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睡出活力

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Dr.James B.Maas
人民卫生出版社
张秀华
2008-4
193
18.00元
平装
9787117100298

图书标签: 睡眠  健康  科普  生活  sleep  管理  保健  改变   


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发表于2024-11-09

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图书描述

《睡出活力》是一部难得的科普好书,睡眠知识覆盖面广,从睡眠基础到具体事例,深入浅出,层层分析。通过对《睡出活力》的阅读,读者可以得到许多启发。因此,极力推荐大家都来阅读《睡出活力》,不论对自己、家人还是亲朋好友,肯定都会受益匪浅。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。调查研究表明,人的睡眠时间与寿命长短密切相关,平均每天睡7~8小时的人,寿命最长,睡眠不足4小时的人,死亡率是前者的两倍。而且,睡眠还是预防癌症的重要因素,因为癌变的细胞是在分裂中产生的,而细胞的分裂多半是在睡眠状态中进行的,一旦睡眠规律发生紊乱,机体很难控制细胞的分裂,容易出现细胞突变而致癌。许多实例证明,睡眠不足不仅影响到我们的情绪、认知、记忆、工作效能和沟通技巧,而且严重者还会导致消化不良、食欲减退、高血压和糖尿病等,甚至精神恍惚引起意外事故。可见,睡眠对于健康、日常生活和工作都具有重要意义。但是,当今社会竞争日益激烈,人们往往想通过减少或剥夺睡眠时间来提高工作和学习效率,反倒获得事倍功半的效果。

我们不仅要知道睡眠不足所带来的不良后果,而且同时也要认清睡眠障碍的本质。一些睡眠障碍可以通过自身调节得到解决,而另一些睡眠障碍问题则需要找医生咨询。所有诸类问题均可以在《睡出活力》中找到答案。只要你耐心阅读,就会其乐无穷。通过《睡出活力》阅读,使你能够真正体会到睡眠的重要性,像《睡出活力》所说的睡出活力。

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用户评价

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-.-杜大推荐,几个字总结就是:睡饱睡好睡出规律。

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原来睡眠那么重要

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其实没什么新观点。关键是看完这本书后就不知道为了什么很不想睡觉。日了狗了真是……

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卧室不吵架,工作不上床;远置数码设备;定时睡比定时起重要;只在紧要关头摄入咖啡因(睡前六小时别沾)

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卧室不吵架,工作不上床;远置数码设备;定时睡比定时起重要;只在紧要关头摄入咖啡因(睡前六小时别沾)

读后感

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这个方法论非常重要,那些闷头赶路从不抬头看天的人,如果掌握了这个方法论,人生会有重大飞跃。 具体步骤是: 1.了解正确的信息 2.制定正确的计划 3.执行 作者给出了练出螃蟹腹肌的方法,1、饮食减脂 2锻炼全身肌肉。他对那些玩命练仰卧起坐想获得螃蟹腹肌的人表示了遗憾。  

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看的是网上下载的中文电子版,应该是网友翻译的,有些句子不是很通顺,但还是断断续续看完了全书。很薄的小册子,虽然讲的是怎样提高睡眠质量,但其实书里强调的是要建立一种良好的、符合身体需求的生活习惯。在当今这个节奏快、环境坏、压力大的社会环境里,我们的身体已经越...  

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嗜睡情况在我身上持续了有六七年了,白天还没劲,很容易累,容易残。而我却没有采取什么措施,只是将这一切怪罪于遗传,或者中医说说得肾亏,想起的时候就食疗补补肾,就是从来没有效果。 这本书从睡眠系统上解释了对睡眠质量影响的最重要两个因素:日接触光线量和运...  

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[《Power Sleep》] 的作者是 [Dr.James B.Maas],根据 Wikipedia 的内容是一位心理学家,有较深厚的科研背景。中译本为 [《睡出活力》]。而《Powerful Sleep》的作者是 Kacper M.Postawsk,在 Wiki 查不到相关信息。网络上许多人对《Powerful Sleep》的科学性提出了质疑。在《P...  

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