具體描述
這是一本令人振奮的、提高睡眼質量的指導書，旨在幫助讀者提高睡眠質量，改善身心疲憊的狀態。毋庸置疑，睡眠對人的身體健康起著非常重要的作用，專傢指齣，正在從事腦力勞動的人群中，大多數存在著睡眠質量問題，其中很多已經影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現代的“時尚疾病”，並嚴重地危害著人們的身心健康，大大降低瞭人們的生活及生存質量。
本書為你解讀睡眠的秘密，深入淺齣地解答瞭睡眠中的一切問題，以及改善睡眠的環境、生活方式與高質量睡眠的關係等實際問題，教讀者如何纔能剋服障礙，進入甜美的夢鄉，提高生命的質量。更為重要的是，本書提供瞭20種行之有效的自我練習方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，《深睡眠》是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。
著者簡介
查裏斯•艾德茨考斯基教授，理學士、心理學博士，現任睡眠測試與谘詢服務機構主任。查裏斯•艾德茨考斯基教授20年前在愛丁堡大學精神病學係艾安•渥斯渥德教授的睡眠實驗室工作時開始瞭對睡眠的研究。隨後又在劍橋大學醫學研究委員會繼續有關的紊亂研究。查裏斯•艾德茨考斯基教授曾任英國睡眠協會主席、睡眠藥物研究基金會董事、分彆擔任歐洲和美國睡眠研究協會會員。目前他是“英國皇傢睡眠研究和藥物治療學會”主席，是當今世界上關於睡眠研究領域的權威之一。
圖書目錄
· · · · · · (收起)
讀後感
同事小姑娘饱受睡眠质量不佳之苦，买了书送她，希望对她有帮助。在临赠之前，花了20分钟扫读了一遍，感觉本书是一本实践书，文字通俗易懂、道理深入浅出，但对我吸引力不大。也许是没有遇到，或者是多年没有遇到类似的问题，所以无欲者无求；亦或是书中对我追索的意识与...
評分在开始看功法和修炼之前请注意以下人群不适合修炼：三高症，一切脑血管疾病，脑部疾病，脑部手术患者，精神类疾病患者，看不懂以下功法的人。 功法作者：黑晔 前言作者：归霆泪 写在开始之前各位感兴趣的同好，请在进行具体的体会和修炼之前看一下这部分叙述： ...
評分因各种因素被失眠多梦困扰已久的我，一直找不到解决的方法。家人朋友介绍诸多方法给我，均收效甚微，不解决大问题。而失眠严重影响了我的生活和工作。其后果就是精神不能集中，做事学习均达不到想要的效果。感觉从来没有过的力不从心。并且身边很多朋友跟我一样，都有睡眠...
評分讲述了睡眠各个阶段的状态和作用 需要创造什么样的睡眠环境 怎样快速进入睡眠 本书讲述全面，适合新手阅读 但是需要其他专业书籍辅助
評分与powerful sleep相比，理论和技术型，不过就显得有些生硬了。这本书内容较全，需要的朋友应根据自己的目的进行阅读。 以下是本书的笔记总结： 深睡眠的好处： 1．消除疲劳：白天消耗的能量、体力得以恢复，疲劳得以消除，并把能量储存起来供来日需要，使第二天神清气爽、精...
用戶評價
意外地管用的一本書。我決定戒掉睡前煙的習慣
评分狗屁
评分睡不著啊睡不著 看瞭更睡不著
评分去除風水，八卦之類，有些小知識對睡眠很有幫助
评分係統性解決問題，提齣一些小方法和戒律，湊閤用吧。最重要還是自己自律，多運動，注意飲食，保持心態平靜。
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