具体描述
作者简介
乔·卡巴金博士，生于l941年，美国麻省理工学院分子生物学博士、美国麻州大学医学院的荣誉教授，也是禅修指导师、畅销书作家。乔•卡巴金，毕生致力将正念禅引入主流医疗界，是整合佛教禅修和现代医疗方法的创发者之一。他从1979年开始在麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness—Based StressReduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定。30多年来，卡巴金博士创发的“正念减压疗法”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。卡巴金博士对灵性疗愈的贡献良多，获奖无数，他亦为精神与生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，协助推动佛教界领袖与西方科学家的对话与交流，以期更深刻探索人类的心智、情绪与疾病。
译者简介
陈德中
美国密歇根州立大学心理咨询硕士，麻州大学医学院正念减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练，牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）教师专训，是台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者，亦为上海地区首梯中文正念减压工作坊带领者，并为当地机构与企业定期开课。现为台湾正念减压工坊负责人，亦是执照心理师。曾为多年之禅修指导老师，长于东方禅法与西方心理学之整合应用。
温宗堃
台湾法鼓佛教学院专任助理教授。澳洲昆士兰大学宗教学博士。着有“西方正念教育概观：向融入正念训练于我国教育迈进”、“正念学：佛教禅修心要的现代理解与应用”等多篇正念学术论文，并曾翻译《正念禅修方法》、《毗婆舍那讲记》等多本正念禅修相关书籍。于法鼓佛教学院开设“正念学研究”之博硕士课程。曾在台湾、大陆、以及新加坡等地带领正念工作坊。
目录信息
读后感
副标题“初学者的正念书”，正念两个字就让我琢磨了很久。最后还是查询了网络，得到解释：正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。最早的文献出处来自佛教《四念住经》，它在二千...
评分我觉得这是本实用性很强的心理自疗书，对我这种逻辑思维为主的脑袋来说它成功说服我如何去专注于当下并体会生命。虽说理论很多来自佛教，却没有过分牵扯其中神学的部分，而是着重提炼了佛教哲学和世界观中的一部分，而这一部分即使在无神论者仔细体会时也很难否认它的真实和严...
评分前段时间，在知乎上注册了一个账号，看到一个问题“在中国，如何找寻心灵导师？” 试着回答如下： 个人认为从阅读起步，注重实修，才能走向转化。身边有没具体的心灵导师是次要的。所谓依法不依人。个人建议从有正见的身心灵书籍开始，可行。 主流社会一向有一层意识滤网，...
评分虽然说是初学者的正念书，但是很多都看不明白。喜欢大海的比喻，念头如同大海表面的波浪，内心要如同大海下面3-5米处的宁静平和。第n本书强调，念头不等于我们本身，活在当下，平和且喜悦才是我们内心本来的样子，期望有一天我可以默然相爱、寂静欢喜。
评分卡巴金博士不愧是畅销书作者，安利功力了得。有“麻州大学医学院医学荣誉教授”、“正念减压中心（MBSR）创办人”等专业背景，其笔下的正念，可信又诱人。 薄薄一本小书，散文一般的把正念娓娓道来。有正念的理论，有入门的练习。书如其名，个人觉得很适合初接触正念的人——重...
用户评价
最近我入手了一本关于正念的书，名字是《Mindfulness for Beginners》。我平时对这类心理学或者自我成长类的书籍一直很感兴趣，总觉得人的一生总是在不断地学习和探索，而内心的平静和对自我的认知，是其中非常重要的一环。我一直以来都有点“想太多”的毛病，有时候一件小事也能在我脑子里放大好几倍，导致情绪起伏很大，影响工作和生活。朋友推荐我尝试正念，说这是一种能帮助人专注于当下、减少焦虑的方法。我之前也零星看过一些介绍，但总觉得不够系统，也找不到合适的切入点。这本书的标题就非常直接地告诉我，它是为像我这样的初学者准备的，这让我感到很安心。我希望能通过这本书，学习到一些实用的技巧，比如如何在忙碌的工作间隙，找到片刻的宁静，如何处理那些不请自来的负面想法，以及如何更真切地感受生活中的美好。我特别期待书中关于“如何进行正念呼吸”和“如何通过身体扫描来放松”的章节，因为我总觉得身体是承载情绪的载体，如果身体能放松下来，情绪可能也会随之平静。希望这本书能成为我探索内心世界的一把钥匙，让我能更好地认识自己，接纳自己，从而获得更积极的生活态度。
评分这本书我期待了很久，终于拿到了。封面设计就很吸引人，柔和的色彩和简约的字体，一下子就让人感觉心静下来。我一直觉得“正念”这个概念听起来很高深，像是只有禅修大师才能掌握的技能，但这本书的封面和标题《Mindfulness for Beginners》传递出的信息却是：它很适合我们这些初学者，一点点引导，不用害怕。我个人最近生活节奏太快了，常常感到焦虑和压力，工作上的事情，生活中的琐事，都像是一团乱麻一样缠绕着我。晚上躺在床上，脑子里总是不停地转，想东想西，很难真正地放松下来。所以我特别希望能找到一些方法，让我能更好地应对这些负面情绪，找回内心的平静。这本书的目录我大致扫了一下，感觉内容安排得很循序渐进，从最基础的概念讲解，到一些简单的练习方法，好像真的能一步步带我走进正念的世界。我特别好奇“如何培养觉察力”和“如何在日常生活中练习正念”这两部分，希望这本书能给我带来一些切实可行的方法，让我不再只是“想”着要改变，而是真的能“做”到。我期待着这本书能成为我的一位好朋友，在我感到迷茫和疲惫的时候，给我指引和力量。
评分我一直对“正念”这个概念抱有极大的兴趣，但每次尝试去了解，都觉得有些吃力，仿佛是在听天书。我是一个对事物实用性要求很高的人，我不希望只是看一些概念性的东西，而是希望能得到切实可用的方法。这本书，《Mindfulness for Beginners》，恰好满足了我的这个需求。它的标题就表明了它的定位，它不是一本写给高僧大德看的，而是写给像我这样，渴望在繁忙的生活中找寻一丝宁静的普通人。我最近发现自己常常被各种念头所困扰，尤其是在思考未来或者回忆过去的时候，很容易陷入一种负面情绪的循环，并且难以自拔。我希望这本书能教我如何从这些思维的泥潭中抽离出来，更清晰地认识到自己的想法，而不是被它们所控制。我尤其期待书中关于“如何观察并接纳自己的情绪”的部分，因为我总觉得很多时候，我只是在抗拒那些不舒服的情绪，但越抗拒，它们似乎就越顽固。如果这本书能告诉我，如何与这些情绪和平共处，甚至从中找到一些积极的意义，那将是我的一大收获。我希望这本书能成为我心灵的“健身房”，帮助我锻炼出更强大的内心力量。
评分拿到《Mindfulness for Beginners》这本书，我第一反应是，太好了，终于有一本能让我这种“小白”也能读懂的正念入门书了。平时接触到的很多关于心灵成长的书籍，要么是理论讲得太深奥，要么就是方法过于理想化，让我觉得离自己的生活太远。我本身是一个比较容易焦虑的人，尤其是在面对不确定性的时候，总会不自觉地开始担忧，这种担忧有时候会放大成恐惧，让我整个人都变得很紧绷。我渴望能够找到一种方法，让我能更平静地应对生活中的挑战，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书的标题让我觉得它很接地气，让我觉得正念并不是遥不可及的，而是每个人都可以通过努力去实现的。我特别想了解书中是如何解释“活在当下”这个概念的，以及它和我们日常感知到的“活在当下”有什么不同。我希望这本书能提供一些具体的练习，让我能够真正地“做”起来，而不是只是“知道”。我很期待书中关于“如何通过正念来提升专注力”和“如何培养感恩之心”的内容，因为我感觉这两点对于改善我目前的心理状态非常有帮助。
评分我一直对“正念”这个词很好奇，感觉它代表了一种更深层次的、更具智慧的生活方式。然而，对于我这样平时只关心“有什么用”的人来说，很多关于正念的书籍都显得有些空泛，或者过于强调精神层面的追求，让我觉得难以实践。直到我看到《Mindfulness for Beginners》这本书，它的标题立刻吸引了我，让我觉得这可能是找到我想要答案的那个“敲门砖”。我平时的工作压力很大，节奏也非常快，常常感觉自己就像一颗陀螺，不停地转动，却不知道自己在为什么而转。晚上回家，身体虽然疲惫，但大脑却依然活跃，各种思绪像潮水一样涌来，让我很难真正地休息。我常常羡慕那些看起来总是很从容、很有条理的人，不知道他们是不是掌握了某种“诀窍”。我希望这本书能够告诉我，正念究竟是什么，它和我们平时说的“放松”有什么区别，以及最关键的——我应该如何开始练习？我对于书中可能包含的“如何观察自己的想法”以及“如何处理负面情绪”的内容非常期待，因为这正是我目前最迫切需要解决的问题。如果这本书能够给我一些简单易行的方法，让我可以在日常生活中，哪怕是挤出几分钟的时间，就能感受到一些积极的变化，那我就觉得这本书的价值是巨大的。
评分简直。。看不下去
评分Be Open minded/ be mindful in the moment/don’t self blamed & accept who you are.
评分mindful eating 那段真的来不了，去过一个专门关于这个的workshop，跟朋友出来之后讨论，并没有觉得细细品尝的葡萄更甜 - - 不过今早做噩梦醒得早，放最后20min有声书又帮我睡着了，还不错
评分mindful eating 那段真的来不了，去过一个专门关于这个的workshop，跟朋友出来之后讨论，并没有觉得细细品尝的葡萄更甜 - - 不过今早做噩梦醒得早，放最后20min有声书又帮我睡着了，还不错
评分Be Open minded/ be mindful in the moment/don’t self blamed & accept who you are.
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