寿世保元 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:天津科技

作者:龚廷贤

出品人:

页数:758

译者:

出版时间:2011-5

价格:46.00元

装帧:

isbn号码:9787530825501

丛书系列:

图书标签:

• 史书
• 地方志
• 谱系
• 家族史
• 清朝
• 寿世保氏
• 宗谱
• 族谱
• 历史文献
• 民国

《寿世保元》是一部旨在阐述生命健康与长寿之道的经典养生著作。全书以朴实而深刻的文字，从多个维度深入探讨了人体生命活动的规律，以及如何通过日常生活的点滴积累，来达到延年益寿、安享晚年的目的。 本书并非局限于某一具体的医学理论或疗法，而是融合了历代先贤的智慧，将养生之道上升到哲学的高度，强调“顺应自然，天人合一”的理念。它认为，生命的根基在于精、气、神，而这三者又与人体内外环境息息相关。因此，《寿世保元》的精髓在于指导读者如何通过合理的作息、适度的运动、平和的心态以及健康的饮食，来滋养生命之本，固守生命之元。 在作息方面，本书极为重视顺时养生。它详细阐述了昼夜节律对人体生理功能的影响，强调“日出而作，日落而息”的重要性。书中劝导人们要避免熬夜伤神，保证充足而高质量的睡眠，因为睡眠是身体修复与恢复的关键时期。同时，也提倡根据四季的变化来调整作息，例如春季宜舒展，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，以契合自然界的阴阳消长。 在运动方面，《寿世保元》推崇“动静结合”的养生原则。它鼓励人们进行适度的体育锻炼，但并非追求剧烈的高强度运动。书中介绍的运动方式往往注重舒缓、平和，如八段锦、太极拳等，旨在通过缓慢而连贯的动作，配合呼吸的调整，来疏通经络，活络气血，增强体质，同时也能起到修身养性的作用。更重要的是，本书强调要“量力而行”，根据自身的身体状况选择合适的运动，避免因过度运动而损伤身体。 在心态方面，《寿世保元》将“心安”视为养生的重中之重。书中反复强调，情绪的波动是影响健康的重要因素。长期的忧思、愤怒、恐惧等负面情绪，会对身体造成极大的伤害。因此，本书提倡人们要学会调适情绪，保持内心的平静与豁达。通过培养感恩之心、知足常乐的心态，以及积极乐观的生活态度，来减少心绪的扰动，使身心达到和谐的状态。书中也提及了一些可以辅助调理心绪的方法，如静坐冥想、观照自我等。 在饮食方面，《寿世保元》秉持“食养”的理念，倡导均衡、天然、适量的饮食。它强调要根据个人的体质和季节来选择食物，避免偏食和暴饮暴食。书中推崇多食五谷杂粮、新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质，并注重食物的性味，选择温和滋补的食材。同时，也提醒人们要戒除烟酒，避免食用不洁、生冷或过于辛辣刺激的食物，以减少对肠胃的负担，为身体提供所需的营养，又不至于产生过多的“浊物”。 此外，《寿世保元》还涉及了对外界环境的适应，如避风寒、防暑热，以及对个人卫生习惯的重视。书中还穿插了一些简便易行的保健方法，如穴位按摩、药浴等，这些方法都旨在从日常生活的细微之处入手，帮助读者建立起一套系统而有效的养生体系。 总而言之，《寿世保元》并非一本提供奇特疗法或速效秘籍的书籍。它更像是一位饱经风霜的长者，以其深邃的智慧，引导读者回归生命的本质，认识到健康与长寿并非遥不可及，而是源于对自身生命规律的深刻理解，以及在日常生活中的点滴实践。它所传递的是一种积极、主动、顺应自然的生命哲学，鼓励每个人都能成为自己健康的主人，从而达到“寿世保元”的理想境界。

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拿到这本厚厚的书，我最初的感受是它的内容极其详尽，几乎涵盖了从出生到老年的全生命周期的健康维护。最让我印象深刻的是它对“情志”与“脏腑”关系的探讨，这部分写得非常深刻且富有洞察力。现代医学也开始重视心理健康对身体的影响，而这本书在几百年前就已经将这一点提升到了核心地位，指出情绪波动如何直接损害肝脾肾等重要器官的功能。它并非简单地劝人“保持快乐”，而是给出了具体的疏导方法，比如通过特定的呼吸法、冥想式的静坐，甚至是通过对自然景物的欣赏来达到心境平和的目的。我特别留意了其中关于“中年养肾”的章节，里面的食疗方子非常讲究食材的采摘时令与炮制方法，体现了古人对自然恩赐的敬畏与智慧。这本书的文字古朴典雅，但又不像一些文言文那么佶屈聱牙，对于我这种有一定古文基础的读者来说，阅读体验极佳，每次翻阅都像是在与一位饱经沧桑的智者对话，受益匪浅。

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这本书简直是打开了我对古代养生理论的新世界！我一直对那些古籍里的养生方法持怀疑态度，觉得可能有些已经不适应当代生活了。但是《寿世保元》这本书，它不是那种空泛的理论说教，而是非常系统地将人体的生理机能、四季变化、饮食起居等方面都结合起来，提供了一套非常实用的指导方针。我尤其喜欢它对于“动静结合”的论述，书中详细阐述了如何通过特定的肢体活动来调和气血，这一点对我这个长期久坐的上班族来说，简直是醍醐灌顶。它没有那种故作高深的术语，而是用非常贴近生活、甚至带着一丝乡土气息的语言来解释复杂的概念，读起来完全没有压力。我尝试着按照书中的建议调整了我的作息时间，仅仅一周，就感觉精神状态好了很多，睡眠质量也有了显著的提升。这本书的价值在于它的可操作性，它不像某些养生书那样只告诉你“要健康”，而是手把手教你“怎么做才能更健康”。我身边的一些朋友看了我的变化，也纷纷向我要这本书的详细信息，看来这本书的吸引力真的很大。

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老实说，我抱着一种“淘旧书”的心态开始阅读的，没想到这本书的逻辑构建竟然如此严谨和超前。它没有被时代的局限性所束缚，很多观点放在今天来看，仍然具有极高的参考价值，尤其是在“预防医学”和“个性化调理”方面。比如，书中对不同体质的人群提出不同的生活建议，而不是一刀切的“万能公式”。它细致地划分了寒湿、燥热等体质类型，并配以相应的日常起居和饮食调整方案。我对比了一下我自身的感受，发现书中对我的体质描述竟然精准得令人吃惊！这让我对后续的养生实践充满了信心。这本书的编排也很有章法，不是杂乱无章的经验罗列，而是层层递进，从宏观的整体认识，到微观的穴位按摩和药膳配方，结构清晰，脉络分明。它真正做到了将深奥的医学哲理，转化成老百姓日常可以接触和实践的智慧结晶。

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我给这本书的评价是：值得反复品读，常读常新。它不是那种读一遍就能掌握所有精髓的快餐读物，更像是一坛需要时间慢慢陈化的老酒。第一次读，你可能会被它庞大的知识体系所吸引；第二次读，你会开始关注那些细微的调理技巧和食方细节；等到第三次或第四次重温时，你才会真正领悟到其中蕴含的天人合一的生命观。这本书对于很多基础概念的解释，比如“气”、“血”、“津液”的相互作用，写得比我上大学时学到的生理学还要直观易懂。我尤其欣赏它对“未病先防”的极致追求，书中提供的日常保养方法，很多都是在身体尚未出现明显病灶时，就提前介入，进行微调和巩固。它所构建的健康体系，是主动的、积极的，而不是被动等待疾病上门的补救措施。这本书，无疑是传统养生宝库中的一颗璀璨明珠，我非常庆幸自己能有幸拜读。

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这本书的魅力，很大程度上来源于它所蕴含的那种对生命的敬畏和顺应自然的态度。它不仅仅是一本“如何不生病”的指南，更像是一部教人如何与天地万物和谐共处的哲学著作。阅读过程中，我多次被作者对于“节制”的强调所震撼。在物质生活日益丰裕的今天，过度进食、过度劳累似乎成了常态，而这本书则像一剂清醒剂，提醒我们过度消耗生命能量的危害。书中对“房事有节”的论述，更是深入浅出，点明了精气神三者之间的辩证关系，这在市面上很多浮夸的养生书中是很少能看到的。作者的文字朴实无华，没有丝毫夸大其词，却充满了令人信服的力量，这可能就是经典作品的特质吧。每读完一个章节，我都会放下书本，静坐片刻，去感受身体内在的变化，这本书真正教会了我如何“倾听”自己的身体在说什么。

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