具体描述
工作多年的你敢于向老板要求加薪吗？
你会主动联系一位失联多年的朋友吗？
你向往已久的旅行最终能够成行吗？
你有勇气向心意的对象主动表白吗？
……
每个人都会面临形形色色的恐惧时刻
焦虑不安、麻木困顿、自我怀疑……
是恐惧让我们无法成为更好自己
心理学会前主席菲利普·津巴多、著名心理学家岳晓东教授诚意推荐
百万级畅销书《我们内心的冲 突》の时代升级版/姊妹篇
独创的心理测试—→让你精准定位自己的恐惧类型
对策性实用指南—→带你走出被焦虑和不安支配的情绪泥沼
作者简介
琳达·萨帕丁（Linda Sapadin, Ph.D.）是美国心理学会会员, 她致力于帮助人们克服自暴自弃的生活方式,目前已经出版《拖延的六种类型及克服方法》《如何在数字时代打败拖延症》等六本书。她多次出现在《今日秀》《早安美国》《美国之声》、美国国家公共广播电台，同时为《纽约时报》《今日美国》《今日心理学》《华盛顿邮报》等多家媒体撰稿。她还为美国心理学会、史密森尼学会等多家组织提供教育课程，被称赞为“史密森尼学会模范导师”。
目录信息
第一部分 理解你的恐惧
第1章 恐惧是一种生活方式 009
第2章 恐惧的五种类型 020
第3章 恐惧的生活方式是怎样形成的 036
第4章 理解改变的过程 053
第二部分 改变恐惧的程序
第5章 管理头脑的步骤 063
第6章 转变态度的步骤 094
第7章 增强语言的步骤 117
第8章 改变说话模式的步骤 144
第9章 调整身体的步骤 169
第10章 让身体放松的步骤 195
第11章 摆脱恐惧的行动步骤 216
第12章 做一件勇敢之事的步骤 242
第三部分 恐惧之后的生活
第13章 恐惧者的变形记 273
第14章 驾驭恐惧的其他方法 285
致谢 294
· · · · · · (收起)
读后感
书里面说到的“OGT”（一件勇敢之事）这个概念很打动我，作者写道：“正如恐惧有大有小，做一件勇敢之事也是如此。并不是每一个人都是从跳进水池子里开始学会游泳的，我们当中的一些人会逐渐地进入水里，有时候，一个小孩甚至一次只下一个台阶。但是，你怎样进入生活的池子里实...
评分人类最大的敌人莫过于自己内心的恐惧，这本书从心理学的角度分析了恐惧的成因和克服恐惧的方法，举的例子也很多样、很生活化，感觉对我帮助挺大的。非常喜欢这本书的语言以及逻辑结构，感觉解决了我一直以来的困惑与不安，然后想迫不及待的推荐给更多的人来看，希望你们也能跟...
评分《我们内心的恐惧》这本书的推荐者的咖位都好大呀，《心理学与生活》（美国心理学界知名度最高书之一）的作者菲利普·津巴多和《登天的感觉》（中国心理学界知名度最高的书之一）作者岳晓东都来推荐了。这么激动人心的推荐阵容，必须要读一读呀。 第一感觉是读得进去，对于不太...
评分清代道光年间，山东莱阳有个人在亲戚家饮酒，夜半回家，进门扑地而死，尸体全身发青。 县官认定是这人是被亲戚用酒毒死的，于是严刑逼供亲戚。亲戚抵死不认罪，县官没法就请大夫一起检查。 一位九十多岁德高望重的老大夫则判断说，死者并未饮毒，而是吓破了胆身亡的。 后来查明...
用户评价
恐惧和焦虑总是像双生儿一样如影随行，我们总是想着要忽略他们、躲开他们，却总在不经意间又被他们缠上，并且无法自拔。书中所说的这一段：“控制内心的恐惧其实不是件容易的事情—尤其是在今天的大众传媒时代。好像我们个人的恐惧还不够强烈似的，大众媒体正在火上浇油般地加剧我们的恐惧。报纸头条、杂志文章、电视节目和网络时事都在宣扬着我们正在面临的可怕危险。”正确地指出我们的恐惧是经常被点燃的，正是这样，我们才需要练就更强大的内心去克服恐惧。害怕会令我们不敢行动，但行动了就不再害怕了。
评分作为一个重度拖延症患者，读了这本书才意识到，很多时候拖拉着不去做去，其实是害怕得到不满意的结果。督促自己，要勇敢地行动起来，只有这样，生活才有更多的可能性。
评分这本书不撒鸡汤、不端学术架子，就是结合很多心理学案例还教人摆脱各种生活情境中的恐惧，感觉挺实用的。很适合在压力大或者迷茫的时候读一下。
评分这本书讨论了恐惧形成的原因 认为是正常的 但是影响到我们的生活。因此需要来从头脑 心态和语音 行动暗示来进行改变 积极的心态和语言最重要 相信自己 不是消灭恐惧 而是更协调相处 加油 那个缺乏勇气的依从性的小女孩 我相信你会越来越自信快乐安全感
评分这本书的封面上，那双眼睛就好像透过你的身体，看到你深埋在内心的恐惧。那些藏在自己心底和脑海里不愿意提及和触碰的事。但是，我们总不能一辈子都在逃避，学会面对总比懦弱的逃避有用。 你想要面对恐惧，就需要了解恐惧的来由。这本书教你由浅入深，从认识到了解，从克服到改变，到最后轻松应对。值得我们去为内心的不安寻求一个答案，为我们的恐惧找到解脱的枷锁。
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