重建情绪与人格心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:卢红

出品人:

页数:218

译者:

出版时间:2008-3

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787810799720

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 情绪心理学
• 人格心理学
• 心理重建
• 心理健康
• 自我成长
• 情绪调节
• 人格发展
• 心理疗法
• 积极心理学
• 心理学

好的，这是一份关于一本名为《非凡记忆的构建与应用》的图书简介： --- 《非凡记忆的构建与应用》 深入探索人类记忆的奥秘，解锁潜能的钥匙 内容概述 《非凡记忆的构建与应用》是一本致力于系统性阐述人类记忆机制、高级记忆策略以及记忆力在不同领域应用的专业性著作。本书超越了传统的死记硬背技巧，而是深入挖掘了认知心理学、神经科学与实践经验的交叉领域，为读者提供了一套科学、全面且可操作的记忆优化体系。 本书的结构严谨，逻辑清晰，从记忆的生物学基础讲起，逐步过渡到复杂的认知过程，最终落脚于实用的技术工具箱。我们相信，卓越的记忆并非天赋异禀，而是可以通过系统学习和刻意练习获得的技能。 第一部分：记忆的基石——认知科学与神经基础 本部分将带领读者领略记忆世界的宏大蓝图，理解“我们如何记住”这一根本问题背后的科学原理。 第一章：记忆的生理图景 本章详细解析了记忆在大脑中的物理基础。内容涵盖了神经元层面的信息传递机制，突触可塑性（Synaptic Plasticity）在形成长期记忆中的核心作用，以及海马体（Hippocampus）作为“记忆中枢”的关键职能。我们将探讨短期记忆、工作记忆（Working Memory）与长期记忆的生理差异，并介绍最新的神经影像学研究成果，帮助读者建立对记忆过程的直观理解。 第二章：记忆的认知模型 聚焦于信息在心智中经历的旅程。本章深入剖析了经典的“编码-储存-提取”三阶段模型，并引入更现代的多通道模型，如感觉记忆（Sensory Memory）的瞬时捕捉功能。重点讨论了注意力的过滤作用——为什么我们只能记住那些被充分注意到的信息，并探讨了情绪状态（如压力、兴奋）对记忆编码质量的影响。 第三章：遗忘的必然性与主动性 遗忘并非失败，而是大脑自我优化的结果。本章分析了遗忘的几种主要理论，包括衰退理论（Decay Theory）、干扰理论（Interference Theory，区分了前摄抑制与倒摄抑制）以及检索失败理论。更重要的是，本章指导读者如何识别那些不必要的遗忘，并通过“间隔重复”（Spaced Repetition）的科学原理，将记忆的衰退曲线拉平。 第二部分：记忆的雕塑——高级编码与组织策略 本部分是本书的核心实践部分，着重于介绍如何有效地将新信息结构化、意义化，从而实现高质量的编码。 第四章：联想的力量：构建记忆的脚手架 人类的记忆天生倾向于联想。本章系统介绍了各种强大的联想技术。心像联想（Imagery Association）被详尽阐述，包括色彩、形状、运动感官的运用。随后，我们将聚焦于故事线索法（Narrative Chaining），教导读者如何将孤立的信息点编织成逻辑连贯或荒诞有趣的故事，以增强记忆的可提取性。 第五章：结构化与层次化：知识地图的绘制 面对海量信息，组织能力至关重要。本章详细介绍了思维导图（Mind Mapping）、概念图（Concept Mapping）作为记忆工具的应用，它们如何帮助读者将线性信息转化为网状结构。我们探讨了组块化（Chunking）的艺术，即如何将复杂概念分解为可管理的单元，并展示如何利用分类学和层级结构来固化知识体系。 第六章：位置的魔力：宫殿法（Method of Loci）的现代应用 作为最古老且最有效的记忆术之一，本章将宫殿法（记忆宫殿）的原理细致拆解。从选择合适的“宫殿”（熟悉的地理空间或想象场景），到信息的巧妙放置与场景的丰富化描述，再到跨越复杂路径的有效导航，本书提供了大量步骤化的指导和案例，适用于记忆演讲稿、复杂公式或外语词汇。 第三部分：记忆的提取与应用——从信息到智慧 再好的编码，若无法在需要时精确提取，效果也将大打折扣。本部分关注记忆的检索效率及其在实际生活中的转化。 第七章：检索练习的科学 本章强调“测试效应”（Testing Effect）的重要性。我们深入分析了为何主动回忆（Active Recall）比被动重读（Rereading）效率高得多。书中提供了多种有效的检索练习方法，如费曼技巧（Feynman Technique）在记忆巩固中的角色，以及如何利用“自我测试间隔”来优化复习计划。 第八章：工作记忆的扩展与负荷管理 工作记忆（我们处理当前任务的“心智桌面”）是限制学习速度的关键瓶颈。本章提供了多项训练工作记忆容量的方法，包括N-back任务的原理与实践。同时，本书教授读者如何进行有效的认知负荷管理，通过外部化工具（如笔记、清单）来减轻内部工作记忆的压力，从而将心智资源留给更深层次的理解与分析。 第九章：跨领域记忆的精通 本部分将前面所学到的技巧应用于特定挑战性领域： 语言学习： 如何使用间隔重复系统（SRS，如Anki）高效攻克词汇与语法。 专业知识的记忆： 针对学术论文、法律条文或复杂代码的记忆策略。 数字与序列： 介绍“主系统”（Major System）等音码转换法，用于记忆庞大的数字串。 结语：记忆力塑造思维 《非凡记忆的构建与应用》旨在证明，记忆力不仅仅是“记住东西”，它是思维的载体。一个强大的记忆系统能够加速学习曲线，提升解决问题的能力，并增强创造性思维的深度。本书鼓励读者将这些技巧融入日常生活，将记忆训练视为一项终身投资，最终达成知识的内化与智慧的升华。 ---

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