Attention Deficit Disorder

Attention Deficit Disorder pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:Ingersoll, Barbara D./ Goldstein, Sam
出品人:
页数:260
译者:
出版时间:1993-8
价格:CDN$ 25.00
装帧:
isbn号码:9780385469319
丛书系列:
图书标签:
  • 注意力缺陷障碍
  • ADHD
  • 儿童心理学
  • 行为障碍
  • 心理健康
  • 教育心理学
  • 育儿
  • 亲子关系
  • 自我提升
  • 医学
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具体描述

At last, for parents of children with learning disabilities and attention deficit disorder--and for educational and medical professionals who encounter these children--two experts in the field have devised a handbook to help identify the very best treatments.

《静水流深:寻迹内在宁静的旅程》 在喧嚣的世界中,我们渴望找到一片属于自己的静谧之地。本书并非详尽地剖析某种特定的认知状态,而是邀请读者踏上一段深刻的内在探索之旅,旨在唤醒那份久违的宁静与专注。它不是医学指南,也不是心理治疗的替代品,而是一份关于如何与自我对话、如何更好地理解我们思绪流动方式的邀请函。 作者以一种温暖而富有洞察力的方式,引导读者审视日常生活中的点滴。我们常常被外界的种种信息轰炸,被无数的待办事项缠绕,也可能在思绪的洪流中迷失方向。本书的核心,在于教会我们如何辨识那些悄然侵蚀我们宁静的“噪音”,并学习如何温和地将其置于一边,而非与之对抗。 第一章:倾听内在的声音 我们活在一个充满外部声音的世界里,但内在的声音,那个最了解我们需求、最能指引我们方向的声音,却常常被淹没。本章将探讨如何培养一种“倾听”的能力,不仅仅是用耳朵去听,更是用心去感受。这包括: 觉察当下: 学习在吃饭、走路、甚至呼吸时,将注意力带回身体和感官的体验。这不是要求我们做到“完全专注”,而是温柔地将走神的心拉回来。 辨识思绪的模式: 我们的思绪并非随机漂浮,它们往往遵循着一些习惯性的模式。本章会鼓励读者观察自己的思绪,但不做评判,只是如实记录,如同观察天空中飘过的云朵。 拥抱内在的“杂音”: 并非所有“分散注意力”的念头都需要被压制。有时,它们是身体或心灵在发出信号。如何理解这些信号,并从中找到有益的信息,是本章的关键。 第二章:安顿躁动的思绪 思绪的活跃本身并非坏事,它们是我们思考、创造的源泉。然而,当它们变得失控、过度活跃时,便会让我们感到疲惫和困惑。本章将提供一系列温和而实用的方法,帮助我们安顿这份躁动: 正念练习的艺术: 介绍不同形式的正念练习,从简单的呼吸练习到更具象的身体扫描,旨在帮助读者建立与当下时刻的连接,减少对过去的回溯和对未来的担忧。 “暂停”的力量: 在信息爆炸的时代,学会“暂停”是至关重要的。这包括暂停阅读、暂停社交媒体、甚至暂停对某个想法的过度思考。通过短暂的休息,为心灵注入新的活力。 建立“思绪的围栏”: 并非要禁锢思绪,而是为它们划定一个更健康的活动范围。本章会探讨如何通过设定清晰的目标、管理预期,以及学习拒绝,来减少不必要的干扰。 拥抱不完美: 接受思绪的流动性,以及我们并非总是能够完美专注的事实。这种接纳本身就是一种强大的平静力量。 第三章:重拾专注的力量 专注并非一种天赋,而是一种可以培养的技能。它不是僵化的停止,而是有意识地将注意力引导到我们认为重要的事情上。本章将聚焦于如何温和地、持久地培养专注力: 设定微小的目标: 宏大的目标往往容易让人望而却步。本章鼓励读者将任务分解为微小、可管理的步骤,每完成一步,都是一次专注的胜利。 创造“专注的区域”: 物理环境对我们的专注力有着深远的影响。本章会探讨如何通过整理工作空间、减少视觉和听觉干扰,来为专注创造有利条件。 “意念引导”的练习: 学习如何将分散的注意力,有意识地、温和地引导回当前的任务。这是一种反复练习的过程,每一次成功的引导,都在强化专注的肌肉。 休息与恢复: 专注力的培养同样需要充足的休息。本章会强调周期性休息的重要性,以及如何通过短暂的放松来恢复精力,为下一次专注做好准备。 第四章:与内在的“干扰”和解 我们并非孤立存在,我们的生活总会有各种各样的“干扰”——无论是外部事件,还是内在的思绪。本书不主张彻底消除这些干扰,而是教导如何与之共处,甚至从中汲取力量: 理解“干扰”的本质: 并非所有“分心”都是负面的。有时,它们是潜意识在提示我们忽略了某些重要的方面。本章会鼓励读者以一种更开放的心态去理解这些“干扰”。 “温柔地打断”: 当我们发现自己沉浸在不必要的思绪中时,如何以一种不伤害自己的方式将自己拉回来?本章提供了一些温和的策略,例如深呼吸、转移视线,或者简单地对自己说“现在不是想这个的时候”。 重塑对“效率”的认知: 效率并非意味着马不停蹄地工作。本章会挑战一些关于“忙碌即是高效”的误区,提出一种更可持续、更符合内在节奏的效率观。 培养自我同情: 在探索内在宁静的过程中,难免会遇到挫折。自我同情是支撑我们继续前行的关键。本章将探讨如何以一种更宽容、更友善的态度对待自己。 第五章:将宁静融入日常生活 内在的宁静并非遥不可及的理想,而是可以渗透到我们日常生活的每一个角落。本章将指引读者如何将前面所学的理念,转化为具体的行动,并在生活中持续践行: “刻意连接”的时刻: 在一天中,为自己创造一些“刻意连接”的时刻,例如在早晨的咖啡时光,或是在傍晚的散步中,有意识地将注意力带回当下,感受生活的美好。 “慢下来”的艺术: 在忙碌的生活中,有意识地放慢脚步,享受过程。这可能是在用餐时细嚼慢咽,或是在与人交谈时认真倾听。 “数字排毒”的实践: 学习如何在数字世界与现实世界之间找到平衡,适时地“断开连接”,让心灵得到真正的休息。 建立支持性的环境: 寻找那些能够理解并支持你内在探索的家人、朋友或社群,共同前行。 《静水流深:寻迹内在宁静的旅程》是一本关于自我发现、自我关怀的书。它鼓励我们放慢脚步,倾听内心的声音,拥抱真实的自己,并在平凡的生活中,寻找到那份源源不断的宁静与力量。这本书并非提供万能的解决方案,而是提供了一扇门,邀请你推开它,开始属于你自己的,独一无二的内在旅程。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴,初次翻开时,那种厚实的纸张触感和微微散发出的油墨香气,立刻将我带入了一种沉静而专注的阅读氛围之中。封面采用的是一种低饱和度的深蓝色调,中央以烫金工艺勾勒出一个抽象的、仿佛神经元连接的复杂图形,既有现代设计的极简感,又隐约透露出某种深邃的科学内核。内页的排版尤为考究,字号适中,行距和页边距的把握恰到好处,即便是长时间阅读,眼睛也不会感到明显的疲劳。我特别注意到作者在引用资料或引入新概念时,所采用的字体变化和高亮处理,这种细微的区分,极大地提升了阅读的流畅性和信息检索的便捷性。例如,当他需要强调某个实验的关键数据时,会使用一种略带衬线的字体,这种不张扬的强调方式,比粗体字要高明得多。全书的结构脉络清晰,章节之间的过渡如同精心编排的乐章,时而激昂深入,时而舒缓回顾。初读时我几乎是贪婪地吸收着每一个细节,从引言中对历史背景的勾勒,到主体部分对复杂理论的层层剖析,都展现出作者对材料的掌控力达到了炉火纯青的地步。这本书的物理实体本身,就是一件值得收藏的艺术品,它传递出的那种对知识的敬畏和对阅读体验的尊重,是许多当代出版物所缺失的。

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这本书带给我的最大震撼,在于其深远的哲学意味和对个体经验的尊重。它不仅仅是在罗列症状和提供解决方案,而是在探讨“注意力”这一人类心智活动的核心机制,以及当这一机制发生偏离时,个体如何构建其对世界的认知和自我认同。作者似乎在暗示,我们习惯于用“缺陷”或“障碍”来框定这些心智差异,但这本书却引导我们去思考,这些差异是否也同时带来了独特的视角和非主流的创造力?书中收录的那些个体访谈片段,虽然简短,却极其有力,它们打破了统计数据的冰冷外衣,呈现出活生生的人的挣扎、适应和超越。我尤其欣赏作者对于“标签化”的警惕,他不断提醒读者,任何诊断标签都只是一个工具,而非个体的全部定义。读完这本书,我感觉自己对身边的世界,乃至对自身的思维过程,都多了一层理解的厚度。它促使我反思社会环境如何无形中强化了某些“标准”,以及我们如何才能构建一个真正包容差异、支持多元心智模式的社区。

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从学术严谨性的角度来审视,这本书无疑是近十年来该领域内的一部里程碑式的著作。它的参考文献部分简直是一座宝库,跨越了心理学、神经科学、认知生物学乃至某些社会学分支的边界。我花了好几个下午的时间,仅仅是梳理了其中引用的一些经典论文的摘要,就能感受到作者在构建理论模型时所下的苦功。他对不同年代研究成果的继承与批判,展现出一种极强的学术谱系意识。特别是他对早期经典理论的重新解读那一段,视角相当独特,他没有满足于既有的阐释,而是结合最新的影像学证据,对那些被认为是“陈旧”的观点进行了富有洞察力的再评估,成功地为一些“老理论”注入了新的生命力。书中对实验设计细节的描述也达到了近乎苛刻的程度,无论是样本量的选择、对照组的设置,还是数据分析方法的选取,作者都进行了详尽的说明,这对于任何希望在这个领域进行深入研究的读者来说,都是无价的参考资料。这种对细节的执着和对科学方法的绝对尊重,是这本书最令人信服的力量源泉。

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这本书的语言风格简直是教科书级别的“可读性”典范,它成功地在学术的深度和大众的易懂性之间架起了一座坚固的桥梁。作者的遣词造句,精准而优雅,没有一句是多余的赘述,也没有一个概念是含糊不清的。他似乎有一种天赋,能够将原本需要数页复杂公式和专业术语才能解释清楚的内容,用一两句精炼而形象的语言概括出来。我发现自己可以在通勤的碎片时间里,快速阅读并消化掉一整个章节的核心观点,这在以往阅读同类专业书籍时是难以想象的体验。更妙的是,作者在行文中偶尔会流露出一种非常人性化的幽默感,这种恰到好处的调剂,如同在漫长而紧张的攀登过程中,得到了一口清爽的甘泉,让人精神为之一振。这种行文节奏的掌控力,表明作者不仅是领域内的权威,更是一位杰出的沟通者。他深知,知识只有在被有效接收和理解之后,才能真正发挥价值,这本书正是这种理念的最佳实践。

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这本书的叙事方式,像是一位经验极其丰富、却又异常谦逊的向导,带领我穿越一片知识的迷宫。它并非那种冷冰冰的教科书式论述,而是充满了鲜活的案例和引人深思的反思。作者在阐述那些晦涩难懂的理论框架时,总能巧妙地穿插进一些极其贴近日常生活的场景。比如,书中有一段关于“执行功能障碍”的描述,他没有直接给出定义,而是通过描绘一个想象中的场景:一个人站在超市琳琅满目的货架前,原本清晰的购物清单瞬间瓦解成无数个碎片,每一个产品都在争夺他的注意力,那种内心的焦灼和无助,我仿佛身临其境。这种“以小见大”的手法,使得原本高高在上的学术概念瞬间落地生根,具有了极强的共鸣性。更难得的是,作者在探讨争议性话题时,始终保持着一种审慎的态度,他会详尽地罗列正反双方的论点,并清晰地指出目前研究的局限性,从不武断地下结论。这种严谨中带着人文关怀的写作风格,让我感觉自己不是在被动接受知识,而是在与一位睿智的长者进行深度对话,共同探索这个复杂领域的奥秘。

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