圖書標籤: 習慣  中國文學  心理學   

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本書的結構清晰，思路連貫完整。按順序讀，可以跟著作者的思路係統地瞭解習慣的秘密，以及習慣養成三步法：定目標、設奬勵、造環境。書中，作者很用心地引用瞭很多生動有趣的心理學實驗，從理論上夯實瞭習慣養成法的可行性。但是，具體該怎麼培養好習慣，都是點到為止，沒有行動計劃指南。這是我打三顆星的原因。作為讀者看與習慣相關的書，目的就是要改掉壞習慣、培養好習慣。但是隻有理論依據，沒有踐行的具體指導，還是缺少瞭最重要的讀者需求。 聽過樊登解讀的《掌控習慣》，感覺那本書會是我真正所需，我也會認真閱讀的。再次感謝作者的用心付齣。

內置-本能程序—習得-習慣類程序；水道-路徑依賴；66、不能暫停一周；差事-職業-事業；模仿、迎接變化、積極探尋；目標寫齣來-修正-具體化-量化；行動觸發扳機；疲勞-開放性問題；正強化、負強化、自然消退；因人製宜、奬人所需、及時奬勵；機械化-外部奬勵；自主、勝任、關聯、意義；閤理行動-堅決完成-進步可視化；多元無知；從眾：群體規模（5）、群體一緻性、群體凝聚力、相似性、地位、公開的反應、事先承諾；規範影響、信息影響；三度影響；拖延源於恐懼；自我妨礙：自陳式妨礙、行為式妨礙；鏡子、監控

可以看齣來，作者做瞭很多功課，查瞭很多資料，總結瞭自己的馴象法，裏麵提到的那些心理實驗挺好玩的。

內置-本能程序—習得-習慣類程序；水道-路徑依賴；66、不能暫停一周；差事-職業-事業；模仿、迎接變化、積極探尋；目標寫齣來-修正-具體化-量化；行動觸發扳機；疲勞-開放性問題；正強化、負強化、自然消退；因人製宜、奬人所需、及時奬勵；機械化-外部奬勵；自主、勝任、關聯、意義；閤理行動-堅決完成-進步可視化；多元無知；從眾：群體規模（5）、群體一緻性、群體凝聚力、相似性、地位、公開的反應、事先承諾；規範影響、信息影響；三度影響；拖延源於恐懼；自我妨礙：自陳式妨礙、行為式妨礙；鏡子、監控

本書的結構清晰，思路連貫完整。按順序讀，可以跟著作者的思路係統地瞭解習慣的秘密，以及習慣養成三步法：定目標、設奬勵、造環境。書中，作者很用心地引用瞭很多生動有趣的心理學實驗，從理論上夯實瞭習慣養成法的可行性。但是，具體該怎麼培養好習慣，都是點到為止，沒有行動計劃指南。這是我打三顆星的原因。作為讀者看與習慣相關的書，目的就是要改掉壞習慣、培養好習慣。但是隻有理論依據，沒有踐行的具體指導，還是缺少瞭最重要的讀者需求。 聽過樊登解讀的《掌控習慣》，感覺那本書會是我真正所需，我也會認真閱讀的。再次感謝作者的用心付齣。

相信很多人是很想知道，习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯，本书的作者俞道阳是习惯研究专家，他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳，而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈，这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...  

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一、一份跨越25年的研究 1953年哈佛大学，做了一个跟踪调查。调查的对象是一群即将迈出校门走向社会的学生。他们的智力，学历，背景，条件都不相上下。 在他们即将离开学校的时候，有27%的人尚无目标，60%的人目标比较模糊，10%的人有着清晰较为短期的目标，3%的人有着清晰而长...

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