Mastering Yang Style Taijiquan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Zhongwen, Fu

出品人:

页数:226

译者:Swaim, Louis

出版时间:2006-5

价格:117.50元

装帧:Pap

isbn号码:9781583941522

丛书系列:

图书标签:

太极拳
杨式太极拳
武术
传统武术
健康
养生
运动
中国武术
自卫
内功

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具体描述

Fu Zhongwen's classic guide offers the best documentation available of the Yang style of taijiquan. The superbly detailed form instructions and historic line art drawings are based on Fu’s many years as a disciple of Yang Chengfu, taijiquan’s legendary founder. Also included are concise descriptions of fixed-step, moving-step, and da lu push hands practices. Additional commentary by translator Louis Swaim provides key insight into the text’s philosophical language and imagery, further elucidating the art’s cultural and historical foundations.

《精修杨式太极拳》：解锁身体的和谐与心灵的宁静踏入杨式太极拳的深邃世界，您将发现的不仅是一种古老而优美的武术，更是一种通往身心和谐与内在宁静的生活艺术。这本《精修杨式太极拳》旨在为您提供一份全面而深入的指南，引导您从零基础开始，一步步掌握杨式太极拳的核心精髓。我们将带您领略太极拳“以柔克刚”、“节节贯串”的独特魅力，感受“用意不用力”的精妙之处，体会“虚实变化”的奥妙。本书内容涵盖了杨式太极拳学习的每一个关键环节，从最基础的站桩、走步，到每一式动作的详细分解与要领解析，无不精益求精。我们将深入浅出地讲解每一个动作的名称、外形、用法以及内在的力学原理。无论您是初学者，渴望了解太极拳的门道，还是有一定基础，希望进一步精进技艺，都能从中找到适合自己的内容。从根基开始，稳扎稳打：桩功的奥秘：我们将详细阐述桩功在太极拳学习中的基础性作用。从如何调整身体姿态，到气息的沉降与配合，再到意念的引导，一一为您揭示桩功的内涵。通过长时间的练习，您将建立起稳固的地基，为后续的动作学习打下坚实基础。我们将强调“松静自然”的桩功要领，以及如何在练习中体会“气沉丹田”的感受。基本步法：步法的轻灵、稳健是太极拳的重要标志。本书将详细讲解进、退、撤、换等基本步法，以及它们在实战中的应用。您将学习如何通过合理的步法转换，实现身体的协调运动，保持身体的平衡与重心稳定。我们将注重步法的“虚实分明”以及“猫行虎步”般的轻盈与力量。身法与手法的配合：太极拳讲究“手随身转，身随步进”，强调身体各部分的协调一致。我们将深入解析腰、脊、肩、肘、腕、指等身体各部分的运动规律，以及它们如何与手法巧妙配合。您将学习如何运用腰胯的转动来带动四肢，实现“力由根起，达于梢节”的整体劲。动作精讲，深入解析：本书将以杨式太极拳的经典套路为基础，逐式进行深入讲解。每一式动作都将包含：动作名称与由来：介绍每个动作的名称及其在拳理中的含义，让您在理解动作的同时，也能领略到太极拳深厚的文化底蕴。外形与要领：提供清晰的动作图片或详细的文字描述，指导您如何准确地做出每一个动作的外形。同时，我们将提炼出动作的关键要领，例如“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“呼吸配合”等，帮助您做到内外兼修。劲力与用法：深入剖析每个动作所蕴含的劲力特点，以及在实际应用中的技击含义。您将了解如何通过动作的变化，实现“引进落空”、“借力打力”等太极拳的技击原则。我们将引导您体会“粘黏连随”的进招技巧。呼吸与意念：强调呼吸在太极拳练习中的重要性，指导您如何实现“腹式呼吸”与动作的同步。同时，我们将引导您如何在练习中运用意念，例如“意守丹田”、“想象意象”等，从而提升练习的效果。从套路到应用，融会贯通：十三势：许多杨式太极拳的学习都从“十三势”开始，它们是太极拳基本功的浓缩。本书将系统讲解“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”这十三种劲力的发力特点和应用。杨式太极拳套路：我们将提供完整清晰的杨式太极拳套路分解教学，从起势到收势，每一个细节都不放过。您将学习如何将零散的动作连贯起来，形成流畅的整体。我们也会对套路中的一些难点和易错点进行重点提示。推手与应用：太极拳的精髓不仅在于套路，更在于实际应用。本书将介绍推手的基本原理和练习方法，帮助您在与人交手时，能够运用所学，体会“听劲”、“粘劲”的奥秘。我们将引导您如何通过推手来检验和提升自己的太极功力。身心双修的智慧：学习太极拳，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。本书将探讨太极拳如何帮助您缓解压力，提升专注力，培养耐心和韧性。我们将引导您在每一次的练习中，体会“动中求静”的境界，找寻内心的平静与安宁。《精修杨式太极拳》是一本集理论、实践、应用为一体的权威指南。无论您的目标是强身健体，还是追求武术技艺的精进，亦或是希望通过太极拳获得心灵的平静，本书都将是您最得力的伙伴。我们鼓励您带着耐心和恒心，循序渐进地学习，在练习中感受太极拳带来的无限魅力。这不仅是一次身体的锻炼，更是一场发现自我、提升自我的身心之旅。