具体描述
在以往我们认知不足、无法全面看待事情时，遭受了诸多不合理的评价与期待，我们承认了那些不合理，内化为严苛的“内在大人”对待无助的“内在小孩”的方式，形成固化认知，那些固化认知让我们精神内耗，致使我们变得脆弱，胆怯，情绪化。
吴姵莹在《认知的重建：从内在强大到外在精进》中带我们回顾过往，对重要事情进行解读，与自我进行对话，看见旧有否定与批判等负面自我认知的内在模式，打破固化认知，修正认知偏差，建立全新的认知。
作者简介
吴姵莹
心理咨询师、爱心理创办人、知名媒体心理专栏作家、电视节目心理专家。
她曾经在医院、法院从事心理咨询工作，长期致力于心理学的理论研究与实际操作，期望提升更多人对自身意识的觉察，优化自己的认知，为自己创造更幸福的人生。
目录信息
Lesson 1／安全感的重建
‧ 安全感是练习得来的/005
‧ 寂寞不安的来源/012
‧ 爱情最易展现情绪模式/019
‧ “内在大人”与“内在小孩”的对话/027
Lesson 2／重新认识“内在小孩”
‧ 温柔且勇敢地敞开自己/039
‧ 情绪甩不掉，只会被压抑/045
‧ 没做到不是自己不够好/051
‧ 找回深藏的勇敢/058
Lesson 3／拥抱你的“内在小孩”
‧ 让你身心超支的“认同上瘾症”/069
‧ 未看见的伤痛只会创造更多伤痛/075
‧ 父母也如小孩受过伤/082
‧ 四步走上回家的路/088
Lesson 4／阻碍认知升级的根源
‧ “被疼爱”与“被理解”的进度/099
‧ 让伤痛成为养料/109
‧ 解读重要事件/125
‧ 从他人身上看到自己/144
Lesson 5／解放“内在大人”
‧ 学会与内在大人相处/161
‧ 安抚“内在小孩”/179
‧ 打造新的“内在大人”/194
‧ 让新的认知带给你轻盈且崭新的人生/201
· · · · · · (收起)
读后感
从小到大，一直生活在别人的世界里，没有安全感，没有成就感，犹如行尸走肉……小学时成绩还算优异，本来还算突出的我，也曾为“三好学生”沾沾自喜，但是自从被数学老师体罚之后，人生轨迹就完全的脱轨了。旁边到人总是对着你指指点点的说：“连他那样的人不可能做到”。初中...
评分从小到大，一直生活在别人的世界里，没有安全感，没有成就感，犹如行尸走肉……小学时成绩还算优异，本来还算突出的我，也曾为“三好学生”沾沾自喜，但是自从被数学老师体罚之后，人生轨迹就完全的脱轨了。旁边到人总是对着你指指点点的说：“连他那样的人不可能做到”。初中...
用户评价
人有两面 外面里面 外面是反射 里面是融合 外在是大人，内在是小孩 外在只是一种暂时固有的形象 目的是让其接触世界 然后经历了一些事一些人之后 作出条件反射 而这个反射来源于内在的小孩 因为小孩最为单纯的 清楚知道自己想要什么，不要什么 从不说谎，也没有过多的顾虑 当然通常很多时候会后悔 那这个时候只能说明 小孩的一开始并没有 给自己设定一个坚定的信念 这份信念里只有一定要去做的事 没有对错，即便有错也是对的错事 不管如何 我们要做的就是 对自己不离不弃 活着的真谛 照顾自己 人生哲理
评分实用
评分离接纳自我近了一步
评分微博活动收到的赠书。单看标题以为内容是组织行为学相关成功学方向，但翻到目录发现阐述的是心理认知。《认知的重建》这本书其实并没有太多新鲜内容，它通篇围绕着几个核心词展开，如“内在小孩”“内在大人”等等，无非是想表达，个人的原生家庭及成长经历对人的认知有很大影响，想要改变就需要说服自己同过去的事和心中的伤和解。作者提出的论点是对的，不过实操中与内在小孩和内在大人交流的过程感觉有些随意。也许是我个人对谈话治疗的信任度不高，所以这本书给我的感觉更像是温情的鸡汤。唯一印象较深的是书中建议将人生情绪波动较大的事件写一份年表记录并总结，阅读这部分时，脑中确实回忆起很多颇具画面感的事件，有些我曾以为无所谓的人事物其实并没有那么无所谓。
评分人与人之间的差异，其实更多的是认知的差异
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