具体描述
工作多年的你敢于向老板要求加薪吗？
你会主动联系一位失联多年的朋友吗？
你向往已久的旅行最终能够成行吗？
你有勇气向心意的对象主动表白吗？
……
每个人都会面临形形色色的恐惧时刻
焦虑不安、麻木困顿、自我怀疑……
是恐惧让我们无法成为更好自己
心理学会前主席菲利普·津巴多、著名心理学家岳晓东教授诚意推荐
百万级畅销书《我们内心的冲 突》の时代升级版/姊妹篇
独创的心理测试—→让你精准定位自己的恐惧类型
对策性实用指南—→带你走出被焦虑和不安支配的情绪泥沼
作者简介
琳达·萨帕丁（Linda Sapadin, Ph.D.）是美国心理学会会员, 她致力于帮助人们克服自暴自弃的生活方式,目前已经出版《拖延的六种类型及克服方法》《如何在数字时代打败拖延症》等六本书。她多次出现在《今日秀》《早安美国》《美国之声》、美国国家公共广播电台，同时为《纽约时报》《今日美国》《今日心理学》《华盛顿邮报》等多家媒体撰稿。她还为美国心理学会、史密森尼学会等多家组织提供教育课程，被称赞为“史密森尼学会模范导师”。
目录信息
第一部分 理解你的恐惧
第1章 恐惧是一种生活方式 009
第2章 恐惧的五种类型 020
第3章 恐惧的生活方式是怎样形成的 036
第4章 理解改变的过程 053
第二部分 改变恐惧的程序
第5章 管理头脑的步骤 063
第6章 转变态度的步骤 094
第7章 增强语言的步骤 117
第8章 改变说话模式的步骤 144
第9章 调整身体的步骤 169
第10章 让身体放松的步骤 195
第11章 摆脱恐惧的行动步骤 216
第12章 做一件勇敢之事的步骤 242
第三部分 恐惧之后的生活
第13章 恐惧者的变形记 273
第14章 驾驭恐惧的其他方法 285
致谢 294
· · · · · · (收起)
读后感
清代道光年间，山东莱阳有个人在亲戚家饮酒，夜半回家，进门扑地而死，尸体全身发青。 县官认定是这人是被亲戚用酒毒死的，于是严刑逼供亲戚。亲戚抵死不认罪，县官没法就请大夫一起检查。 一位九十多岁德高望重的老大夫则判断说，死者并未饮毒，而是吓破了胆身亡的。 后来查明...
评分人类最大的敌人莫过于自己内心的恐惧，这本书从心理学的角度分析了恐惧的成因和克服恐惧的方法，举的例子也很多样、很生活化，感觉对我帮助挺大的。非常喜欢这本书的语言以及逻辑结构，感觉解决了我一直以来的困惑与不安，然后想迫不及待的推荐给更多的人来看，希望你们也能跟...
评分 评分《我们内心的恐惧》这本书的推荐者的咖位都好大呀，《心理学与生活》（美国心理学界知名度最高书之一）的作者菲利普·津巴多和《登天的感觉》（中国心理学界知名度最高的书之一）作者岳晓东都来推荐了。这么激动人心的推荐阵容，必须要读一读呀。 第一感觉是读得进去，对于不太...
评分刚看完，忍不住上来评论。不得不说，书里提出的很多问题，直击我内心的彷徨。 “是否要换工作，是否要结婚，是否要生孩子……” “我不知道这是不是合适的时机，我很害怕我不能担起这个责任……” 这些都是我内心的声音。我相信很多人可能和我一样有着这些烦恼，在这个让我们一...
用户评价
了解自己内心，知道如何缓解焦虑，是这本书对我的最大帮助，逻辑清晰让它更有可读性，推荐
评分假装不害怕
评分看完心里舒服多了
评分看的是AI导读版 情绪内耗的捆绑让人无法释放出生而为人的创造性与活力 原来 一直以为自己是在思考 其实大多都是无效思考——纠结 在感到恐惧的时候 深呼吸 让自己安静下来 观察 接纳自己的情绪 行动起来 尝试循序渐进的改变 接受并理解过程中的反复与不完美（依然是在好起来） 并且不要停止行动 归正之路将持续一生 以发展的眼光看待自己 发现人生中更多的可能性 | “不要过于苛刻地评价自己。记住，总有另一个正确的机会在等着你。你不必向自己之外的任何人证明你自己。你需要关心的问题是：‘我对自己的努力感到满意吗？’如果你的答案是肯定的，这才是最重要的。更好的生活不需要超人般的努力。一点自律和一点勇气就可以让你走很长很长的路。”
评分每个人都有“恐惧”的烦恼，由内而外的恐惧无时无刻不制约着我们的思想和行为。现实的恐惧并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧。虽说“不知者无畏”，但想要战胜我们内心的恐惧，就要先了解我们为何会恐惧、为了什么而恐惧和理解恐惧。当“恐惧”都被你吃透了，还有什么是值得恐惧的呢？
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