Zen Mind, Beginner's Mind pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Audio Literature

作者:Shunryu Suzuki-roshi

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1988-08

价格:USD 16.95

装帧:Audio Cassette

isbn号码:9780944993071

丛书系列:

图书标签:

• 宗教
• 修行
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• mind,
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• (English)
• 禅宗
• 正念
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• 佛教
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• 自我提升
• 生活智慧
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冥想的静谧回响：一窥觉知与当下的深度之旅 书名：《禅心，初学者之心》 作者：[此处留空，或使用一个与原书作者无关的假名，例如：空山 悟] 内容简介： 本书并非是关于如何快速达成某种“开悟”的速成指南，也不是对复杂佛学哲理的晦涩解读。相反，它是一份邀请，邀请每一位渴望在喧嚣尘世中寻得一隅清明之地的读者，踏上一条回归自身本源的探索之路。我们深知，现代生活节奏的急速，使得“慢下来”本身变成了一种奢侈，而“静下来”则像是一个遥不可及的梦想。本书试图打破这种困境，以一种平易近人、贴近日常的方式，引导读者领悟“禅”的精髓——那份不加评判、全然接纳的活在当下状态。 《禅心，初学者之心》的核心，聚焦于如何将最基础的禅修实践——打坐（Zazen）——融入生活的每一个细微之处，使其不再是某种仪式性的任务，而成为一种自然而然的生活方式。我们相信，真正的觉知并非需要遁入深山古寺才能获得，它就在我们呼吸之间，就在每一次拿起茶杯的动作里，就在我们面对冲突与挑战的瞬间。 全书结构精心设计，循序渐进，分为“基础的锚定”、“感知的拓宽”与“生活的实践”三个主要部分。 第一部分：基础的锚定——重塑你的呼吸与坐姿 在这一部分，我们将首先解决初学者最常遇到的障碍：身体的不适感与纷乱的思绪。我们详尽地描述了正确的坐姿——无论是跏趺坐、散盘还是椅子坐——重点不在于姿势的“完美”，而在于找到一个既能保持警觉又不至于紧绷的平衡点。我们探讨了“身心一如”的概念，强调身体的稳定是心绪安宁的基石。 更重要的是，我们深入剖析了呼吸——我们生命中最恒久、最被忽视的伴侣。通过一系列简单的呼吸练习，读者将被引导去观察气息的自然起伏，不试图控制它，也不去评判它。我们细致阐述了“数息法”的微妙之处，以及如何利用呼吸作为将游离的意识拉回“此处此刻”的有力工具。 这一部分的叙述语言力求朴素而富含画面感，避免了生硬的术语。例如，描述思绪的飘忽，我们将其比喻为“天空中的云朵”，我们不是云朵，我们是观察云朵的天空本身。 第二部分：感知的拓宽——穿越内在的迷雾 当身体找到了安顿之处，心智便开始显露出其惯常的运作模式。第二部分是本书的“觉察实验室”。我们挑战读者去审视那些驱动日常行为的“自动驾驶”模式。 这里，我们探讨了“念头”的本质。本书强调，禅修的目的并非“停止思考”，而是改变我们与念头的关系。思绪是自然的产物，就像河流中的水流一样，它们来了，也会走。关键在于，我们不再将自己误认为那流淌的每一滴水。我们引入了“标签化”的练习，教导读者如何对升起的感受（如“烦躁”、“期待”、“评判”）进行轻微的标记，从而在情绪的洪流中创造出微小的、但至关重要的“空间”。 觉察力的练习不局限于打坐垫上。我们特别设置了“行走禅”和“用餐禅”的章节，详细说明如何将高度的专注力注入到最平凡的活动中。行走时，去感受脚掌与地面的接触、肌肉的起伏；用餐时，去品味食物的温度、质地和味道的层次变化。这些练习旨在打破“有事做”与“无事做”之间的对立，证明专注本身就是一种富足。 此外，我们严肃地讨论了“无常”的观念，但这并非带来沮丧，而是成为解放的钥匙。理解万事万物的变化性，能够帮助我们放下对既有状态的执着，从而更轻盈地面对失去与获得。 第三部分：生活的实践——将静心融入动态世界 最终，禅心必须走出禅房，走进真实的生活。第三部分是关于“整合”的艺术。 本书探讨了“初心”（Beginner's Mind）在人际关系和职业生涯中的实际应用。初心意味着以一种开放、好奇、不带预设的眼光去看待熟悉的事物和熟悉的人。在长期合作的伙伴面前，我们如何能重新发现他们的闪光点？在面对一个看似毫无新意的日常任务时，我们如何能从中发现新的角度？ 我们提供了应对“困难情境”的实操框架。当压力来袭、情绪激动时，如何运用之前练习的觉察力，进行“停顿——观察——回应”的步骤，而不是进行“刺激——反应”的自动化模式。这包括如何真诚地倾听他人，如何在争论中保持内在的稳定，以及如何以更深的慈悲心去对待自己的不完美。 《禅心，初学者之心》是一本不断提醒我们回归基础的指南书。它不承诺任何神奇的转变，只承诺提供一条清晰、不加粉饰的路径，让读者能够亲身体验到，最深刻的平静并非来自于外部世界的完美无缺，而是来自于我们内在对当下这一刻的全然接纳与全然投入。这本书的价值，在于它敦促读者放下所有预设的期望，以一个刚刚开始的、充满可能性的心去面对生命中的每一天。它是一面镜子，映照出我们本自具足的清明。

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如何节能 在写这篇文章的时候，我正坐在工作室里。树影落在雪白的墙上，暖黄的地板上，以及我正面对着的电脑屏幕上。耳边充盈着窗外的鸟鸣声。小鸟们叽叽喳喳地聊着天，像是遇到了什么天大的可乐之事。 三点钟到达工作室，一坐下来，就忍不住想翻看手机。放下手机，又打开电脑...  

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当我开玩笑说：“我要去研究武功秘籍了”时，我的书桌上放着两本书，分别是《剑理详述片段》和《禅者的初心》。 为什么开始学剑道？ 每每被问这个问题，总有些许迟疑。剑道的初心对我而言是明确的，是想要追求一种平静，让我那充满杂念的心变“空”。然而有时，觉得这样和不...  

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禅修的心应该始终是一颗初心（初学者的心）。那个质朴无知的第一探问（“我是谁？”）有必要贯彻整个禅修的历程。初学者的心是空空如也的，不像老手的心那样饱受各种习性的羁绊。他们随时准备好去接受、去怀疑， 并对所有可能性敞开。只有这样的心才能如实看待万物的本然...  

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我们说：“拔出野草，可以为植物带来滋养。”也就是说，拔出野草，把它埋进植物四周的土壤，就可以成为植物的养分。 所以，哪怕你修行时碰到困难，哪怕你打坐时会感受到心的涟漪，但这些涟漪本身是可以帮助你的，所以你不应该被它搅扰。 你应该对心中的野草满怀感激，因为到头...  

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此刻，这本书正静静躺在我的身边。已经忘了读了第几遍，每一遍读的感受都是全新的，你总能看到以前忽略的文字，或者自己的观念在印证文字。毋庸置疑，这本书对我的改变是巨大的，从最初的从抑郁情绪中脱离，到获得内心的平静，直至最后的言谈举止大抵都有此书的影响。 知道...  

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我之前读过一些关于冥想的书，但往往觉得枯燥难懂，或者过于强调某种特定的练习方式。《禅的心，初学者的心》则完全不同。它并没有把禅修描绘成一种艰苦的修行，而是将其融入到生活的点点滴滴之中。书中的一些观点，让我觉得非常接地气。比如，作者可能谈到如何在一个喧嚣的环境中找到内心的平静，或者如何在日常的对话中保持觉知。这些都非常实用，而且很容易被我们模仿和实践。我常常在工作间隙，或者通勤的路上，想起书中的某个句子，然后尝试去运用。你会发现，即使是很小的练习，也能带来意想不到的宁静感。这本书就像一个随身的导师，在你需要的时候，给予你最恰当的指引，让你在不知不觉中，就培养出了更加敏锐的觉知力和更加平和的心态。

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最让我惊喜的是，《禅的心，初学者的心》这本书，让我对“接受”这个词有了更深刻的体会。我们常常在生活中，试图去改变一些我们不喜欢的人或事，或者试图去改变不完美的自己。但这种抗拒，往往会带来更多的痛苦和烦恼。书中传递的核心理念之一，就是“接纳”。接纳自己的不完美，接纳他人的局限，接纳生命的无常。但这并非意味着消极的顺从，而是一种更深层次的理解和智慧。当你真正地接纳之后，你才会有真正的力量去做出积极的改变，而且这种改变，是源于内在的和谐，而不是外在的压力。我感觉这本书，像一位慈悲的老师，它不评判你的过去，不苛责你的现在，而是用一种温柔而坚定的力量，鼓励你去拥抱那个最真实的自己，然后，你就会发现，原来你一直以来所追求的平静和幸福，一直都潜藏在你内心深处。

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阅读《禅的心，初学者的心》，感觉就像在一位睿智的长者身边静静聆听。没有冗长的说教，也没有故作高深的哲学思辨，而是以一种极其贴近生活、甚至可以说是朴实无华的方式，缓缓道来。我尤其欣赏作者在处理那些看似日常的场景时，所展现出的那种深刻的洞察力。比如，书中可能描绘了清晨的一缕阳光，或者一杯热茶的温度，但通过他的笔触，这些平凡的瞬间瞬间被赋予了非凡的意义。我脑海中会不由自主地浮现出自己生活中的相似场景，然后开始反思，我是否真正地“看见”了它们？我是否在匆忙中忽略了这些细微的美好？这本书让我明白，禅并非遥不可及，它就蕴藏在我们每一个当下，藏在每一次呼吸、每一个眼神、每一次行动之中。作者的语言风格非常独特，它不像是在“教导”，更像是在“分享”，用一种非常平等、亲切的方式，引导读者去自我发现。我常常在读到某个句子时，会停下来，陷入沉思，然后才恍然大悟，原来生活中的许多困惑，都可以通过改变看待事物的方式来化解。

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我一直认为，真正的智慧，往往体现在最简单的言语之中。而《禅的心，初学者的心》正是这样一本书。它不像市面上那些充斥着各种“成功学”、“心灵鸡汤”的读物，给你一堆虚无缥缈的口号，然后让你感觉更加迷茫。《禅的心，初学者的心》提供的是一种润物细无声的力量。它不会强迫你接受任何观点，而是通过温和的引导，让你自己去体会，去领悟。我记得书中有一个关于“专注”的论述，它并没有用很多专业术语来解释，而是用一个简单的比喻，比如“如同孩子在玩耍时那样投入”，一下子就让我豁然开朗。我们常常觉得“专注”很难，是因为我们把注意力看得太重，反而失去了那种自然的投入感。这本书让我看到了，原来“禅”的状态，并非一定要盘腿打坐，在寺庙里才能达到，它完全可以融入我们的日常生活，甚至在我们处理最琐碎的事务时，也能保持那种觉知和临在。

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我通常对那些宣称能“改变人生”的书持保留态度，因为我认为人生是由无数个细微的选择和积累构成的，很少有哪本书能一蹴而就地带来翻天覆地的变化。然而，《禅的心，初学者的心》却以一种非常独特的方式，悄悄地触动了我。它没有给我什么“方法论”，也没有给我什么“人生准则”，而是通过一个个小故事、一个个引人深思的片段，在我心中播下了种子。我读完之后，并没有立刻感到“顿悟”，但当我回到日常生活中，却发现自己会不自觉地运用书中的一些理念。比如，当我遇到一些小挫折时，不再像以前那样焦虑不安，而是会尝试去用一种更平和、更接纳的态度去面对。这种改变并非是轰轰烈烈的，而是如春雨般滋润，让我感觉内心更加柔软，也更加有韧性。这本书的美妙之处在于，它让你在不经意间，就完成了对自己的调整。

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这本书带给我的，是一种全新的视角。我过去常常纠结于“过去”和“未来”，总是在懊悔已发生的事情，或者担忧尚未到来的一切。读了《禅的心，初学者的心》之后，我才意识到，这些担忧和纠结，都是源于我离开了“当下”。作者用非常生动形象的语言，阐述了“活在当下”的重要性，但绝非流于表面。他并不是让你忽略过去或未来，而是告诉你，如何带着对过去的反思，和对未来的规划，全然地活在此时此刻。这种“活在当下”并非是一种消极的逃避，而是一种积极的临在。我开始尝试着在做任何事情时，都带着一份觉知，去感受它的过程，去体会它的细节。比如，吃饭时，不再边看手机边狼吞虎咽，而是慢慢品味食物的味道，感受它的质地。行走时，不再心事重重地赶路，而是去感受脚下路面的触感，去欣赏周围的风景。这种微小的改变，却带来了巨大的不同，我的内心平静了许多，也更能感受到生活中的细微乐趣。

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这本书的名字，**《禅的心，初学者的心》**，本身就充满了画面感。我脑海中会浮现出一个人，坐在清晨的阳光下，手捧一杯茶，眼神宁静而专注。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是这个名字，就有一种强大的吸引力。它不像那些充满了“技巧”或“秘诀”的书籍，而是指向了一种更深层的存在状态。我渴望的是一种能够让我从日常的琐碎和焦虑中抽离出来，重新找回内心宁静的方法。而“初学者的心”，似乎预示着一种不带偏见、全然开放的探索方式，这正是我所需要的。我希望这本书能够引导我，去发现那些被我忽略的生命之美，去体会那些被我遗忘的简单幸福。我并非在寻找某种宗教的真理，我只是希望能够在纷繁复杂的世界中，找到一种让心灵安顿的方式，而这本书的名字，仿佛就是为我量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

《禅的心，初学者的心》这本书，给我最大的启发在于，它让我重新审视了“问题”本身。我们常常习惯于去“解决”问题，仿佛问题是需要被消灭的敌人。但书中似乎在暗示，很多时候，问题并非那么需要被“解决”，而是需要被“理解”。理解问题的根源，理解它出现的背景，理解它对我们的意义。当我不再急于去“解决”问题，而是试着去“看见”它，去倾听它，反而发现，问题本身就蕴含着答案。这种视角上的转变，让我不再那么惧怕挑战，也更加享受探索的过程。我开始意识到，生活中的许多“问题”，其实都是成长的契机，它们逼迫我们去思考，去突破，去进化。而这本书，就为我们提供了一个全新的思维框架，让我们能够以一种更加积极、更加建设性的方式去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

《禅的心，初学者的心》这本书，让我对“初心”有了更深的理解。我们常常说要保持初心，但究竟什么是初心？是那个什么都不知道、什么都不怕、充满好奇和勇气的自己吗？这本书似乎在说，是的，但又不止于此。它强调的“初学者的心”，更是一种开放的态度，一种不预设、不评判、全然接纳的态度。我常常会因为自己的经验和固有的观念，而给自己设下很多限制，拒绝去尝试新的事物，或者固执于自己的想法。而这本书，就像一面镜子，照出了我的僵化和局限。它告诉我，真正的学习，不是要去填满什么，而是要去清空什么，让自己回归到那种最初的状态，才能真正地接纳和学习。我喜欢作者在书中反复提及的“无所求”的状态，不是指不努力，而是指在努力的过程中，不被结果所束缚，不被得失所困扰，只是纯粹地去做。

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这本书的名字，**《禅的心，初学者的心》**，光是听着就有一种宁静和启发的召唤。我第一次看到它，是在一家旧书店里，书脊上淡淡的金色字体，在昏黄的灯光下散发出一种历史的沉淀感。我不是一个佛教徒，甚至对禅修也知之甚少，但“初学者的心”这个词，却牢牢抓住了我。它似乎在说，无论你是什么身份，无论你走了多远，总有那样一种纯粹的、好奇的、全然敞开的心境，可以让我们重新开始，重新看见。我拿起这本书，在指尖触摸到它微微粗糙的纸张时，心中涌起一股莫名的期待。我并非在寻找某种宗教的教义，也不是追求高深的哲学理论，我只是希望能在繁忙的生活中，找到一个可以喘息的角落，一个可以安顿心灵的港湾。这本书的名字，恰恰回应了我内心深处的那份渴望。它像一个温柔的邀请，邀请我去探索那个尚未被太多概念和经验所填充的自己，去感受那个初生婴儿般的好奇与纯净。我迫不及待地想知道，作者将如何引导我，用什么样的语言，来触及那份最本真的“禅的心”。

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晕就一个字, 不过乔布斯读过的我也要读一下

评分☆☆☆☆☆

看得我头都晕了

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晕就一个字, 不过乔布斯读过的我也要读一下

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看得我头都晕了