具体描述
《快乐健身一箩筐》是一套简便易行的人体使用手册，旨在引领京城健身时尚和潮流，打造一个权威性的健身-健康平台。快乐健身一箩筐栏目是一本无微不至的健身百科全书，快乐健身一箩筐是一档日播谈话类节目，也是北京电视台体育频道将重点打造的一档非竞技类栏目。聘请北京市科学健身讲师团秘书长、国家级社会体育指导员、著名运动健康专家赵之心教授，与我台知名主持人一起，以轻松的心态谈论健身之道，内容横跨医学界和健身界，寻找隐藏在大众身上的健康杀手，开出简便易行的运动健身药方，并奉送独家健身秘诀和实用健身知识。
作者简介
目录信息
读后感
很喜欢赵之心的健身理念，这种不费金钱和时间的针对性健身，非常的体贴与实际，不错的大众快餐。 如果你有三手病、五十肩、失眠、颈椎病、腰不舒服.......建议你好好看看这本书。
评分赵之心的健身理念的确挺不错的，值得大众学习的书。这个 由北京电视台体育节目中心健康专家赵之心携手打造，如果你有 三手病、五十肩、失眠、颈椎病、腰不舒服等等建议你好好看看 这本书。这样既不浪费金钱又不浪费时间的具有针对性健身，非常的体贴与实际，帮助我们纠正了一...
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用户评价
这本书简直是打开了我新世界的大门！我一直以来都觉得健身是一件特别枯燥乏味的事情，每次去健身房都是抱着一种“我必须去”的心态，心不甘情不愿地完成教练安排的课程。但当我翻开《快乐健身一箩筐》的时候，那种感觉瞬间消失了。作者用一种非常幽默风趣的语言，将各种健身技巧和原理描绘得栩栩如生，仿佛我不是在看一本健身书，而是在听一个朋友分享他的健身故事，而且这个朋友还特别擅长讲段子。 我尤其喜欢它对于“趣味性”的强调。书中介绍了很多我以前从未想过的运动方式，比如家庭健身小游戏、办公室拉伸操，甚至还有结合了舞蹈元素的居家锻炼。这些内容让我意识到，健身并不一定非要去专业的健身房，或者做那些看起来很“专业”的动作。只要你有心，任何地方都可以变成你的健身房，任何时间都可以是你的锻炼时刻。 而且，它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”。书中对很多动作的原理都做了非常浅显易懂的解释，比如为什么深蹲可以锻炼到核心肌群，为什么拉伸可以预防运动损伤。这些知识让我感觉自己不是一个盲目模仿的傻瓜，而是真正理解了身体的语言，并且能够根据自己的身体情况进行调整。 最让我感动的是，作者在字里<x_bin_855>之间流露出的那种对健康生活的热爱和积极乐观的态度。他没有说“你必须瘦多少斤才能健康”，而是强调“动起来，感受身体的活力”。这种积极的引导比任何严苛的要求都更能打动人心。读完这本书，我不再害怕运动，而是开始期待每一次的锻炼，因为我知道，这不仅仅是为了变得更好看，更是为了让自己更快乐，更有活力。
评分拿到《快乐健身一箩筐》这本书，我立刻就被它轻松活泼的封面设计所吸引。翻开书页，里面的内容更是让我惊喜连连。它不像我之前看过的那些健身书籍那样，上来就是密密麻麻的专业术语和复杂的训练图表，而是用一种非常亲切、幽默的语言，将健身知识融入到各种有趣的故事和场景中。 我记得书中有一个章节详细讲解了如何利用碎片时间进行锻炼，比如在等待电脑加载的时候做几组深蹲，或者在看电视广告的时候做一些拉伸运动。这些非常实用的建议，让我意识到原来健身并不需要专门挤出大块的时间，而是可以巧妙地融入到日常生活中。 而且，这本书最大的特点在于它的“多样性”。它并没有局限于某一种特定的运动方式，而是涵盖了从力量训练、有氧运动到柔韧性训练的方方面面。并且，它还介绍了很多我之前从未接触过的运动项目，比如徒步、游泳、瑜伽等等，并且都提供了非常详细的入门指导。 作者在讲解每一个运动项目时，都非常注重动作的标准性和安全性，并且会提醒我们如何根据自己的身体状况进行调整。这一点让我觉得非常放心，不再担心因为动作不规范而受伤。 读完这本书，我最大的感受就是，健身原来可以是一件如此有趣且充满创造力的事情。它不仅仅是为了减肥塑形，更是为了让自己的身体更健康，心灵更快乐。它让我看到了一个全新的健身世界，一个充满无限可能的世界。
评分我一直认为健身是一件“痛苦且漫长”的事情，直到我读了《快乐健身一箩筐》。这本书彻底改变了我对健身的看法。它不仅仅是一本健身书，更像是一本关于如何享受生活、关爱自己的指南。 书中最大的特点就是它的“多样化”和“个性化”的指导。它并没有局限于某一种特定的运动方式，而是涵盖了力量训练、有氧运动、柔韧性训练等等，并且还介绍了许多非常新颖有趣的运动项目，比如一些结合了舞蹈元素的健身操，或者是一些户外运动的入门技巧。 最令我印象深刻的是，作者在讲解每一个动作时，都非常注重细节，并且会提醒我们如何根据自己的身体状况进行调整，避免受伤。这些细致入微的指导，让我这个健身小白也能够轻松上手，并且对自己的动作非常有信心。 而且，作者用一种非常幽默风趣的语言，将健身知识融入到各种有趣的故事和场景中，读起来一点都不枯燥。它让我意识到，健身不仅仅是为了拥有更好的身材，更是为了拥有更健康、更充沛的精力，以及更积极乐观的生活态度。 《快乐健身一箩筐》这本书让我看到了一个全新的健身世界，一个充满活力和乐趣的世界。它让我不仅学会了如何健身，更重要的是，它让我找到了属于自己的“快乐健身”之路。
评分我一直认为健身是一件非常“严肃”的事情，需要大量的专业知识和设备。但《快乐健身一箩筐》这本书完全颠覆了我的固有认知。它用一种轻松、幽默的方式，将健身的乐趣展现得淋漓尽致。 这本书最大的亮点在于它的“生活化”和“实用性”。作者在书中分享了非常多利用生活中常见物品进行锻炼的方法，比如用椅子来辅助进行深蹲，用毛巾来做全身拉伸，甚至是用家里的墙壁来进行一些核心力量的训练。这些方法不仅非常易于操作，而且效果也相当不错。我记得书中有一段关于“办公室运动”的介绍，让我感觉上班的时候也能轻松锻炼，而且不会被同事发现。 而且，这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥。作者会用一些生动形象的比喻来解释复杂的运动原理，让人一目了然。我特别喜欢书中关于“如何保持运动的动力”的章节，它提供了一些非常好的“激励”方法，让我能够坚持下去。 它让我明白，健身不是一种强制性的任务，而是可以融入到生活中的一种乐趣。通过这本书，我不仅学到了很多实用的健身技巧，更重要的是，我开始享受运动的过程，并且从中获得了前所未有的快乐。
评分拿到《快乐健身一箩筐》这本书，我被它充满活力的封面设计深深吸引。翻开书页，里面的内容更是让我惊喜连连，完全超出了我的预期。它并没有那些“高高在上”的专业理论，也没有那些让人望而生畏的训练计划，而是用一种非常亲切、接地气的语言，将健身知识融入到各种生活场景中。 我特别喜欢书中关于“利用碎片时间健身”的章节。作者提供了一系列非常实用的方法，比如在等待电脑加载的时候做几组深蹲，或者是在看电视广告的时候做一些简单的拉伸运动。这些方法不仅能够有效地利用零碎的时间，而且完全不会让人觉得尴尬或者突兀。 而且，这本书最大的特色在于它的“趣味性”和“创造性”。作者不仅介绍了各种传统的健身方式，还分享了很多新颖有趣的运动理念，比如一些结合了游戏元素的健身活动，或者是一些鼓励大家与朋友一起运动的建议。这些内容让我觉得健身不再是一件枯燥乏味的事情，而是充满了乐趣和惊喜。 最让我感动的是，作者在字里行间流露出的那种对健康生活的热爱和积极乐观的态度。他并没有强制你去追求某种特定的身材或体重，而是强调通过运动来获得更健康、更充满活力的身体。这种“过程重于结果”的理念，让我卸下了很多不必要的压力，能够更纯粹地享受运动带来的快乐。 《快乐健身一箩筐》这本书就像一个宝藏，每次翻开都能发现一些新的惊喜。它不仅教会了我如何健身，更重要的是，它让我找到了属于自己的“快乐健身”之路。
评分我一直以为健身就是去健身房举铁，或者就是跑跑步、做做操，但《快乐健身一箩筐》这本书完全刷新了我的三观。它让我明白，健身可以有很多种方式，而且真的可以非常快乐！ 这本书最大的亮点在于它的“易懂性”和“趣味性”。作者用一种非常通俗易懂的语言，将复杂的健身原理讲得明明白白，而且还穿插了很多幽默的段子和生动的故事，读起来一点都不枯燥。我记得书中有一个章节讲的是“如何在家打造迷你健身房”，里面介绍的很多方法我都觉得非常实用，而且成本不高。 而且，它非常注重“个性化”的指导。书中没有提供一套“放之四海而皆准”的训练计划，而是鼓励读者根据自己的身体状况、兴趣爱好和生活习惯来选择适合自己的运动方式。它还提供了一些非常好的“测试”方法，可以帮助你了解自己的身体状况，从而制定出更有效的健身计划。 我最欣赏的一点是，它并没有强调“速成”或者“极限”。而是提倡“循序渐进”，慢慢来。它鼓励你享受运动的过程，而不是只盯着最终的结果。这种“慢下来，感受生活”的态度，让我觉得非常舒服，也更容易坚持下去。 读完这本书，我感觉自己不再是那个对健身“心有余悸”的人，而是变成了一个主动探索、乐在其中的健身爱好者。它让我看到了一个更健康、更快乐的未来，一个充满活力的自己。
评分我一直是个比较“懒散”的人，对运动总提不起兴趣。《快乐健身一箩筐》这本书简直就是为我量身定做的！它没有那些让人望而生畏的健身口号，也没有那些高难度的动作示范，而是用一种非常亲切、友好的方式，引领我走进了一个全新的健身世界。 这本书最让我着迷的地方在于它的“场景化”教学。它会根据不同的生活场景，比如办公室、厨房、甚至是在等公交车的时候，设计出各种简单易学的健身动作。这些动作不仅能有效地锻炼身体，而且完全不会让人觉得尴尬或者突兀。我记得书中介绍的“办公室瘦腿操”，我尝试了几次，效果真的非常明显！ 而且，作者在讲解每一个动作时，都非常注重细节，并且会提醒我们可能会犯的错误，以及如何纠正。这些细致入微的指导，让我这个健身小白也能够轻松掌握，并且对自己的动作非常有信心。 最重要的是，这本书让我开始重新审视“快乐”与“健康”的关系。它告诉我，健身不应该是痛苦的代名词，而是一种能够带来快乐和活力的生活方式。这种积极的引导，让我从内心深处开始渴望运动，开始享受运动带来的乐趣。 《快乐健身一箩筐》这本书就像一个宝藏，每次翻开都能发现一些新的惊喜。它不仅教会了我如何健身，更重要的是，它让我找到了属于自己的“快乐健身”之路。
评分我之前对健身的理解非常片面，总觉得就是要去健身房，或者就是要跑很远的距离。拿到《快乐健身一箩筐》这本书后，我的整个认知都被颠覆了。《快乐健身一箩筐》这本书给我最深刻的印象是它的“实用性”和“趣味性”完美结合。 作者在书中分享了非常多利用生活中常见物品进行锻炼的方法，比如用椅子来辅助进行深蹲，用毛巾来做全身拉伸，甚至是用家里的墙壁来进行一些核心力量的训练。这些方法不仅非常易于操作，而且效果也相当不错。我记得书中有一段关于“厨房健身”的介绍，简直让我脑洞大开，原来在做饭的时候，也可以顺便锻炼身体。 而且，这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥。作者会用一些生动形象的比喻来解释复杂的运动原理，让人一目了然。我特别喜欢书中关于“如何找到你的专属运动”的章节，它鼓励读者去尝试各种不同的运动，直到找到自己真正热爱的那一项。 它让我明白，健身不是一种强制性的任务，而是可以融入到生活中的一种乐趣。通过这本书，我不仅学到了很多实用的健身技巧，更重要的是，我开始享受运动的过程，并且从中获得了前所未有的快乐。
评分我原本对健身的概念非常模糊，只觉得是那些肌肉发达的人才需要做的事情，或者就是跑跑步、做做仰卧起坐这种简单的运动。《快乐健身一箩筐》完全颠覆了我的认知。这本书给我带来的最大感受就是，健身原来可以如此“接地气”和“生活化”。它没有那些高深的专业术语，也没有那些让人望而却步的训练计划。 我记得书中有一章讲的是如何利用家里的日常物品来进行锻炼，比如用椅子做深蹲辅助，用毛巾进行拉伸。这简直是太有创意了！以前我总是觉得没有专业的器械就没有办法健身，而这本书让我明白，很多时候，我们只是缺乏发现和创造。这些简单的居家锻炼方法，不仅省时省力，而且效果也出奇地好。 作者在讲解每一个动作时，都配有详细的图示和文字说明，并且特别提醒了容易出错的地方和注意事项。这一点真的非常重要！我以前自己在家跟着网上的视频学，有时候动作不标准，不仅锻炼效果不好，还担心会受伤。有了这本书，我感觉自己就像请了一个随身的健身教练，随时随地都能得到最准确的指导。 而且，书中还穿插了很多作者自己的健身小故事和感悟，读起来非常有趣。他会分享自己在健身过程中遇到的困难和如何克服它们，这些真实的故事让我觉得非常 relatable，也给了我很大的鼓励。我知道，每一个成功的背后都有汗水和坚持，而这本书让我看到了坚持的乐趣。 这本书不仅仅是一本健身指南，更像是一本关于如何拥抱健康生活的“心灵鸡汤”。它让我重新认识了运动，认识了身体，也认识了更快乐的自己。
评分说实话，我一开始是被书名吸引进来的。“快乐健身一箩筐”听起来就充满了活力和趣味，不像其他健身书那样严肃刻板。《快乐健身一箩筐》果然没有让我失望。它给我的感觉就像是一个充满惊喜的宝藏盒，每次翻开都能发现一些新的、有意思的东西。 我特别喜欢书中关于“循序渐进”的理念。很多健身书上来就让你做高强度的训练，结果就是我坚持不了几天就放弃了。这本书却强调从基础开始，慢慢增加难度，并且非常注重身体的感受。它鼓励你倾听身体的声音，找到最适合自己的节奏。 书中还提到了很多关于“心态”的调整。比如，不要把健身看成是一种负担，而是把它当作是一种自我关怀和奖励。他还分享了一些关于如何保持动力的小技巧，比如设定小的、可实现的目标，并且在达成目标后给自己一些小奖励。这些细节让我觉得作者非常懂得读者在健身过程中会遇到的心理障碍。 我最喜欢的一点是，它并没有强制你去追求某种特定的身材或体重。而是强调通过运动来获得更健康、更充满活力的身体。这种“过程重于结果”的理念，让我卸下了很多不必要的压力，能够更纯粹地享受运动带来的快乐。 读完这本书，我感觉自己不再是那个对健身“又爱又怕”的人，而是变成了一个真正享受运动乐趣的爱好者。它就像一个魔法棒，点亮了我对健康生活的热情，让我看到了一个更美好的自己。
评分可能是许久之前别人送的书，因为最近身体每况日下，所以拿出来读了一下，还可以。
评分北京台生活频道有这个节目，不上班的时候还有电视，经常看，赵之心老师挺不错的，讲一些实用的小窍门进行运动，受到了广大老年妇女的无限喜爱。书挺实用，对老年人来说，年轻人看看也不错，但是买就没必要了，一是它完全根据电视节目改的，还是上网看视频比较好，二是内容并不多，适合老年人的眼神~
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