Meditations for Women Who Do Too Much - 10th Anniversary pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:HarperSanFrancisco

作者:Anne Wilson Schaef

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:8-Jun-90

价格:30.00

装帧:简装

isbn号码:9780062548665

丛书系列:

图书标签:

• Self-Help
• Women's Health
• Stress Management
• Mindfulness
• Emotional Health
• Burnout
• Self-Care
• Personal Growth
• Inspiration
• Well-being

《与自己和解：女性内在力量的觉醒》 这是一个关于如何在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，寻回内心宁静，并重新连接自我力量的故事。这本书并非提供一套僵化的行为准则，而是邀请读者踏上一段探索内在真实的旅程，学会倾听自己最深切的声音，并拥抱那个最真实的自己。 我们身处一个鼓励“多做一点”的社会，无论是事业上的追求、家庭的责任，还是人际关系的经营，似乎总有无尽的要求等待着我们。然而，这种持续的“忙碌”和“付出”，常常让我们在不知不觉中忽略了内心的声音，耗竭了生命的能量。我们可能成为了他人期待的模样，却丢失了最初的自己；我们可能在别人的故事里疲惫不堪，却忘记了自己生命的主旋律。 《与自己和解》的核心，在于认识到“做太多”并非勇敢或高效的代名词，而可能是一种逃避，一种对内在声音的忽视，甚至是一种自我价值感的不安。本书将引领我们一步步拆解那些让我们过度消耗的模式，从深层原因出发，理解为何我们会陷入“必须做更多”的陷阱。这可能源于童年经历的影响，社会文化的塑造，或是我们内心深处对爱与认可的渴望。 这本书将带领你： 看见并接纳真实的自己： 许多时候，我们对自己的要求比他人更高，也更严苛。本书会帮助你摆脱完美主义的束缚，接纳自己的不完美，认识到你的价值并非来自于你的成就或付出，而是你本身的存在。我们将学习如何温柔地对待自己，用同情的眼光审视自己的过往和现状。 重新定义“力量”： 真正的力量并非来自于征服外界，而是来自于内在的韧性与自我肯定。《与自己和解》将帮助你发掘你固有的智慧和能量，让你明白，你的力量来自于你倾听内心的能力，来自于你敢于表达真实需求的力量，来自于你在困境中保持平静和清醒的能力。 建立健康的界限： 在复杂的人际关系中，学会说“不”，学会设定健康的界限，是保护自己能量的关键。《与自己和解》将提供切实可行的方法，帮助你清晰地表达自己的需求和感受，既能维护自己的空间，又不损害与他人的关系。这并非自私，而是自我尊重的体现。 学会“在静止中获得能量”： 现代生活似乎将“休息”视为一种奢侈，甚至是懈怠。本书将挑战这种观念，引导你认识到真正的休息和停顿，不仅是身体的放松，更是心灵的滋养。我们将探索各种宁静的方式，无论是冥想、正念练习，还是仅仅是静静地与自己相处，重新找回内在的能量储备。 培养内在的勇气： 做出改变，尤其是改变那些根深蒂固的习惯，需要勇气。《与自己和解》将为你提供一份温柔的鼓励，陪伴你勇敢地面对内心的恐惧和不安，让你在探索自我和做出选择时，感受到一股来自内心的强大力量。 活出有意义的生活： 当我们不再被“做太多”的焦虑所驱动，当我们将焦点从外在的成就转移到内在的丰盈，我们才能真正地去感受生活，去创造属于自己的意义。本书将引导你重新连接你的价值观，让你所做的每一件事，都源于内心的呼唤，而非外界的压力。 《与自己和解》不是一本告诉你“应该如何”的书，而是一本与你同行，共同探索的书。它不会给你现成的答案，但会提供一面镜子，让你照见自己；它不会替你承担，但会给予你勇气，让你勇敢前行。在这里，你将学会如何在这个纷繁的世界里，找到属于自己的那份宁静，释放被压抑的潜能，并最终活出那个你真正想要成为的自己——一个强大、有爱、并且充满智慧的女性。 这本书适合所有感到疲惫、迷失、或者仅仅是渴望与自己更深层次连接的女性。无论你正面临生活的挑战，还是渴望在忙碌中找到一丝喘息，这本书都将是你忠实的伙伴，陪伴你走向更和谐、更充实的人生。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己像个永不停歇的陀螺，工作、家庭、朋友关系，每一方面都想做到完美，结果就是自己常常筋疲力尽，甚至有点迷失了方向。这本书的文字有一种神奇的魔力，它不像那种空洞的说教，反而像一个非常理解你的老朋友在跟你娓娓道来。它没有直接告诉我“你应该放弃什么”，而是通过一些非常贴近生活的场景和细腻的心理描写，让我自己去审视那些“过度付出”背后的真正动机。最让我触动的是其中关于“边界感”的讨论，以前我总觉得拒绝别人是一种罪过，是自私的表现，但这本书让我明白，设定健康的边界，其实是对自己和他人的尊重。读完之后，我并没有立刻变成一个“躺平”的人，而是学会了更有策略地分配我的精力，去做那些真正让我感到充实和快乐的事情，而不是为了迎合别人的期待而忙碌。那种如释重负的感觉，真的太棒了。

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坦白说，我一开始是对这类“自我帮助”的书持怀疑态度的，总觉得它们大多是老生常谈，换个说法而已。但这一本彻底颠覆了我的看法。它的叙事节奏把握得极好，既有深刻的哲学思考，又不失实用操作层面的指导。我尤其欣赏作者在探讨“完美主义陷阱”时所展现出的那种温柔的坚定。她没有指责我们做得太多，而是理解了驱动我们这样做的深层恐惧——害怕不被爱、害怕失败。这本书里有几章专门讨论了如何与内心的那个“苛刻的评论家”和平共处，方法非常具体，不是那种“深呼吸”就完事的空泛建议。我试着运用了其中一个“五分钟反思法”，记录下每天让自己感到最疲惫的三个瞬间，并追溯原因。这个小小的习惯，竟然帮我识别出了几个长期以来消耗我能量的“隐形黑洞”。这本书对我来说，更像是一本心灵的地图册，指引我重新绘制出属于我自己的生活路径。

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这是一本需要反复阅读的书，每次翻开，都会有新的领悟。我买的是纪念版，装帧精美，但更重要的是内容的力量。它不像那种一蹴而就的“灵丹妙药”，它更像是一份长期的陪伴。作者的论述层次分明，逻辑严谨，但情感表达却极为丰富。我特别欣赏她对“自我慈悲”的强调。我们常常对别人展现出无限的同情和理解，唯独对自己苛刻至极。书中有一个练习，要求我们想象自己最好的朋友正面临我们现在的困境，然后我们应该如何安慰她。这个简单的换位思考，竟然能瞬间瓦解我内心深处的自我批判。这本书真正帮我做到的，是提供了一个安全空间，让我能够承认自己的局限和疲惫，并温柔地拥抱这份不完美。它不仅是写给那些“做太多”的人，更是写给所有渴望活得更真实、更平衡的灵魂。

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这本书的语言风格非常独特，带着一种成熟女性特有的睿智和幽默感。读起来一点都不沉闷，反而像是在进行一场非常愉快的下午茶对话。我发现很多作者分享的经历，都能在我的生活中找到对应。比如，她谈到“身份认同与付出挂钩”的问题，让我猛然意识到，我给自己贴的标签——“可靠的员工”、“完美的母亲”——是如何成了我不断透支自己的驱动力。更妙的是，这本书并不要求你立刻做出天翻地覆的改变。它更鼓励渐进式的自我接纳。我特别喜欢它提到的小小的“叛逆”时刻，比如给自己留出完全不被任何人打扰的半小时，哪怕只是用来发呆看窗外。这些看似微不足道的“偷来的时间”，累积起来，竟然构成了我对抗焦虑的强大堡垒。这本书的价值在于，它教会我如何温柔地“退后一步”，而不是硬生生地“向前冲”。

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我通常对那些篇幅较长的书籍不太有耐心，但这本书的结构设计非常人性化。每一章的切入点都很精妙，标题本身就带着一种引人深思的力量。对我来说，它最大的贡献在于重新定义了“休息”的含义。以前我总觉得只有睡觉或度假才算休息，但这本书清晰地阐述了“主动的休息”和“被动的消耗”之间的巨大差异。它引导我去思考，什么活动能真正地滋养我的灵魂，而不是仅仅麻痹我的神经。我开始有意识地去寻找那些能让我感到“心流”体验的活动，而不是陷入那种“做了很多事但什么都没留下”的虚无感中。这本书让我意识到，过度付出往往源于对“价值”的错误衡量，它帮助我把关注点从“完成了多少”转移到“体验了多少”。这本书的深度和广度，远超出了我对一本指导类书籍的预期。

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