目錄：
備孕
優生知識/2
最佳生育年齡/2
受孕的最佳時段/2
受孕的最佳體位/3
……
生活和心理準備/8
提前瞭解孕期將經曆的事/8
算算生孩子得花多少錢/9
彆將生男生女當成一種壓力/10
……
新生命的孕育過程/12
生命的起始——卵子和精子/12
受精卵的形成與著床/12
測量基礎體溫找排卵期/12
……
生男生女的奧秘/16
性彆由父母的性染色體決定/16
清宮錶不可信/16
“轉胎藥”韆萬不可用/16
……
遺傳之謎/18
寶寶80%的性格，在懷孕時就決定瞭/18
兒子像媽媽，女兒像爸爸/18
寶寶智商之謎/18
……
夫妻雙方全麵檢查/22
做好準備再進行孕前檢查/22
孕前檢查醫生會問的問題/22
女性孕前檢查項目/23
……
備孕女性營養準備/28
懷孕前體重多少最閤適/28
每天喝酸奶/29
提前3個月服用葉酸/29
……
備孕男性營養準備/34
備孕男性也要控製體重/34
補充優質蛋白，提高精子質量/34
和老婆一起補葉酸/35
房事前不宜吃得太油膩/35
……
避免先兆流産/38
這些人群最易發生先兆流産/38
如何預防先兆流産/40
維生素E 可預防流産/40
……
高齡男性/女性備孕/42
孕前檢查，讓風險降到最低/42
高齡備孕女性要評估卵巢功能/42
良好的生活習慣可提高懷孕率/43
……
二胎備孕/44
生二胎最好不超過35歲/44
要有詳細的孕前準備/44
即使一胎沒問題，二胎檢查也不可忽視/44
……
孕早期（1~12周）
最初2周
準媽媽：你還是備孕媽媽/48
胎寶寶：還是一枚卵子/48
營養與體重管理/49
飲食指導：繼續補葉酸/49
營養重點：蛋白質、葉酸、鐵/49
本周體重管理/49
宜每天喝1杯牛奶/49
不宜偏食/49
開胃 營養餐推薦/50
主食 紫菜包飯/50
拌菜 什錦西藍花/50
湯 蘋果玉米湯/51
粥 燕麥南瓜粥/51
飲 橙汁酸奶/51
産檢須知/52
重要的“小卡”和“大卡”/52
關注産檢日曆/53
做胎教更聰明/54
製訂實用的胎教計劃/54
生活保健/55
少吃高脂肪食物，預防便秘/55
正確對待便秘/55
吃炸薯條相當於吸煙/55
化妝品還能用嗎/55
第3周
準媽媽：還未察覺就懷孕瞭/56
胎寶寶：受精卵變成“小桑葚”/56
營養與體重管理/57
飲食指導：補充多種維生素/57
營養重點：維生素C、維生素E、維生素B12/57
本周體重管理/57
宜吃天然酸味食物/57
不宜吃熱性香料/57
調養 營養餐推薦/58
主食 蔬菜蝦肉餃/58
熱菜 甜椒炒牛肉/58
湯 蘆筍雞絲湯/59
粥 木耳粥/59
飲 銀耳花生飲/59
做胎教更聰明/60
故事胎教：《雪姑娘》/60
意念胎教：給胎寶寶一個愛的環境/60
運動胎教：散步/60
生活保健/61
注意飲食，預防腸胃不適/61
每天飲水1~1.5 升/61
避免使用清涼油、風油精/61
改掉睡前玩手機的習慣/61
安檢對準媽媽有影響嗎/61
第4周
準媽媽：容易感到疲勞/62
胎寶寶：受精卵著床/62
營養與體重管理/63
飲食指導：補充卵磷脂，促進胎寶寶大腦及神經發育/63
營養重點：卵磷脂、維生素B6、蛋白質/63
本周體重管理/63
宜適量吃豆類食物/63
不宜吃大補食物/63
能量 營養餐推薦/64
主食 紅棗雞絲糯米飯/64
涼菜 醬牛肉/64
湯 蝦仁豆腐雞蛋湯/65
粥 紅豆黑米粥/65
小菜 大豆海帶絲/65
做胎教更聰明/66
美文胎教：《你是人間的四月天》/66
音樂胎教：《夢幻麯》/66
運動胎教：手指健腦操/66
生活保健/67
選擇食物和藥物時一定要注意安全/67
小小驗孕棒的正確使用方法/67
第5周
……
第12周
孕中期（13~28周）
第13周
準媽媽：進入舒適的孕中期/122
胎寶寶：像一條小金魚/122
營養與體重管理/123
飲食指導：補鈣/123
營養重點：鈣、維生素B1、蛋白質/123
本周體重管理/.123
孕中期的飲食結構/123
補鈣 營養餐推薦/124
主食 西葫蘆餅/124
煲 蔬菜魚丸煲/124
湯 羊肉山藥湯/125
粥 香菇蕎麥粥/125
飲 牛奶草莓西米露/125
做胎教更聰明/126
故事胎教：《小意達的花兒》/126
運動胎教：到戶外散步/126
生活保健/127
孕中期，做“愛”做的事/127
停止擔心，大膽愛/127
孕早期、孕晚期避免性生活/127
第14周
……
第28周
孕晚期（29~40周）
第29周
準媽媽：情緒再次産生波動/228
胎寶寶：渾圓的小人兒/228
營養與體重管理/229
飲食指導：補氣養血/229
營養重點：碳水化閤物、蛋白質、
維生素C/229
本周體重管理/229
宜調整碳水化閤物攝入量/229
健腦 營養餐推薦/230
主食 排骨湯麵/230
蒸菜 南瓜蒸肉/230
熱菜 炒三脆/231
粥 雞胸肉軟粥/231
飲 蜂蜜柚子汁/231
産檢須知/232
妊娠高血壓綜閤徵篩查/232
妊娠高血壓綜閤徵3 大主要癥狀/233
妊娠期高血壓應怎樣調養/233
每次胎心監護時間約20分鍾/233
做胎教更聰明/234
美文胎教：《三月的原野》/234
情緒胎教：畫筆畫齣的好心情/234
生活保健/235
注意生活細節，預防早産/235
學會辨識早産癥狀/235
感覺腹脹要趕緊休息/235
第30周
……
第40周
附錄1 整個孕期進程大事記/306
附錄2 新生兒護理/308
· · · · · · (收起)