普拉提动作练习全图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


普拉提动作练习全图解

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[美] 鲍西亚·佩奇
人民邮电出版社
2018-6
0
80.00元
平装
9787115481368

图书标签: 运动  机械工业  普拉提  多看阅读  六艺   


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发表于2024-11-23

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图书描述

力量与柔韧是肌肉训练中两个同等重要的部分,普拉提运动兼具锻炼肌肉力量与发展身体柔韧性的功能,这将极大地改善现代都市人久坐不动引起的颈椎、肩膀、腰肌的不适症状。《普拉提动作练习全图解》从普拉提运动的益处、历史、规则讲起,超细致图解了普拉提的热身动作、垫上动作和器械辅助动作练习,无论是初学者还是进阶者都可以依据详细的动作步骤指导轻松练习。与此同时,《普拉提动作练习全图解》还提供了17种可自由组合的普拉提健身方案,包括普拉提减脂、普拉提核心训练等内容,这会帮助每一位健身爱好者从普拉提运动中切实获益。

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著者简介

鲍西亚.佩奇(Portia Page )是美国加利福尼亚州推广普拉提运动的一名普拉提培训师。她是国际普拉提方法协会(Pilates Method Alliance , PMA )认证的知名普拉提教练, BBU普拉提培训机构(Balanced Body Unive时ty)的培训师,斯托特普拉提(Stott Pilates ) 一级和二级认证讲师。佩奇作为24-HourFitness的主培训师,帮助建立团体课的教学体系,并在美国各地进行演示与认证,目前,她在加利福尼亚州圣地亚哥的24-HourFitness 授课,偶尔也会在加利福尼亚州各地参加一些特殊的活动。佩奇还持有美国运动委员会(ACE)和美国体育及体适能协会( AFAA)的团体课教练专业认证资格证书,并通过CEC ( continuing education credits, 继续教育学分)获得 ACE、 AFAA 和 PMA 的重新认证以保持证书的有效性。 佩奇为CaliforniaWOW Xperience健身俱乐部在泰国和韩国开设了五家普拉提工作室,并且在这些俱乐部为150多名健身教练进行了各种垫上运动以及器械运动的培训。同时,佩奇还是负责团课培训的区域经理,管理着五家泰国的俱乐部和三家韩国的俱乐部,每周监督近1000个团课培训班。 佩奇是24-HourFitness的4个团体课教学视频的主教练,为众多普拉提团体课教练员们提供了非常专业的指导,并在柯利.罗伯茨的PilatesQuick Fix视频中做主要示范,同时,她还担任shape杂志健身视频的技术顾问。


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用户评价

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对普拉提小球的动作 还有弹力带 非常适合小班课

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对普拉提小球的动作 还有弹力带 非常适合小班课

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详解了垫上动作。小工具方面的运用相对简单,但对初学者也够用了。毕竟portia page 资历在那。有个错误:142页第二个动作magic circle明显不是放在髋的位置!至于是原文错误还是翻译错误不得而知

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