具体描述
打算去看书，却打开了游戏
本该去跑步，却沉迷在朋友圈里难以自拔
什么也没干，却疲惫不堪
假期刚结束，却比放假前更累
想集中精力做点事情，却怎么也提不起精神
不停地制定计划，可计划始终还是计划
眼睁睁看着别人弯道超车，人生开挂
自己却怎么也下不了狠心，狂暴一把
《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理以及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。
人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：00就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就出在哪儿！
作者简介
[法] 奥迪尔·夏布里亚克（Odile Chabrillac）
法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家，已经出版多部作品，其中包括《舒适生活百科全书》（Robert Laffont出版社）。
她围绕舒适生活这个主题（营养和健康、压力管理、自然药物）为众多科研机构及教学单位做过讲座，给各类公司进行过多次员工培训。
目录信息
002 / 无处不在的压力
011 / 精力是有限的
014 / 怎样算是意志力消耗殆尽
02调整节奏，把握平衡，和过去的自己说再见
020 / 以你想要的方式，停下来
023 / 把握生活节奏
024 / 你需要静静
024 / 用最自然的方式重获精力
025 / 被工作吞噬怎么办
026 / 深呼吸的价值
026 / 发泄情绪的办法
03极简法精力管理
030 / 清除不该存在的东西
032 / 学会拒绝
033 / 抛开过去
035 / 正视自己的情绪
037 / 及时总结
038 / 戒掉不好的习惯
041 / 避免消化疲劳
042 / 避免过劳
042 / 无所事事的危害
043 / 氧化应激
043 / 精力障碍
043 / 走进自然
04从自己身上获得正面情感
046 / 正确认识自己
047 / 科学地进行自我评价
049 / 与自己和平共处
050 / 适度地自我怜悯
052 / 不苛责自己，接纳自己
05目标明确才能动力十足
056 / 每当你找不到存在的意义
057 / 情感心理隔离
057 / 重拾热情
060 / 最坏的境遇，不过如此
062 / 通过正面信念冥想，克服消极情绪
064 / 你的瘫软乏力，也许只是“习得性无助”
067 / 有了“喜欢的”，才能承受“不喜欢的”
072 / 做既有兴趣又有长远意义的事
06张弛有度，重新规划自己
078 / 让自己的精神世界繁花似锦
079 / 工作热情不足和过高，都是不好的
080 / 有终点的征途，才能最大限度调动积极性
083 / 能激励你的目标，一定是看得见摸得着的
085 / 养成新的生活习惯，更好地控制精力
085 / 行动起来，立刻、马上
086 / 换发型真的可以换心情
087 / 换个环境，效果更好
07提高对生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒缓的运动是更好的锻炼
106 / 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼
110 / 叹气也有益于身心
08冥想5分钟，等于熟睡1小时
114 / 几种日常的自我保养方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象训练转移注意力
09生活有规律，用习惯代替毅力
126 / 哪些食物能带来高质量的能量
132 / 多吃富含哪些营养成分的食物
139 / 心情好坏，与饮食相关
144 / 通过饮食调控压力感
148 / 睡眠是大脑最好的营养
152 / 哪些因素影响了睡眠质量
159 / 其他改善睡眠需要注意的问题
补充小贴士
166 / 利用植物的疗效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力，增强舒适感
180 / 好好保护肾上腺
182 / 其他的救急措施
· · · · · · (收起)
读后感
压力，对于我们来说无处不在。一天下来，身心俱疲。特别是上有老，下有小的中年人，压力更是巨大。 我们总是说，我太累了，没有那么多精力去做太多事。当你说出这些话时，是否曾分析过这些压力是如何造成的？ 这时，可能有人会说，当然是工作和生活上的。想必，这也是大部分人...
评分写下这个标题后，我深深的打了个哈欠，内心的声音告诉自己：别熬夜了，明显觉不够睡。然而这个状态，却是常态，经常性的困、累、没精神……有人说这是亚健康，有人说这是习惯不好，有人说这是压力太大…… 这些都对，但是怎么办呢？我不能扔下一句：“这全要靠自己。”然后就不...
评分 评分如果是在读这本书前看到豆瓣评分，我一定不会去读这本书的。但是是这本书的标题和引子吸引了我就在引子中，他问到有没有想做一件事却提不起精神，有没有精疲力竭？在这个防范疫情的开年里，我确实是这样的感觉，明明有想做的事情却懒得去做，一边是干什么都提不起兴趣，另一边...
评分如果这本书是国人写的，我信.是外国写，不信. 原因，提到泡热水脚放松. 有点失望. #为什么读这本书# 自己感到注意力不集中，记忆力下降，看到这本书的题目，就想看看如何解决. 这本书确实是标题党，封面的slogan，挺抓人，但书中没有看出如何解决. #如何写# 如果是我写这本书，...
用户评价
看目录就够了
评分◆本书中将日常生活中的精力不够、精力浪费、精力错置的现象，从身体、心理及生活三个方面出发，提出切实可行的精力管理策略。 ◆GET： 自悯：适度自怜、不追求完美、积极看待遭遇，接受并努力改善。 ℃『本书金句』 ◆人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6点就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就是出在哪儿。
评分后半本有点水，前面讲情绪的和我现在心境很match，不能说是烂书，要看context吧，有一点启发总是好的
评分不用认真去读， 在低落， 消沉， 没动力的时候过心不过脑，提醒一下自己的书
评分◆本书中将日常生活中的精力不够、精力浪费、精力错置的现象，从身体、心理及生活三个方面出发，提出切实可行的精力管理策略。 ◆GET： 自悯：适度自怜、不追求完美、积极看待遭遇，接受并努力改善。 ℃『本书金句』 ◆人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6点就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就是出在哪儿。
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