(日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀!每天10分钟,练好上半身,肩不痛腰不酸,好身材立马来!)
驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关,而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此,肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。
日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题,并告诉你持之以恒的秘诀,颠覆过去你对“姿势改良”的观念!帮助你摆脱三分钟热度,锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质!
想要顾及全身上下的整体健康,锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣,可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身:打造优美下半身》。
中野·詹姆士·修一
1971年出生,日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。
他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练,备受信赖和肯定。他的学生无数,其中还包括日本网球天后伊达公子,在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。
目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外,他还积极地在日本各地举办演讲,推广正确的健身观念。
著有《用最小限度练习,马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操!跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。
个人官网:www.sport-motivation.com
《10分钟极简健身打造轻盈上半身》由日本著名的体能训练专家中野詹姆士修一编写,他在日本国内有着相当高的知名度,网球名将伊达公子与我们所熟悉的福原爱都曾在他的指导与帮助下进行过体能训练并取得了相当不错的成绩。此次编写的10分钟极简健身是中野詹姆士修一专门为普通人...
评分《10 分钟极简健身:打造优美上半身》是日本知名体能训练师中野•詹姆士•修一的一本关于健身的书籍。作者长久以来一直喜欢并从事健身运动,对于健身体能提高等方面有着自己的见解,是被美国运动医学会认证的体能训练专家,他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练,受...
评分说起健身,会有很多专业的理论与课程,但都需要花极大的精力和时间去完成,而且需要配合有专业的场地、器材。但是对于平时忙碌的学习族、上班族而言,拿出大块的时间去健身,除非是有爱好或者特殊需要,否则都难以坚持下来。然而久坐引发的诸多问题,又不得不重视起来,例如驼...
评分内容太少
评分管理好身材才能更好的享受生活。加油。
评分很适合小白了解一下 内容很浅
评分这种书配图太少的话,我还不如看抖音
评分健康健身,保持身材,幸福安康。
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