Counselling for Anxiety Problems

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出版者:Sage Pubns
作者:Sanders, Diana/ Wills, Frank
出品人:
页数:248
译者:
出版时间:2003-2
价格:$ 145.77
装帧:HRD
isbn号码:9780761965749
丛书系列:
图书标签:
  • 焦虑
  • 心理咨询
  • 心理治疗
  • 认知行为疗法
  • 情绪管理
  • 自助
  • 心理健康
  • 压力管理
  • 应对技巧
  • CBT
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具体描述

'Any cognitive therapy text which quotes from Alice in Wonderland is off to a good start - and in the case of Counselling for Anxiety Problems, it gets better and better. This is an excellent book written by counselling psychologists, aimed primarily at counselling psychologists. Diana Sanders and Frank Wills are experienced cognitive therapists, who, through various books, are performing a valuable role of building bridges between counsellors and the practice of cognitive therapists. In doing so, they lay to rest many of the misconceptions counsellors may have about cognitive therapy (often based on an 80s version of the therapy), and place particular emphasis on the central importance of therapeutic relationship in cognitive therapy, as in counselling'.'Their review and discussion of the anxiety disorders is comprehensive and contemporary, as indicated by the number of references from the past five years. Furthermore their clinical experience, as well as their humour, shines through. Although primarily aimed at the counselling market, it will be just as useful for therapists from a variety of backgrounds. I can thoroughly recommend this book' - "Amazon Review".Anxiety is one of the most common psychological problems for which people seek help. Through research, major advances have been made in understanding the causes of anxiety, the different forms it takes and how problems perpetuate. In turn this has led to the development of more targeted ways of helping sufferers. Based on these findings, "Counselling for Anxiety Problems, Second Edition" presents accessible and up-to-date guidelines on the most effective ways of helping clients with anxiety problems. The authors outline general methods of working with anxiety sufferers and highlight the issues specific to this client group. Counsellors need to select appropriate interventions depending on the particular problems experienced by each client. The second part of the book therefore shows how to adapt counselling interventions to different forms of anxiety, such as: panic, worry, agoraphobia, social and other phobias, health anxiety, and obsessive-compulsive disorder (OCD).Whilst being cognitive in focus, the book is accessible to counsellors from different orientations who wish to broaden their understanding and skills in relation to anxiety. Based on the authors' own clinical experience, the book makes extensive use of detailed case examples to illustrate different ways of formulating and working with anxiety. "Counselling for Anxiety Problems, Second Edition" is suitable for practitioners of all levels, from those in training to those with more experience who wish to update and refresh their methods of working with anxious clients.

心理韧性构建与情绪调适:深度探索压力情境下的自我赋能 本书简介 本书旨在为所有在现代社会中面临日常压力、情绪波动乃至更深层焦虑困扰的个体,提供一套系统、深入且高度实用的心理韧性构建与情绪调适策略。我们深知,生活中的挑战是多维且持续的,单一的应对技巧往往难以触及问题的核心。因此,《心理韧性构建与情绪调适》超越了简单的症状缓解,致力于引导读者从认知结构、情绪感知、行为模式以及人际关系等多个维度,建立起持久而稳固的心理健康基础。 第一部分:理解情绪的复杂交响——从生理到认知的深度透视 在本书的第一部分,我们将带领读者踏上一段探索情绪本质的旅程。我们不会停留在“感觉良好”的表面诉求上,而是深入剖析情绪在人类生存和适应中所扮演的复杂角色。 第一章:情绪的神经生物学基础与适应性意义 本章将首先概述情绪的生理学机制,探讨杏仁核、前额叶皮层等关键脑区如何协同作用,快速处理环境信息并触发情绪反应。我们会用清晰易懂的方式解释压力荷尔蒙(如皮质醇)的释放机制及其对身体系统的长期影响。更重要的是,我们将强调情绪并非“敌人”,而是重要的信息载体。愤怒可能提示边界被侵犯,恐惧可能预示潜在危险。理解情绪的原始功能,是有效管理情绪的第一步。 第二章:自动思维的陷阱:认知扭曲的识别与解构 人类的心智倾向于走捷径,这常常导致“认知扭曲”——对现实的系统性错误解读。我们将详细介绍如“非黑即白思维”、“灾难化”、“过度概括”等常见的思维陷阱。通过大量的案例分析和自我观察练习,读者将学会如何捕捉那些在情绪低落或压力剧增时自动浮现的负面想法。本章的重点是培养一种“元认知”能力,即“像观察者一样观察自己的思想”,从而打破思维与情绪之间的强力链接。 第三章:情绪的谱系与区分:超越“好”与“坏”的界限 我们常常将情绪简单地分为“积极”和“消极”。然而,情绪是连续的、多层次的。本章致力于帮助读者精细化自己的情绪词汇库,区分微妙的情感差异,例如“沮丧”与“悲伤”、“担忧”与“焦虑”、“挫败”与“愤怒”。只有准确命名和识别情绪,我们才能对其产生恰当的回应,避免因错误的判断而采取不恰当的应对措施。 第二部分:核心调适技术——构建即时与长期的情绪调节工具箱 有了对情绪的深刻理解,我们进入实践层面。第二部分提供了一系列经临床验证的调适工具,这些工具既可用于快速平息强烈的情绪风暴,也可用于日常的心灵维护。 第四章:呼吸与身体的对话:重建自主神经系统的平衡 呼吸是连接意识与无意识、精神与身体的桥梁。本章系统介绍了多种基于呼吸的调节技术,包括横膈膜呼吸、4-7-8 呼吸法以及节奏性呼吸对迷走神经的刺激作用。我们将指导读者如何利用这些技术,在压力高峰期迅速将身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式,从而降低生理唤醒水平。 第五章:接纳与承诺:与不适感共存的智慧 许多人在面对负面情绪时,会陷入与情绪“斗争”的怪圈。本书将引入接纳(Acceptance)的概念,强调我们无法控制所有感觉的出现,但可以选择如何回应它们。我们将探讨正念(Mindfulness)练习如何帮助我们在不评判的情况下,观察和容忍短暂的、不舒服的情绪体验,从而削弱情绪的控制力。承诺(Commitment)练习则引导读者在情绪的间隙中,依然朝着自己珍视的人生价值方向前进。 第六章:行为激活与环境重塑:从行动中获取掌控感 情绪低落时,行动力往往随之下降,形成恶性循环。本章侧重于“行为激活”策略,鼓励读者即使在缺乏动机的情况下,也要进行有意义或能带来愉悦感的活动。我们将指导读者如何分解目标、制定“微小胜利”计划,并通过有计划的体育锻炼、爱好投入和社交接触,逐步重塑积极的反馈回路,重建对生活环境的掌控感。 第三部分:关系的镜子——人际互动中的情绪调控 人类是社会性动物,情绪的产生与表达无不与他人相关。第三部分聚焦于如何在人际交往中更有效地管理自我情绪,并建设性地处理冲突。 第七章:有效沟通中的情绪边界设定 清晰的边界是心理健康的重要保护伞。本章详细阐述了如何识别自己的情绪需求与他人的界限。我们将教授“我信息”(I-Statements)的沟通技巧,帮助读者在表达感受和需求时,既能清晰有力,又不会引发对方的过度防御。重点在于区分责任:哪些情绪是我需要为之负责的,哪些是他人的情绪。 第八章:共情、同理心与情绪感染的预防 我们容易被周围人的情绪所“感染”,尤其在照顾者角色或高度协作的环境中。本章区分了“共情”(Empathy,感受他人的感受)与“同理心”(Compassion,希望他人脱离痛苦)。我们将探讨如何保持“富有距离的共情”,即能够理解他人的痛苦,同时不将这种痛苦内化为自身的负担,从而保护个人的情绪能量。 第九章:从冲突到成长的视角转换 冲突是不可避免的,但其结果取决于我们如何处理冲突发生时的情绪反应。本章将提供处理高情绪张力对话的步骤:暂停、降温、确认对方的感知(即使不同意其观点),最后清晰表达自己的立场。我们探讨了“情绪暂停”(Emotional Pause)的重要性,如何在愤怒或防御机制启动时,给自己留出宝贵几秒钟,选择回应而非反应。 结语:持续的自我关怀与成长的旅程 本书的最终目标不是消除所有负面情绪,而是培养一种灵活、适应性强的心态,能够接纳生命中的起伏。我们将强调自我关怀(Self-Compassion)的重要性,将其视为心理韧性的终极燃料。这包括对自己保持友善、认识到人类的共同脆弱性,并在失败时用鼓励而非批评的声音与自己对话。本书是一份持续的指南,鼓励读者将所学知识融入日常实践,踏上一场永无止境的自我发现和成长的旅程。

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