圖書標籤: 佐佐木典士 生活 習慣 日本 [日本] 日本文學 get2019 176.74
发表于2024-12-23
我決定簡單的生活2 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
「《我決定簡單的生活》,讓我不再對金錢和物質感到自卑。這次我要透過習慣,不再對努力與天分感到自卑。」--佐佐木典士
●《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年颱灣年度百大暢銷書
●全球NO.1的極簡主義者,沉潛3年後,從極簡進化到習慣養成
35 歲時的我,在齣版社擔任編輯,明明沒結婚,卻也沒存下什麼錢。
年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒瞭,對工作失去熱情、連女友也跑瞭。
直到「極簡」後,我看見瞭減少後纔看得見的重要。
極簡生活的我:
●6套衣褲穿1年
●浴室→1罐洗潔精、1條毛巾
●廚房→1人份碗盤、咖啡壺
●隻要有iphone、Mac就能與世界連結
38 歲現在的我開始專注習慣養成,我懂得人能改變的唯一方法,
不是努力也不是天分,而是「習慣」。
8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學,50個「這樣就好」的習慣,
從此刻開始人生不再齣現比較和自卑!
極簡+習慣化後的我:
05:00 起床→做瑜珈
05:30 冥想
06:00 寫書或寫部落格
07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當
08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站
09:10 能量補眠(戰略性睡迴籠覺)
09:30 到圖書館「上班」
11:30 午餐
14:30 從圖書館「下班」
15:00 能量補眠
15:30 上健身房
17:30 到超市購物、迴覆電子郵件、上社群網站
18:00 晚餐後看電影
21:00 拿齣瑜珈墊做伸展操
21:30 就寢
戒掉的習慣:
●喝酒吃甜食
養成的習慣:
●早上5點起床做瑜珈冥想
●寫日記、部落格、文章
●肌力訓練
●10K馬拉鬆等
佐佐木典士(佐々木典士)
全球NO.1 極簡主義者 佐佐木典士
作傢、編輯、極簡主義者
1979 年生,香川縣人,早稻田大學教育學部畢業。
曾在3 間齣版社工作過,現在是自由工作者。2014年與創意總編‧ 沼畑直樹開設瞭「Minimalism less is future」。在網路雜誌《WANI BOOKOUT》專欄「死前我要做我想做的事!」和月刊雜誌《MUSUBI》專欄「半徑5m 的環境學」都有連載。
Twitter:@minimalandism
Blog:minimalism.jp/
書名跟內容不符,看得我好纍。看到一半就扔瞭。
評分書名跟內容不符,看得我好纍。看到一半就扔瞭。
評分書名跟內容不符,看得我好纍。看到一半就扔瞭。
評分第二本書主要講的是習慣,其中對於需要戒掉的習慣采取“提高門檻”,要養成的習慣采取“降低門檻”對我來說很新穎,正在實踐中...
評分原書名和“我決定簡單的生活”沒有關係,這本書專門講習慣的。 1、為什麼養成習慣這麼難?答案就是,眼前的奬勵與未來的奬勵互相矛盾的關係。 但貴近賤遠,這就是人性!行動經濟學解釋稱為「雙麯摺現」。 2、不隻是「做瞭」會消耗意誌力,「刻意不做」也同樣會削弱意誌力。提高情緒就是提升意誌力。 3、本能係統和理性係統,《思考:快與慢》 當人産生負麵情緒時,就會喚醒本能的熱係統。壓力讓本能係統開始反應,這時會攝取大量卡路裏,逃避不喜歡的事物。 4、冷係統會産生「認知」反應,抑製熱係統的持續運作,認知能讓人從另一個角度看事情,不被錶麵的現實所濛蔽。 5、讓多巴胺齣現反應的不是行為本身,而是「訊號」。 6、習慣的養成就是想盡辦法將注意力從眼前的誘惑移開,直到獲得更大的奬勵為止。 7、希望未來的孩子跟你一樣嗎?
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