具體描述
《傢庭啞鈴操》全麵係統地介紹瞭啞鈴健身運動的科學原理、不同需求的練習動作、鍛煉方法、計劃製定及如何選擇適閤自己的練習動作。並配以大量圖解，輕鬆易懂，便於自學白練，最為重要的是《傢庭啞鈴操》將給您帶來一個全新的健身觀念，激發您的健身興趣，豐富您的健身知識，幫助您運用科學的健身方法，塑造完美的身體形態，為您樹立更加積極自信的生活態度。
著者簡介
圖書目錄
一、啞鈴鍛煉前的準備
（一）認識自己
（二）認識啞鈴
二、運動前的準備
（一）環境準備
（二）物質準備
（三）心理準備
三、啞鈴鍛煉前的熱身運動
（一）熱身運動的注意事項和要點
（二）熱身運動的方式
四、啞鈴運動
（一）減肥啞鈴操
（二）健身啞鈴操
（三）健美啞鈴操
五、運動後的放鬆與調節
（一）靜態拉伸
（二）整理運動
（三）推拿按摩
（四）溫水浸泡
（五）冥想放鬆法
（六）補充維生素群
（七）保證充足的睡眠
六、啞鈴鍛煉計劃的製訂
（一）製訂鍛煉計劃的目的和意義
（二）製訂計劃依據
（三）製訂鍛煉計劃的步驟和方法
· · · · · · (收起)
（一）認識自己
（二）認識啞鈴
二、運動前的準備
（一）環境準備
（二）物質準備
（三）心理準備
三、啞鈴鍛煉前的熱身運動
（一）熱身運動的注意事項和要點
（二）熱身運動的方式
四、啞鈴運動
（一）減肥啞鈴操
（二）健身啞鈴操
（三）健美啞鈴操
五、運動後的放鬆與調節
（一）靜態拉伸
（二）整理運動
（三）推拿按摩
（四）溫水浸泡
（五）冥想放鬆法
（六）補充維生素群
（七）保證充足的睡眠
六、啞鈴鍛煉計劃的製訂
（一）製訂鍛煉計劃的目的和意義
（二）製訂計劃依據
（三）製訂鍛煉計劃的步驟和方法
· · · · · · (收起)
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