Volleyball Fundamentals pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Dearing, John

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2003-6

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780736045087

丛书系列:

图书标签:

Volleyball
Fundamentals
Technique
Training
Sports
Athletics
Coaching
Skills
Instruction
Exercise

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具体描述

Learning to play volleyball has never been more effective--or more fun--than with "Volleyball Fundamentals." Students will enjoy using this resource because they will learn by doing, spending less time reading and more time engaged in playing the game. With simple instructions and accompanying photographs you'll find it easy to teach them to play volleyball quickly and simply. "Volleyball Fundamentals" begins by teaching formations and rotations so that students get an immediate sense of where they belong on the court. Chapters are devoted to mastering specific skills such as serving, receiving, setting, attacking, blocking, and digging. Sections on offensive and defensive tactics, scoring systems, rules, rotations, and on-court communication make the game as easy for you to teach as it is for your students to learn. Each chapter addresses a specific skill, leading the student through a simple, four-step sequence: -You Can Do It: The skill is introduced with sequential instructions and accompanying photographs. -More to Choose and Use: Variations and extensions of the primary skill are covered. -Take It to the Court: Readers learn how to apply the skill in competition. -Give It a Go: These provide several direct experiences--such as drills, small-sided games, and self-tests--for gauging, developing, and honing the skill. Writer Joel Dearing is a veteran instructor and coach with extensive knowledge of volleyball. Dearing knows how to communicate clearly and succinctly, making reading and applying the content to the court enjoyable for students of all ages. As part of the Sports Fundamentals Series, "Volleyball Fundamentals" will help you teach and your students learn the basic skills and tactics of the game so that they can compete on the court in no time at all.

《排球基础》是一本旨在为排球爱好者提供系统性、深入性指导的读物。本书的内容涵盖了排球运动的核心要素，从最基础的动作技巧到复杂的战术配合，力求为读者构建一个全面而扎实的排球知识体系。技术篇：精雕细琢，奠定坚实基础本书将排球技术分解为各个细致的环节，以图文并茂的方式进行讲解，确保读者能够清晰理解并掌握。站姿与移动：强调正确的起始姿势，包括身体重心、手臂放松以及脚部站位，这是所有技术动作的起点。同时，详述了各种步法，如滑步、垫步、交叉步等，指导读者如何在球场上高效、迅速地移动，以应对不同来球。下手传球（垫球）：这是排球中最基本也最重要的技术之一。本书会详细阐述手臂夹角、击球点、腰腹发力以及随球动作，并指导如何根据来球力量和方向进行调整。书中会提供针对不同情况下的垫球练习，如高垫、低垫、直线垫、斜线垫等。上手传球（举球）：作为组织进攻的关键技术，本书将深入解析举球的手型、指位、发力时机以及球的控制。从基础的正面举球到侧面举球、后排举球，都将提供详细的步骤和要领。重点会放在如何让球的弧度、速度和落点达到理想状态，为扣球队员创造最佳机会。发球：从最简单的下手发球到更具挑战性的上手发球（如勾手发球、跳发），本书会逐一剖析动作要领。重点将放在发球的力量、弧度、旋转以及落点控制上，指导读者如何通过发球来破坏对方一传，甚至直接得分。扣球：作为得分的主要手段，扣球的教学将包括助跑、起跳、空中姿势、挥臂以及触球部位。书中会根据不同的扣球线路（直线、斜线）和扣球方式（平扣、吊球）提供详尽的指导，帮助读者提升扣球的威胁性。拦网：这是防守端的一道重要屏障。本书将重点讲解拦网的预判、起跳时机、手臂伸展姿势以及拦网手型，指导读者如何有效阻挡对方的扣球。不同位置的拦网（近网拦网、远网拦网）也会有所涉及。防守：除了垫球，本书还将探讨更广泛的防守概念，包括跑动防守、扑救、滚翻救球等。强调防守意识、脚步移动与身体协调的重要性，以及如何与队友配合形成有效的防守体系。战术篇：智慧博弈，提升团队协作在掌握了扎实的技术基础后，本书将带领读者进入排球的战术世界。基本阵型与换位：详细介绍排球场上的几种常见阵型（如2-4阵型、3-3阵型），以及不同轮次下的换位规则和站位要求。帮助读者理解不同阵型的优缺点及适用场景。一传与二传配合：深入分析一传稳定性的重要性，以及二传如何根据一传质量、对方拦网情况以及己方进攻队员的跑动来选择传球线路和球速。强调二传的判断力、观察力和传球的精准度。进攻战术：从单人进攻到多人配合，本书将讲解多种进攻战术，如快攻、背飞、虚晃扣球等。重点在于如何通过战术的运用，创造单人拦网机会，或者分散对方拦网注意力，为扣球队员创造得分良机。防守战术：除了个人防守技巧，本书还将探讨区域防守、盯人防守等集体防守策略。如何根据对方的进攻习惯和主要得分点来调整防守布局，以及如何形成有效的集体保护。发球战术：如何通过改变发球的落点、旋转和力度来达到战术目的，比如破坏对方一传的流畅性，或者针对性地攻击对方弱点。暂停与教练指令：讲解暂停在排球比赛中的作用，以及教练在比赛中如何通过指令来调整战术、稳定军心。训练篇：循序渐进，科学提升为了让读者能够有效地将理论知识转化为实践能力，本书提供了科学的训练方法。体能训练：排球运动对运动员的体能要求极高。本书将提供针对性的体能训练建议，包括耐力、力量、速度、爆发力以及柔韧性训练，帮助读者打造强健的体魄。专项技术训练：针对各项基本技术，提供了一系列由易到难的练习方法和辅助训练器材的使用建议，引导读者进行有针对性的重复练习，不断巩固和提高。反应与预判训练：训练读者的快速反应能力和对来球的预判能力，通过一些模拟比赛场景的训练，提升场上的应变能力。心理素质训练：排球比赛既是技术与体能的较量，也是心理的博弈。本书将探讨如何在比赛中保持冷静、克服紧张、建立自信等心理调适方法。其他重要内容排球规则解读：详细介绍排球比赛的基本规则，包括得分、失误、犯规等，帮助读者更好地理解比赛进程。排球装备选择与保养：提供关于排球鞋、护具等装备的选择建议，以及如何进行日常的保养。伤病预防与处理：介绍常见的排球运动伤病，并提供预防措施和基本的处理方法。《排球基础》不仅仅是一本技术手册，更是一位优秀的排球指导者。它旨在为每一个热爱排球的人提供清晰、实用、可操作的指导，帮助你从零开始，稳步提升，最终在排球的世界里找到属于自己的乐趣与成就。无论你是初学者，还是希望进一步提升球技的爱好者，本书都将是你不可或缺的良伴。