The Complete Idiot's Guide to Tae Kwon Do pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Alpha Books

作者:Eden, Karen/ Haigh, Jennifer/ Yates, Keith D.

出品人:

页数:298

译者:

出版时间:

价格:18.95

装帧:Pap

isbn号码:9780028623894

丛书系列:

图书标签:

Tae Kwon Do
Martial Arts
Self-Defense
Fitness
Exercise
Sports
Instructional
Beginner's Guide
Combat
Technique

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具体描述

太极拳，一种古老而充满活力的中国武术，它不仅仅是一种拳法，更是一种身心合一的哲学。它以其独特的阴阳相济、刚柔并济的风格，吸引着全球无数爱好者。起源与发展：太极拳的起源可以追溯到宋朝，相传是道家隐士张三丰在武当山观察蛇鹤相斗，悟出太极生化万物的道理，从而创编了太极拳。历经数百年发展，太极拳形成了陈式、杨式、武式、孙式、吴式等众多流派，每个流派都有其独特的发力方式、步法和招式，但其核心理念——以柔克刚，以静制动，用意念引导动作——却是一脉相承的。核心理念与特点：太极拳最核心的理念是“太极”，即天地万物运动变化的根本法则。拳法中处处体现着阴阳的转化：蓄劲时为阴，发劲时为阳；身体引进落空时为柔，发劲顶打时为刚。这种阴阳相济、刚柔并济的特点，使得太极拳在技击上能够以弱胜强，以小胜大。另一个重要特点是“用意不用力”。太极拳讲究以意识引导动作，通过意念的集中和放松，带动全身气血的运行，从而达到“内外相合”。练习太极拳，并非单纯地模仿动作，而是要体会动作中的“劲”，这种劲是来自丹田，经过脊柱传导到四肢百骸的整体力量。 “引进落空，四两拨千斤”是太极拳技击的精髓。在对抗中，不与对方硬碰硬，而是巧妙地借对方的力，将其引进到自己的空隙之中，再以巧劲将其制服。这种以巧破力的技法，充分展现了太极拳的智慧和哲学。练习的好处：练习太极拳的好处是多方面的，不仅能强身健体，更能修身养性。强身健体：太极拳动作缓慢、圆活、连贯，对身体各关节、韧带都能起到良好的锻炼作用，有助于增强身体的柔韧性、协调性和平衡感。它还能促进血液循环，改善心肺功能，提高身体的免疫力。由于其动作温和，非常适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人，是延缓衰老、保持健康的绝佳方式。修身养性：练习太极拳需要高度的精神集中和内心的宁静。在反复练习中，可以有效缓解压力，舒缓情绪，培养耐心和毅力。长期的练习能够帮助人们达到“天人合一”的境界，使身心达到和谐统一的状态。它教导人们在顺境中保持谦逊，在逆境中保持沉着，是一种生活态度的体现。技击实用：虽然太极拳动作看起来柔缓，但其背后蕴含着深厚的技击原理。通过正确的练习，可以掌握有效的防身自卫技巧，在实际应用中展现出强大的威力。流派简介（部分）：陈式太极拳：作为太极拳的发源地，陈式太极拳保留了最古老的风格，特点是刚柔相济，动作有快有慢，有张有弛，套路中有“发劲”，力量感十足。杨式太极拳：杨式太极拳是流传最广、最受欢迎的太极拳流派之一。其动作舒展、大方、圆活，姿势开展，步法轻灵，节奏平稳，强调“以柔化刚”，易学易练。武式太极拳：武式太极拳以其独特的“浑圆劲”而闻名，动作紧凑、严密，步法小巧，身法中正，注重内劲的修炼。结语：太极拳是一门博大精深的武术，它不仅仅是一套拳法，更是一种生活哲学，一种追求身心平衡与和谐的艺术。无论您是想强身健体，还是希望提升精神境界，太极拳都将是您理想的选择。在缓慢而流畅的动作中，感受身体的律动，体味生命的哲理，开启一段与太极拳和谐共舞的旅程。