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10分鍾極簡健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

10分鍾極簡健身
☆☆☆☆☆
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中野·詹姆士·修一
江西科學技術齣版社
快讀慢活
劉愛淩
2018-3
192
42.00
軟精裝
10分鍾極簡健身
9787539061702

圖書標籤: 健身  好書，值得一讀  我想讀這本書  打造完美身材，迎接美麗夏天  喜歡  健身,好書，值得一讀  瑜伽  瘦身   

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发表于2024-08-02

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圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！）

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關，而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。

日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鍾熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造優美下半身》。

10分鍾極簡健身 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容太少

評分☆☆☆☆☆

作者說他有點王婆賣瓜嫌疑，但是我從他的書中確實學到瞭很多健康知識，讀的還蠻津津有味~他值得誇贊。

評分☆☆☆☆☆

健康健身，保持身材，幸福安康。

評分☆☆☆☆☆

作者說他有點王婆賣瓜嫌疑，但是我從他的書中確實學到瞭很多健康知識，讀的還蠻津津有味~他值得誇贊。

評分☆☆☆☆☆

健身小公主哈哈 日常健身小紅書

讀後感

評分☆☆☆☆☆

说起健身，会有很多专业的理论与课程，但都需要花极大的精力和时间去完成，而且需要配合有专业的场地、器材。但是对于平时忙碌的学习族、上班族而言，拿出大块的时间去健身，除非是有爱好或者特殊需要，否则都难以坚持下来。然而久坐引发的诸多问题，又不得不重视起来，例如驼...  

評分☆☆☆☆☆

“久坐族”是职场头号健康公敌，现今社会的发展依靠人类智慧的延伸，但是“现代社会病”的急速增长，也是人类身体的退化标准。 前些年非常流行白领生活，每个人都以对着电脑工作为荣。可近年来，随着计算机技术的普及，越来越多的人在电脑桌前坐着的时间越来越多了，而健身的时...

評分☆☆☆☆☆

《10分钟极简健身》 没用 粗浅 不值 买了上下册2本书，感觉什么都没讲，重复部分挺多的，实战动作也就那么几页纸 说了极简健身，本以为是个精华，没想到基本都在说原理性的东西... 网上到处都有，建议点比较杂乱.. 比如下半身书前半部分基本都在讲上半身的事- - 动作有点难，或...  

評分☆☆☆☆☆

（1100字）要说现如今什么最重要，肯定是健康、健康、健康。健康从哪里来？除了饮食、休息，再就是健身。日本健身教练中野·詹姆士·修一以自身的经验将健身秘诀浓缩为10分钟内即可轻松健身的塑身书，书不厚，很轻薄，不到两小时即可翻完。不过，有点奇怪的是作者健身拆成了上...  

評分☆☆☆☆☆

本来是打算抱着试试的态度买了这本锻炼上半身的书，后来发现效果很明显，于是也入手了下半身。我是个很喜欢健身的人，但是之前健身却没有一个系统化的规划，由于长时间坐在电脑前，所以肩颈难免会疼，可是按摩又治标不治本，而且还要花钱。这本书直接解决了人们普遍的烦恼，之...  

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