领域发挥优势，从而获得成就感和自我肯定。我们将探讨如何在高敏感的特质基础上，找到适合自己的职业道路和生活方式，让你在追寻意义和价值的同时，也能感受到内心的安宁与富足。 《高敏感者的安全感：在喧嚣世界中找到内在的宁静与力量》并非是要你改变你敏感的本质，而是让你学会如何与你的敏感共舞，如何利用这份细腻的感受力，去创造一个更符合你内心需求的生活。这是一个关于自我接纳、自我赋权的过程，一个让你从“容易受伤”到“内心强大”的蜕变。 翻开这本书，你将开启一段与自己内在对话的旅程，理解你的敏感，拥抱你的独特，最终在你自己的心灵深处，找到那份最坚实的，永恒的安全感。让我们一起，在世界的喧嚣中，点亮属于你自己的，内在的宁静之光。

评分☆☆☆☆☆

之前有看过威廉姆的《生活需要淡定感》，于是在看到这本《高敏感者的安全感》时，很感兴趣。封面很喜欢，内心世界是需要守护的。 在翻开这本书看到前几页时，就觉得赞同每一句话。在这个纷纷扰扰的世界，守护住自己的内心，才能百毒不侵。尤其是互联网的存在，什么声音都会不负...  

评分☆☆☆☆☆

人与人之间的隔阂，有时候并不只是来自意见相左，或者刻板偏见，有一宗人，他们心里的屏障，是敏感的自己主动安加的，这宗人我们叫他高敏感者，那道屏障，就叫它保护色吧，想让自己像变色龙那样，在别人打算关注到自己之前，先行逃离，也不是没有存在感，也不是单纯不合群，只...  

评分☆☆☆☆☆

对于大大咧咧的人来说，世界是美好的，一切都井然有序地运转着；而对于高度敏感的人来说，这个世界是危险的，随时都可能崩塌。人类的悲喜并不相通，并且由于高度的敏感，其所感知到的不适往往不能被周围的人所理解、接受。所以，高敏感者的安全感只能靠自己内心的强大，无人可...  

评分☆☆☆☆☆

之前有看过威廉姆的《生活需要淡定感》，于是在看到这本《高敏感者的安全感》时，很感兴趣。封面很喜欢，内心世界是需要守护的。 在翻开这本书看到前几页时，就觉得赞同每一句话。在这个纷纷扰扰的世界，守护住自己的内心，才能百毒不侵。尤其是互联网的存在，什么声音都会不负...  

评分☆☆☆☆☆

文：ICE蝈蝈 以前，几年过去了，周围的建筑和树木还在。如今，一夜之间，可能就变样了。离开舒适圈的我们，内心缺乏安全感，时时焦虑，事事忧心。世界以光速发展，而我们拼尽全力也只能保持不后退。 是否在上面的描述中看到了你的身影？是否是你的当下处境呢？受疫情影响，失业...

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《高敏感者的安全感》之前，我总觉得自己的情绪像一部失控的过山车，时而冲上云霄，时而跌落谷底，而我总是被动地卷入其中，无法自拔。这本书并没有给我一个现成的“安全感模板”，而是以一种极其温和且富有人文关怀的方式，引导我去理解高敏感的本质，以及它与安全感之间的微妙联系。我特别喜欢书中对“情绪唤醒”和“情绪恢复”的阐述。我发现，我很容易因为一些微小的事件就被“点燃”，并且需要很长的时间才能慢慢平复下来。而过去，我常常因为自己“恢复”得太慢而感到沮丧，甚至开始怀疑自己是不是有什么问题。这本书让我意识到，这其实是高敏感特质的一部分，重要的是，我需要找到适合自己的“情绪恢复”机制。我开始尝试书中提到的“感官放松”方法，比如听舒缓的音乐，用温水泡脚，或者只是安静地坐着，感受自己的呼吸。这些看似简单的举动，却能有效地帮助我从情绪的漩涡中抽离出来，重新找回平静。它让我明白，对自己的敏感保持耐心和善意，是建立内在安全感的第一步。这本书带来的，不是改变我这个人，而是改变我看待自己的方式。我开始欣赏自己能够感受到更深层次的情感，也更加理解他人。这种理解，本身就带来了一种无形的支撑。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己就像一个张着雷达接收器的人，周围的一切风吹草动都能被我捕捉到，而这些捕捉到的信息，有时会让我感到愉悦，有时却会让我心生恐惧。《高敏感者的安全感》这本书，就像是为我量身打造的指南。它没有给我什么虚幻的安慰，而是以一种非常理性且充满同理心的方式，剖析了高敏感特质如何影响我们对安全感的认知。我过去总是在试图“控制”外界，希望通过改变周围环境来获得安全感，但结果总是徒劳无功，甚至让我更加焦虑。这本书让我意识到，真正的安全感，来自于内在的稳定，来自于我们如何理解和应对自己的敏感。我特别欣赏书中关于“内在对话”的引导。我常常会对自己的想法和感受产生怀疑，总觉得自己的想法“不够正常”。这本书鼓励我与自己进行积极的对话，去接纳自己的想法，去理解自己为什么会有这样的感受。通过这种内在的沟通，我逐渐学会了不再过度评判自己，而是以一种更友善的态度来对待自己。我开始尝试一些书中提供的“情绪标记”练习，比如在感到不安时，问自己“我现在有什么感受？”，然后试着给它一个名字。这个简单的步骤，却能有效地帮助我从被情绪“吞噬”的状态中走出来，重新获得一种掌控感。这本书，让我从一个被动的接收者，变成了一个主动的创造者，去创造属于自己的安全感。

评分☆☆☆☆☆

《高敏感者的安全感》这本书，对我来说，是一次非常治愈的阅读体验。我一直以来都为自己过度的敏感而感到困扰，我容易被外界的批评伤害，也容易因为别人的情绪而受到影响。这种敏感，让我觉得自己在面对生活时，总是显得那么脆弱，那么不堪一击。这本书并没有给我什么“特效药”，而是以一种非常细腻且富有洞察力的方式，让我看到了高敏感背后所蕴含的积极力量，以及如何将这种力量转化为内在的安全感。我特别喜欢书中关于“情绪韧性”的探讨。我过去总觉得，一旦我被负面情绪击倒，就很难再爬起来。但这本书让我明白，高敏感者也可以培养出强大的情绪韧性，关键在于学会如何有效地进行“情绪修复”。我开始尝试一些书中提到的“自我关怀”的练习，比如给自己留出独处的时间，做一些让自己感到放松和愉悦的事情，或者只是简单地对自己说一些鼓励的话。这些看似微小的举动，却在不知不觉中，帮助我积累了应对挑战的能量，让我不再那么害怕跌倒。它让我认识到，安全感不是靠别人施予，而是靠自己一点一滴地建立起来的。这本书，让我从一个对自己的敏感感到自卑的人，变成了一个懂得欣赏和利用自己这份特质的人，这本身就是一种巨大的安全感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，所谓的安全感，就是一种“无坚不摧”的状态，一种不受外界干扰，内心永远平静如水的感觉。但《高敏感者的安全感》这本书，却打破了我固有的认知。它并没有给我一套虚假的“坚强”法则，而是以一种非常温和且贴近生活的方式，让我认识到，对于高敏感者而言，安全感的建立，更在于“理解”和“接纳”，而非“对抗”。我过去常常因为自己容易感到不安，容易被小事触动而感到羞愧，总觉得自己是不是不够成熟，不够坚强。这本书，为我提供了一个全新的视角。它让我明白，我的敏感，是我接收和处理信息的方式，而我的不安，往往源于我不知道如何有效地管理这些信息。我尤其欣赏书中关于“自我照顾”的建议。我常常会忽略自己的需求，把别人的事情放在第一位，结果就是，我在付出中耗尽了自己，也让我对外界的依赖感越来越强，这反而让我觉得更加没有安全感。这本书教我如何识别自己的需求，并有意识地去满足它们。比如，在感到疲惫时，我会选择暂时放下工作，找一个安静的地方休息，而不是强迫自己继续下去。这种“适时放手”的智慧，让我逐渐找回了掌控感，也让我对自己的能力更加信任。这本书，为我打开了一扇窗，让我看到了在高敏感体质下，也能活出一种踏实和从容。

评分☆☆☆☆☆

《高敏感者的安全感》这本书，对我而言，是一次非常深入的自我探索之旅。我一直以来都对外界的信息非常敏感，很容易被他人的情绪、环境的氛围所影响，而这些影响，往往会让我感到不安和无所适从。我曾以为，只要我努力变得“迟钝”一些，或者“坚强”一些，就能获得所谓的安全感。但这本书让我明白，强行压抑自己的敏感，反而会适得其反，让内心的不安全感更加根深蒂固。作者以极其细腻的笔触，描绘了高敏感者在面对社交场合、情感冲突时的心理状态，以及这些状态如何直接影响着我们对安全感的感知。我尤其印象深刻的是书中关于“社交能量管理”的章节。我发现，我常常因为害怕扫兴或者错过什么，而勉强自己参加一些并不适合我的社交活动，结果就是，我在活动结束后，感到身心俱疲，并且对社交产生了更深的恐惧。这本书教我如何有意识地选择性地参与，如何在活动中适时地“抽离”和“充电”，从而在享受社交的同时，也能保护自己的能量。它让我明白，安全感并非来自于“融入”所有人，而是来自于“了解自己”并“尊重自己”的需求。阅读这本书，就像是获得了一份珍贵的“操作手册”，让我能够更好地理解和管理自己的高敏感特质，从而建立起一种更稳定、更持久的内在安全感。

评分☆☆☆☆☆

《高敏感者的安全感》这本书，在我看来，更像是一张通往内心深处的地图。我一直以来，都在为如何在这个纷繁复杂的世界中找到属于自己的立足之地而感到迷茫。我很容易被外界的评价所影响，也常常因为一点小小的挫折就觉得自己不够好，这种情绪上的不稳定，直接导致了我对安全感的极度渴求，但却始终抓不住它的尾巴。这本书最打动我的地方在于，它并没有试图将高敏感者“正常化”，而是肯定了敏感是一种天赋，一种让我们更深刻地体验生活、连接他人的能力。作者细腻地描绘了我们是如何在接收到比常人更多的信息时，体验到更强烈的情绪，而这些情绪，如果无法得到妥善处理，就会成为我们安全感的“蛀虫”。我特别欣赏书中关于“应对过载”的建议，它并非要求我们变得麻木，而是教我们如何在信息洪流中保持清醒，找到让自己“暂停”和“充电”的方式。比如，在社交场合，我可以选择性地参与，找到一个安静的角落，让自己的感官得到休息，而不是强迫自己融入每一个角落。这种“策略性撤退”，反而让我能更好地享受社交，而不是在结束后感到精疲力竭。这本书也让我理解了，为什么我总是需要比别人更多的独处时间，那不是孤僻，而是我重新连接自己、恢复内在平衡的必要方式。它让我不再因为需要独处而感到内疚，反而更加珍视那些宝贵的个人时光。这本书带来的，是一种深刻的自我理解和接纳，它让我相信，我的敏感，是我独特的优势，而非弱点。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够让我感到踏实、安心的生活方式，但总是觉得哪里不对劲。直到我翻开《高敏感者的安全感》，我才真正找到了问题的根源。这本书没有给我任何虚假的承诺，而是以一种非常温和且富有同理心的方式，剖析了高敏感人群在建立安全感过程中可能遇到的挑战。我印象最深刻的是书中对“界限感”的探讨。我常常因为害怕得罪别人，而让自己处于一种“有求必应”的状态，结果不仅让自己身心俱疲，也让别人对我产生了错误的期待，这反而让我更加缺乏安全感，因为我总是在付出，却从未得到真正满足的回应。作者通过大量的案例和深入的分析，让我明白，设定健康的界限并非自私，而是对自己和他人的尊重。它是一种自我保护机制，也是建立真正有质量的人际关系的前提。书里提出的“情感回流”的概念，也让我茅塞顿开。我过去常常将自己的情绪内耗，默默承受，结果就是这些积压的情绪像暗流一样，时刻都在侵蚀着我的安全感。这本书鼓励我们去表达，去疏导，去找到适合自己的情绪释放方式。这并不是说要我们变得情绪化，而是要我们学会与自己的情绪共处，而不是被情绪所控制。它让我意识到，安全感并非从外部获得，而是从内心滋长。阅读的过程，就像是在进行一场与自己的对话，在作者的引导下，我逐渐拨开迷雾，看到了内心深处对安全感的渴望，以及实现它的可行路径。这本书给我带来的，是一种内在力量的唤醒，让我相信，即使是敏感的自己，也能活出坚定和从容。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是一个特别容易想太多的人，常常因为一些细微的事情而感到不安，甚至影响到日常生活。朋友推荐了这本《高敏感者的安全感》，说是能帮我找到内心的平静。读完之后，我才恍然大悟，原来我所经历的很多“过度反应”，其实都是高敏感特质的表现。书里并没有直接告诉我“要怎样做才能有安全感”，而是通过细腻的笔触，描绘了高敏感者在面对外界刺激、人际交往、情感需求时的种种感受，以及这些感受是如何影响我们对安全感的认知的。我尤其喜欢其中关于“情绪过滤”的章节，它让我意识到，很多时候，我们之所以感到不安全，并非完全是因为外部环境的真实威胁，而是因为我们接收并放大了这些信息。书中提出的“建立内在的庇护所”的概念，对我来说是一种全新的视角。它不是要我们逃避现实，而是要我们在内心构建一个属于自己的、不被外界轻易撼动的空间，在那里，我们可以真实地感受自己，找到力量。作者并没有用过于学术的语言，而是用一种非常贴近生活的叙述方式，就像一个温暖的朋友在与你分享她的心路历程。我在书中看到了自己曾经的困惑，也看到了突破困惑的可能性。它让我更加理解和接纳自己的敏感，不再将它视为一种负担，而是转化为一种更深的共情能力和对生活更敏锐的洞察力。这本书带给我的，不是一套立竿见影的“秘籍”，而是一种思维方式的转变，一种与自己和解的开始。我开始尝试去观察和记录自己的情绪反应，去辨别哪些是真正需要关注的，哪些是可以放下的。这种觉察本身，就已经是一种力量的增长。

评分☆☆☆☆☆

《高敏感者的安全感》这本书，对我而言，更像是一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的角落。我一直以来都有一种挥之不去的焦虑感，总觉得好像有什么东西随时会失去，或者有什么潜在的危险正在逼近。我曾经尝试过很多方法来克服这种不安，但收效甚微。读了这本书，我才意识到，我的敏感让我对外界的变化更加警觉，对细微的信号反应更加强烈，而这种警觉，如果得不到正确的引导，就会演变成一种持续的担忧。书中关于“安全感来源”的分析，让我开始重新审视自己的认知模式。我常常将安全感寄托在外部的因素上，比如他人的认可，稳定的收入，或者和谐的人际关系。一旦这些外部条件发生波动，我的安全感就会随之瓦解。作者通过深入的剖析，让我明白，真正的安全感，是源自于我们内心深处的稳定和自信。它不是一个静态的存在，而是一个需要我们不断去培养和维护的过程。书中提供的一些关于“自我肯定”的练习，对我来说非常有帮助。通过每天的自我对话和肯定，我逐渐开始认识到自己的价值，不再过度依赖外界的评价来定义自己。我学会了在遇到困难时，更多地去关注自己已经拥有的资源和能力，而不是仅仅放大那些缺失的部分。这本书带给我的，不是简单的安慰，而是一种 empowering 的感觉，让我相信，即使在高敏感的体质下，我也能构建起属于自己的坚实安全感。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《高敏感者的安全感》，我怀着一种既期待又略带忐忑的心情。我总觉得自己比别人更容易感受到世界的“脉搏”，而这些“脉搏”有时是欢快的，有时却是沉重的，而我似乎都难以幸免。这本书并没有给我一套僵化的理论，而是像一位经验丰富的向导，带领我认识到，我的敏感特质是如何影响我对安全感的认知和建立。书中对于“共情”的探讨，让我找到了自己行为模式的根源。我总是习惯性地去体察别人的情绪，并将其融入自己的感受之中，这种强烈的共情能力，在很多时候会让我模糊自己和他人的界限，当我吸收了过多的负面情绪时，我自然会感到不安和脆弱。作者提出的“情绪边界”的概念，对我来说是一次醍醐灌顶。它让我明白，我可以保有我的共情能力，同时也能保护自己的能量不被轻易消耗。学会分辨哪些情绪是“我的”，哪些是“别人的”，并适当地将它们“放行”，是我在这本书中学到的最宝贵的技能之一。我不再仅仅是被动地接收外界的信息，而是开始主动地去管理自己的内在体验。这本书并没有给我“魔法棒”，而是给我“工具箱”，让我能够自己去解决问题。我开始尝试一些书中提到的放松技巧，比如深呼吸，冥想，或者只是单纯地在自然中漫步。这些看似简单的方法，却有效地帮助我降低了外界的刺激对我的影响，让我在混乱中也能找到一处宁静。这本书，让我更加了解自己的“敏感操作系统”，并且学会了如何优化它，从而获得更稳定的内在安全感。

评分☆☆☆☆☆

快节奏的生活下，焦虑与不安常常伴随我们每一个人，如何处理这些负面情绪显得尤为重要。这本书最大的亮点就是提供了一些切实可行的方法和技巧，可以缓解我们的不安全感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优势就是可以教会我们很多提高安全感的方法，一些很实用，操作性很强的方法。如果能真正应用几条，绝对会让提高安全感幸福感的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优势就是可以教会我们很多提高安全感的方法，一些很实用，操作性很强的方法。如果能真正应用几条，绝对会让提高安全感幸福感的。

评分☆☆☆☆☆

快节奏的生活下，焦虑与不安常常伴随我们每一个人，如何处理这些负面情绪显得尤为重要。这本书最大的亮点就是提供了一些切实可行的方法和技巧，可以缓解我们的不安全感。

评分☆☆☆☆☆

快节奏的生活下，焦虑与不安常常伴随我们每一个人，如何处理这些负面情绪显得尤为重要。这本书最大的亮点就是提供了一些切实可行的方法和技巧，可以缓解我们的不安全感。