具體描述
《簡易瑜伽32式(升級版)》是國際瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸美麗全搞定。中國瑜伽第一品牌中國。第一瑜伽美人周景麗親身演示、最受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
著者簡介
圖書目錄
Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽 ※以動養靜，以靜養心 ※簡約生活，簡約瑜伽Part 2 瑜伽練習寶典 ※時間※地點※著裝※飲食※警言※規則※小道具 關於呼吸 ※通過吸進氧氣，讓我們保持精力充沛 ※呼吸和生活節奏 ※呼吸如此控製Part 3 簡易瑜伽操1．嚮粗手臂說再見 ◆椅上意識式 ◆椅上手臂迴鏇式2．防止駝背 ◆椅前駱駝式 ◆椅上後視式3．打造縴縴腰 ◆椅後站立半月式◆椅後肘碰膝式4．嚮凸小腹說“不” ◆椅前仰臥起坐式◆椅上“V”字式①◆椅上“V”字式②5．告彆大臀部 ◆椅後下腰式 ◆椅前側前鴿子式◆椅後小鳥式 ◆椅後麯膝上提式◆椅後擺腿式6．粗大腿及蘿蔔腿變變變 ◆椅上打水式 ◆椅後均腿式 ◆椅上鬆踝式 ◆椅後金雞獨立式7．減肥好心情 ◆椅上單腳“V”字式◆椅上半月式 ◆椅後膝鏇轉式8．消除肌腱炎 ◆椅上拉手指式 ◆椅上拉肘式 ◆椅上舉重式① ◆椅上舉重式②9．消除腿脹麻 ◆椅上壓膝式 ◆椅上壓股式 ◆椅前拉腿筋式 ◆椅上擊打式10．消除腿抽筋 ◆椅上鳥躍式 ◆椅上樹乾式 ◆椅上虛坐式Part 4 景麗信箱 練習瑜伽成效
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