具体描述
有超水準表現的人很多，只有能夠維持高績效不墜的，才是真正的頂尖。
一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！
彙整最新績效科學研究，當你能懂得大腦喜歡如何學習，了解身心的機制，傾聽身體的訊號，你也能找出最適合自己的步調，想保持顛峰其實你我都能做到！
本書作者史托伯格和麥格尼斯，一位曾是麥肯錫企業顧問，也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家，一位是奧林匹克選手金牌教練，兩位本身都曾締造過驚人成就，長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表，並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域，爬梳最新的科學見解。
他們發現這些在各領域創造頂尖佳績，維持顛峰的一流人才，普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣，真的有方法可以避免倦怠和不快樂，用健康的方式達到持久的顛峰表現。
壓力＋休息＝成長
讀完本書，你將會徹底了解：
‧ 成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期
‧ 如何輪流切換壓力與休息模式，突破瓶頸
‧ 如何為你的顛峰表現做準備，設計出最合適你的日常習慣
‧ 怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力，發揮最大潛能。
‧ 如何以使命感來提升績效，持續最佳表現
更重要的是，無論你想追求什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，達到你想要的成果。
作者简介
布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）
人體健康與體能表現科學的專題作家，在《戶外》雜誌與《紐約》雜誌開設專欄，也為《富比世》、、《洛杉磯時報》、《跑者世界》、《哈佛公共健康評論》、全國公共廣播電台撰稿。以擅長結合最新科學發現及精彩個人故事著稱，經常提供讀者可以運用在生活中的實用見解。
史托伯格之前曾在麥肯錫公司擔任顧問，針對多元議題為全球頂尖高階主管提供諮詢服務。對運動及戶外活動非常熱中，現與妻子凱特琳及兩隻愛貓住在北加州。
Twitter帳號：@bstulberg
史蒂夫．麥格尼斯（Steve Magness）
是世界頂尖長跑好手的教練，曾指導過許多傑出的運動員，協助他們在奧運資格賽、世界錦標賽和奧運會上締造驚人的佳績，目前在休士頓大學擔任教練。
他以擅長整合科學與實務著稱，是運動創新方面的先驅。他在聖瑪麗大學擔任肌力與體能訓練的兼任教授，是《跑者世界》雜誌、《紐約時報》、《紐約客》、《華爾街日報》、《ESPN雜誌》、BBC的特約專家。他的第一本著作《跑步的科學與實務》（The Science of Running）於2014年出版。高中時期曾在1英里賽中跑出4分1秒的佳績。現居德州休士頓。Twitter帳號：@stevemagness
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目录信息
前言 真的有健康又持久的顛峰績效？
導讀 人人都想當勝利組
第一部：成長方程式
1 長盛不衰的祕訣 壓力＋休息 ＝ 成長。無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
2 善用壓力 壓力可以刺激成長，要培養新能力，必須下苦功。
3 巧妙的刻意練習 頂尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。
4 更拚命不會更成功 高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。
5 像頂尖高手那樣休息 努力需要搭配休息才能創造出持久的精進。
第二部：事前準備
6 設計讓身心就位的最適習慣 頂尖高手不會只是希望上場後展現最佳狀態，而是積極營造可以充分發揮的特定情境。
7 管理每一天，凡事從簡 為了締造極大成效，你必須是極簡主義者。
第三部：驅動使命
8 超脫自我 少想點「自我」是讓自己精進的有效良方。
9 規劃使命 寫下你的目標，把它貼在你可能需要加油打氣的地方。
結語
謝辭
參考書目
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读后感
评分
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用户评价
《一流的人如何保持巅峰》这个书名，深深地触动了我内心深处对“可持续性”和“生命力”的思考。我常常会注意到那些在不同领域里，即使随着年龄的增长，或者经历了种种挑战，依然能够保持敏锐的思维、充沛的精力，并且在自己的专业领域内不断贡献价值的人。他们的状态，与那些昙花一现的成功人士截然不同，仿佛他们的能力和智慧是不断生长、更新的。这本书的标题，直接点出了我一直以来非常感兴趣的核心问题：是什么样的内在机制和外在策略，能够支撑一个人长久地处于最佳状态？我希望这本书能够深入地挖掘那些“一流”人士在面对职业瓶颈、时代变革、甚至个人生活中的重大变故时，是如何保持韧性、调整方向，并最终实现自我超越的。他们是否有一套独特的能量管理系统？他们是如何培养和维护自己的职业热情，不被日常的琐碎消磨？这本书的出现，为我提供了一个深入了解“生命力”和“成就持续性”的窗口，我渴望从中获得启发，学习如何构建自己的人生“长效机制”，从而也能在自己的道路上，走得更远，活得更精彩。
评分《一流的人如何保持巅峰》这个书名，就像一把钥匙，瞬间打开了我对那些真正“了不起”的人的好奇心。我常常观察那些在各自领域里，不论是科学、艺术、商业还是体育，都能够长久地保持在高水平状态的人。他们的成功不仅仅是一时的闪耀，更是一种持续的、有生命力的存在。我一直想知道，他们是如何做到这一点的？是他们拥有某种特殊的基因，还是他们掌握了某种不为人知的训练方法？这本书的标题直接指向了“保持巅峰”这一核心议题，这让我非常兴奋。我期待它能深入探讨这些“一流”人士是如何在漫长的人生和职业生涯中，不断学习、调整、适应，并且始终保持对事物的好奇心和热情。他们是如何处理职业生涯中的低谷和瓶颈期的？他们是如何在获得巨大成功后，依然能够保持谦逊和对新知识的渴望？这本书的出现，对我来说，不仅仅是学习如何“成功”，更重要的是学习如何“长久地卓越”，如何在一个不断变化的世界里，始终保持自己的竞争力和影响力。我期待这本书能带来深刻的洞见，帮助我理解和学习那种“长盛不衰”的智慧。
评分读到《一流的人如何保持巅峰》这个书名，我的思绪立刻飞到了那些在各自领域里，始终散发着光芒，并且这种光芒从未因为时间的流逝而黯淡的人物身上。他们不仅仅是才华横溢，更重要的是，他们似乎拥有某种“抗衰老”的特质，能够长久地保持在巅峰状态，甚至随着时间的推移，他们的智慧和影响力还在不断增长。这本书的出现，仿佛为我提供了一个探寻这些“秘密”的契机。我非常好奇，这些“一流”的人士，他们是如何建立起一个强大的内在驱动力，使得他们即使在没有外部压力的情况下，也能保持持续的进步？他们是如何应对那些可能导致“巅峰滑落”的陷阱，比如自满、懈怠，或者对新事物的排斥？我期望这本书能够提供一些关于习惯养成、思维模式、甚至是对“学习”本身认知的深刻见解，帮助我理解那些“一流”的人，究竟是如何通过不断地自我革新，来维持他们的高水平表现。对我而言，这本书的价值不仅在于如何“成功”，更在于如何“成功地久”。
评分《一流的人如何保持巅峰》这个书名，就像是对我一直以来对“卓越”和“长寿”之间关系的思考，给出了一种可能的答案。我一直对那些能够在自己的领域里，无论经历了多少起伏，始终保持高水准表现的人充满敬意。他们的成功不仅仅是短暂的爆发，更是一种持久的、稳定的输出。我希望这本书能够揭示那些“一流”人士是如何在职业生涯中，不断地自我更新和超越的。他们是如何在竞争激烈的环境中，保持自己的独特优势？他们是如何应对那些可能导致“巅峰结束”的潜在因素，比如过度的疲劳、信息过载，或者对变化的恐惧？这本书的出现，让我觉得触及到了一个非常重要的主题，那就是“如何不让成功变成过去式”。我期待它能提供一些关于时间管理、精力分配、甚至是心理韧性培养的深刻见解，让我能够学习到那些“一流”人士的智慧，从而也能够在自己的人生旅途中，实现一种更持久的、更有意义的卓越。
评分当我看到《一流的人如何保持巅峰》这个书名时，我的脑海里立即浮现出那些在我心中如同标杆般的人物。他们不仅仅是获得了巨大的成就，更重要的是，他们似乎拥有一种与时间抗衡的能力，能够长久地保持在那个令人瞩目的位置。我一直对“如何保持”这个概念非常着迷，因为很多人可以达到一个高峰，但真正困难的是如何不让这个高峰随着时间的推移而衰减，甚至还能在此基础上持续攀升。这本书是否能深入剖析“一流”人士在面对职业生涯的各种挑战，例如市场波动、技术革新，甚至是个人身体健康的变化时，他们是如何调整策略，重新找到自己的节奏和动力？我非常想了解，他们是如何建立起一套可持续的学习和成长体系，使得他们能够不断适应变化，并且保持自己的竞争力和影响力？这本书的出现，对我来说，就像是一份关于“如何成为永不落幕的明星”的秘籍，我期待它能提供一些具体的、可操作的指导，让我也能朝着“保持巅峰”的目标前进，从而实现我个人能力的持续绽放。
评分《一流的人如何保持巅峰》这个书名，瞬间就点燃了我内心深处对于“生命力”和“成就持续性”的强烈好奇。我一直以来都对那些能够在各自领域内，即使随着时间的推移，依然能够保持敏锐的洞察力、充沛的精力，并且持续产出高质量成果的人充满敬意。他们身上散发出的是一种“活水”般的生命力，与那些短暂的辉煌截然不同。这本书的标题，直接触及了我一直以来思考的核心问题：究竟是什么样的内在机制和外在实践，能够支撑一个人在漫长的人生和职业生涯中，始终保持在最佳状态？我尤其希望这本书能深入探讨这些“一流”人士是如何在面对职业发展中的低谷、瓶颈期，甚至是重大的外部环境变化时，保持内心的稳定和前进的动力？他们是如何避免“成功后遗症”，例如自满、懈怠，或者对新事物失去好奇心的？这本书的出现，为我提供了一个深入理解“如何让成功变成一种持续的流动”的绝佳机会，我迫不及待地想从中汲取智慧，学习如何构建自己的人生“长效机制”，从而也能在自己的道路上，不断进步，活出一种更深层次的、持久的卓越。
评分这本书的标题，《一流的人如何保持巅峰》，让我联想到许多在我生活中产生深远影响的人物。这些人并非总是处于聚光灯下，但他们在自己的领域内，展现出一种惊人的稳定性和持续的卓越。我总是好奇，是什么让他们能够长期保持在最佳状态？是他们的天赋，还是后天的努力？更重要的是，这种“保持”的过程，究竟需要什么样的思维模式和实践方法？这本书似乎能够提供答案。我希望它能深入剖析“一流”人士在面对压力、失败、甚至成功的饱和期时，是如何调整心态、管理精力的。他们是否有一套独到的学习和成长机制，能够让他们在变化的世界中不断进化？我更关心的是，他们是如何避免“高原反应”，那种在取得一定成就后，就停止了进一步探索和提升的惰性。这本书的出现，对我而言，就像是获得了一张通往“长期主义”和“持续精进”的地图，我期待它能够揭示那些不为人知的秘密，让我也能从中学习，如何在自己的人生旅途中，不断攀登，并享受这个过程，最终实现一种更深层次的、持久的卓越。
评分这本书的标题《一流的人如何保持巅峰》瞬间就抓住了我的眼球，因为它触及了一个我内心深处一直在思考的问题。我常常观察那些在各自领域取得非凡成就的人，他们不仅在职业生涯的早期就展露头角，更令人惊叹的是，他们似乎能够长久地保持在高水平状态，不受时间、年龄或外界干扰的太大影响。这背后一定存在着某种普遍的法则或策略，是他们能够持续进步、不断突破的秘密武器。我渴望了解这些“一流的人”究竟是如何做到的？他们是否有什么与众不同的思维模式？是否有一些不为人知的习惯？他们的日常是怎样安排的？这本书的出现，就像为我打开了一扇通往这些宝贵经验的大门，让我无比期待能够从中汲取智慧，或许还能找到一些能够应用于我自己生活的启发，从而也能在自己的道路上走得更远，攀登更高的山峰。我迫不及待地想知道，那些被认为是“一流”的人，他们是如何平衡工作与生活，如何处理压力，如何在成功面前保持清醒和谦逊，又如何在面对挫折时迅速恢复并继续前进的。这本书的标题本身就充满了力量，仿佛预示着里面蕴含着能够改变人生轨迹的洞见。
评分《一流的人如何保持巅峰》这个书名，对我来说，不仅仅是一个关于成功的指南，更是一种关于“韧性”和“持续性”的探讨。我曾经读过一些关于成功学的书籍，它们往往聚焦于如何达到某个目标，但很少深入探讨如何在达成目标之后，不让这份成就变得短暂而易逝。那些真正的“一流”，我观察到他们身上有一种不动声色的力量，即使经历了风雨，也依然屹立不倒，并且还能在逆境中找到新的增长点。这本书是否能够告诉我，他们是如何培养这种强大的内在驱动力的？在他们面临巨大挑战，例如市场变化、技术革新，甚至是个人健康的危机时，他们又是如何调整策略，重新找到自己的节奏和方向的？我非常想了解，他们是如何建立起一个强大的支持系统，无论是人际关系还是内在的精神支撑？这本书的标题承诺了“保持巅峰”，这本身就意味着它不会停留在“如何开始”或者“如何成功一次”的层面，而是更关注一个长期、可持续发展的过程。我期待它能够提供一些关于心理学、习惯养成，甚至是哲学层面的深刻见解，帮助我理解那些“一流”的人，究竟是如何修炼自己，从而能够长久地站在人生的顶端。
评分读到《一流的人如何保持巅峰》这个书名，我脑海中立刻浮现出那些在我心中如同灯塔般的人物。他们不仅仅是取得了一两次成功，更重要的是，他们身上那种源源不断的活力和始终如一的高水准表现，才是最令人着迷的。我一直对“如何保持”这个概念非常好奇，因为很多人可以凭借天赋或初期的努力达到一个高度，但真正困难的是如何不让这个高度随着时间流逝而衰减，甚至能够在此基础上持续提升。这本书是否能揭示那些“一流”的人士在面对职业倦怠、外部竞争压力、个人生活变故时，是如何保持内心的稳定和动力的？他们的成功是否仅仅依赖于天赋异禀，还是有更深层次的、可以被学习和模仿的机制在起作用？我尤其想知道，在他们不断进步的过程中，是否有一个核心的信念体系支撑着他们？他们是如何学习新知识、适应新环境的？他们是否会犯错？犯错后又是如何处理的？这本书的出现，让我觉得离解开这些谜团又近了一步，我期待它能提供一些具体的、可操作的指导，让我也能朝着“保持巅峰”的目标前进，即使我不是天生的“一流”，也能通过学习他们的经验，达到我个人能力的极致。
评分稍微有点务虚，书中介绍的几点大概是平常公众号里都会说的那些进行一些延展，辅助一些名人的案例配合说明，就没啥了。我觉得意义有，方法论也有，但是不足成为一本好书吧。
评分有点儿启发，比如说凡事从简管理每一天，比如说超越自我里面的回馈
评分有点儿启发，比如说凡事从简管理每一天，比如说超越自我里面的回馈
评分稍微有点务虚，书中介绍的几点大概是平常公众号里都会说的那些进行一些延展，辅助一些名人的案例配合说明，就没啥了。我觉得意义有，方法论也有，但是不足成为一本好书吧。
评分稍微有点务虚，书中介绍的几点大概是平常公众号里都会说的那些进行一些延展，辅助一些名人的案例配合说明，就没啥了。我觉得意义有，方法论也有，但是不足成为一本好书吧。
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