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出版者:

作者:Kathleen Huggins

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:1999-7

价格:54.00

装帧:

isbn号码:9781558321526

丛书系列:

图书标签:

• 母乳喂养
• 育儿
• 新生儿
• 哺乳期
• 母婴健康
• 产后护理
• 喂养指南
• 育儿知识
• 健康生活
• 家庭护理

《哺乳期妈妈的贴心指南》 第一部分：孕育生命的奇妙旅程 孕育一个新生命，是从期待到分娩，再到迎接小天使降临的一段充满惊喜与挑战的旅程。从身体的微妙变化到情绪的起伏不定，再到对未来角色的憧憬，每位准妈妈都经历着独特的蜕变。这本书将陪伴您走过孕育的每一个阶段，提供科学、实用且充满人文关怀的指导，帮助您自信、从容地迎接新生命的到来。 第一章：孕期身心变化的解读与应对 身体的讯号： 怀孕初期，您可能会经历晨吐、疲劳、乳房胀痛等不适。本书将深入解析这些症状的生理原因，并提供缓解妙招，例如调整饮食习惯、利用香薰疗法、进行温和运动等。随着孕周的增长，您还会感受到胎动、腰酸背背痛、水肿等变化。我们将提供专业的孕期瑜伽指导，帮助您舒缓身体不适；介绍科学的睡姿建议，改善睡眠质量；以及日常护理的技巧，例如温水泡脚、按摩等。 情绪的波动： 荷尔蒙的变化、对未知的担忧、身体的不适，都可能导致孕期情绪的波动。本书将帮助您理解这些情绪的来源，学习积极的心态调整方法，例如正念冥想、情绪日记、与伴侣的有效沟通等。我们还将提供应对孕期焦虑和压力的实用建议，鼓励您寻求支持，例如加入孕妇互助小组，分享经验，共同成长。 营养的智慧： 孕期营养至关重要，它不仅关乎母体健康，更影响着胎儿的发育。本书将为您提供一份详尽的孕期营养指南，涵盖各类必需营养素的摄入量、食物选择、烹饪方法等。我们将区分孕早期、孕中期和孕晚期的营养需求差异，并针对常见的孕期饮食禁忌提供科学解释和替代方案。此外，本书还将介绍如何通过天然食物补充叶酸、铁、钙等关键营养素，以及孕期体重管理的科学原则。 运动的乐趣： 适度的运动对孕期健康有着诸多益处，包括增强体力、改善情绪、促进分娩等。本书将推荐一系列适合孕妇的运动项目，例如孕期瑜伽、孕妇操、散步、游泳等，并详细介绍每个项目的动作要领、注意事项以及不同孕周的运动强度建议。我们还将强调倾听身体信号的重要性，避免过度劳累。 产检的意义： 定期产检是保障母婴安全的重要环节。本书将详细解释各项产检的目地、流程和重要性，帮助您了解每一次检查的意义，例如B超、唐氏筛查、四维彩超等。我们还将提供与医生沟通的技巧，帮助您更好地理解检查结果，并积极配合医生的建议。 第二章：分娩的准备与迎接 分娩过程的解读： 了解分娩的过程，能有效减轻恐惧感。本书将生动形象地描绘自然分娩和剖腹产的过程，解释每个阶段的生理变化和妈妈的感受。我们将重点介绍分娩的迹象，例如见红、破水、规律宫缩等，以及在这些情况发生时应如何应对。 分娩方式的选择： 自然分娩和剖腹产各有优缺点，本书将客观分析两种分娩方式的利弊，帮助您根据自身情况和医生的建议做出明智的选择。我们还将介绍无痛分娩、水中分娩等不同的分娩模式，以及它们的适用性和潜在风险。 待产包的清单： 一份周全的待产包能让您在分娩时更加从容。本书将提供一份详细的待产包清单，涵盖妈妈用品、宝宝用品以及证件等，并根据季节和个人需求提供补充建议。 分娩疼痛的管理： 分娩疼痛是准妈妈们普遍关心的问题。本书将介绍多种分娩疼痛管理的方法，包括自然分娩中的呼吸技巧、放松技巧、陪伴支持，以及医学上的止痛方式，例如笑气、硬膜外麻醉等，并详细解释它们的原理、效果和副作用。 新生儿的初步护理： 当宝宝出生后，您将面临一些初步的护理挑战。本书将指导您如何进行母乳喂养的初步尝试，如何清洗和更换尿布，以及如何为新生儿洗澡和抚触。 第二部分：哺乳期的智慧与挑战 哺乳，是连接母亲与婴儿最深层的情感纽带，也是一段需要耐心、学习与支持的旅程。本书将成为您哺乳期最可靠的伙伴，为您提供科学的指导，应对可能出现的各种问题，让哺乳体验更加顺畅与愉悦。 第三章：科学哺乳的基石 母乳喂养的优势： 母乳是宝宝最天然、最完美的营养来源，不仅提供全面的营养，更富含抗体，增强宝宝免疫力。本书将详细阐述母乳喂养对婴儿和母亲的长期益处，从免疫、消化、认知发展到母体产后恢复、降低患病风险等，全方位展现母乳喂养的无可替代性。 乳房的准备与护理： 在孕晚期，您的乳房就开始为哺乳做准备。本书将提供孕期乳房的护理建议，例如如何清洁乳头、选择合适的哺乳内衣，以及应对孕期乳房胀痛的方法。产后，乳房会经历乳汁淤积、乳腺炎等情况，我们将提供详细的预防和处理指南，例如正确的哺乳姿势、勤哺乳、温敷与冷敷的交替使用等。 掌握正确的哺乳姿势： 良好的哺乳姿势是成功哺乳的关键，它能确保宝宝有效吸吮，并减少妈妈乳头皲裂的风险。本书将通过图文并茂的方式，详细介绍多种常用的哺乳姿势，例如摇篮式、交叉摇篮式、侧卧式等，并指导您如何找到最适合自己和宝宝的姿势，确保宝宝含住乳晕，而不是仅仅含住乳头。 理解宝宝的喂养信号： 宝宝会通过各种信号表达饥饿和饱足。本书将帮助您识别宝宝的饥饿信号，例如咂嘴、寻找乳头、挥舞手臂等，以及饱足信号，例如停止吸吮、放松身体等，从而做到按需喂养，建立良好的喂养规律。 产后泌乳的奥秘： 了解泌乳的生理过程，有助于您更好地应对泌乳初期的挑战。本书将介绍催乳素和催产素在泌乳过程中的作用，以及影响泌乳量的因素，例如频繁哺乳、充足休息、营养均衡等。我们将提供一些温和有效的催乳方法，例如按摩、食疗等，并强调循序渐进的重要性。 第四章：哺乳期的常见问题与解决方案 乳头皲裂： 这是哺乳期妈妈最常见的困扰之一。本书将深入分析乳头皲裂的原因，例如含接不当、宝宝吸吮力过强等，并提供详细的应对策略，包括调整哺乳姿势、使用母乳性羊脂膏、以及在严重情况下寻求专业帮助。 乳腺管堵塞与乳腺炎： 乳腺管堵塞如果处理不及时，可能发展成乳腺炎。本书将指导您如何识别乳腺管堵塞的早期迹象，例如乳房出现硬块、局部发红等，并提供有效的疏通方法，例如热敷、按摩、调整哺乳姿势，以及在出现发烧、疼痛加剧等症状时及时就医。 乳汁不足的担忧： 很多妈妈会担心自己的乳汁不够宝宝吃。本书将帮助您科学评估乳汁产量，区分“奶水不够”和“感觉奶水不够”的区别，并提供增加乳汁产量的实用方法，例如规律喂养、充足休息、营养支持、减轻压力等。同时，本书也会探讨在特殊情况下，例如早产儿、双胞胎等，如何合理补充配方奶，以及混合喂养的技巧。 宝宝的腹胀与胀气： 哺乳期的宝宝容易出现腹胀和胀气，这会让宝宝感到不适。本书将解释宝宝腹胀的原因，例如吞入空气、消化系统发育不成熟等，并提供缓解方法，例如拍嗝技巧、腹部按摩、调整喂养姿势等。 哺乳期妈妈的营养与健康： 哺乳期是妈妈身体恢复和能量消耗的关键时期。本书将提供一份详细的哺乳期营养指南，强调均衡饮食的重要性，推荐富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，并提供防止产后脱发的食疗建议，以及应对哺乳期疲劳的方法。同时，本书也将探讨哺乳期女性的心理健康，鼓励妈妈们照顾好自己的情绪。 重返职场与哺乳： 对于需要重返职场的妈妈来说，如何在工作的同时坚持母乳喂养是一个挑战。本书将提供关于母乳储存、使用吸奶器、以及在工作场所坚持哺乳的实用建议，帮助您平衡工作与母乳喂养的需求。 第五章：哺乳期的情感支持与社会资源 家人的支持： 丈夫、家人在哺乳期扮演着至关重要的角色。本书将强调与伴侣有效沟通的重要性，指导您如何争取家人的理解与支持，共同承担育儿的责任，营造温馨和谐的家庭氛围。 哺乳顾问与医疗机构： 在遇到疑难问题时，寻求专业的帮助非常重要。本书将指导您如何寻找合格的哺乳顾问，以及在需要时及时咨询医生，获得专业的指导和治疗。 妈妈社群的力量： 与其他妈妈交流经验，分享喜悦与困惑，能带来巨大的情感支持。本书将鼓励您加入母乳喂养互助小组，与其他妈妈建立联系，互相学习，共同成长。 自我关爱与放松： 哺乳期是一个身心都经历巨大变化的时期。本书将提醒您，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。我们将提供一些简单易行的放松技巧，例如深呼吸、短暂的休息、与朋友小聚等，帮助您缓解压力，保持良好的身心状态。 《哺乳期妈妈的贴心指南》不仅是一本书，更是您在孕育与哺乳旅程中一位值得信赖的朋友和向导。我们希望通过本书，帮助您更自信、更从容地迎接新生命的到来，享受母乳喂养带来的独特幸福与成就感，让这段奇妙的旅程充满爱与智慧。

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我发现很多母乳喂养的书籍往往把重点放在了新生儿阶段，一旦宝宝度过了最初的几个月，内容就开始变得稀疏。这本书的覆盖面却非常广博，一直延伸到了职场妈妈如何“背奶”以及如何逐步“离乳”的过程。这对我这种计划在宝宝八个月后重返工作岗位的人来说，简直是雪中送炭。它不仅讨论了吸奶器的选择、储存的最佳实践（从冷藏到冷冻的详细温度和时间表），更深入地探讨了重返职场后可能出现的心理落差和时间管理难题。更让我感到惊喜的是，书中有一章专门探讨了“伴侣的角色与支持”。在传统的观念里，喂养似乎只是妈妈一个人的责任，但这本书明确指出了父亲或伴侣在情感支持、夜间安抚甚至协助准备喂养用品上的重要性，并给出了具体可操作的建议，帮助伴侣更好地融入这个“三人世界”。这极大地改善了我和先生之间的沟通，让我们双方都对母乳喂养这件事有了更共同的理解和责任感，而不是让我一个人在战斗。

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说实话，一开始我对这类“指导手册”总是抱持着一种审慎的态度，毕竟每个宝宝都是独一无二的，标准化的操作流程很难完全适配个体差异。然而，这本书的妙处就在于它的“弹性”和“人性化”。它给出的不是铁律，而是一套可以根据实际情况灵活调整的工具箱。比如，关于“追奶”的部分，它清晰地解释了背后的生理机制，而不是简单地喊口号让你“多喝水、多吸吮”。它详细分析了影响奶量的各种变量，从妈妈的休息质量到宝宝的吸吮效率，每一个细节都被拆解得井井有条。我曾被一位资深护士告知要严格遵守每三小时喂一次，结果宝宝总是哭闹不止，那段时间我几乎要崩溃。读了这本书后，我才明白，重点在于有效刺激而非机械时间，这直接解放了我的时间表。书中的图示也非常到位，那些关于衔乳姿势的分解动作图，比我之前在网上搜到的那些模糊照片清晰太多了，我直接对照着练习，效果立竿见影。它真正做到了“授人以渔”，让我从一个被动的执行者，转变为一个能主动理解和管理自己泌乳过程的参与者。

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这本书简直是为新妈妈们量身定做的一本宝典！我是在宝宝出生前几个月买的，当时心里充满了对母乳喂养未知部分的焦虑和恐惧。打开书后，那种踏实感立刻就来了。作者的文笔非常亲切、有同理心，读起来完全不像是在啃一本枯燥的教科书。她没有那种居高临下的说教感，更多的是像一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享她的心路历程和专业知识。特别是关于“如何判断宝宝是否吃饱了”那一章，简直是我的救命稻草。我之前总是在意时间长短，搞得自己压力山大，但书里提供的那些基于宝宝行为和湿尿布数量的判断方法，让我终于能放下心中的秤砣，更专注于和宝宝之间的连接。而且，书中对于乳腺炎、乳头皲裂这些“母乳路上的拦路虎”的描述和处理建议，详实到让我觉得即使在半夜三点遇到突发状况，我也能找到应对的步骤。我尤其欣赏它强调的“喂养是双向奔赴”的理念，让我明白了照顾好自己的情绪和身体，同样是成功喂养的关键一环。这本书不仅教会了我如何喂奶，更重要的是，它给了我作为母亲的信心和力量，让我享受这段亲密的时光。

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这本书的排版设计也值得称赞。在那种身心俱疲的哺乳期，你根本没有精力去翻阅那些字体密密麻麻的学术著作。这本书的版式非常清爽，大量的留白，关键信息点都有用醒目的粗体或小标题标出，便于快速定位。我特别喜欢它在每章结尾设置的“常见误区Checklist”，这就像一个快速自检工具，能帮助我及时纠正一些无意识中形成的不良习惯。比如，我之前一直以为只有奶水充足时才能“存奶”，读了书后才知道，即使是少量但频繁的吸奶，对维持和增加奶量同样关键。而且，这本书在论述科学证据时，并没有堆砌晦涩的医学术语，而是用非常生活化的语言进行解释，比如用“水库容量”来比喻乳房的储存能力，这种类比非常直观。它成功地平衡了专业性和可读性，让你感觉自己是在和一个真正懂母乳喂养，并且乐于分享知识的专家对话，而不是被一堆理论淹没。

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我最大的收获是关于“母乳喂养的心理建设”这一部分。在这个信息爆炸的时代，妈妈们面临着来自亲戚、朋友、网络上的各种“指南针”，很容易迷失方向。这本书非常勇敢地直面了“母乳失败”或“母乳不顺”的可能性，并以一种极其温柔的方式引导读者接受任何结果。它没有用“坚持到底才是胜利”这种压力巨大的口号来绑架人，而是强调了“和平分手”的重要性——如果最终决定配方奶，那也是一个同样值得尊重的选择。这种“无条件接纳”的态度，对我这种完美主义者来说，是最大的心理按摩。它让我意识到，喂养的终极目标是培养一个健康快乐的宝宝，而不是单纯地为了达到某种母乳比例。书中提供的放松技巧，比如特定的呼吸法和冥想指导，对于缓解产后焦虑也很有帮助。总而言之，这不是一本只教你如何“做”母乳喂养的书，更是一本教你如何“成为”一个更从容、更自信的母亲的书籍，其价值远超其定价。

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