Mindful Relationship Habits: 25 Practices for Couples to Enhance Intimacy, Nurture Closeness, and Gr pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:CreateSpace Independent Publishing Platform

作者:S.J. Scott

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2018-1-2

价格:0

装帧:

isbn号码:9781983507946

丛书系列:

图书标签:

• 亲密关系
• mindful relationships
• couples intimacy
• healthy connection
• couples communication
• deeper bonding
• relationship growth
• mindful habits
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• healthy intimacy

关系的基石：探索现代亲密关系中的力量与脆弱 一本关于如何理解、滋养和重塑你与伴侣之间深刻联结的实用指南 在快速变化的现代世界中，我们对亲密关系的渴望从未如此强烈，但维系一份持久、充满活力的关系却变得愈发具有挑战性。本书并非提供速效的灵丹妙药，也不是对浪漫神话的浪漫化描绘。相反，它深入挖掘了那些真正使长期伴侣关系得以茁壮成长的核心要素——那些在日常琐碎中，在面对不可避免的冲突时，以及在追求个人成长与共同愿景之间寻求平衡时，所展现出的微妙力量和坚韧性。 《关系的基石》是一份邀请，邀请所有寻求更深层次理解和实践性工具的伴侣们，共同踏上一段探索亲密关系复杂性的旅程。我们摒弃了那些陈旧的、基于“完美匹配”的叙事，转而聚焦于关系作为一种动态的、需要持续投入和细致培养的“场域”。 第一部分：重塑理解——关系的真实面貌 本部分致力于拆解我们对“好关系”的常见误解。我们常常被流行文化误导，认为美好的关系应该毫不费力、充满激情，并且双方心意相通。然而，真实的亲密关系建立在对现实的清晰认知之上。 1. 告别神话：健康关系的七个悖论。 我们将探讨那些看似矛盾却至关重要的真理：独立性如何促进共同成长；冲突并非失败的标志，而是沟通深度的指标；脆弱性不是弱点，而是信任的门槛。理解这些悖论，是建立稳固基础的第一步。 2. 依恋风格的隐秘地图。 你的童年经历如何影响你处理亲密和疏远的方式？我们将深入剖析安全型、焦虑型和回避型依恋风格，并展示如何识别伴侣的内在需求，从而避免无意识的触发模式。这部分的关键在于：理解你的“为什么”，才能改变你的“如何做”。 3. 共同意义的编织者。 成功的关系不仅仅是两个人生活的叠加，而是共同创造一个“我们”的故事。我们探讨如何识别并共同构建你们的“家庭叙事”、“核心价值观”以及对未来的集体愿景，这些是风暴来临时锚定彼此的精神支点。 第二部分：日常的炼金术——将互动转化为联结 亲密关系不是宏大的宣言，而是无数个微小互动的累积。本部分着眼于如何将日常的交流、冲突和日常活动转化为加深情感账户的实践。 4. 倾听的艺术：超越耳闻的同理心。 真正的倾听需要关闭内在的辩护机制。我们将介绍“反射式倾听”和“情感命名”的技巧，教会你如何不仅听到对方的词语，更能感受到词语背后的感受，从而验证伴侣的存在感。 5. 建设性冲突：化解分歧的“非暴力沟通”框架。 冲突不可避免，但伤害可以避免。本章详细介绍了如何在情绪高涨时暂停对话，使用“观察-感受-需求-请求”的结构来表达立场，确保每次争论都能导向理解而非怨恨的积累。 6. 情感银行账户的管理学。 约翰·戈特曼博士提出的“五比一”原则在现代关系中依然适用，但我们更进一步探讨了如何进行“情感存款”——那些看似微不足道的肯定、感谢、好奇和身体接触，如何默默地为你们的关系储备资源，以应对未来的挑战。 7. 修复的桥梁：在伤害后重建信任的路径。 关系中总会有失误和伤害。本部分专注于“修复尝试”的力量。学会真诚地道歉（承认影响而非意图），接受伴侣的安抚，以及共同制订“防范未来失误”的契约，是治愈创伤、深化信任的关键步骤。 第三部分：深化与成长——超越维持的阶段 一段关系如果只是“维持现状”，往往意味着它正在缓慢地失去活力。本部分鼓励伴侣们将目光投向关系成长的潜力，探索如何共同进化。 8. 边界与空间的哲学：平衡“我们”和“我”。 探讨如何在保持个体完整性的同时，拥抱亲密。学习如何清晰、尊重地设立个人时间、友谊界限和财务界限，理解“空间”并非疏远，而是为了更充实地回归彼此。 9. 欲望的对话：维护和更新亲密感。 亲密关系中的性与情感需求会随着时间自然演变。我们提供了一套非评判性的方法，引导伴侣讨论彼此不断变化的需求、幻想和顾虑，将“性”从例行公事转变为持续探索的领域。 10. 共同应对外部压力源。 现代生活充满了压力——事业变动、育儿挑战、经济压力。本书提供了一套“团队合作”模式，教导伴侣如何将外部压力视为一个需要共同解决的“第三者”，而不是互相指责的理由，从而强化“我们对抗世界”的联盟感。 11. 持续的重新选择：承诺的动态性。 承诺不是一次性的宣誓，而是一个每天需要更新的决定。我们将探讨如何定期（例如每年一次）进行“关系健康检查”，回顾最初的选择，并重新承诺，确保你们的关系是你们当下共同的选择，而非仅仅是惯性的结果。 12. 庆祝与感恩的仪式化。 庆祝不应只针对里程碑。学会设计属于你们的“微小庆祝”仪式，无论是每周一次的无设备交谈时间，还是对伴侣日常付出的即时肯定，这些仪式将使你们的联结充满温暖和可见性。 结语：你与伴侣的独特旅程 《关系的基石》提供的是一套工具箱和一张地图，但真正的旅程需要你们亲自去走。关系的美妙之处在于其独特性——你们的成功不会复制任何人的，你们的挑战也需要你们共同创造的解决方案。这本书的目的，是赋予你们清晰的视角、必要的语言和坚定的勇气，去建造一个能够经受时间考验、并且随着岁月流逝而愈发深邃、有意义的二人世界。 适合对象： 处于恋爱初期、稳定同居期、已婚或寻求深化现有联结的任何阶段的伴侣。它也适合那些希望通过理解自身依恋模式来改善所有重要人际关系的个体读者。

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这本书的书名，特别是“正念关系习惯”这个概念，让我觉得非常契合我一直以来对亲密关系发展的理解。我一直认为，任何一段健康、长久的关系，都离不开双方有意识的、持续的努力。而“习惯”这个词，则让我觉得这本书的内容会非常落地，能够真正融入到我们的日常生活中。我设想，这本书会提供一套系统性的方法，帮助我们识别和改变那些可能阻碍我们关系发展的负面模式，并培养积极的、有利于关系成长的行为。 “25种实践”这个数量让我觉得内容非常丰富，能够涵盖到关系的方方面面，从沟通技巧到情感表达，从共同活动到个人成长。我尤其对“提升亲密感”和“培养亲近感”这两个方面充满了期待，我希望这本书能够教会我们如何创造更多的机会，让我们能够更深入地了解彼此，更真诚地表达爱意，从而让我们的关系更加甜蜜和温馨。而“更深层地连接”，则是我一直追求的目标，我希望我和我的伴侣能够成为彼此最坚实的后盾，能够一起面对生活的挑战，并共同成长。这本书的题目，让我看到了实现这一目标的希望。

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《Mindful Relationship Habits: 25 Practices for Couples to Enhance Intimacy, Nurture Closeness, and Grow a Deeper Connection》这个书名，给我一种非常实用和有希望的感觉。它直接点出了“正念”和“习惯”这两个关键词，这让我相信这本书的内容是落地且可持续的。我一直觉得，维系一段美好的关系，需要双方付出持续的努力，而“习惯”的培养，正是这种努力最有效的体现。我期待这本书能够提供具体、可操作的“25种实践”，能够帮助我和我的伴侣在日常生活中，找到更多增进感情、深化理解的机会。我尤其关注“提升亲密感”和“培养亲近感”这两个方面，因为我知道，这些是关系长久发展的基石，它们需要双方的用心经营。而“更深层地连接”，则是我对理想伴侣关系的最高追求，我希望我们的关系能够经受住时间的考验，变得更加坚固和有意义。这本书的题目，让我看到了实现这些美好目标的一条清晰的路径。

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读到《Mindful Relationship Habits》这个书名，我脑海里立即浮现出一种宁静而专注的画面。我对“正念”这个词有着特别的偏爱，它意味着活在当下，以一种不加评判的态度去观察和体验。将“正念”应用于亲密关系，这本身就是一个非常吸引人的概念。我设想，这本书不会只是教我们一些技巧，而是引导我们去改变看待关系的方式，去更深入地理解自己和伴侣的情感流动。 “25种实践”这个数字听起来很有分量，它暗示了内容的多样性和丰富性，应该能够覆盖到关系的各个层面。我期待它能够提供一些我从未尝试过的、能够真正带来改变的练习。例如，如何在新婚的甜蜜期过后，保持那种激情和吸引力？如何在争吵过后，能够快速有效地修复关系，而不是让隔阂越来越深？这本书的题目让我相信，它能够解答这些困惑，并提供切实可行的指导。我尤其看重“提升亲密感”和“培养亲近感”，在我看来，这两者是维系一段长久关系的关键，它们需要持续的投入和经营。而“更深层地连接”，则是我对理想关系的终极追求。这本书的出现，让我看到了实现这一目标的希望。

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这本书的书名，特别是“正念关系习惯”这个概念，引起了我极大的兴趣。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常会忽略了与身边最亲近的人建立深入连接的重要性。“正念”的引入，让我觉得这本书不仅仅是关于如何改善关系，更是关于如何以一种更健康、更成熟的心态来面对伴侣关系。我期待它能提供一些具体、易于操作的“25种实践”，能够帮助我和我的伴侣在日常生活中，更容易地去关注彼此的情感需求，去理解对方的内心世界。“提升亲密感”和“培养亲近感”是我一直以来都非常重视的方面，因为我知道，只有当双方都感受到被爱、被理解，关系才能更加牢固和持久。而“更深层地连接”，则是我对理想伴侣关系的终极追求，我希望我和我的伴侣能够成为彼此最懂对方的人，能够共同面对生活中的风雨，并从中汲取力量。这本书的题目，让我看到了实现这些美好愿景的希望。

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当我看到《Mindful Relationship Habits: 25 Practices for Couples to Enhance Intimacy, Nurture Closeness, and Grow a Deeper Connection》这个书名时，我立刻被它所传达的积极而富有建设性的信息所吸引。它不是在强调问题的严重性，而是在提供解决方案，并且是以一种“正念”的方式，让我觉得非常有深度和智慧。我一直相信，好的关系是需要用心去经营的，而“习惯”这个词，恰恰体现了这一点，它暗示了长期、可持续的投入。我希望这本书能够提供一些我之前从未想过的，但又非常有效的“实践”方法，能够帮助我和伴侣在日常生活中，一点一滴地改善我们的关系。 “提升亲密感”和“培养亲近感”是我非常关注的方面，因为我深知，在婚姻的漫长旅程中，这些很容易被忽视，但它们却是维系感情的重要基石。 而“更深层地连接”，更是我心目中理想伴侣关系的最高境界，我希望我们的关系能够超越表面的和谐，达到一种灵魂的契合。 这本书的题目让我看到了实现这些目标的可能性，我充满信心，它能够为我提供宝贵的指引。

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《Mindful Relationship Habits》这个书名，给我一种循序渐进、注重过程的感觉。我一直认为，亲密关系的改善并非一蹴而就，而是需要通过长期的、有意识的培养。而“习惯”这个词，恰恰体现了这一点，它暗示了这本书会提供一系列可以反复练习、并最终内化为自然行为的“实践”。我特别关注它如何帮助夫妻双方“提升亲密感”，在我看来，亲密感是关系中最宝贵的财富，它需要双方不断地去维护和深化。同时，“培养亲近感”也让我感到温暖，它意味着一种日常的、细微的关怀，一种即使在平淡的日子里也能感受到的连接。而“更深层地连接”，则是我对理想伴侣关系的终极期待，我希望我们的关系能够超越物质和表面的交流，达到一种心灵的契合和灵魂的共鸣。这本书的题目，让我觉得它能够为我提供一套切实可行的方法，帮助我们一步一步地走向一个更健康、更幸福的关系。

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这本书的书名就深深地吸引了我，《Mindful Relationship Habits: 25 Practices for Couples to Enhance Intimacy, Nurture Closeness, and Grow a Deeper Connection》。它承诺的不仅仅是改善关系，更是要培养一种“正念”的生活态度，并将其融入到亲密关系中。我一直对心理学和人际关系有浓厚的兴趣，尤其是在现代社会快节奏的生活压力下，如何维系一段健康、有深度的伴侣关系，已经成为我思考的重要课题。这本书的名字让我看到了一种切实可行的解决方案，它不是空泛的理论，而是具体的“习惯”和“实践”。我设想，这本书会提供一些我从未设想过的方法，帮助我以一种全新的视角审视我和伴侣之间的互动。我期待它能够帮助我更好地理解伴侣的需求，也更清晰地表达自己的感受。特别是在“提升亲密感”和“培养亲近感”这两个方面，我希望它能带来启发，让我们不再是仅仅生活在同一个屋檐下的室友，而是真正能够心灵相通的伙伴。而“更深层地连接”更是我追求的目标，我希望我们的关系能够超越日常琐碎，建立起一种更坚实、更富意义的情感纽带。读完书名，我的心中涌起一股强烈的期待，仿佛它就是我一直在寻找的那本能够点亮我关系之路的指南。

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这本书的题目，特别是“25种实践”，让我感觉内容会非常丰富且富有启发性。我一直相信，真正的改变来自于日常的点滴积累，而“习惯”这个词，恰恰暗示了这种可持续的、循序渐进的改进方式。我对“正念”这个概念在关系中的应用尤其感到好奇，它似乎提供了一种更加平和、更有觉知的方式来处理伴侣之间的互动。我期待这本书能够帮助我们更好地理解彼此的需求，更有效地表达自己的感受，从而“提升亲密感”和“培养亲近感”。在我看来，这些是维持一段健康、幸福关系的关键。而“更深层地连接”，更是我内心深处的渴望，我希望我和我的伴侣能够建立一种超越物质和表面的情感纽带，能够成为彼此生命中最重要、最值得信赖的存在。这本书的题目，让我看到了实现这些美好愿景的可能性，并为我指明了方向。

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这本书的题目，尤其是“25种实践”，让我对内容的实用性充满了信心。我一直认为，真正的改变来自于日常的点滴积累，而不是一蹴而就的魔法。这本书提出的“习惯”概念，恰恰符合我的这种认知。我迫不及待地想知道，这25种习惯具体是什么？它们是否能够轻易融入到我们忙碌的生活中？我尤其关注它如何帮助夫妻双方“提升亲密感”，在我看来，亲密感不仅仅是身体上的亲近，更是精神上的契合，是能够坦诚相对，分享彼此最深处的想法和感受。这本书的题目让我相信，它能够提供具体的工具和方法，帮助我们打破沟通的壁垒，重新点燃曾经的热情。同时，“培养亲近感”这个说法也让我感到温暖，它暗示了一种持续的、细致的关怀，一种即使在日常生活中也能感受到的温暖和支持。而“更深层地连接”则触及了我内心最深处的渴望，我希望能和我的伴侣建立一种超越表面，能够共同面对生活中的风雨，并从中共同成长的深刻联系。我希望这本书能够提供清晰的步骤，让我们能够一步一步地实现这些目标，让我们的关系变得更加坚固、更加有韧性。

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这本书的书名《Mindful Relationship Habits》本身就传递了一种治愈和成长的力量。我一直在寻找能够帮助我和伴侣共同成长的资源，而“正念”这个词，让我觉得这本书不仅仅是关于解决问题，更是关于一种生活方式的塑造。 我想象这本书会教会我们如何以一种更平和、更有觉知的方式去处理关系中的挑战，而不是被情绪所裹挟。 “25种实践”这个数字让我觉得内容非常扎实，它不是泛泛而谈，而是有具体的行动指南。我希望这本书能够帮助我们打破沟通的僵局，找到更有效的表达方式，让我们能够真正地“听见”彼此，而不是仅仅“听到”。 “提升亲密感”和“培养亲近感”这两个目标，对我来说非常重要。我渴望在繁忙的生活中，依然能和我的伴侣保持那种心有灵犀的默契，依然能感受到彼此的温暖和支持。而“更深层地连接”，更是我心中对完美关系的定义，我希望我们的关系能够经得起时间的考验，能够让我们在彼此的生命中找到归属感和意义。这本书的出现，让我对重塑和深化我们的关系充满了期待。

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