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作为一个对攀岩充满好奇但又缺乏系统指导的人，这本书无疑是我的“救星”。我一直认为攀岩是一项需要天赋的运动，但读完这本书后，我发现其实很多看似高难度的动作，都可以通过掌握正确的技巧来完成。这本书的优点在于，它不仅仅是理论的堆砌，而是将理论与实践紧密结合。 我特别喜欢书中关于“脚法”的讲解。我之前可能只知道要踩稳，但书中详细阐述了在不同类型的岩壁上，如何根据岩点的形状、大小、和材质，选择最合适的踩点方式。例如，在面对一些光滑的斜面时，书中建议如何通过脚尖内侧的摩擦力，来增加稳定性。这种细节的讲解，让我觉得这本书的作者，一定是一位非常注重实践的攀岩者。
评分这本书给我的感觉，就像是打开了一扇新的大门，让我看到了攀岩运动更广阔的可能性。我以前可能只是把攀岩当作一种体力活动，但这本书让我明白，它更是一种技术、技巧、和智慧的综合体现。书中对每一个技术动作的分解，都非常细致，甚至达到了对肌肉发力方向和程度的分析。 我尤其欣赏书中关于“身体的协调与平衡”的讲解。很多时候，我们觉得某个动作做不到，并不是因为力量不够，而是因为身体的协调性不够好。这本书详细阐述了如何在攀爬过程中，通过微妙地调整身体的各个部位，来保持身体的稳定，从而更有效地利用岩点。例如，在讲解“侧向移动”时，书中详细阐述了如何通过腰腹的发力，以及腿部的支撑，来带动身体向侧面移动，同时保持上半身的稳定。
评分这本书的出现，简直是为我这样渴望掌握攀岩精髓却又常常感到力不从心的爱好者量身定做的。我一直在寻找一本能够真正触及攀岩技术核心的读物，而不是仅仅停留在表面介绍装备或者是一些模糊不清的鼓励语。翻开这本书，我立刻被它扎实的专业性和清晰的讲解所吸引。它没有回避那些让新手头疼的细节，而是深入浅出地剖析了每一个技术动作背后的原理。比如，在讲解如何有效利用身体重心时，作者不仅仅是告诉你“重心要放低”，而是详细阐述了重心偏移的时机、幅度，以及如何通过身体的微调来达到最佳的受力点。这一点让我豁然开朗，之前很多自己摸索出来的“感觉”终于有了理论支撑。 更让我惊喜的是，书中对不同类型攀岩的技巧区分也非常到位。无论是室内抱石还是户外运动攀，亦或是传统攀岩，书中都分别给出了针对性的技术指导。这对于我这种涉猎广泛，但又想在各个领域都有所突破的攀岩者来说，简直是如获至宝。我尤其喜欢它在讲解“动态发力”时，用到的那些生动形象的比喻，比如将身体比作弹簧，在合适的时机释放能量。这样的描述不仅易于理解，而且能够帮助我在实际操作中建立起正确的肌肉记忆。此外，书中还穿插了一些非常实用的安全知识和风险评估方法，这对于提升攀岩的安全性至关重要。很多时候，我们过于关注技术动作本身，而忽略了潜在的危险。这本书在这方面给了我很大的启发。
评分这本书带给我的，不仅仅是攀岩技术的提升，更是一种对攀岩运动更深层次的理解。我一直觉得攀岩不仅仅是体力的较量，更是一种智慧的博弈。而这本书，正是将这种智慧的体现，以最直接、最实用、最易懂的方式呈现给了读者。书中对每一个技术动作的拆解，都非常细致，甚至到了肌肉发力的方向和程度。这让我开始重新审视自己以往的攀爬方式，发现了很多可以改进的地方。 我尤其欣赏书中关于“情绪管理”和“心理素质”的探讨。攀岩过程中，心理状态的波动往往比技术失误更能影响最终的成绩。书中并没有将这部分内容作为附加，而是将其与技术训练同等重视，给出了很多行之有效的建议，比如如何通过呼吸调节来缓解紧张情绪，如何在高难度路线前进行有效的心理暗示等等。这让我意识到，攀岩不仅是对身体的挑战，更是对意志的磨砺。这本书的价值，在于它真正从一个攀岩者的角度出发，去理解攀岩者的需求，去解决攀岩者遇到的问题。
评分第一次拿到这本书时，我就被它硬朗的封面和沉甸甸的质感所吸引。翻开书页，里面的内容更是让我惊叹不已。它不像市面上很多攀岩书籍那样，充斥着华丽的图片和空洞的理论，而是以一种极其务实、极其专业的方式，深入剖析了攀岩的各项技术。我尤其喜欢书中关于“步伐”的讲解。以前我可能只知道要踩稳，但这本书让我明白了，在不同的岩壁地形下，脚的着力点、角度、甚至是踩下去的力度，都有着非常讲究的技巧。 书中对“身体平衡”的阐述也让我受益匪浅。很多时候，我们觉得动作做不到，并不是因为力量不够，而是因为身体的重心分配不当。这本书通过大量的图示和理论分析，讲解了如何在攀爬过程中，通过微妙地调整身体的各个部位，来保持身体的稳定，从而更有效地利用岩点。比如，在讲解“侧向移动”时，书中详细阐述了如何通过腰腹的发力，以及腿部的支撑，来带动身体向侧面移动，同时保持上半身的稳定。这样的讲解，让我对攀岩有了更科学、更系统的认识。
评分这本书对我而言，就像是在攀岩的迷宫中为我点亮了一盏明灯。我一直对攀岩抱有极大的热情，但常常因为技术上的瓶颈而感到沮丧。这本书的出现，恰好弥补了我在这方面的知识空白。它并没有回避那些让新手感到头疼的复杂技术，而是用一种非常清晰、非常系统的方式，将它们一一拆解，并提供详实的解决方案。 我尤其欣赏书中关于“发力技巧”的讲解。以前我可能只是单纯地用力向上爬，而这本书让我明白了，真正的攀岩高手，在于如何更聪明地发力，而不是更用力。书中详细阐述了如何通过身体的协调，以及对岩点的精确利用，来将力量更有效地传递到身体的各个部位，从而达到更省力、更高效的攀爬状态。例如，在讲解“脚蹬墙”技术时，书中详细说明了如何通过腿部的伸展和蹬踏，来获得向上的推力，并与手的抓握形成配合，从而完成一些原本需要更大力量才能完成的动作。
评分我一直觉得，攀岩是一项需要“悟性”的运动，但有时候，再好的悟性也需要有高人指点。这本书，就像是为我这样的攀岩爱好者提供了一位“看不见的教练”。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”。这种深入到技术原理的讲解，让我能够举一反三，将学到的知识应用到各种不同的攀岩场景中。 书中关于“抓点技巧”的细致描写，让我彻底改变了以往的认识。我以前可能更侧重于抓什么点，而忽略了怎么抓。这本书则深入分析了不同类型岩点的受力特性，以及如何根据岩点的大小、形状、和材质，选择最合适的抓握方式。例如，在讲解如何有效利用“侧部抓握”时，书中详细阐述了如何通过手指的弯曲角度和手腕的旋转，来最大化地增加抓握力，从而在一些光滑或者角度不佳的岩点上保持稳定。这种细致入微的讲解，让我觉得这本书的作者，一定是一位经验极其丰富的攀岩者。
评分作为一名业余攀岩爱好者，我对技术提升有着强烈的渴望，但市面上很多攀岩书籍要么过于浅显，要么过于晦涩，很难找到一本能够真正帮到我的。这本书的出现，简直就是解决了我长久以来的困扰。它最大的优点在于，它不是那种“纸上谈兵”的书。书中每一个技术点的讲解，都配有清晰的插图和详细的步骤说明，让你仿佛身临其境，能够跟着书中的指导一步一步地去练习。 我特别喜欢书中关于“身体姿态”的讲解。以前我可能只关注手怎么抓、脚怎么踩，却忽略了身体整体的协调和平衡。这本书详细阐述了在不同动作中，如何调整身体的重心、肩部的位置、以及腰腹的发力，来达到最理想的攀爬状态。例如，在讲解“对角线发力”时，书中用了一系列图示来展示如何通过身体的侧向摆动，来将力量从一条腿传递到对侧的手，从而有效地抓住远端的岩点。这种细节的讲解，对于提升攀爬的稳定性和效率有着巨大的帮助。
评分这本书对我这个在攀岩领域摸爬滚打多年的老手来说，也是一次深刻的“技术刷新”。我以为自己对攀岩的理解已经相当到位，但这本书中的一些细致入微的观察和讲解，还是让我大开眼界。特别是关于“脚法”的讲解，书中不只是笼统地说“用脚尖”，而是深入剖析了不同情况下，如何根据岩壁的纹理、角度、以及岩点的形状，选择最合适的踩点方式。我之前可能更多是凭经验，但这本书让我学会了如何系统地去分析和判断，从而更有效地提升攀爬效率。 还有关于“借力”的部分，书中用大量的图例和文字说明，解释了如何通过身体的摆动、旋转，以及与岩壁的互动，来减少体能消耗，达到更轻松的攀爬状态。我一直认为自己的发力方式比较“笨拙”，但读完这部分后，我才意识到原来有很多巧妙的方法可以让我事半功倍。比如，书中提到了一种“侧向发力”的技巧，在面对侧向突出的岩点时，可以通过身体的扭转和腿部的支撑，将力量有效地传递到上肢，从而完成原本看似不可能的动作。这种细节的挖掘，正是这本书最吸引人的地方。总而言之，这本书的内容对我而言，不仅仅是技术的讲解，更是一种攀岩思维的升华。
评分这本书的出现，简直是为我这类希望在攀岩技术上有所突破的爱好者量身打造的。我一直在寻找一本能够真正深入讲解攀岩技巧的书籍，而不是仅仅停留在装备介绍或者是一些浅显的鼓励。这本书完全满足了我的需求。它以一种非常专业、非常系统的方式，将攀岩的各项技术进行了详尽的剖析。 我最喜欢的部分是关于“脚法”的讲解。以前我可能只是笼统地认为要踩稳，但这本书让我明白了，在不同的岩壁地形下，如何根据岩点的形状、大小、甚至材质，来选择最合适的踩点方式。例如，在讲解如何有效利用“摩擦力”来攀爬时，书中详细阐述了如何通过脚掌的特定部位，以及身体的微调，来最大化地增加与岩壁的接触面积，从而获得更牢固的支撑。这种对细节的关注，让我觉得这本书的作者，一定是一位在实际攀岩中积累了丰富经验的行家。
评分很不错的一本技术书
评分一般，感觉还不如买不到的刘常忠的〈岩之有道〉讲得好。不过，最好的还是日本人写的那本（攀岩技術教本）。不过，攀岩书确实也不多。不过，看再多书，我还是不会爬。
评分麻雀虽小，五脏俱全
评分很不错的一本技术书
评分很不错的一本技术书
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