具体描述
本书是一部集古籍整理和理论阐述以及实用指导为一体的导引养生书。全书分为两部分，第一部分对于古本《达摩易筋经》的一种完善的版本“衙门藏本”进行整理、注释。第二部分系作者根据自己的传承和多年的实践经验，详细讲解易筋经的中医导引理论、习练方法，辅以完整的演练指导图解，并附赠挂图。通过扫描封底二维码可观看严慰冰本人演示的教学视频。
本书于2009年首次出版后即由中华中医药学会授予“新中国成立60周年全国中医药科普著作奖”，十年间不断重版，本书作者严慰冰所传承的“古本易筋经十二势”先后入选上海市非物质文化遗产目录，获得国家级非物质文化遗产代表性项目。
此次对原版进行了文字修订，升级了装帧设计。
作者简介
严慰冰，1951年生于上海，自幼习武，师从唐金元、朱鑫祥、卢俊海等国术名家。2002年被中国医疗保健国际交流促进会授予“中国自然医学杰出人才”称号，2010年获“全国中医药科普金话筒奖”，2012年获第五届“全国优秀科技工作者”称号。现任上海传承导引医学研究所所长，中华中医药学会理事，为国家级非物质文化遗产代表性项目“中医诊疗法（古本易筋经十二势导引法）”代表性传承人。
目录信息
读后感
某些童鞋的评论激发了偶的感慨，别人指出道来，他不肯亲身一试，反而指望别人给出所谓的证据和完整证明来，呜呼，“道”有这么便宜么？ 《老子》说得好： 上士闻道，勤而行之； 中士闻道，若存若亡； 下士闻道，大笑之。 不笑不足以为道。 好一个不笑不足以为道。就以此句警醒...
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用户评价
我是一个非常注重实践性的人，对于那些纸上谈兵的书籍总是提不起兴趣。《达摩易筋经（修订本）》最让我惊喜的地方就在于它的实用性。我一直以来都饱受腰酸背痛的困扰，尤其是长时间伏案工作之后，这种不适感更加明显。在读了这本书关于“韦陀献杵”和“摘星换斗”等动作的讲解后，我尝试着按照书中的指导进行练习。起初，我以为会很难上手，但令我意外的是，书中的动作分解图非常清晰，文字描述也通俗易懂，即便是没有武术基础的初学者也能很快掌握要领。更重要的是，经过一段时间的坚持练习，我明显感觉到自己的腰部力量有所增强，酸痛感也大大减轻了。这让我对这本书的信任度倍增。我还会继续深入学习书中的其他动作，相信通过系统的练习，我能够有效地改善身体的亚健康状态，提升整体的健康水平。这本书对于那些和我一样，希望通过科学有效的方法来改善身体状况的朋友来说，无疑是一个非常好的选择。
评分作为一个对健康生活方式有着极致追求的现代人，我一直在寻找能够帮助我平衡工作与生活，同时提升身心健康的书籍。《达摩易筋经（修订本）》无疑是我的一个重要发现。这本书不仅仅是一套锻炼身体的方法，更是一种生活态度的体现。书中的每一个动作，都蕴含着深刻的哲学道理，让我能够通过身体的律动，去感受生命的活力，去体会内心的平静。我尤其喜欢书中的“九节佛手”的讲解，那种对身体细节的关注，对呼吸的强调，都让我感受到一种循序渐进的科学性。在练习的过程中，我不仅身体得到了锻炼，更重要的是，我的心境也变得更加平和，对生活有了更深的理解。我还会继续深入学习，希望能将易筋经的精髓融入到我的日常生活中，实现身心的全面健康。
评分我一直以来对中国古代哲学和武术相结合的学说抱有浓厚的兴趣。《达摩易筋经（修订本）》这部著作，将我带入了一个全新的认知领域。书中不仅仅是在讲解身体的锻炼，更是在阐述一种关于生命能量的运行和调控的理念。我特别欣赏书中对于“三丹田”以及“任督二脉”的论述，这些概念虽然有些玄妙，但作者却用非常通俗易懂的方式进行了阐释，让我能够理解这些理论在身体锻炼中的实际运用。通过阅读这本书，我不仅对易筋经有了更深的认识，更重要的是，我对中国传统养生文化有了更深层次的理解。我还会继续深入研读，希望能从中领悟到更多关于生命能量的智慧，并将其运用到我的个人修为中，达到身心合一的境界。
评分在我生活的城市里，我常常能看到很多人因为工作压力大而出现各种亚健康症状。《达摩易筋经（修订本）》这本书，仿佛就是为我们这些都市人群量身定做的。书中讲解的动作，虽然看似简单，但却蕴含着极大的力量，能够有效地缓解身体的疲劳，舒缓紧张的神经。我最喜欢的是书中关于“易筋洗髓”的论述，它让我明白了，真正的健康不仅仅是身体的强壮，更是身体内部的清洁与活力。在练习了书中的几个动作后，我感觉自己的身体变得更加轻松，精神也更加饱满。这本书不仅仅是一本武术功法书，更是一本关于如何获得健康、平衡生活的指南。我还会继续深入学习，希望能将易筋经的精髓完全掌握，并将其运用到我的日常生活中，成为我对抗压力、保持健康生活的强大武器。
评分作为一名对传统文化情有独钟的读者，我一直在寻找能够让我更深入地理解中国古代哲学思想的书籍。《达摩易筋经（修订本）》在这方面给了我巨大的启示。书中所阐述的“动静结合”、“内外兼修”的理念，与我一直以来所追求的“天人合一”的思想不谋而合。在讲解易筋经的每一个动作时，作者不仅仅是在教授身体的锻炼方法，更是在引导读者去体悟身体与自然的联系，去感受生命的力量。我尤其欣赏书中关于“意念”在锻炼中的重要作用的论述。很多时候，我们只关注身体的外部动作，却忽略了内在的意念引导。这本书让我认识到，真正的强大来自于身心的协调统一，而意念的集中和引导，则是达到这种协调的关键。我还会继续深入研读这本书，试图从中汲取更多的智慧，并将这种智慧融入到我的日常生活中，去追求一种更健康、更充实、更有意义的生活方式。
评分这部《达摩易筋经（修订本）》的封面设计就很有吸引力，那种古朴而又充满力量感的风格，让人一眼就能感受到它所蕴含的深厚传统文化底蕴。我是一个对中华武术和养生有浓厚兴趣的人，一直以来都在寻找能够真正指导我深入了解这些方面的书籍。在翻阅了市面上不少关于武术和养生的书籍后，我发现很多都停留在表面，或者内容过于杂乱，缺乏系统性。而《达摩易筋经（修订本）》给我的第一印象是，它不仅仅是一本武术秘籍，更像是一本关于身体与精神和谐统一的哲学著作。我尤其欣赏它在讲解易筋经的每个动作时，都非常注重细节，从身体的姿势、呼吸的配合，到意念的引导，都有详尽的阐述。阅读的时候，我仿佛能够跟随作者的文字，一步步地走进古人的智慧殿堂，体验那种身心合一的玄妙境界。这本书不仅仅是提供了一套锻炼方法，更重要的是它传达了一种生活态度，一种追求健康、平和、自律的生活哲学。我还会继续深入研读，相信它会为我的身心健康带来更深远的积极影响。
评分我是一位对武术理论和历史有着浓厚兴趣的研究者，对于《达摩易筋经（修订本）》这部著作，我从学术的角度进行了审视。我必须说，这本书在对易筋经的起源、发展及其在武术史上的地位进行了深入的探讨，这为我这样的研究者提供了宝贵的参考资料。书中引用的史料翔实，论证严谨，对于一些流传已久的传说和说法，作者都给出了令人信服的解释。我特别注意到书中对“筋”的概念的解读，它不仅仅是指肌肉和肌腱，更包含了一种更深层次的生命能量的流动。这种对传统概念的现代化解读，既保留了古人的智慧，又符合现代科学的认知，非常难得。我还会继续深入研究这本书，并将其作为我未来研究的重要文献资料，希望能从中发现更多关于中华武术的奥秘。
评分作为一个长期受困于身体僵硬和灵活度不足的人，《达摩易筋经（修订本）》对我来说，简直就是一场及时雨。书中对于每一个动作的分解，都非常注重身体的延展和舒展，让我体会到了“筋”的真正含义——不仅仅是肌肉，更是连接身体各个部位的筋膜网络。我尤其喜欢书中关于“五禽戏”与易筋经结合的论述，这种将模仿动物的自然动作融入到人体锻炼中的理念，非常有创意。在练习了书中的几个动作后，我明显感觉到身体的僵硬感得到了缓解，关节的活动范围也变大了。这本书不仅仅是提供了一套锻炼方法，更重要的是它教会了我如何去感受自己的身体，如何去倾听身体的声音。我还会继续深入学习，希望能通过易筋经的练习，彻底告别身体僵硬的困扰，重拾身体的活力与轻盈。
评分我是一个对古老技艺和传统养生方法非常着迷的人，一直渴望能够找到一本真正能够指导我入门的书籍。《达摩易筋经（修订本）》给了我一个极大的惊喜。这本书的语言非常生动形象，仿佛能够将我带回那个充满神秘色彩的古代武林世界。我尤其欣赏书中对每一个动作的细致描写，从身体的每一个角度，到呼吸的每一次起伏，都描述得非常到位，让我感觉自己仿佛就在现场观看大师的演示。在阅读的过程中，我不仅仅是在学习一套功法，更是在与古人的智慧对话，去感受那种古老而又充满生命力的传承。我还会继续深入研究这本书，希望能从中获得更多的启发，并将这些宝贵的传统智慧融入到我的生活中，实现身心的和谐发展。
评分我是一个对中国传统文化中的“形意”之说颇有研究的人。《达摩易筋经（修订本）》在这方面给我带来了新的启发。书中不仅仅是在教授身体的锻炼，更是在强调“形”与“意”的结合。每一个动作的完成，都离不开内在意念的引导，而这种意念的引导，又会反过来影响身体的形体。我特别欣赏书中关于“气”的论述，它不仅仅是呼吸，更是一种生命能量的流动，而易筋经正是通过调动和引导这种生命能量，来达到强身健体的目的。这种将身体、呼吸、意念三者融为一体的锻炼方式，让我看到了中国传统养生智慧的博大精深。我还会继续深入钻研这本书，希望能从中领悟到更多关于“形意”的奥秘，并将这种智慧运用到我的个人成长中。
评分对《易筋经》的导引功能做了可操作性描述，只是伸筋拔骨、健康养身，没有什么神功盖世、局部夸张。较为科学合理，挺好的。
评分对《易筋经》的导引功能做了可操作性描述，只是伸筋拔骨、健康养身，没有什么神功盖世、局部夸张。较为科学合理，挺好的。
评分对《易筋经》的导引功能做了可操作性描述，只是伸筋拔骨、健康养身，没有什么神功盖世、局部夸张。较为科学合理，挺好的。
评分方技古書，所以得不遭共火，流傳至今。後人整理出版，頗便今人練習。然時移世異，名詞不通曉，語言弗相親，至於內壯藥方之法，依月行功差次不同第等，此又非口教面授所不能學也，書又不能及此矣。由此觀之，武術之名存實亡，必然也。
评分方技古書，所以得不遭共火，流傳至今。後人整理出版，頗便今人練習。然時移世異，名詞不通曉，語言弗相親，至於內壯藥方之法，依月行功差次不同第等，此又非口教面授所不能學也，書又不能及此矣。由此觀之，武術之名存實亡，必然也。
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