宝宝 3 岁前吃什么,每周辅食添加计划
权威儿童营养专家指导,200余款精美辅食轻松做
培养宝宝爱吃饭、健康饮食好习惯
◎ 编辑推荐
☆ 英国儿童营养学界的权威专家安娜贝尔·卡梅尔的经典辅食指南,专为4~36个月龄宝宝准备。
英国著名的儿童营养专家安娜贝尔女士,在过去的近30年中,一直致力于为各年龄段的孩子开发美味营养的辅食,她已出版45本关于婴幼儿喂养和家庭、孕期饮食的书,安娜贝尔养育着三个孩子,不断亲身实践的她在婴幼儿饮食方面非常具有话语权,她倡导“为宝宝提供最好的饮食开端(give your baby the best start in life)”的理念为全球妈妈所推崇。此外,安娜贝尔还是《泰晤士报》《星期日镜报》《每日邮报》等报纸及多家杂志的撰稿人,她也经常出现在英国各大广播及电视节目中。
☆ 本书英文版在亚马逊图书销售榜常年领先,堪称“宝宝辅食圣经”,出版至今持续更新,畅销近30年。
本书当属安娜贝尔最经典的作品,自1991年出版以来,它被英国年轻妈妈认为是引发了一场食品革命,从安娜贝尔著名的鸡肉丸和苹果球,到她新的浓汤套餐,每一个食谱,哪怕是最简单的果蔬泥都保证能吸引新手爸妈。如今它已经成为一部口碑经典,长居儿童喂养类畅销书榜首。这本书从第一版出版后全球的总销量已超过400万册,如果把这些书叠摞起来的话,相当于172个东方明珠塔那么高!本书已被译成超过25种语言,影响遍及世界各地。
☆ 宝宝三岁前,照着做就对了!周计划、月计划,超过200种营养辅食食谱,简单实用,一看就会。
本书从婴儿母乳期逐渐添加辅食开始,一直到宝宝学会走路,针对幼儿不同成长阶段的特点,提供了超过200种具有针对性的营养食谱,实用性强、步骤简单、省时省力。书中食谱丰富又营养,不仅用到美味的水果蔬菜,还极具新意地用鱼、鸡肉、意大利面等制作出让宝宝胃口大开的营养辅食。书中选用的食材大多是常见的果蔬,不存在地域性与局限性的问题。此外,这本书较原版而言,还增加了一些中国宝宝爱吃的特色营养餐,处处流露出作者细腻的用心。妈妈亲手为宝宝制作辅食,比购买婴儿辅食产品更加实惠、健康,可以确保宝宝吃到新鲜优质的食物。
☆ 以营养学知识为依托,提供分阶段科学喂养建议,帮助新手爸妈轻松避开喂养“雷区”。
作者提供了针对不同年龄阶段婴幼儿的营养建议,同时纠正了过去一些婴幼儿喂养方面的误区,比如1岁以内的宝宝不宜吃蜂蜜;它还为家长准备了易于遵循的用餐计划,帮助新手爸妈提前购物和计划。全书语言通俗易懂,简洁明确,适合大众阅读。
☆ 图文结合,精美的照片插图让人看了就忍不住想动手做。本书采用软精装设计,装帧精美、纸张厚实,送给新手爸妈最好的礼物!
◎ 内容简介
自1991年出版以来,安娜贝尔·卡梅尔的《婴幼儿营养餐指南》已经成为一部口碑经典。近30年来,这本书一直是关于喂养儿童的第一畅销书。再版过程中,作者不断修订,作者针对宝宝喂养困难这一问题,为广大父母提出了一些简易的婴幼儿食谱,在不花费很多时间的情况下,同时保证了食物的营养以及美味。从婴儿母乳期逐渐添加辅食开始,一直到宝宝学习走路,针对幼儿成长的不同时期,提供了不同的食谱以及指导性建议,同时纠正了过去的一些婴幼儿喂养方面的误区。全新的完整婴儿和幼儿膳食计划为新手妈妈提供一切所需要的东西——省时的菜单图表,帮助您提前购物和计划,并带妈妈们轻松完成科学、营养的食谱,给婴幼儿一个健康成长的开始,让妈妈们享受孩子成长过程中这一激动人心的里程碑。它也是给准妈妈和即将开始断奶旅程的妈妈们的完美礼物。
◎ 媒体推荐
妈妈们注意啦,要是家里还没有安娜贝尔的烹饪书,可要抓紧囤上几本了。
——《星期日泰晤士报》
安娜贝尔的膳食新理念广受好评。宝宝不爱吃蔬菜?试试安娜贝尔的食谱吧。她用事实证明:不光是蔬菜,其实各种辅食,只要做法足够有创意,宝宝都会爱吃的。
——《每日电讯报》
我计划尝试婴儿断奶,但我女儿更喜欢这本书里的混合食物。书中提供的大部分食物做好后都可以冷冻,你的宝宝可以吃到各种各样的自制营养食品。我还没有全部试过,但是我做过的每一道辅食都很好。我很高兴我的宝宝在没有添加盐/糖的情况下就获得了大量的营养,因为你很清楚会发生什么。作为一个新妈妈,我对断奶感到困惑,但这本书让断奶变得简单多了。如果新妈妈们需要一个起点,我会向她们推荐这本书。
—— 亚马逊读者
这是一本很棒的书,我攒了很多钱去批量制作不同的食物。你不必是烹饪方面的专家,因为这里的食谱很容易遵循,不复杂。大部分配料都可以储藏在你的冰箱和橱柜里。自从自己买了这本书并使用起来,我已经买了好几本送给我朋友种的新妈妈和准妈妈。
—— 亚马逊读者
安娜贝尔·卡梅尔,英国畅销书作家与育儿食谱专家,同时也是三个孩子的母亲。她专为宝宝设计美味又营养的膳食。卡梅尔已经出版了45本关于喂养婴儿、幼儿、家庭和孕期饮食的书,以及关于和孩子一起烹饪的书,其中包括《婴儿第一餐》《妈妈与我:烹饪图书》《幼儿食谱》等。她的这本《婴幼儿营养餐指南》在全世界范围内创下了400多万的销量。另外,安娜贝尔是《泰晤士报》、《星期日报》、《每日邮报》等报纸及多家杂志的撰稿人;同时,她也经常出现在英国各大广播及电视节目中。2006年6月,卡梅尔因在儿童营养领域的工作获得不列颠帝国员佐勋章。2009年,卡梅尔获得了母亲和婴儿奖的终身成就奖。
张雪萌,儿童文学和亲子教育书译者。北京林业大学生物科学学士,英国格洛斯特大学文科硕士。译有童话小说《抱歉,灰姑娘》、青少小说《实习女巫和午夜之袍》、艺术绘本《成为巴赫》、童诗集《当青草绿变成番茄红》等。
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说实话,我本来对这种“指南”类的书籍期望值不高,总觉得不就是网上那些东西的重新排列组合嘛。没想到,这本让我刮目相看。它最厉害的地方在于对“均衡”的理解达到了一个非常高的水准。很多育儿书只强调某一种营养素的重要性,比如铁啊、钙啊,但这本书很巧妙地将宏量营养素和微量营养素贯穿到每一天的食谱设计中。我发现,它不只是教你“做什么”,更重要的是教你“为什么这么做”。书中对食材的营养价值分析非常到位,让我这个“厨房小白”也能迅速理解为什么这个阶段应该引入深绿色蔬菜,而不是仅仅机械地执行食谱。另外,它的排版设计也深得我心,图文并茂,很多实操步骤都有清晰的配图,即便是我在手忙脚乱地准备晚餐时,也能快速找到对应的操作指南。这对于追求效率和准确性的现代父母来说,简直是福音。
评分坦白说,市面上很多育儿书总会给人一种“完美妈妈”的压力,告诉你必须用最新鲜、最昂贵、最稀有的食材。但这本书的哲学是“可行性优先”。它会提供一个理想化的方案,但同时也会给出大量的“替代方案”和“应急策略”。比如,当某个季节性蔬菜买不到时,它会立刻推荐同等营养价值的替代品。这对于生活在不同地域、采购条件各异的家庭来说,实用性太强了。我记得有一次宝宝突然生病,食欲很差,我赶紧翻到“病后恢复食谱”那一章节,里面针对不同症状提供的清淡易消化的食谱,简直是救命稻草。它教会我的不是如何炫耀厨艺,而是如何在各种突发状况下,保证宝宝的营养摄入不掉线,这才是硬道理。
评分这本书简直是育儿界的“及时雨”,我刚开始给宝宝添加辅食的时候,心里真是七上八下的,各种食谱、各种营养搭配的说法满天飞,搞得我无所适从。这本书就像一位经验丰富、又特别耐心的营养师,把那些复杂的理论知识用最直白、最接地气的方式讲明白了。它不是那种高高在上的学术著作,而是真正从一个新手妈妈的角度出发,考虑到了我们在厨房里会遇到的每一个小难题。比如,如何判断宝宝对某种新食材的接受程度,如何处理辅食的浓稠度,甚至连小小的辅食工具推荐都写得那么细致入微。我特别欣赏它在“循序渐进”这个理念上的坚持,它清晰地标明了不同月龄段的推荐食材和烹饪方法,让我完全不用担心自己会操之过急,或者营养不足。读完之后,我最大的感受就是“踏实”,那种面对未知时的焦虑感被这本书彻底清零了。它提供的不仅仅是菜谱,更是一种科学喂养的信心和体系。
评分这本书最让我感到惊喜的,是它对“感官发展”的重视。我以前总以为营养餐就是把所有东西打成泥,糊弄进去就行了,口感和质地完全不重要。但这本书用大量的篇幅解释了不同食物质地(颗粒感、粘稠度、弹性)如何刺激宝宝口腔肌肉的发展,以及如何为未来的咀嚼能力打下基础。它甚至建议家长记录宝宝对不同食物“咀嚼反馈”的反应。这个角度非常新颖,让我从“喂饱”升级到了“科学喂养”。跟着书里的建议,我开始有意识地增加一些需要啃咬的食物块,哪怕一开始宝宝只是玩玩或者吐出来,但这种尝试本身就是一种进步。这本书的深度远远超出了我的预期,它不愧是为婴幼儿营养“正名”的一本权威读物。
评分我先生是那种特别注重细节的人,他甚至会去研究不同烹饪方式对营养素的流失程度。这本书恰好满足了他这种“刨根问底”的需求。里面有一部分内容详细对比了蒸、煮、炖、快炒等不同烹饪方式对维生素C和B族维生素的保留率,这种深度分析真的很少见。我们家已经开始尝试书中推荐的“家庭共享餐”理念,就是尽量减少单独为宝宝制作辅食的频率,而是从家庭餐中提取合适的、低盐低油的部分进行处理。这个转变不仅减轻了我的劳动量,更重要的是,它帮助宝宝更自然地适应家庭口味,避免了日后挑食的麻烦。这本书的理念非常具有前瞻性,它不是把宝宝当成一个独立的“小病人”来喂养,而是将宝宝融入到整个家庭的饮食文化中去,这才是真正可持续的健康之路。
评分新手父母在刚开始添加辅食时,很容易手足无措,胡萝卜能吃吗?吃这么多够吗?鸡蛋什么时候加?牛肉要怎么做?宝宝不爱吃辅食怎么办?诸如此类的问题可谓不少,这时你需要一本《婴幼儿辅食添加指南》,解答了3岁之前宝宝添加辅食的诸多问题,并提供了各阶段的食谱总计超过200道,帮助父母轻松上手辅食制作,为宝宝营养助力。
评分宝宝3岁前吃什么,每周辅食添加计划,权威儿童营养专家指导,200余款精美辅食轻松做,培养宝宝爱吃饭、健康饮食好习惯。
评分新手父母在刚开始添加辅食时,很容易手足无措,胡萝卜能吃吗?吃这么多够吗?鸡蛋什么时候加?牛肉要怎么做?宝宝不爱吃辅食怎么办?诸如此类的问题可谓不少,这时你需要一本《婴幼儿辅食添加指南》,解答了3岁之前宝宝添加辅食的诸多问题,并提供了各阶段的食谱总计超过200道,帮助父母轻松上手辅食制作,为宝宝营养助力。
评分新手父母在刚开始添加辅食时,很容易手足无措,胡萝卜能吃吗?吃这么多够吗?鸡蛋什么时候加?牛肉要怎么做?宝宝不爱吃辅食怎么办?诸如此类的问题可谓不少,这时你需要一本《婴幼儿辅食添加指南》,解答了3岁之前宝宝添加辅食的诸多问题,并提供了各阶段的食谱总计超过200道,帮助父母轻松上手辅食制作,为宝宝营养助力。
评分吃辅食,对宝宝来说,是一个重要的开端。自1991年出版以来,安娜贝尔·卡梅尔的《婴幼儿营养餐指南》已经成为一部口碑经典。针对幼儿成长的不同时期,提供了不同的食谱以及指导性建议,同时纠正了过去的一些婴幼儿喂养方面的误区。带妈妈们轻松完成科学、营养的食谱,给婴幼儿一个健康成长的开始,让妈妈们享受孩子成长过程中这一激动人心的里程碑。
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