A Complaint Free World pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
◎聯合推薦：歐普拉、NBC電視台、洛杉磯時報、新聞週刊、時人雜誌、衛報、芝加哥太陽報、李家同、李偉文、林義傑、邱德才、胡志強、洪蘭、夏瑞紅、陳文茜、陳藹玲、張德芬、黑幼龍、楊玉欣、趙藤雄
幸福不換手，抱怨遠離我！創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力！戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！你認為你很樂觀嗎？你有沒有數過自己每天會抱怨幾次？你覺得自己老是碰上衰事，所以唉聲嘆氣嗎？
本書要邀你加入一項特別的行動，從今天開始，養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣，讓幸福快樂長相左右！抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。
這是一個惡性循環，也是一種負面的吸引力法則：你發出的抱怨和牢騷越多，你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多……你的手中，握有翻轉人生、改變世界的秘密。美國知名牧師威爾•鮑溫，發起了一項「不抱怨」運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天，那時你就已經養成不抱怨的習慣了。覺得很難嗎？
不到一年，全世界就有八十個國家、六百萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，甚至進而影響了他人，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一分子，一起來體驗「不抱怨」的神奇力量！在本書中，威爾•鮑溫除了要介紹這個特別的「不抱怨」運動，也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議，一步步地探索我們為什麼會抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。戴上紫手環，給自己一個機會堅持下去，你就能擁有心想事成的無怨人生！
抱怨之前，先想想：如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們正當抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，有害於幸福與美滿。抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。當事情不太對勁，而你說了：「當然會這樣囉！」或是「難道你不知道嗎？」你就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了，就會帶來更多壞事給你。
如果你想去改變別人或扭轉情勢，這就是抱怨。如果你希望一切有別於現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈就會產生其他更快樂的念頭。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運作，若是負面的想法缺乏市場，工廠就會重建改組，轉而生產快樂的思想。
名人推薦：
「沒有抱怨的世界是本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設性永久改變，就是自我的改變。」
－－暢銷心靈作家／蓋瑞‧祖卡夫
「總覺得所有的真理似乎都是老生常談，而改變生命真正有效的方法也是非常的簡單，『沒有抱怨的世界』提供給我們的不只是一種清楚明白的道理，它還堅定了我們立刻付諸行動的決心。」
－－荒野保護協會執行長／李偉文
「把家裡打掃乾淨，不但自己住得賞心悅目；客人來了，更是覺得愉悅自在。不抱怨的好習慣，不僅淨化自己的心靈，也溫潤人與人之間的關係，紫色手環的神秘力量，創造了美好的幸福世界。」
－－張老師基金會執行長／邱德才
「抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裡抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇『不抱怨』運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。」
－－《今天我會心想事成》作者／張德芬
「戴爾‧卡內基先生的30條溝通人際關係原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人嚮往。」
－－卡內基訓練負責人／黑幼龍
「我曾因早期建築業風氣的影響，應酬過多，導致五臟六腑幾乎皆有毛病。這樣的病痛經驗，使我除了深切感受到生命的可貴，也再次體認到人的再生能力是很強的，是否發生作用，全賴人的「意志力和決心」，所以說，一個人的成功，意志力和決心之力量是不容忽視的，它是成敗的重要關鍵。同樣的，要去除「不抱怨」的習慣，能用環保又最省錢、有效的戴手環運動來提醒，大家應該用意志力和決心一起響應，共建美好和諧幸福的社會！」
－－遠雄企業集團董事長／趙藤雄
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不抱怨的世界(套装共2册)(附《与自己和解》1本)
作者简介
威爾．鮑溫（Will Bowen）
密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀，與妻子桂兒育有一女莉亞。目前他們全家人與幾隻馬、狗、貓住在密蘇里的鄉間。
目录信息
Part1 無意識的無能
我怨故我在
抱怨與健康
Part2 有意識的無能
抱怨與人際關係
覺醒時刻
Part3 有意識的有能
沉默與怨言
批評者與聲援者
Part4 無意識的有能
臻入化境
21天優勝者
【結語】己立立人，己達達人
· · · · · · (收起)
读后感
作者显然低估了现代社会快节奏带给我们的紧张压力。 我们不可能像阿Q一样面对所有不爽。 抱怨如同谩骂一样，为我们的不良情绪提供了一个出口，去释放那些不断产生的愤怒与不满。当然，我们可以自觉的堵住这个出口。我们可以内省，可以无视，但许多时候，真不是我们的错。 我可...
评分作者显然低估了现代社会快节奏带给我们的紧张压力。 我们不可能像阿Q一样面对所有不爽。 抱怨如同谩骂一样，为我们的不良情绪提供了一个出口，去释放那些不断产生的愤怒与不满。当然，我们可以自觉的堵住这个出口。我们可以内省，可以无视，但许多时候，真不是我们的错。 我可...
评分作者显然低估了现代社会快节奏带给我们的紧张压力。 我们不可能像阿Q一样面对所有不爽。 抱怨如同谩骂一样，为我们的不良情绪提供了一个出口，去释放那些不断产生的愤怒与不满。当然，我们可以自觉的堵住这个出口。我们可以内省，可以无视，但许多时候，真不是我们的错。 我可...
评分作者显然低估了现代社会快节奏带给我们的紧张压力。 我们不可能像阿Q一样面对所有不爽。 抱怨如同谩骂一样，为我们的不良情绪提供了一个出口，去释放那些不断产生的愤怒与不满。当然，我们可以自觉的堵住这个出口。我们可以内省，可以无视，但许多时候，真不是我们的错。 我可...
评分作者显然低估了现代社会快节奏带给我们的紧张压力。 我们不可能像阿Q一样面对所有不爽。 抱怨如同谩骂一样，为我们的不良情绪提供了一个出口，去释放那些不断产生的愤怒与不满。当然，我们可以自觉的堵住这个出口。我们可以内省，可以无视，但许多时候，真不是我们的错。 我可...
用户评价
我欣赏这本书中对“接受”哲学的探讨，这部分内容是其理论框架中最坚实的部分。很多人误以为“不抱怨”意味着要对不公或痛苦视而不见，这本书则明确区分了“接受现状”和“放弃努力”。作者提出了一个重要的观点：**我们真正需要接受的，是事实本身，而非我们对事实的负面解读**。例如，面对突发的财务困难，抱怨只会让我们瘫痪，而接受“现在资金短缺”这个既定事实，才能让我们理性地开始制定预算和开源节流的计划。书中引用了许多不同文化背景下的智慧，将东西方的“顺其自然”思想，用现代心理学的语言重新包装，使其更具操作性。这种跨文化的整合，让这本书的受众面极广，也让它的论点更加稳健，避免了单一文化的局限性。读到这里，我感觉自己不仅仅是在阅读一本关于个人成长的书，更像是在接触一套成熟的世界观，它教我如何与这个充满不确定性的世界和平共处，将“抵抗”的能量转化为“适应”的智慧。
评分这本书最让我印象深刻的，是它对**“内在承诺的建立”**的强调。它没有停留在表层的情绪管理，而是深入到我们对自我价值的承诺层面。作者认为，每一次抱怨，都是一次对自我承诺的背叛，因为它默认了“我无法掌控我的反应”或“我的幸福依赖于外部条件的完美”。这种论述非常具有冲击力。我开始将“不抱怨”视为一种对自我能力的最高肯定——我肯定自己有能力在任何环境下，选择一个积极的、建设性的内在状态。书中提供的练习，比如“每日三件值得感恩的事”，虽然看似老套，但结合“不抱怨”的主题，它被赋予了新的意义：感恩，是积极的肯定，它直接抵消了抱怨的负面能量。这本书没有提供任何捷径，它坦诚地指出，改变习惯需要长期的、刻意的练习，但它描绘的未来景象——一个内心平静、目标明确的自己——足以激励任何人迈出改变的第一步。这是一本真正意义上能够重塑思维模式的著作，它带来的改变是深刻且持久的。
评分这本《无抱怨世界》的理念，着实让我耳目一新。我一直以为，抱怨是人性的一部分，是我们在面对不如意时最自然的反应。然而，这本书却提供了一种截然不同的视角，它没有过多地渲染“抱怨的危害”，而是深入剖析了“不抱怨的益处”是如何渗透到我们日常生活的每一个细微之处。读完前几章，我开始反思自己过去那些不自觉的抱怨，那些关于天气、交通、同事的小小不满，它们堆积起来，像一层薄雾，模糊了我对美好事物的感知。作者的笔触非常细腻，他用生活化的例子来阐述深奥的哲学，比如他描述了一个人如何通过有意识地将“我真受不了这个”替换成“我可以如何应对这个”，从而在职场竞争中找到了新的动力。这种转变并非一蹴而就的鸡汤式鼓舞，而是基于对自身情绪反应的深刻洞察和持续练习。我特别欣赏其中关于“语言塑造现实”的论述，它让我意识到，我们每天说出的话语，实际上是在为自己的大脑设定运行模式。当我不再将精力浪费在对已发生事情的负面评价上时，那份释放出来的能量，完全可以投入到解决问题和创造积极体验上。这本书更像是一份行动指南，它要求读者从自我觉察开始，逐步建立起一个“不被外界干扰”的内在堡垒，这对我这个长期被外部环境影响的人来说，无疑是醍醐灌顶的指引。
评分这本书的叙事节奏和结构安排非常引人入胜，完全不像一本严肃的自我提升读物。它更像是一部层层剥茧的侦探小说，作者一步步引导我们去“侦查”那些潜伏在我们思维深处的“抱怨种子”。其中关于“比较性痛苦”的那一部分内容，简直是为我量身定制的。我常常在刷社交媒体时，不自觉地陷入与他人成就的比较陷阱中，然后滋生出一种“为什么我不行”的酸涩感。书中指出，这种比较本身就是一种隐形的抱怨——抱怨自己没有达到别人已经达到的高度。它提供了一个强有力的工具：**将目光从“别人的参照系”拉回到“我自己的进步线上”**。这种从宏观到微观的视角转换，极其有效。我开始记录每天自己完成的小目标，即使微不足道，但当这些小成就被清晰地记录下来时，那种“我正在前进”的实感，远远胜过对他人光鲜亮丽生活的徒劳羡慕。这本书的文字如同清晨的薄雾散去，它没有用激烈的言辞去攻击“抱怨”，而是用清晰的逻辑和令人信服的案例，将抱怨的“无用性”展示得淋漓尽致。
评分初翻这本书时，我带着一种近乎怀疑的态度。毕竟，在这个充满摩擦和压力的社会里，宣扬“完全不抱怨”听起来像是一种不切实际的乌托邦愿景。然而，这本书的高明之处在于，它并没有要求读者成为一个麻木不仁的圣人，而是倡导一种更高效、更有建设性的沟通方式。它强调的是**切换焦点**，而非**压抑情绪**。书中有一段关于“有效反馈与无效抱怨”的对比分析，我印象极其深刻：无效的抱怨往往是空洞的指责，只会消耗双方的能量；而建设性的反馈，即便是指出问题，也必然附带着对改善的期望和可能的路径。阅读过程中，我感觉作者像一位经验丰富的教练，他不是指责你跑得慢，而是耐心地帮你调整跑姿，指出哪里可以更省力。这种务实的态度，使得“无抱怨”不再是一个遥不可及的道德高地，而是一种可以量化的、能带来实际效果的生活技能。我开始在家庭内部试验这种“零抱怨”的沟通模式，结果发现，原本可能升级为争吵的对话，因为少了负面情绪的燃料，很快就转向了合作解决问题的轨道。这让我对“无抱怨”的实用价值有了更直观的体会，它带来的不是表面的平静，而是深层次的效率提升。
评分如果这件事情你不喜欢，那就想办法改变；如果不能改变，就改变自己的态度，停止抱怨。
评分这个条目实在莫名其妙的，到底是原版还是台版啊，不过反正也是一本垃圾，港台的这类垃圾和怪力乱神的垃圾也不少的
评分感慨良多，对我的这辈子会有重大影响，很不错的，
评分人生的四境界
评分如果这件事情你不喜欢，那就想办法改变；如果不能改变，就改变自己的态度，停止抱怨。
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