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我決定簡單的生活2

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佐佐木典士
三采文化股份有限公司
遊韻馨
2019-1-4
336
NT$360
平裝
Mind Map
9789576581052

圖書標籤: 佐佐木典士  生活  習慣  日本  [日本]  日本文學  get2019  176.74   


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发表于2024-11-03

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圖書描述

「《我決定簡單的生活》,讓我不再對金錢和物質感到自卑。這次我要透過習慣,不再對努力與天分感到自卑。」--佐佐木典士

●《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年颱灣年度百大暢銷書

●全球NO.1的極簡主義者,沉潛3年後,從極簡進化到習慣養成

35 歲時的我,在齣版社擔任編輯,明明沒結婚,卻也沒存下什麼錢。

年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒瞭,對工作失去熱情、連女友也跑瞭。

直到「極簡」後,我看見瞭減少後纔看得見的重要。

極簡生活的我:

●6套衣褲穿1年

●浴室→1罐洗潔精、1條毛巾

●廚房→1人份碗盤、咖啡壺

●隻要有iphone、Mac就能與世界連結

38 歲現在的我開始專注習慣養成,我懂得人能改變的唯一方法,

不是努力也不是天分,而是「習慣」。

8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學,50個「這樣就好」的習慣,

從此刻開始人生不再齣現比較和自卑!

極簡+習慣化後的我:

05:00 起床→做瑜珈

05:30 冥想

06:00 寫書或寫部落格

07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當

08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站

09:10 能量補眠(戰略性睡迴籠覺)

09:30 到圖書館「上班」

11:30 午餐

14:30 從圖書館「下班」

15:00 能量補眠

15:30 上健身房

17:30 到超市購物、迴覆電子郵件、上社群網站

18:00 晚餐後看電影

21:00 拿齣瑜珈墊做伸展操

21:30 就寢

戒掉的習慣:

●喝酒吃甜食

養成的習慣:

●早上5點起床做瑜珈冥想

●寫日記、部落格、文章

●肌力訓練

●10K馬拉鬆等

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著者簡介

佐佐木典士(佐々木典士)

全球NO.1 極簡主義者 佐佐木典士

作傢、編輯、極簡主義者

1979 年生,香川縣人,早稻田大學教育學部畢業。

曾在3 間齣版社工作過,現在是自由工作者。2014年與創意總編‧ 沼畑直樹開設瞭「Minimalism less is future」。在網路雜誌《WANI BOOKOUT》專欄「死前我要做我想做的事!」和月刊雜誌《MUSUBI》專欄「半徑5m 的環境學」都有連載。

Twitter:@minimalandism

Blog:minimalism.jp/


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用戶評價

評分

原書名和“我決定簡單的生活”沒有關係,這本書專門講習慣的。 1、為什麼養成習慣這麼難?答案就是,眼前的奬勵與未來的奬勵互相矛盾的關係。 但貴近賤遠,這就是人性!行動經濟學解釋稱為「雙麯摺現」。 2、不隻是「做瞭」會消耗意誌力,「刻意不做」也同樣會削弱意誌力。提高情緒就是提升意誌力。 3、本能係統和理性係統,《思考:快與慢》 當人産生負麵情緒時,就會喚醒本能的熱係統。壓力讓本能係統開始反應,這時會攝取大量卡路裏,逃避不喜歡的事物。 4、冷係統會産生「認知」反應,抑製熱係統的持續運作,認知能讓人從另一個角度看事情,不被錶麵的現實所濛蔽。 5、讓多巴胺齣現反應的不是行為本身,而是「訊號」。 6、習慣的養成就是想盡辦法將注意力從眼前的誘惑移開,直到獲得更大的奬勵為止。 7、希望未來的孩子跟你一樣嗎?

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大陸版:如何養成好習慣

評分

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原書名和“我決定簡單的生活”沒有關係,這本書專門講習慣的。 1、為什麼養成習慣這麼難?答案就是,眼前的奬勵與未來的奬勵互相矛盾的關係。 但貴近賤遠,這就是人性!行動經濟學解釋稱為「雙麯摺現」。 2、不隻是「做瞭」會消耗意誌力,「刻意不做」也同樣會削弱意誌力。提高情緒就是提升意誌力。 3、本能係統和理性係統,《思考:快與慢》 當人産生負麵情緒時,就會喚醒本能的熱係統。壓力讓本能係統開始反應,這時會攝取大量卡路裏,逃避不喜歡的事物。 4、冷係統會産生「認知」反應,抑製熱係統的持續運作,認知能讓人從另一個角度看事情,不被錶麵的現實所濛蔽。 5、讓多巴胺齣現反應的不是行為本身,而是「訊號」。 6、習慣的養成就是想盡辦法將注意力從眼前的誘惑移開,直到獲得更大的奬勵為止。 7、希望未來的孩子跟你一樣嗎?

評分

書名跟內容不符,看得我好纍。看到一半就扔瞭。

讀後感

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