Attachment Theory in Practice pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
- 依恋
- 亲密关系
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- family
- relationships
具体描述
Drawing on cutting-edge research on adult attachment--and providing an innovative roadmap for clinical practice--Susan M. Johnson argues that psychotherapy is most effective when it focuses on the healing power of emotional connection. The primary developer of emotionally focused therapy (EFT) for couples, Johnson now extends her attachment-based approach to individuals and families. The volume shows how EFT aligns perfectly with attachment theory as it provides proven techniques for treating anxiety, depression, and relationship problems. Each modality (individual, couple, and family therapy) is covered in paired chapters that respectively introduce key concepts and present an in-depth case example. Special features include instructive end-of-chapter exercises and reflection questions.
作者简介
Susan M. Johnson, EdD, is the leading developer of emotionally focused therapy (EFT). She is Professor Emeritus of Clinical Psychology at the University of Ottawa, Ontario, Canada; Distinguished Research Professor in the Marriage and Family Therapy Program at Alliant International University in San Diego; and Director of the International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy. Dr. Johnson has been appointed to the Order of Canada, one of the country’s highest civilian honors. She is a recipient of the Family Psychologist of the Year Award from Division 43 of the American Psychological Association and the Outstanding Contribution to Marriage and Family Therapy Award from the American Association for Marriage and Family Therapy, among other awards. Dr. Johnson is the author of acclaimed books for professionals, including Attachment Theory in Practice and Emotionally Focused Couple Therapy with Trauma Survivors, as well as bestselling books for general readers, including Hold Me Tight and Love Sense.
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的封面设计就吸引了我，简洁的蓝白色调，搭配手绘风格的插画，传递出一种温暖而可靠的感觉。翻开书页，文字的排版也十分用心，留白适中，阅读起来非常舒适，不会感到压迫。我尤其喜欢作者在一些概念讲解时，穿插的小故事或者个人经历，这让那些原本可能略显枯燥的心理学理论变得生动有趣。比如，在探讨依恋类型时，作者分享了一个她自己童年时期与父母相处的经历，那份细腻的情感描绘，让我仿佛也回到了自己的童年，开始审视自己与家人之间的互动模式。她并没有直接给出“你应该怎样”的结论，而是引导读者自己去思考，去发现，去感受。这种温和的引导方式，让我觉得心理学不再是高高在上的学术知识，而是可以融入生活，帮助我们更好地理解自己和他人的一门艺术。书中引用的一些研究案例也很有代表性，它们并非冰冷的数据堆砌，而是充满了人性的温度，展示了依恋理论在现实生活中的广泛应用和深刻影响。我曾经一直对某些人际关系中的模式感到困惑，比如为什么有些人总是显得格外依赖，而有些人却总是保持距离。读了这本书，我开始明白，这些行为模式很可能都根植于早期的依恋关系，而理解了这一点，就如同获得了一把钥匙，能够开启理解他人，也理解自己的大门。作者的语言也十分有力量，她能够用最朴实的语言，触及到我们内心最柔软的部分，让我们在阅读的过程中，既有共鸣，也有启发。
评分这本书的价值远不止于理论的阐述，它更像是一本实操手册，指导我们如何在日常生活中运用依恋理论来改善人际关系，特别是亲密关系。我发现，作者在讲解每一个概念的时候，都会给出非常具体的建议和方法，而不是停留在“知道”的层面。比如，在如何与“焦虑型依恋”的伴侣建立安全感时，她提到了“有意识地回应”和“提供可预测的积极互动”等具体做法，并且解释了为什么这些做法能够奏效。这些建议非常落地，我能够直接应用到我自己的生活中，并从中看到积极的变化。我曾一度怀疑自己是否能够改变那些根深蒂固的依恋模式，但这本书给了我希望。它让我明白，即使我们早期的依恋关系并不理想，我们依然可以通过后天的努力，发展出更安全的依恋模式。这个过程需要时间和耐心，但这本书提供的工具和支持，让这一切变得更加可能。我尤其欣赏作者在书中强调的“自我关怀”的重要性，她指出，我们在尝试理解和改变自己的依恋模式时，也需要对自己保持耐心和友善。这种温和而坚定的鼓励，让我觉得这本书不仅仅是关于依恋理论，更是关于自我接纳和个人成长的指南。
评分这本书给我最大的触动是它对“安全感”的重新定义。我一直以为安全感是物质上的富足，或者是在一段关系中被无条件地爱着。但这本书让我意识到，真正的安全感，很大程度上来源于我们内在的自我价值感，以及与他人建立健康、稳定连接的能力。作者通过大量的案例分析，展示了不同的依恋模式如何影响着我们在亲密关系中的行为和感受。我特别对“回避型依恋”的描述印象深刻，它让我理解了为什么有些人即使在一段关系中，也常常表现出疏离和独立，甚至会抗拒亲密。这并不是因为他们不爱，而是因为他们可能在早期生活中，经历过不被回应或被过度控制的经历，从而学会了自我保护，并将这种模式带入了成年后的亲密关系。书中提供的练习和反思性问题，非常有针对性，它们帮助我一步步地剖析自己，找出那些阻碍我建立更深层连接的内心模式。我开始尝试用更开放的态度去面对自己的脆弱，也更愿意去表达自己的需求，而不是像过去那样，默默承受或者采取回避的策略。读这本书的过程，就像是在进行一场深入的自我探索之旅，作者就像一位经验丰富的向导，用她的智慧和同理心，指引我穿越那些曾经被迷雾笼罩的内心世界。我发现，原来那些在关系中反复出现的“不顺”，并非命中注定，而是可以通过学习和实践来改变的。
评分这本书的叙事方式非常引人入胜，它不像传统的心理学教科书那样枯燥乏味。作者以一种非常人性化的方式，将依恋理论的精髓娓娓道来。她通过一个个生动的故事，展示了依恋理论如何影响着我们在爱情、友情、亲子关系等各种人际关系中的表现。我尤其喜欢她关于“依恋修复”的章节，它强调了即使早期的依恋经历不尽如人意，我们依然有机会通过与他人建立新的、更安全的依恋关系来弥补内心的创伤。她还介绍了如何通过“反思性父母能力”来改善亲子关系，这对于我作为一个新晋父母来说，无疑是一笔宝贵的财富。我开始更有意识地去理解我的孩子的情感需求，并且尝试用更恰当的方式回应他们。读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的心灵对话，作者的文字触及了我内心最深处的情感，让我对人性有了更深的理解和敬畏。它也让我明白，我们每个人都是在不断学习和成长的，而依恋理论，正是我们理解和改善自身成长的有力工具。
评分这本书让我最受益匪浅的一点是，它让我认识到，我们与他人的连接，并非是“非黑即白”的。每个人都可能在不同的关系中，表现出不同的依恋倾向，而我们的依恋模式也并非一成不变。作者以非常细腻的笔触，描绘了依恋理论在不同情境下的应用，例如在职场关系中，如何理解领导和同事的沟通风格，以及如何建立更有效的工作关系。她还探讨了“安全型依恋”的优点，不仅在于稳定的人际关系，还在于能够更好地应对生活中的挑战和压力。我开始更加关注自己在不同关系中的感受，并且有意识地去调整自己的行为方式，以期能够建立更健康、更积极的连接。这本书也让我明白了，真正的亲密，并非是失去自我，而是能够在保持独立性的同时，与他人建立深刻而有意义的联系。这种理解，让我对人际关系有了更成熟和深刻的认知，也让我对未来的生活充满了期待。
评分从心理学专业读者的角度来说，这本书的严谨性和深度令我印象深刻。作者在引用大量心理学研究成果的同时，并没有让内容变得晦涩难懂，而是巧妙地将学术理论与临床实践相结合。她对依恋理论的梳理非常清晰，从婴儿期到成年期的发展，再到不同依恋模式的形成及其对个体行为、情感和人际关系的影响，都进行了详尽的阐述。我特别欣赏她对“安全型依恋”的描述，她不仅仅将其定义为一种“稳定”和“可靠”，更强调了安全型依恋者所具备的积极心理品质，比如高自尊、良好的情绪调节能力以及健康的边界感。这些特质的展现，让我对建立和维持安全型依恋有了更具体的认识和追求。此外，书中对于如何识别和应对非安全型依恋模式的分析也十分到位，她提供的策略并非一成不变，而是鼓励读者根据具体情况进行调整和应用。这体现了作者深厚的临床经验和对个体差异的深刻理解。阅读这本书，就像是在进行一次系统性的心理学知识更新和实践技能的提升，它为我提供了新的视角和更强大的工具来理解和帮助我的来访者。
评分这本书的语言风格有一种独特的魅力，它既有学者的严谨，又不失大众的通俗。作者善于运用比喻和类比，将那些复杂的心理概念解释得深入浅出。我记得有一段关于“内在工作模式”的描述，作者将其比作一张“地图”，这张地图指导着我们如何理解世界和与他人互动。这张地图可能是在早年形成的，有些地方可能已经过时或者不准确，而我们需要做的，就是去更新和修正这张地图。这个比喻非常形象，让我立刻就理解了内在工作模式的重要性以及改变的可能性。书中还穿插了许多引人入胜的故事，这些故事并非为了吸引眼球而设计，而是恰到好处地印证了书中的理论。它们让那些原本可能显得空泛的理论，变得鲜活而有力量。我发现，在阅读过程中，我常常会不自觉地联想到自己生活中遇到的各种人和事，并且开始用书中的理论去分析和理解。这种“学以致用”的感觉，让阅读变得更加充实和有意义。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的引导，它鼓励我们以一种更富有同情心和理解力的视角来看待自己和他人。
评分我一直以来在人际交往中都感到有些许的不安，总觉得自己的情感需求很难得到满足，或者担心自己做得不够好。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心的迷茫。它让我认识到，我所经历的很多困扰，很可能与我早期的依恋关系有关。作者对“焦虑型依恋”的描绘，让我感同身受，那种对被抛弃的恐惧，对伴侣的过度关注，以及在关系中反复出现的“不够好”的感受，都是我曾经亲身经历过的。然而，这本书并没有停留在问题的呈现，更重要的是，它提供了切实可行的解决方案。我开始尝试作者提出的“自我安抚”技巧，当我感到不安时，不再是立刻去寻求伴侣的确认，而是先尝试安抚自己的情绪，认识到自己的价值并不取决于他人的回应。这个过程并不容易，需要不断的练习和自我觉察，但每一次小小的成功，都让我更加坚定地走下去。这本书让我明白了，改变不是一夜之间的事情，而是需要耐心、毅力和对自己无条件的爱。它让我对未来充满了希望，相信自己也能够建立起更稳定、更安全的依恋关系。
评分这本书的结构安排非常合理，逻辑清晰，层层递进。作者首先介绍了依恋理论的起源和发展，然后深入探讨了不同依恋模式的特点及其对个体心理和行为的影响，最后则重点讲述了如何通过实践来改善依恋模式，建立更健康的人际关系。我特别欣赏她在讨论“回避型依恋”时，并没有将这种依恋模式标签化为“冷漠”或“不负责任”，而是深入分析了其背后可能存在的恐惧和不安全感。这种 nuanced 的视角，让我能够以一种更宽容和理解的态度来审视自己以及身边的人。她还强调了“依恋的连续性”原则，即虽然早期的依恋经历很重要，但我们并非注定要被其束缚，而是可以通过后天的经验来重塑我们的依恋模式。这个观点给予了我极大的鼓舞，让我相信改变是可能的，并且我可以通过积极的努力来创造更美好的关系。总的来说，这本书是一本集理论性、实践性和人文关怀于一体的佳作，它为我提供了一个全新的视角来理解自己和他人，并且为我指明了通往更幸福、更稳定人生的道路。
评分作为一名对心理学领域充满好奇的普通读者，我发现这本书的内容非常贴近生活，并且能够切实地帮助我解决一些在人际关系中遇到的实际问题。作者用一种非常温柔且富有同情心的笔触，引导我们去探索自己的依恋模式。我曾经对自己在亲密关系中的表现感到困惑，总是在追求极度的亲密和渴望完全的独立之间摇摆不定。这本书让我明白了，这或许与我的“矛盾型依恋”模式有关。它帮助我认识到，这种模式并非是“缺陷”，而是我在特定成长环境中发展出的应对策略。更重要的是，书中提供了许多实用的建议，例如如何识别和管理自己的情绪，如何清晰地表达自己的需求，以及如何与伴侣建立健康的边界。我开始尝试在与伴侣的沟通中，更加关注自己的感受，并且用更直接的方式表达我的想法，而不是像过去那样，拐弯抹角或者期望对方能够“读懂”我。这种改变的过程是循序渐进的，但我能够感受到自己内心的力量在不断增强。
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