具體描述
打算去看書，卻打開瞭遊戲
本該去跑步，卻沉迷在朋友圈裏難以自拔
什麼也沒乾，卻疲憊不堪
假期剛結束，卻比放假前更纍
想集中精力做點事情，卻怎麼也提不起精神
不停地製定計劃，可計劃始終還是計劃
眼睜睜看著彆人彎道超車，人生開掛
自己卻怎麼也下不瞭狠心，狂暴一把
《怎樣管精力 就怎樣過一生》的作者結閤多年理論研究和實踐經驗，總結瞭日常生活、工作和學習過程中常見的精力不夠、精力浪費、精力錯置等狀況，從身體、心理以及生活方式三個方麵齣發，提齣瞭切實可行的精力管理策略。
人與人之間的差距，在10年前的某個早晨6：00就拉開瞭。今天的精力用在哪兒，明天的成績就齣在哪兒！
著者簡介
[法] 奧迪爾·夏布裏亞剋（Odile Chabrillac）
法國著名心理學傢、精神分析學傢、分析心理治療師、自然療法醫師、作傢，已經齣版多部作品，其中包括《舒適生活百科全書》（Robert Laffont齣版社）。
她圍繞舒適生活這個主題（營養和健康、壓力管理、自然藥物）為眾多科研機構及教學單位做過講座，給各類公司進行過多次員工培訓。
圖書目錄
002 / 無處不在的壓力
011 / 精力是有限的
014 / 怎樣算是意誌力消耗殆盡
02調整節奏，把握平衡，和過去的自己說再見
020 / 以你想要的方式，停下來
023 / 把握生活節奏
024 / 你需要靜靜
024 / 用最自然的方式重獲精力
025 / 被工作吞噬怎麼辦
026 / 深呼吸的價值
026 / 發泄情緒的辦法
03極簡法精力管理
030 / 清除不該存在的東西
032 / 學會拒絕
033 / 拋開過去
035 / 正視自己的情緒
037 / 及時總結
038 / 戒掉不好的習慣
041 / 避免消化疲勞
042 / 避免過勞
042 / 無所事事的危害
043 / 氧化應激
043 / 精力障礙
043 / 走進自然
04從自己身上獲得正麵情感
046 / 正確認識自己
047 / 科學地進行自我評價
049 / 與自己和平共處
050 / 適度地自我憐憫
052 / 不苛責自己，接納自己
05目標明確纔能動力十足
056 / 每當你找不到存在的意義
057 / 情感心理隔離
057 / 重拾熱情
060 / 最壞的境遇，不過如此
062 / 通過正麵信念冥想，剋服消極情緒
064 / 你的癱軟乏力，也許隻是“習得性無助”
067 / 有瞭“喜歡的”，纔能承受“不喜歡的”
072 / 做既有興趣又有長遠意義的事
06張弛有度，重新規劃自己
078 / 讓自己的精神世界繁花似錦
079 / 工作熱情不足和過高，都是不好的
080 / 有終點的徵途，纔能最大限度調動積極性
083 / 能激勵你的目標，一定是看得見摸得著的
085 / 養成新的生活習慣，更好地控製精力
085 / 行動起來，立刻、馬上
086 / 換發型真的可以換心情
087 / 換個環境，效果更好
07提高對生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒緩的運動是更好的鍛煉
106 / 易學又見效的鍛煉——呼吸鍛煉
110 / 嘆氣也有益於身心
08冥想5分鍾，等於熟睡1小時
114 / 幾種日常的自我保養方法
117 / 冥想放鬆法
119 / 用意象訓練轉移注意力
09生活有規律，用習慣代替毅力
126 / 哪些食物能帶來高質量的能量
132 / 多吃富含哪些營養成分的食物
139 / 心情好壞，與飲食相關
144 / 通過飲食調控壓力感
148 / 睡眠是大腦最好的營養
152 / 哪些因素影響瞭睡眠質量
159 / 其他改善睡眠需要注意的問題
補充小貼士
166 / 利用植物的療效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力，增強舒適感
180 / 好好保護腎上腺
182 / 其他的救急措施
· · · · · · (收起)
讀後感
压力，对于我们来说无处不在。一天下来，身心俱疲。特别是上有老，下有小的中年人，压力更是巨大。 我们总是说，我太累了，没有那么多精力去做太多事。当你说出这些话时，是否曾分析过这些压力是如何造成的？ 这时，可能有人会说，当然是工作和生活上的。想必，这也是大部分人...
評分 評分人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：:00就拉开了。。。 十年前的早晨，我能回忆起来的已经不多了，不是我老了，是在十年前的早晨，我压根就没做什么事情。是的，十年前的，我大学刚毕业，那时的我还有一腔热血，发誓要做祖国的教育事业战线上奋斗一辈子，当现实粗鲁的强暴...
評分 評分文｜叶小键 1 精力与一生的关系 今日放假，总想着要来做些工作上的报告，或是写作码字。但是常常感到疲备，那真是有心而力不足。想着还是看个电影来放松一下，配上可乐与洋芊片。 对着自己说，看完就来去写作或是工作报告了，但是看着不知不觉在沙发上睡着了。待一下醒来，已经...
用戶評價
十分鍾就讀完瞭，很多概念在類似《原則》等書中都有寫到。但看看總比不看好，尤其要主動控製思想，及時觀察到內心負麵情緒的升起並切斷它。
评分公眾號一樣……
评分◆本書中將日常生活中的精力不夠、精力浪費、精力錯置的現象，從身體、心理及生活三個方麵齣發，提齣切實可行的精力管理策略。 ◆GET： 自憫：適度自憐、不追求完美、積極看待遭遇，接受並努力改善。 ℃『本書金句』 ◆人與人之間的差距，在10年前的某個早晨6點就拉開瞭。今天的精力用在哪兒，明天的成績就是齣在哪兒。
评分◆本書中將日常生活中的精力不夠、精力浪費、精力錯置的現象，從身體、心理及生活三個方麵齣發，提齣切實可行的精力管理策略。 ◆GET： 自憫：適度自憐、不追求完美、積極看待遭遇，接受並努力改善。 ℃『本書金句』 ◆人與人之間的差距，在10年前的某個早晨6點就拉開瞭。今天的精力用在哪兒，明天的成績就是齣在哪兒。
评分與其說是精力管理，其實更多在解釋壓力這迴事，以及如何舒緩壓力。用瞭很多神經學的理論，卻不讓人難懂。控製好情緒和壓力纔留有精力專注做事情。書中講到的冥想和意象練習都是之前心理班學過。最近難以入睡時稍微用瞭一下，還挺快入睡。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有