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出版者:上海：上海文化出版社

作者:[日] 川烟爱义

出品人:

页数:98 页

译者:方盛

出版时间:1987

价格:0.50

装帧:32开，787×960

isbn号码:9787805110127

丛书系列:五角丛书

图书标签:

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《人怎样长得高》是一本旨在探索人类生长发育奥秘的读物。本书不涉及任何具体的医学治疗方案、药剂推销，亦不包含家长对孩子身高过分焦虑的心理疏导内容，而是从科学、历史、社会等多个维度，全方位地揭示“长高”这一生命现象背后的复杂机制与影响因素。 第一章：古往今来的身高观 在本章中，我们将穿越历史的长河，追溯人类对身高的认知演变。从远古时期，高大身材可能意味着更强的生存能力和地位象征，到不同文明中对理想身高的不同理解，例如古希腊雕塑对匀称身材的推崇，抑或某些文化中对“顶天立地”的赞美，都折射出社会审美与社会结构对身高认知的潜移默化。我们将探讨那些在历史上留下浓墨重彩的“巨人”传说，分析其背后的文化土壤和科学可能性。同时，也会审视不同时代对于“矮小”的看法，了解那些被历史边缘化的群体，以及他们如何在这种社会评价体系中生存。本章将以史料和考古发现为依据，勾勒出人类身高观的多样性和演变轨迹，而非提供任何关于“如何达到特定身高”的指导。 第二章：基因的密码与身高的蓝图 本章将深入探究决定身高的基因层面的奥秘。我们将介绍多基因遗传在身高形成中的作用，揭示身高并非由单一基因控制，而是众多基因协同作用的结果。通过解读已知的与身高相关的基因位点，我们将了解它们如何影响骨骼生长、激素分泌以及身体发育的速度。本书将侧重于科学研究的成果，介绍科学家们如何通过全基因组关联分析（GWAS）等方法，不断挖掘与身高性状相关的基因变异。我们将讨论基因的表达调控，以及环境因素如何与基因相互作用，共同绘制出身高的个体蓝图。这部分内容将以严谨的科学叙述为主，避免涉及任何关于“通过基因改造或干预来增高”的可能性，而是着重于基因的自然作用与复杂性。 第三章：生长激素与内分泌的交响曲 生长激素（GH）在人体生长发育中的核心作用将是本章的焦点。我们将详细阐述生长激素的分泌机制，包括其在昼夜节律中的波动，以及与睡眠、运动等生理活动的关联。同时，我们也将触及其他参与身高调控的关键内分泌激素，如甲状腺素、胰岛素样生长因子-1（IGF-1）等，并分析它们与生长激素之间的协同作用，共同奏响内分泌的交响乐章。本书将重点介绍这些激素在不同发育阶段的功能，以及它们对骨骺板成熟和骨骼延长的影响。本章不会推荐或提及任何可能影响激素水平的药物或补充剂，而是纯粹从生理学角度解释内分泌系统如何精密地调控着身高增长的进程。 第四章：营养的基石与身体的建筑 充足且均衡的营养是身体生长发育的物质基础。本章将详细解析身高生长所需的关键营养素，包括但不限于蛋白质、钙、维生素D、锌等。我们将探讨这些营养素在骨骼形成、肌肉生长以及身体各项机能发育中的具体作用。本书将通过介绍科学研究证实的不同营养素对生长发育的普遍影响，来描绘营养对身高的“基础性”贡献。我们将分析不同食物中营养素的含量，以及它们如何被身体吸收和利用。然而，本章不会提供具体的“增高食谱”，也不会宣传任何特定的“营养品”，而是侧重于揭示营养与身体生长之间的普遍生理联系，让读者理解“吃什么”在宏观上对身体发育的重要性。 第五章：运动的韵律与骨骼的赞歌 规律的体育运动对身高发育有着积极而深远的影响，这将在本章中得到深入探讨。我们将分析不同类型的运动，例如跳跃、拉伸、以及需要全身协调性的运动，如何刺激骨骼生长板，促进骨骼的纵向生长。本书将重点介绍运动对生长激素分泌的积极影响，以及运动如何增强身体的新陈代谢，提高营养的吸收效率。我们将引用相关的科学研究，说明运动在促进骨骼健康、改善体态方面的普遍益处。本章将避免推荐任何“能快速长高”的运动项目或训练方法，而是着重于阐述运动作为一种健康的生活方式，如何从根本上支持身体的全面发育，包括身高。 第六章：睡眠的深度与成长的秘密 睡眠，尤其是深度睡眠，对身高发育至关重要。本章将深入解读睡眠在生长激素分泌中的核心作用。我们将探讨生长激素主要在夜间睡眠时分泌的高峰期，以及高质量睡眠如何最大化这一过程。本书将从生理学的角度，解释充足睡眠对身体修复、细胞再生以及能量代谢的重要性，以及这些过程如何间接促进身高增长。我们将引用研究数据，说明睡眠不足可能对生长激素分泌造成的负面影响。本章的侧重点在于揭示睡眠与生长激素分泌之间的内在联系，而不会提供具体的“如何改善睡眠”的指导，也不会提及任何助眠产品。 第七章：环境的温度与成长的温度 环境因素对身高发育的影响不容忽视。本章将探讨气候、地理位置、甚至是早期生活环境等外部条件，如何潜移默化地影响个体身高。例如，某些研究可能提及，生活在不同海拔或气候区域的人群，其平均身高可能存在差异。我们将讨论空气质量、日照时间等因素对人体生理节律和维生素D合成的影响，从而间接与身高发育产生关联。本书也将触及社会经济地位对身高的一些间接影响，例如食物的可及性、医疗卫生条件的差异等。本章旨在呈现“宏观环境”对身高形成的普遍性影响，而非提供任何关于“如何选择居住地以利于长高”的建议。 第八章：个体差异的奇妙与身高的多样性 认识到身高的个体差异是理解“长高”这一现象的关键。本章将强调，每个人都有自己独特的生长轨迹和最终身高。我们将探讨除了基因和上述提到的各种因素外，其他影响个体身高的细微因素，例如出生时的身长、青春期开始的时间早晚、以及个体对各种生长刺激的反应程度不同。本书将通过展示不同个体身高的统计分布，来强调身高的多样性是自然规律的体现。我们将避免任何试图“标准化”身高的论调，而是颂扬个体差异的奇妙与珍贵。这部分内容将以科学的统计学和生物学视角，来解释为什么每个人长高的速度和最终身高都各不相同。 第九章：身高的社会文化投射与个人定位 在本章的结尾，我们将从一个更广阔的社会文化视角来审视“身高”。我们将探讨社会文化对身高的价值判断，以及这种判断如何影响个体的自我认知和人际交往。本书将分析在不同文化语境下，身高可能被赋予的象征意义，例如力量、权威、吸引力等，并探讨这些文化投射如何塑造我们对“长高”这件事的看法。我们将讨论，理解身高的科学机制，以及认识到身高的个体差异，有助于个体更好地接纳自己，形成健康的自我定位。本章的落脚点在于，通过科学的认知，帮助读者建立一个更理性、更包容的身高观，从而摆脱不必要的束缚，专注于自身的全面发展。本书不会涉及任何关于“如何提升外在形象以弥补身高不足”的技巧，而是着重于从内心构建自信。 《人怎样长得高》这本书，是一次关于生命成长奥秘的深度探索，它以严谨的科学态度，宏大的历史视角，以及对个体差异的尊重，为读者呈现了一幅关于“长高”的全面而深刻的画卷。它不是一本提供捷径的指南，而是一扇开启认知之门的钥匙，引导读者理解生命本身的复杂与奇妙。

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说实话，一开始我对这本书的兴趣并不大，感觉题材太小众了，毕竟在这个时代，大家更关注的似乎是“变瘦”或者“抗衰老”。但我的一个朋友强烈推荐，说里面关于“心理压力与生长激素轴线”的分析简直是神来之笔，我才勉强翻开。读完之后，我得承认，我的偏见完全被打破了。这本书的视角非常人文，它不仅关注生理指标，更关注“心”对“身”的影响。作者用大量的案例研究，展示了长期处于焦虑、竞争压力过大环境下的青少年，他们的生长曲线是如何被无形的力量“拉平”的。最让我印象深刻的是其中关于“家庭情感支持系统”量化评估的部分，作者引入了社会学中的“社会资本”概念来衡量家庭关系对孩子发育的积极作用，这种跨学科的融合，让整本书的厚度骤然增加。语言风格上，作者的表达充满了温暖的关怀，不像冷冰冰的教科书，更像是邻家长辈的谆谆教诲，虽然讲述的是复杂的生物化学过程，但读起来却丝毫没有晦涩感，反而有一种被理解和被鼓励的力量。

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这本《人怎样长得高》真是一本让人眼前一亮的书！我原本以为这只是一本老生常谈的科普读物，无非就是多吃钙、多运动那一套说辞，翻开后才发现，作者的视角真是新颖得让人拍案叫绝。他没有停留在基础的生物学原理上，而是深入挖掘了影响身高的那些“隐形推手”。比如，书中花了整整一个章节详细剖析了“微环境”对骨骼发育的微妙影响——从我们每天呼吸的空气湿度，到卧室窗帘的颜色，甚至是家庭装修材料释放的微量挥发物，都被作者用极其严谨但又生动的数据串联起来，论证了它们如何潜移默化地干预生长激素的分泌效率。特别是他提到一个关于“睡眠周期中的光照阈值”的研究，简直颠覆了我对充足睡眠的传统认知。作者的文字功底也极为扎实，他擅长使用对比和类比的手法，将复杂难懂的内分泌学概念，描绘成一场精妙的化学交响乐。读完第一部分，我立刻开始审视自己家里的灯光布局，感觉自己像个正在进行人体工程学改造的科学家。这本书的价值，远超一本简单的健康指南，它更像是一本教你如何优化生存环境的“环境哲学”教科书。

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这本书的资料搜集能力绝对是顶级的，我敢断言，市面上没有任何一本同类书籍能与之匹敌。它不仅仅是罗列事实，而是构建了一个庞大的证据网络。作者似乎翻阅了近百年来的所有相关文献，并对其中的矛盾点进行了细致的梳理和批注。比如，书中对比了上世纪八十年代欧洲和东亚地区针对营养干预的两个主要研究流派，并明确指出了各自的局限性，这一点在其他普及读物中是绝无仅有的。我特别喜欢作者在论述“运动类型选择”那一章时的严谨态度。他没有笼统地说“多跳绳就好”，而是根据不同年龄段骨骼的敏感度，给出了不同运动形式（如游泳、篮球、瑜伽）的“效能系数”和“风险评估值”。这种近乎偏执的细节控，让这本书的权威性得到了极大的提升。对于我这种喜欢刨根问底的读者来说，每一页都充满了值得推敲的细节和可供进一步研究的方向，读完后我感觉自己对人体发育的理解提升到了一个新的维度。

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当我把《人怎样长得高》这本书看完时，第一个感觉是：作者真是个“细节狂魔”！这本书的叙述节奏非常缓慢而深入，它不像有些书那样急于给出结论，而是花了大量篇幅来解释“为什么”。例如，在讨论钙质吸收效率时，作者并没有直接推荐补剂，而是用半本书的篇幅，详细解析了维生素D在肠道内对钙离子转运的具体分子机制，甚至细致到受体蛋白的三维结构变化。这种对基础科学的尊重和深度挖掘，使得这本书的“干货”密度极高。我尤其欣赏作者在行文过程中所展现出的一种审慎的科学态度——他不断使用“可能”、“倾向于”、“初步证据表明”这类词汇，避免了绝对化的论断，这在充斥着各种“灵丹妙药”的健康图书市场中，显得尤为珍贵和清醒。这本书需要静下心来慢慢品读，因为它拒绝提供廉价的答案，它提供的是一套严密的思考框架，让你学会如何科学地看待身体的每一个成长信号。这是一本真正有思考深度的作品。

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我向来对那些标题党式的书籍持保留态度，但《人怎样长得高》这本书，实实在在地给了我一个惊喜，它的深度远远超出了我的预期。最让我震撼的是作者对于“遗传学与后天可塑性”之间边界的探讨。他并没有陷入宿命论的泥潭，而是像一位高明的园丁，耐心教导我们如何最大化利用好那份写在基因里的潜力。书中对“表观遗传学”的阐述尤其精彩，用非常通俗易懂的例子解释了环境压力如何“打开”或“关闭”某些生长基因的开关。比如，他详细描述了一个实验，关于在青春期特定阶段进行高强度、低频率的负重训练，与持续性的中等强度训练相比，前者对骨骺闭合前的生长潜能激活效率更高。这种对细节的精准把控，让我感觉作者不仅是研究者，更是一位经验丰富的实践者。阅读过程中，我时常停下来做笔记，因为里面提到的很多观点，需要反复咀嚼才能体会其背后的科学逻辑。这本书的结构组织也极其有条理，逻辑链条清晰，一环扣一环，让人欲罢不能，我一口气读完了将近三分之二的内容，才依依不舍地放下。

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从小看这书还是矮。。

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读得太晚就没用了

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