Mental Toughness Training for Volleyball pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Partners Pub Group Inc

作者:Voight, Mike, Ph.D./ Haley, Mike (FRW)

出品人:

页数:182

译者:

出版时间:

价格:19.95

装帧:Pap

isbn号码:9781585189427

丛书系列:

图书标签:

Volleyball
Mental Toughness
Sports Psychology
Performance Enhancement
Athlete Development
Mindfulness
Resilience
Motivation
Confidence
Training

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小美书屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

《心态的力量：塑造制胜排球运动员》这本书是一本关于如何培养强大心理素质，从而在排球赛场上取得卓越成就的深度指南。它并非一本简单的技术指导手册，而是直击排球运动中至关重要的精神层面，帮助球员和教练们解锁内在潜力，成为一个真正无畏、专注且富有韧性的运动员。在排球这项高度依赖团队协作和瞬间决断的运动中，身体素质和技术技巧固然重要，但真正将优秀选手与顶尖选手区分开来的，往往是他们强大的心理素质。这本书将深入探讨“心态”（Mental Toughness）这一核心概念，并将其具体应用于排球比赛的各个环节。核心内容概览：认识你的“心”：排球中的心理维度探讨排球运动对心理素质的独特要求：如何在高压下保持冷静、面对失误迅速调整、在落后时保持斗志、以及如何在团队协作中有效沟通和激励。分析常见心理障碍：例如比赛焦虑、临场恐惧、注意力不集中、对失误的过度担忧、以及如何识别和克服这些挑战。建立自信的基石：信任你的能力自我认知与优势发挥：学习如何客观评估自己的技能和特点，并将其最大化地运用到比赛中。积极的自我对话：掌握构建积极内心信念的技巧，用建设性的想法取代负面的自我批评，从而提升自信心。从成功和失败中学习：建立从每一次比赛和训练中汲取经验的习惯，将失败视为成长的契机，而不是打击。专注的力量：驾驭你的注意力目标设定与执行：学习如何设定清晰、可实现且具有挑战性的短期和长期目标，并制定具体的执行计划。专注力训练技巧：介绍多种实用的注意力训练方法，如冥想、正念练习、视觉化想象等，帮助球员在比赛的关键时刻保持高度集中。应对干扰：学习如何在嘈杂的环境、对方的挑衅或自身的失误面前，快速将注意力重新聚焦到比赛本身。压力下的表现：化压力为动力理解压力反应：探讨身体和心理在压力下的反应机制，并学习如何将其导向积极的方面。压力管理策略：提供有效的压力缓解技术，如深呼吸、渐进式肌肉放松、积极联想等，帮助球员在关键时刻保持镇定。 “区”体验的追求：引导读者理解并尝试进入“心流”状态，在这种状态下，球员能达到最佳表现，并享受比赛过程。韧性的塑造：从挫折中崛起重塑对失误的态度：将失误视为学习机会，而不是个人失败的定义。学习如何快速从失误中恢复，并将其转化为下一分的动力。逆境中的成长：探讨如何在比赛落后、体力下降或遭遇不公判罚时，保持积极的心态和强大的求胜欲望。心理恢复能力：培养快速从身体和心理疲惫中恢复的能力，为下一场比赛做好充分准备。团队心理学：协作与沟通有效沟通的艺术：强调在排球团队中清晰、简洁、积极的沟通方式，如何给予和接受建设性反馈。建立团队凝聚力：探讨如何通过共同的目标、相互的信任和支持来增强团队的整体心理力量。领导力与追随：理解在团队中扮演不同角色的心理需求，如何成为一名优秀的领导者或支持性的团队成员。实践与应用：将理论转化为行动训练中的心态培养：提供将心态训练融入日常训练的实用方法，如在模拟比赛压力下练习、设定训练中的小目标等。赛前准备与赛后复盘：教授如何通过科学的赛前心理准备和客观的赛后复盘，不断提升自己的心理素质。教练的角色：为教练提供指导，如何识别和支持球员的心理发展，如何创造一个鼓励心态成长的训练环境。《心态的力量：塑造制胜排球运动员》旨在成为每一位排球爱好者，无论是年轻选手、经验丰富的运动员，还是致力于提升团队表现的教练，都值得拥有的案头宝典。它将引领你踏上一段发掘内在力量、超越自我极限的旅程，最终在排球的舞台上，展现出最坚韧、最专注、最自信的自己。本书所提供的不仅仅是理论，更是一套可以被切实执行的工具箱，帮助你在每一次跳发、每一次拦网、每一次救球中，都发挥出你最强大的“心”。