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PART1
蔬菜、薯類、香菇、香味＆藥味蔬菜
．青菜 菠菜、小鬆菜等
．豆腐涼拌菠菜
．小鬆菜與油豆腐燉煮／菠菜蛋餅
．涼拌小鬆菜魩仔魚
．蠔油炒小鬆菜與牛肉
．茼蒿
．茼蒿香菇燉煮
．青江菜
．青江菜炒小魚乾
．油菜花
．炒油菜花
．韭菜
．韓式涼拌韭菜與豬肉
．高麗菜
．春季高麗菜甜醋沙拉
．高麗菜捲
．column高麗菜隻要撒點鹽，再放入冰箱保存，即能烹調齣各式各樣的料理！
．揉鹽高麗菜與鮪魚沙拉
．揉鹽高麗菜湯
．萵苣
．萵苣與豬肉涮涮鍋
．大白菜
．燉煮白菜／辣白菜
．奶油燉白菜扇貝
．column用不完的大白菜可以做成漬菜加以保存和活用
．即席泡菜
．南瓜
．column搗成泥再保存，就能輕鬆應用在各種料理！
．南瓜湯
．小黃瓜
．醋漬小黃瓜與海帶芽
．清脆涼拌辣小黃瓜／醃漬小黃瓜
．column沒用完的小黃瓜，用薄鹽醃漬後保存
．小黃瓜炒魷魚
．山苦瓜 苦瓜
．苦瓜炒豬肉
．番茄
．莫紮瑞拉起司番茄沙拉
．蠔油香炒番茄蝦
．column酸味強烈的番茄或催熟後軟化的番茄，可以製成醬料加以保存
．番茄醬
．茄子
．香烤茄子
．麻婆茄子／茄子田捨煮
．column保持鮮度的保存技巧有2種，「揉鹽」和「拌炒」
．涼拌茄子／醃茄子
．甜椒
．醃泡甜椒／抓飯
．青椒
．蠔油炒青椒牛肉
．鞦葵
．涼拌鞦葵
．四季豆
．水煮四季豆與牛肉
．莢豌豆
．莢豌豆拌蛋花
．蠶豆
．香烤帶莢蠶豆
．花椰菜
．香蒜麵包粉炒花椰菜
．青花菜
．香蝦鹽炒青花菜
．白蘿蔔
．白蘿蔔燉肋排
．苦椒醬炒白蘿蔔豬肉
．蕪菁
．菊花蕪菁
．鬍蘿蔔
．蜂蜜醬佐沙拉
．蓮藕
．醋味蓮藕
．竹筍
．竹筍炊飯
．牛蒡
．牛蒡牛肉炊飯
．蜂鬥菜
．醬汁蜂鬥菜／醬煮蜂鬥菜與牛肉
．芹菜
．中式風味芹菜炒豬肉
．綠蘆筍
．鋁箔紙烤蘆筍
．豆芽菜
．鹽炒豆芽菜／鹽拌黃豆芽
．洋蔥
．辛辣咖哩炒洋蔥旗魚
．咖哩風味洋蔥煮雞肉
．column新玉蔥
．洋蔥泥沙拉醬
．洋蔥牛肉咖哩泡菜
．蔥
．南蠻漬蔥
．芋頭
．蒸煮芋頭與扇貝
．芝麻味噌涼拌芋頭
．番薯
．奶油番薯／番薯雞肉甘辛煮
．馬鈴薯
．馬鈴薯沙拉
．馬鈴薯燉肉／迷迭香馬鈴薯
．column新馬鈴薯
．新馬鈴薯起司燒
．韓式蒸煮新馬鈴薯
．山藥
．香梅拌山藥
．菇類
．香菇
．鴻喜菇／金針菇
．舞菇／滑菇
．杏鮑菇／蘑菇
．香烤香菇／醃泡鴻喜菇
．自製滑菇／舞菇天婦羅
．column菇類拌炒後冷藏保存，就能自由應用
．拌炒香菇清湯
．香味蔬菜、藥味蔬菜
．生薑
．大蒜／青紫蘇
．蝦夷蔥、萬能蔥／蘘荷
．column為瞭吃得「安心」，請在前置處理下點功夫
PART2
海鮮類
．日本竹筴魚
．鹽烤竹筴魚
．芝麻醬油涼拌竹筴魚
．沙丁魚
．蒲燒沙丁魚
．鯖魚
．韓式燉煮鯖魚
．鞦刀魚
．鹽烤鞦刀魚
．魚片
．柚香烤鯛魚
．法式麥年鱈魚
．西式香炒旗魚
．醬烤鰤魚／香菇酥炸鱈魚
．醬煮金目鯛
．生魚片
．生魚片拼盤／義式生魚片
．魷魚
．辣煮魷魚馬鈴薯
．咖哩醃泡鮮蔬魷魚
．蝦子
．蠔油炒雞蛋蝦
．香烤帶殼鮮蝦／鮮蝦燒賣
．章魚
．醃泡章魚茄子
．蛤蜊
．白酒蒸蛤蜊
．河蜆
．河蜆味噌湯
．牡蠣
．酥炸牡蠣
．魚類加工品
．淡味醬煮薩摩炸魚餅與白蘿蔔
PART 3
肉類
．豬肉
．蒜頭煎豬肉片
．味噌梅花豬肉炒牛蒡
．味噌炒高麗菜豬肉片
．柚子風味的香炸豬腿肉
．雞肉
．香烤雞肉／香炸雞塊
．香炒雞肉
．雞肝、雞胗
．薑煮雞肝
．牛肉
．香煎牛肉佐西洋菜
．絞肉
．鮮蔬漢堡排
．煎餃
PART 4
雞蛋、豆腐、黃豆製品
．雞蛋
．水煮蛋
．歐姆蛋／煎蛋
．炒蛋／蛋皮
．半熟蛋與酪梨沙拉／海膽煎蛋捲
．豆腐
．麻婆豆腐
．鮮炒豆腐
．拌炒豆腐酸菜／酥炸豆腐佐鱈魚卵醬
．黃豆製品
．水煮油豆腐昆布絲
．快煮飛龍頭／油豆腐竹筍甘辛煮
PART 5
乾貨、義大利麵、麵
．鹿尾菜
．水煮鹿尾菜與牛肉
．白蘿蔔絲乾
．水煮白蘿蔔絲乾與飛龍頭
．乾香菇、沙丁魚乾
．櫻花蝦、蝦乾
．櫻花蝦韭菜蛋捲
．鹽藏海帶
．蒟蒻
．水煮麻花蒟蒻
．罐頭
．鮭魚罐頭與黃豆芽湯
．鮪魚萵苣沙拉
．義大利麵
．香菇培根蛋麵
．青花菜鯷魚義大利麵
．番茄蛤蜊義大利麵
．中華麵
．鮮蔬炒麵／雞湯麵
．蕎麥麵
．冰涼藥味蕎麥麵
．烏龍麵
．京都風味烏龍麵
．素麵
．泰式素麵
PART 6
米、高湯、雞湯
．米
．煮飯／煮粥
．五目炊飯
．基本醋飯／散壽司
．高湯
．一等高湯
．小魚乾高湯／南瓜洋蔥味噌湯
．雞湯
．雞翅湯
．烹飪用具的基本知識
．菜刀的基本操作
．測量的基本方法
．烹調的基本知識
· · · · · · (收起)