母婴与儿童、青少年护理（下册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:143

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出版时间:2008-5

价格:24.00元

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isbn号码:9787030211408

丛书系列:

图书标签:

• 母婴护理
• 儿童护理
• 青少年护理
• 育儿
• 健康
• 医学
• 妇幼保健
• 成长发育
• 家庭护理
• 亲子教育

图书简介：跨越生命周期的健康守护 本书聚焦于成人阶段的全面健康管理、慢性病防治、心理调适，以及老年期的护理与生活质量提升。 在这个快速变化的时代，人们对自身健康和家庭福祉的关注日益加深。本书并非关注孕育、婴幼儿的早期发展与照护，亦非聚焦于青春期特有的生理与心理转型，而是将视角投向了生命周期中承上启下的成年阶段与老年阶段，旨在提供一套系统、深入、实用的健康维护与照护指南。 第一部分：成人健康基石——构建坚实的生命体魄（约500字） 成年期是人生的黄金时期，承担着家庭与社会的主要责任，但同时也面临着工作压力、生活节奏加快带来的诸多健康挑战。本部分内容旨在帮助读者建立科学的健康观念，实现从“被动治疗”到“主动预防”的转变。 1. 营养与代谢的精细管理 现代饮食结构带来的“富贵病”已成为头号健康杀手。本书详细解析了能量平衡的科学原理，不再停留在笼统的“多吃蔬菜”层面，而是深入探讨了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在不同生活方式（久坐型、体力劳动型）下的精确配比。特别针对脂肪酸的质量（如Omega-3与Omega-6的平衡）、膳食纤维的功能性及其对肠道菌群的深远影响进行了细致阐述。 此外，对常见的营养素缺乏（如维生素D、B族维生素）的筛查标准和高效补充方案进行了详尽介绍。对于影响中青年健康的胰岛素抵抗、血脂异常等代谢综合征的前兆，本书提供了详尽的生活方式干预指南，包括低升糖指数食物的选择、运动处方（而非简单的跑步建议）。 2. 压力适应与心血管健康维护 都市生活带来的慢性压力对内分泌系统造成持久性损害。本书系统分析了压力荷尔蒙（皮质醇）的长期影响，并提供了基于神经科学的减压技术，如腹式呼吸训练、正念冥想的具体步骤和每日练习计划。 心血管健康是成年人最核心的议题。内容涵盖了血压管理的非药物干预（如限制钠摄入、改善血管弹性）、动脉粥样硬化的早期识别，以及对高危人群（有家族史者）的长期监测策略。我们详细探讨了如何解读心电图的基本信息，识别心律失常的早期信号，而非仅仅依赖体检报告上的单一数值。 3. 运动处方与功能性训练 本书摒弃了传统的健身房“打卡式”训练模式，转而推崇功能性、预防性的运动训练。重点讲解了核心稳定性训练（针对久坐导致的腰背疼痛）、肌少症的预防（通过抗阻训练维持肌肉量）以及平衡能力的维持（预防未来跌倒风险）。针对不同年龄段（30-45岁、45-60岁）的体能变化，提供了个性化的周度训练负荷建议和恢复策略。 --- 第二部分：慢性病管理与中年转型期调适（约500字） 随着年龄增长，慢性病的管理成为常态。本部分内容旨在赋能读者成为自身健康的第一责任人，有效管理既有疾病，并平稳度过生理与心理上的中年转型期。 1. 常见慢性病的精细化管理 本书对2型糖尿病、高血压、骨质疏松症等中老年常见慢性病，提供了比标准诊疗指南更贴近日常生活的管理细节。例如，在糖尿病管理中，强调了“时间段血糖波动”的意义大于单一数值；在高血压管理中，细化了白大褂高血压与隐匿性高血压的居家监测方法。 特别关注慢性疼痛的管理，分析了颈椎病、肩周炎等常见骨骼肌肉问题的生物力学成因，并介绍了物理治疗（PT）的基本原理及家庭康复操。 2. 心理健康与情绪的再平衡 中年阶段常伴随“空巢期”、“职业倦怠”和身份认同的危机。本书深入探讨了抑郁症与焦虑症的区分、识别，以及在日常生活中的干预手段。内容包括认知行为疗法（CBT）的基本原理及其自我应用、如何建立有效的社会支持网络，以及如何识别并应对“中年危机”带来的内在冲突。我们强调了睡眠卫生在情绪稳定中的核心作用，提供了从环境设置到褪黑素调节的综合策略。 3. 健康寿命（Healthspan）的延伸策略 目标不再是单纯延长寿命，而是延长“健康存活的年限”。本书介绍了细胞衰老的生物标志物（如端粒长度的科普理解，而非直接干预），以及如何通过生活方式干预来延缓相关进程。内容涵盖了对新兴抗衰老研究（如热量限制、特定营养素的作用）的审慎评估，引导读者采纳科学、可靠的健康延伸策略。 --- 第三部分：老年期护理与尊严维护（约500字） 随着预期寿命的延长，高质量的老年生活成为新的课题。本部分内容是为照护者和老年人自身设计的，重点在于维持独立性、促进社会参与和提供专业的长期照护知识。 1. 跌倒预防与居家环境优化 跌倒是老年人致残和死亡的重要原因。本书提供了全面的家庭风险评估清单，从照明、地面材质到浴室安全设施的改造，提供详尽的实用建议。内容详细分解了老年人平衡能力训练的进阶模式，例如太极拳对本体感觉的提升作用。 2. 认知功能维护与照护 本书对阿尔茨海默病（AD）和血管性痴呆进行了清晰的鉴别，并着重于非药物干预。重点介绍了怀旧疗法、感官刺激疗法在延缓认知退化中的应用。对于照护者，本书提供了如何与认知障碍老人进行有效沟通的技巧，如使用“肯定性沟通法”，以减少冲突和提高老人的舒适度。 3. 长期照护的规划与伦理考量 随着失能风险的增加，长期照护的规划变得至关重要。本书详细讲解了长期护理保险的制度解读（若适用地区），并分析了居家照护（Home Care）与机构照护（Facility Care）的利弊权衡。在伦理方面，重点讨论了医疗决策能力评估、生前预嘱的起草与执行，确保老年人在生命末期依然保有自主权与尊严。 本书是一部全面的成人及老年健康生活指南，它提供的是科学的工具箱，而非临时的药方，帮助每一位读者在中年和晚年，都能保持充沛的活力、清晰的头脑和高质量的生活体验。

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我最近入手了一本关于儿童心理发展的书籍，名字挺有深度的，叫《镜中的童年：理解孩子行为背后的声音》。这本书的视角非常独特，它不是简单地告诉你“孩子哭了你要怎么哄”，而是深入探讨了孩子为什么会哭，哭泣背后隐藏着他们内心怎样的需求和未被满足的情绪。我印象特别深的是关于“依恋关系”那一章，作者引用了大量的心理学理论和实际案例，解析了不同依恋模式对孩子未来人际交往的影响。这本书的学术性稍微强一点，读起来需要集中精神，但一旦理解了背后的逻辑，你会豁然开朗，很多以前觉得“熊孩子”的行为，现在都能从发展的角度去理解和接纳了。它让我学会了“慢下来”，在孩子出现挑战性行为时，先去探究原因而不是急于纠正表象。这本书的排版和插画设计也很有艺术感，它更像一本引导我们进行深度思考的“工具书”，而不是一本操作手册，非常推荐给那些希望从根源上建立高质量亲子关系的父母。

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说起来，我最近读的这本《玩出高智商：激发学龄前儿童潜能的游戏手册》简直是我的“救命稻草”！我们家那位三岁的小家伙，精力旺盛得让人头疼，每天都像个小旋风。这本书完全颠覆了我过去那种“玩具越多越好”的观念。它按照不同月龄和年龄段，详细罗列了用日常生活中最普通的物品（比如纸箱、勺子、橡皮泥）就能进行的各种“科学实验”和“创意游戏”。重点不是玩得多花哨，而是游戏背后的教育目标——比如如何锻炼手眼协调能力、如何培养空间逻辑感，讲解得清清楚楚。最让我惊喜的是，它还附带了一个“家长工具箱”，教我们如何在游戏中引导孩子提问、表达想法，而不是只是我们单方面地展示操作过程。这本书的实用性强到可以直接上手操作，我周末试了里面的一个“自制彩虹瓶”的小实验，孩子玩得不亦乐乎，效果比我花大价钱买的那些早教课程都要好！

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我最近在整理书架时，发现了一本很特别的书，主题是关于特殊儿童家庭支持的，书名叫《星光下的守护者：融合教育背景下的家庭支持与自我关怀》。这本书的受众群体可能相对小众，但对有特殊需求孩子的家庭来说，简直是精神上的港湾。它涵盖的范围非常广，从早期干预的资源链接，到如何在学校环境中为孩子争取合理的学习支持，再到家长如何应对长期的照护压力和情感耗竭。这本书最打动我的地方在于它对“自我关怀”的强调。作者非常坦诚地剖析了这些父母常常会陷入的内疚、无助和倦怠感，并提供了大量实用的技巧，比如如何建立外部支持网络、如何设定合理的期望值，甚至是如何在忙碌的日程中挤出时间进行冥想或放松。它没有给你不切实际的“奇迹”，而是给予了最真实、最坚韧的力量，告诉这些父母：照顾好自己，才是能持续守护孩子的前提。这本书的文字充满了温暖和力量，让人感到被理解、被看见。

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最近我接触了一本关于青春期教育的深度访谈录，书名是《代沟之上：与“Z世代”的有效对话》。坦白讲，我有一个正值青春期的儿子，我们俩的关系一度非常紧张，他总觉得我“不理解他”，我总觉得他“无理取闹”。这本书采取了非常新颖的“对话体”结构，通过对多位教育专家、心理咨询师以及几位青少年的真实访谈，呈现了当前青少年群体在学业压力、社交媒体影响、自我认同构建等方面的真实困境。它没有给出任何标准答案，而是像一面镜子，让我们父母看到自己认知中的盲区。比如，它深入分析了“躺平文化”和“内卷焦虑”对他们一代的影响，让我开始重新审视自己对成功的定义是否过于功利化。这本书的价值在于它的“同理心”——它教我们如何放下成人的优越感，真正进入青少年的世界，去理解他们复杂的内心世界，建立基于尊重的沟通模式。读完后，我感觉自己好像拿到了一把解读青春期密码的钥匙。

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哇，最近在书店里翻到一本关于育儿的书，名字听起来就挺实在的，叫《从摇篮到学堂：新手父母的成长指南》。这本书简直是为我们这种刚当上爸妈的“菜鸟”量身定做的！里面讲的知识点非常细致，从宝宝出生后的头几个月怎么喂养、换尿布，到什么时候该开始添加辅食，甚至连宝宝常见的湿疹、黄疸该怎么处理，都有详细的图文说明。我尤其喜欢它的一章，专门讲新生儿的睡眠训练，给出了好几种不同的温和方法，不像有些书上来就推销“哭声消失法”，感觉非常人性化，尊重孩子的节奏。而且，作者还特别强调了爸爸的角色，不像很多育儿书只盯着妈妈，这本书里有很多建议是鼓励爸爸积极参与到日常护理和情感交流中的，这对我们家来说真是太有帮助了，让育儿不再是妈妈一个人的“战斗”。这本书的语言风格非常亲切，读起来一点也不觉得枯燥，就像邻居家经验丰富的阿姨在跟你拉家常一样，让人读了心里踏实，感觉育儿的路上没那么孤单了。

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