具体描述
Amazon.com In his follow-up to Full Catastrophe Living--a book in which he presented basic meditation techniques as a way of reducing stress and healing from illness--here Jon Kabat-Zinn goes much more deeply into the practice of meditation for its own sake. To Kabat-Zinn， meditation is important because it brings about a state of "mindfulness，" a condition of "being" rather than "doing" during which you pay attention to the moment rather than the past， the future， or the multitudinous distractions of modern life. In brief， rather poetic chapters， he describes different meditative practices and what they can do for the practitioner. The idea that meditation is "spiritual" is often confusing to people， Kabat-Zinn writes; he prefers to think of it as what you might call a workout for your consciousness. This book makes learning meditation remarkably easy (although practicing it is not). But it also makes it seem infinitely appealing. --Ben Kallen From Publishers Weekly Kabat-Zinn's book outlines the Buddhist technique of "mindfulness": a method of living fully in the moment without judgment. Copyright 1995 Reed Business Information， Inc. See all Editorial Reviews
作者简介
乔‧卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）
生于1944年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士，也是禅修指导师、畅销书作家。
1979年，卡巴金博士为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定。
1995年，麻州大学再邀请卡巴金博士设立“正念医疗健康中心”。他开始进行关于身心互动疗愈效能的研究与相关临床应用，希望能藉此有效缓减慢性疼痛与压力引起种种失调症状。
20多年来，卡巴金博士创发的“正念减压疗法”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。
卡巴金博士对灵性疗愈的贡献良多，获奖无数，他亦为精神与生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，协助推动佛教界领袖与西方科学家的对话与交流，以期更深刻探索人类的心智、情绪与疾病。
目录信息
读后感
正念，源于东方佛法、禅修，二十世纪七十年代被介绍到西方，为医学界和心理学界所关注，由乔•卡巴金等学者介绍和应用研究，渐渐改良和整合为当代医学界、心理学界、健康界中最重要的发展，至今已成为心理咨询与治疗主流方法之一。 •不对自己的情绪、想法、病痛等身心现...
评分 评分这一生为何来而来？ 有那些事情无人可以替代分劳？ 此书教你方法，尝试让心安顿下来，虽说用的是安般法门，但本 书作者是医生，他又自创了一套可以应用于临床的治疗体系，符合现代人 的观念，是很好的禅修入门教材。 当然，仁者见仁，其深奥处也用浅显的方式说明了。 自...
评分用户评价
这本书的封面设计就有一种抚慰人心的力量，淡雅的色彩，柔和的字体，让人在翻开它之前就感受到一种宁静。我是在一个生活节奏飞快，压力山大的时期偶然遇到这本书的，当时的我，总觉得自己像个陀螺，被各种事情推着转，身不由己，也找不到内心的平静。我本来不抱太大希望，只是想找点东西来分散一下注意力，但万万没想到，它却像一股清泉，缓缓流淌进我干涸的心灵。书中的文字，没有华丽的辞藻，没有深刻的哲理，更多的是一种娓娓道来的分享，一种温柔的引导。每一次阅读，都像是在和一位知心的朋友对话，她理解我的困境，也给我提供了一个新的视角。她没有强迫我去改变什么，只是轻轻地提醒我，在这个喧嚣的世界里，我们仍然可以找到属于自己的那份宁静，那份自在。那种感觉，就像在暴风雨过后，突然看到了一道彩虹，虽然短暂，却足以温暖整个心房。我开始尝试书里的一些小建议，比如在忙碌的工作间隙，静下心来深呼吸几次，感受一下空气在身体里的流动；或者是在走路时，放慢脚步，去留意路边的一花一草，去感受脚下土地的触感。这些看似微不足道的改变，却像涟漪一样，在我平静的生活中荡漾开来，带来了意想不到的惊喜。我不再像从前那样焦虑，不再总觉得时间不够用，我开始学会与自己和解，与这个世界和谐相处。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是我生命中的一位良师益友，引领我走过迷茫，找到内心深处的港湾。
评分这本书的语言风格非常独特，它不像许多心理励志书那样，充斥着各种理论和术语，而是像一位慈祥的长者，用最朴实、最真诚的语言，与你分享人生中的点滴感悟。我最欣赏的一点是，它没有给我任何压力，没有强迫我去成为一个“更好”的人，而是鼓励我去接纳真实的自己，去爱自己的不完美。在阅读这本书的过程中，我常常会停下来，陷入沉思。书中的每一个章节，都像是一扇小小的窗户，打开后，我能看到不一样的风景。我曾经以为，所谓的“成长”就是要不断地超越自己，不断地变得更强大，更优秀。但这本书让我意识到，成长更像是一种回归，一种对自己内心深处的回溯，去倾听那个最真实的自己。书里的一些段落，比如关于“接受”，让我深刻地反思了自己对待挫折和失败的态度。我总是习惯性地去逃避，去否认，而不是去拥抱它，从中学习。这本书给了我勇气，去面对那些曾经让我感到羞耻和痛苦的经历，去理解它们，去疗愈它们。读完这本书，我并没有觉得我发生了翻天覆地的变化，但我能清晰地感受到，我与自己的关系，发生了微妙而深刻的改变。我开始懂得，爱自己，其实比爱任何人都要重要，也比爱任何人都要难。这本书，为我在这条自我关怀的道路上，点亮了一盏灯。
评分这本《Wherever You Go, There You Are》简直就是一本“心灵急救包”，在你感到疲惫、迷茫、不知所措的时候，它总能适时地出现，给予你温暖的慰藉和实用的指引。这本书最让我印象深刻的是它提出的“停止努力”的理念，这听起来似乎与我们传统观念背道而驰，毕竟我们从小就被教导要努力，要拼搏。但书中解释的“停止努力”，并非是放弃，而是停止那种对抗性的、耗费心力的“强求”，转而采取一种顺应自然、与内在节奏和谐相处的方式。我曾经也是一个过度追求完美，总是给自己施加巨大压力的人，每天都在和自己较劲。这本书就像一个善意的提醒，让我意识到，很多时候，我们越是用力地去抓住，越是容易失去。反而，当我们学会放手，学会放松，顺其自然，事情反而会有意想不到的转机。书中的一些关于“接纳”的篇章，尤其打动我。我以前总是不喜欢自己的某些特质，总想把它们藏起来，但这本书告诉我，每一个不完美，都是我们独特的一部分，值得被爱和被接纳。这种接纳，让我卸下了很多包袱，感觉整个人都轻松了不少。我开始尝试在生活中，去感受那些微小的美好，去欣赏那些平凡的瞬间，而不是总想着去追求那些遥不可及的目标。这本书，让我重新认识了“生活”的真谛，原来，幸福并非远在天边，它就藏在我们每一个平凡的当下。
评分我得说，《Wherever You Go, There You Are》这本书，真的刷新了我对“人生指导”的认知。它没有大道理，没有说教，更多的是一种陪伴，一种引导。作者就像一位经验丰富的向导，带你走进自己的内心花园，让你去发现那些被忽略的美好，去聆听那些被压抑的声音。这本书的文字，有一种奇特的魔力，它能穿透你层层的防御，直达你内心最柔软的部分。我读这本书的时候，并没有刻意去寻找什么答案，但每一次翻阅，都能在字里行间找到让我产生共鸣的点，找到能触动我内心深处的地方。书中对“觉察”的强调，对我影响尤为深远。我以前总是活在自己的思维模式里，很少去留意自己的情绪和想法是如何产生的，是如何影响我的行为的。这本书引导我去观察，去觉察，去理解自己的情绪，去接纳自己的想法，而不是被它们控制。这种觉察，让我对自己有了更深的了解，也让我更能理解他人。我开始学会，在冲动之下，先停下来，问问自己，我真正想要的是什么？我此刻的情绪是什么？这种微小的改变，却带来了巨大的不同。它让我不再容易被外界的纷扰所裹挟，让我能更清晰地做出自己的选择。这本书，不仅仅是一本读物，更像是一场心灵的洗礼，一场与自我的深度对话，让我更加勇敢地去面对生活，去拥抱生活。
评分《Wherever You Go, There You Are》这本书，我大概是翻来覆去看过不下十遍了，每一次重读，都能从中汲取到新的力量，发现之前未曾注意到的细节。它的魅力在于它的“无为”而“有为”。作者并没有试图教导你“应该”做什么，而是通过一个个看似简单的故事、感悟，去唤醒你内心深处早已存在的智慧。我尤其喜欢书中对“当下”的阐述，它并非让我们对未来放弃希望，也并非让我们忽略过去，而是强调了“此时此刻”的重要性。很多时候，我们的烦恼和痛苦，都来自于对过去的耿耿于怀，或者对未来的过分担忧。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的执念，然后用一种极其温和的方式，邀请我去放下那些不必要的负担。我开始尝试去“存在”，而不是去“做”。比如，吃饭的时候就好好吃饭，感受食物的味道；走路的时候就好好走路，感受身体的律动。这种“存在”的状态，让我从持续不断的“应该”和“必须”中解放出来，体验到一种前所未有的轻松。书中的一些练习，比如静观呼吸，看似简单，但坚持下来，对情绪的稳定有着惊人的效果。我曾经是个很容易被外界情绪干扰的人，一点点小事就能让我心烦意乱，但自从练习了书中的方法，我发现自己更能保持冷静，更能处理好各种复杂的情绪。这本书，让我明白，真正的力量，并非来自于征服外界，而是来自于拥抱内心。它教会我，无论身处何方，无论遇到何种境遇，我们都可以找到内心的平静和力量。
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