具體描述
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
一齣版立刻風行全球，
企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！
★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《齣版人週刊》暢銷書！
★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一！
★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年最佳自我成長書籍！
★職涯網站The Muse推薦：最能幫助你增進工作效率的書！
善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾齣生命的大不同！
天天細微改變，會纍積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！
本書作者詹姆斯‧剋利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒齣院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻隻能坐在闆凳席，幾乎沒有上場機會。
然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方麵的總統獎章，他是怎麼做到的？一切隻因他認識且善用瞭「原子習慣」的力量！
◎有效建立永久良好習慣的係統化「行為改變四法則」
雖然知道習慣很重要，但你經常為瞭自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變係統齣瞭問題！
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結閤自己親身實踐的經驗，創造齣簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、傢庭、健康、財富、人際關係等人生各個麵嚮，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
◎風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專傢，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科係統、IKEA等知名企業。
本書提供的係統性方法不隻適用於個人，還能運用在……
‧商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
‧親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣
‧教育：讓學生建立良好的讀書習慣
◎你可以在這本書中學到的10件事：
‧建立一套每天進步1%的係統
‧戒除壞習慣，保持好習慣
‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
‧剋服「缺乏動機和意誌力」的問題
‧建立更強大的身分認同與信心
‧騰齣時間建立新習慣（即使你忙瘋瞭）
‧設計讓你更容易成功的環境
‧做齣可以造就巨大成果的微小改變
‧在養成好習慣的路上走偏時迴到正軌
‧將本書中提到的概念運用在實際生活中
著者簡介
詹姆斯‧剋利爾（James Clear）
專門研究習慣、決策及如何持續進步的作傢與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業傢雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。
常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成係統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育瞭超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。
‧個人網站：jamesclear.com
‧「習慣學院」網站：habitsacademy.com
圖書目錄
〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意誌力」！ 溫美玉
〈前言〉原子習慣改變瞭我的人生
基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？
1 原子習慣的驚人力量
2 改變習慣最有效的方法，是改變身分認同
3 四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣
法則1：讓提示顯而易見
4 行為改變的過程始於覺察
5 開始一個新習慣最好的方法
6 激勵被高估瞭，環境往往更重要
7 自製力的祕密
法則2：讓習慣有吸引力
8 如何讓習慣變得難以抗拒
9 傢人與朋友如何形塑你的習慣
10 如何找齣並解決壞習慣的成因
法則3：讓行動輕而易舉
11 精通習慣由重複開始，而非完美
12 最小努力原則
13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延
14 如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生
法則4：讓獎賞令人滿足
15 行為改變的基本原則
16 如何每天堅持好習慣
17 問責夥伴作用大
進階策略：如何從「A」到「A+」
18 基因如何影響習慣的養成
19 金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力
20 建立好習慣的壞處
〈結語〉讓成果永續的祕訣
〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示
· · · · · · (收起)
讀後感
上周二到昨天（2/11-2/17)，跟着沙牛清单共读活动的小伙伴一起共读了掌控习惯这本书。作为一年买很多书，但很难读完一本书的人，我觉得参加共读营，跟大家一起读书，是件非常值得的事情。而且还有沙牛这么好的导师，小蕃茄这么好的班长，真的是大大赚到。 先说一句题外话，这本...
評分讲如何形成好习惯和改到坏习惯的书。内容本身感觉比较有意思也比较合理，只是讲得比较啰嗦，举了超多的例子，把简单的事情分成很多章来慢慢讲。感觉只要看到第三章就够了，或者如果要看全部 20 章的话，可以直接跳过正文看每章末尾的章节总结。 作者提出了两个比较重要的观点。...
評分 評分上周二到昨天（2/11-2/17)，跟着沙牛清单共读活动的小伙伴一起共读了掌控习惯这本书。作为一年买很多书，但很难读完一本书的人，我觉得参加共读营，跟大家一起读书，是件非常值得的事情。而且还有沙牛这么好的导师，小蕃茄这么好的班长，真的是大大赚到。 先说一句题外话，这本...
評分很多人都想养成阅读、健身等好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯，但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此“难戒”？ 读了这本书后我才知道，不是我们决心不够，而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家多年研究发现，找出“提示——渴求——反...
用戶評價
蠻好的，實用性強，第一次看書記瞭很多筆記，工具書夾雜著一些雞湯，期待操作。
评分在微信讀書用Ai智能讀書聽完。這類書很適閤在傢居清潔中邊打掃邊聽。毫無感情的聲音讀這樣的文字反正不讓人走神。很有收獲，我開始建立一個自己喜歡的自律晨間日常，堅持瞭幾天之後發現也很容易做到早起運動吃早餐再齣門。
评分暗閤瞭很多我自己的經驗，又開創瞭很多關於改變習慣，建立反饋係統的新認知，書中的方法是真的可以實踐的方法，看完書以後，todolist上又多瞭好幾條
评分點破設定目標的迷思—沒改變身分認同！想瘦，卻在達成目標後，重拾舊習，於是又復胖，因為心底隻是想瘦，不是覺得自己「就是這樣的人」，一旦自豪於身分認同，纔會為瞭維持習慣竭盡全力。焦點應當放在成為某一種人，而非某種成果。把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起，養成習慣堆疊，提升堅持的可能性。行為改變第一法則，是讓提示顯而易見，例如寫下「我會於時間，在地點進行行為」。一個空間，一個用途，避免工作休閒無分野，阻礙習慣養成。把抵抗惡習改成獎賞，例如與其一味壓抑買甜食的念頭，不如獎勵自己沒買就存錢。有紀錄追蹤會比沒有更令人滿足，因為看見自己的進步，便會努力延續。概括來說，是建立好習慣的實用書，值得細細咀嚼。
评分從原子到分子最後組成宇宙，各種的習慣如同行星????一般圍繞著你，周而復始，日復一日，年復一年，伴隨著你的一生
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