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出版者:科学

作者:李法琦//司良毅

出品人:

页数:475

译者:

出版时间:2008-5

价格:48.00元

装帧:

isbn号码:9787030215888

丛书系列:

图书标签:

• 老年医学
• 老年健康
• 疾病预防
• 康复护理
• 慢性病管理
• 健康指导
• 养生保健
• 医学科普
• 临床医学
• 老年人

《长寿的智慧：健康、活力与幸福的晚年生活指南》 简介： 这是一部献给所有追求充实、有尊严且充满活力的晚年生活的读者的指南。本书并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一套严苛的养生秘籍。相反，它更像是一位经验丰富、循循善诱的朋友，用温暖的笔触，邀请您一同探索如何在这人生最宝贵的阶段，拥抱健康，绽放活力，收获内心的平静与真正的幸福。 我们常常将“老年”与衰退、疾病、孤寂联系起来，然而，这仅仅是生活的一个侧面，并非全部。事实上，随着医学的进步和人们生活水平的提高，越来越多的人能够享受到更长寿的生命，而如何让这“长”的岁月过得“好”，才是我们真正需要关注的。本书正是基于这一理念，旨在打破传统观念的束缚，以一种积极、乐观、科学且极具实践性的视角，为您描绘一幅崭新的晚年图景。 本书的写作，绝非凭空捏造，而是汇集了众多在健康、心理、社会参与、文化传承等领域有着深刻见解的专家建议，并融入了大量感人至深的真实案例。我们深知，每个人的晚年生活都是独一无二的，因此，本书提供的是一套灵活的框架和丰富的方法论，而非千篇一律的指令。您可以根据自身的具体情况、兴趣爱好和身体状况，选择最适合自己的路径，打造属于自己的精彩晚年。 内容概述： 本书的内容包罗万象，旨在从多个维度提升老年人的生活品质，其核心理念可以概括为以下几个方面： 第一部分：健康基石——生命的活力源泉 健康是享受一切的前提。本部分将深入浅出地探讨如何在晚年保持身体的健康与活力。 科学的饮食智慧： 我们将超越“少油少盐”的简单口号，深入解析不同年龄段身体所需的营养素，并提供具体、可操作的饮食建议。这包括如何选择富含抗氧化剂的食物，如何合理搭配膳食纤维，以及如何通过饮食来管理常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。本书还会介绍一些具有保健功效的传统食材和烹饪方法，并强调“吃得明白”的重要性，即了解食物对身体的影响，做出明智的选择。例如，我们将探讨适量摄入坚果对心血管健康的益处，以及为什么蓝莓和绿叶蔬菜是抗衰老的绝佳选择。此外，我们还会关注水分补充的重要性，以及如何通过饮食来改善睡眠质量。 规律的运动乐章： 运动并非年轻人的专利。本书将为您量身定制一套适合不同体能水平的老年人运动计划。我们将详细介绍如何进行温和的有氧运动，如散步、太极、广场舞，以及如何通过力量训练来维持肌肉量，防止骨质疏松。更重要的是，我们将强调运动的乐趣和社交属性。例如，加入一个户外徒步小组，不仅能锻炼身体，还能结识志同道合的朋友。本书还会提供一些居家锻炼的方案，方便在天气不佳时也能坚持。我们将重点关注如何选择适合自己的运动方式，避免运动损伤，并鼓励将运动融入日常生活，比如爬楼梯代替电梯，多做家务等。 高质量的睡眠港湾： 良好的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。本书将揭示导致老年人睡眠问题的常见原因，并提供切实有效的改善方法。这包括建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，以及学习放松技巧，如冥想、深呼吸练习。我们还会探讨一些天然的助眠方法，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。例如，我们将介绍睡前避免摄入咖啡因和酒精的重要性，以及如何利用香薰来营造宁静的睡眠氛围。 日常健康的细致呵护： 除了宏观的饮食和运动，本书还将关注日常健康的小细节。我们将讲解如何进行自我监测，如定期测量血压、血糖，以及如何识别身体发出的早期预警信号。此外，我们还将强调口腔健康、听力保护、视力保健的重要性，并提供相应的建议。例如，我们将分享如何选择合适的牙刷和牙膏，以及如何通过简单的练习来保护视力。 第二部分：心灵花园——生活的智慧与安宁 身体的健康固然重要，但心灵的丰盈同样是晚年幸福的基石。 积极的心态调色板： 晚年生活充满挑战，但积极的心态能帮助我们看到希望，克服困难。本书将引导您如何培养乐观、感恩、随遇而安的心态，如何面对失落和变化，如何从过去的经历中汲取智慧。我们将介绍一些心理调适的方法，如正念练习，以及如何通过积极的自我对话来改变消极想法。例如，我们将分享一些关于如何看待衰老，如何拥抱改变的观点，以及如何通过回溯过去的美好时光来获得力量。 社交的温暖网络： 孤寂是许多老年人面临的挑战。本书将鼓励您主动建立和维护社交网络，无论是与家人、朋友的联系，还是参与社区活动，结识新朋友。我们将提供一些破冰和维持社交关系的实用技巧，以及如何利用现代科技来保持与亲人的联系。例如，学习使用智能手机与孙辈视频通话，加入一个兴趣小组，如读书会、园艺俱乐部等。我们将强调社交的重要性，它不仅能带来快乐，还能有效预防认知衰退。 学习的无穷魅力： 学习是保持大脑活跃，永葆年轻的关键。本书将为您打开一扇通往知识和兴趣的大门。无论您是想学习一门新语言，掌握一项新技能，还是深入了解艺术、历史，本书都将提供丰富的资源和鼓励。我们将介绍一些适合老年人的学习途径，如线上课程、社区大学、老年大学等。例如，学习如何使用平板电脑浏览新闻，或者报名参加一门摄影课程，都能极大地丰富您的生活。 兴趣的火花： 发现并投入到自己的兴趣爱好中，是晚年生活乐趣的重要来源。本书将鼓励您回顾和发掘内心深处的喜好，无论是绘画、音乐、写作、园艺，还是旅游、手工制作。我们将提供一些寻找和培养兴趣的方法，并展示许多老年人如何通过自己的爱好，创造出令人惊叹的成就。例如，我们将分享一些关于如何开始写回忆录的建议，或者如何加入一个合唱团来释放歌喉。 第三部分：尊严与价值——生命的深度与广度 晚年生活不仅仅是“活着”，更是关于“活出意义”。 精神的寄托与传承： 许多老年人渴望在晚年找到精神的寄托，或者将自己的人生经验和智慧传承下去。本书将探讨如何寻找精神上的慰藉，无论是通过宗教信仰、哲学思考，还是通过艺术创作、志愿服务。我们将鼓励您思考人生的意义，并找到属于自己的价值所在。例如，担任社区的义务讲解员，或者为年轻一代提供人生指导。 参与社会，贡献力量： 晚年并非是退出舞台，而是可以以另一种方式继续发光发热。本书将鼓励您在力所能及的范围内，积极参与社会活动，为社会贡献自己的力量。这可以是通过志愿服务，参与社区建设，或者将自己的专业知识和技能传授给他人。我们将展示许多老年人如何通过这些方式，实现自我价值，并获得社会的尊重。例如，我们可以探讨如何加入一个环保组织，或者参与到当地的文化活动中。 财务的安心规划： 稳定的财务是晚年生活的重要保障。本书将提供关于退休金管理、投资规划、遗产传承等方面的实用建议，帮助您安心地度过晚年。我们将强调提前规划的重要性，并推荐一些可靠的财务咨询渠道。例如，我们将分享一些关于如何制定合理的退休预算，以及如何避免常见的财务陷阱。 应对变化与挑战： 晚年生活难免会遇到各种变化和挑战，如身体机能的下降、亲人的离去、疾病的困扰等。本书将以一种坦诚的态度，探讨如何积极面对这些挑战，寻求支持，并找到适应和超越的方法。我们将强调寻求专业的帮助，如心理咨询、康复治疗等。同时，我们也会分享一些关于如何处理悲伤，以及如何重建生活的故事。 本书的独特之处： 充满人文关怀的笔触： 本书不是冰冷的医学知识堆砌，而是充满了对老年人生活的理解、尊重和关爱。作者以一种亲切、温暖、赋有同理心的语言，与读者进行心灵的对话。 科学与实践相结合： 书中的建议都基于科学的研究，同时又极具操作性，方便读者将理论转化为实际行动。 多角度的全面指导： 本书涵盖了健康、心理、社交、学习、精神等多个维度，为老年人提供了一套全方位的晚年生活解决方案。 鼓励个性化选择： 本书并非提供统一的模板，而是鼓励读者根据自身情况，找到最适合自己的生活方式。 激发积极的生活态度： 本书的核心目标是帮助读者看到晚年生活的无限可能，从而积极地去创造和享受属于自己的精彩人生。 《长寿的智慧：健康、活力与幸福的晚年生活指南》相信，晚年生活，绝不是人生的落幕，而是另一场精彩旅程的开始。它同样可以充满阳光、笑声、爱与意义。翻开本书，让我们一同开启这段意义非凡的旅程，用智慧和勇气，书写属于您的壮丽晚年。

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这本号称“老年医学”的书，我拿到手的时候，心里是充满了期待的，毕竟随着年龄的增长，对这方面的知识确实越来越有需求。然而，读完之后，我的感受只能用“错愕”来形容。它似乎更像是一本泛泛而谈的“健康生活指南”，里面充斥着大量我们早就耳熟能详的建议：多运动、少吃油腻、保持乐观心态。这些内容，别说在专业的医学书籍里了，就连一些普通的养生杂志上都能找到。我原以为会深入探讨诸如老年痴呆的早期识别、慢性病管理的最新进展，或者是针对老年人生理特点的用药指导，但这些关键的、真正能解决实际问题的深度内容，几乎完全缺失了。每一次翻开它，我都在寻找那些能让我眼前一亮的、基于最新研究的知识点，但每一次都被那些过于基础、甚至可以说是陈旧的常识所淹没。比如，书中花了大量篇幅介绍如何挑选合适的椅子，这固然重要，但对于一本以“医学”命名的书籍来说，未免有些舍本逐末了。我更希望看到的是关于骨质疏松的干预措施的详细对比，而不是仅仅一句“要多补钙”。总而言之，如果期待从中获得前沿的、实用的、具有临床指导意义的医学知识，这本书绝对会让人大失所望，它更像是一本写给对健康一窍不通的初学者的入门读物，而非面向关心自身或亲人健康状况的成年读者的专业参考书。

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阅读体验的流畅度也值得一提，这本书的章节划分和逻辑衔接存在明显的问题。它似乎没有一个清晰的主线来贯穿老年医学的各个系统。今天可能讲到营养，明天突然跳到老年心理健康，后天又回到了基础的预防接种问题，这种跳跃感使得知识点之间难以形成有效的体系化建构。我努力地尝试将这些零散的信息点串联起来，以便形成一个完整的知识框架，但很快就感到力不从心。例如，它在某一章提到了老年人骨折的风险，但在另一章关于运动和平衡训练的描述中，却未能将两者有机地结合起来，形成一个“基于风险评估的运动干预方案”。读者需要的是一个结构清晰、层层递进的知识体系，能够帮助他们从宏观的生理变化理解到微观的疾病管理。这本书更像是一堆优秀但未经整理的文章的集合，缺乏一个合格的编辑将它们打磨成一个有机的整体。对于想系统学习老年医学的读者而言，这种支离破碎的结构无疑增加了理解和记忆的难度，使得这本书的实用价值大打折扣，最终沦为一本可以随时放下的、没有阅读压力的读物。

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说实话，这本书的装帧和排版倒是挺舒服的，纸张质量也算上乘，拿在手里确实有种“高级感”，但这并不能掩盖其内容上的空洞。我是在一个漫长的飞行途中开始阅读的，希望借此机会恶补一下关于老年心血管疾病的知识，因为我父亲最近体检报告出来，有些指标不太理想。我抱着极大的耐心，逐页细读，试图在字里行间捕捉到任何关于药物相互作用、非药物疗法优化的蛛丝马迹。结果呢？它提供的信息密度低到令人发指。它会告诉你“高血压需要控制”，但绝不会告诉你基于最新的欧洲指南，对于合并有糖尿病的老年患者，首选的降压药类别是什么，以及目标血压值应该设定在哪个区间才最为安全。它谈及了抑郁症，用一种近乎文艺腔的笔调描述了老年人可能出现的“心境低落”，但对于如何使用量表进行筛查，或者介绍几种已被证实对老年人有效的抗抑郁药物及其副作用谱，则避而不谈。这本书更像是一部散文集，充斥着温和的劝慰和模糊的建议，缺乏科学的严谨性和数据支撑。我需要的是一把精准的手术刀，来剖析和解决实际问题，而不是一把过于钝拙的钝刀，只能轻轻地划过表面。对于寻求具体医疗策略的读者来说，这本书简直是“知识的真空地带”。

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我以一个专业人士的角度来看待这本书，感到非常不解。医学是一个不断迭代的领域，新的研究成果几乎每周都会出现，尤其是涉及到老年群体，由于其生理复杂性和多重用药背景，对知识的实时更新要求极高。然而，这本书的内容似乎停滞在了十年前的某个时间点。例如，在谈到阿尔茨海默病的非药物干预时，它罗列了一些基础的认知训练方法，但完全没有提及近年来备受关注的“地中海饮食模式”对延缓认知衰退的循证证据，更别提对于淀粉样蛋白或Tau蛋白靶向药物的任何提及——即使是作为前沿研究的介绍，也未曾涉及。对于一个严肃的“老年医学”读物，这种对科学前沿的完全忽略，是不可接受的。它更像是基于一个医学系本科生初级课程的笔记整理而成，缺乏临床医生或资深研究人员的视角和深度。我甚至在书中发现了一些在现代临床实践中已经被淘汰的某些治疗理念，这让我不得不怀疑作者对当前主流诊疗规范的熟悉程度。如果你指望这本书能帮你跟上时代的步伐，那你恐怕会发现自己落后得更远。

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这本书的叙事风格，恕我直言，过于“温情”和“励志”，完全偏离了医学科普应有的客观和中立。它似乎将重点放在了“如何让老年人感到开心”上，而非“如何科学地管理老年疾病”。比如，在讨论慢性疼痛的管理时，它重点描绘了一个老奶奶通过编织毛衣来分散注意力，从而减轻疼痛的故事，这听起来很美好，但对于一个受慢性腰腿痛折磨，需要专业止痛方案的读者来说，这无异于杯水车薪。它没有提供任何关于非甾体抗炎药（NSAIDs）在老年患者中使用时的肾脏和胃肠道风险评估，也没有详细阐述阿片类药物在姑息治疗中的合理使用原则。这种处理方式，是在用一种“感觉良好”代替了对复杂病理生理学的严肃探讨。我需要的不是心灵鸡汤式的安慰，而是明确的指南：何时该用药，何时该调整剂量，以及如何系统性地评估治疗效果。这本书的论述方式，让我感觉自己是在阅读一本面向大众的心灵成长手册，而非一本严肃的医学专著，它在知识的深度和广度上都留下了巨大的空白，让人感到非常不满足。

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