Self Defense Techniques and Tactics pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Walker, Joseph B.

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2003-1

价格:$ 20.28

装帧:Pap

isbn号码:9780736037754

丛书系列:

图书标签:

Self-Defense
Martial Arts
Personal Safety
Tactics
Techniques
Survival Skills
Combat
Security
Fitness
Awareness

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具体描述

Joseph B. Walker shares his knowledge of self-defence to convey what will and won't work in self-defence situations. He presents self-defence fundamentals in clear, step-by-step instructional format enabling readers without martial arts experience to successfully learn to protect themselves. Essential information on disarming and defending against offenders with guns or knives is included and physical techniques and mental tactics that have been proved to work in combat are illustrated. Photographs and explanations of techniques are featured so they can be clearly understood and correctly executed.

《格斗的艺术：身体与意志的磨砺》这本书并非直接教授你具体的格斗技巧，而是深入探讨格斗这项古老技艺背后的哲学、心理以及身体训练的精髓。它将带领你踏上一段探索人体潜能、磨砺心智、理解冲突本质的旅程。第一部分：格斗的哲学根基尊重与谦逊：格斗的起点并非源于攻击，而是对自身能力的了解和对对手的尊重。我们将探究为何真正的勇者懂得克制，以及为何谦逊是通往进步的基石。平衡与顺应：自然界万物遵循着阴阳相生、刚柔并济的法则。本书将阐释在格斗中如何运用身体的自然律动，如何通过顺应而非对抗来化解力量，实现以弱胜强的可能。意念的力量：强大的意念是格斗技艺的灵魂。我们将深入剖析如何通过冥想、专注训练来培养坚韧不拔的意志，以及如何在压力下保持冷静，做出最优判断。道德边界：格斗的终极目的是保护，而非伤害。本书将引导读者思考格斗的伦理边界，理解何时是必须出手，何时应该止戈，以及如何负责任地运用所学。第二部分：身体的潜能开发基础体能的重塑：强健的体魄是格斗的基础。本书将提供一套循序渐进的体能训练方案，注重核心力量、爆发力、耐力以及柔韧性的全面发展，让你从内而外焕发活力。身体的感知与觉察：身体是最好的传感器。我们将通过一系列训练，提升你对身体细微变化的感知能力，学会倾听身体的信号，从而更好地控制动作，预判危险。动态平衡与协调：格斗中的每一次移动都需要精妙的平衡与协调。本书将引导你进行多种训练，如单腿站立、动态步法练习等，让你在复杂多变的动态环境中保持稳定。呼吸的艺术：呼吸与力量、情绪、专注度息息相关。我们将学习如何通过深度呼吸、腹式呼吸等技巧，在剧烈运动中保持冷静，控制心率，释放最大潜能。第三部分：心智的磨砺与韧性恐惧的管理：面对威胁和冲突是人类的本能反应。本书将探讨恐惧的本质，并提供实用的心理策略，帮助你克服恐惧，将其转化为行动的力量。压力的适应与转化：压力是格斗训练和实际应用中不可避免的因素。我们将学习如何在高压环境下保持清晰的思维，如何将压力转化为专注和决心。情绪的掌控：愤怒、焦虑、沮丧等情绪都可能影响判断和反应。本书将介绍情绪管理的技巧，让你学会识别、接纳并有效调控自己的情绪。学习的智慧：格斗的学习并非一蹴而就。我们将探讨如何建立有效的学习模式，如何从失败中吸取教训，以及如何保持持续的学习热情和进步的动力。第四部分：环境的洞察与策略空间意识的培养：了解自身与周围环境的关系至关重要。本书将引导你提升对空间的感知能力，学会利用地形，创造有利的对抗环境。观察与预判：成功的格斗往往始于对局势的精准判断。我们将学习如何通过细微的观察，分析对手的意图、身体语言以及可能的行动，从而提前做出反应。简单原则的应用：复杂的问题往往有简单的解决方案。本书将强调在格斗中遵循简单、有效的原则，避免不必要的复杂化，使行动更加高效。情境的理解：每一个冲突场景都是独特的。我们将探讨如何根据不同的情境，灵活调整策略，做出最适合当时情况的应对。《格斗的艺术：身体与意志的磨砺》不是一本告诉你如何挥出致命一击的书，它更像是一位睿智的导师，引导你踏上自我发现、自我超越的道路。它希望通过对格斗深层含义的探索，帮助你成为一个更加强大、更加从容、更加有智慧的人，无论是在面对身体的挑战，还是生活的考验时。这本书适用于任何渴望提升自我、增强内在力量、理解自身潜能的人，无论你是否曾经接触过任何形式的格斗。它将为你打开一扇通往内在平静与外在力量的大门。