Finding the Real Me pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:O'Keefe, Tracie (EDT)/ Fox, Katrina/ O'Keefe, Tracie/ Fox, Katrina (EDT)

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2003-5

价格:130.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780787965471

丛书系列:

图书标签:

• 自我发现
• 个人成长
• 心理学
• 情绪管理
• 人生规划
• 积极心理学
• 幸福感
• 内在力量
• 自我认知
• 心灵成长

好的，这是一份关于一本名为《追寻真实的自我》（Finding the Real Me）的图书的详细简介，这份简介不会提及原书名，内容将聚焦于一个与“寻找自我”主题相关但内容完全不同的深度心理学著作。 --- 图书名称：《心之罗盘：在迷雾中校准内在的指南针》 图书简介 在现代生活的喧嚣与多重身份的重压之下，我们是否常常感到自己像一艘在无边汪洋中漂泊的船只，拥有远大的航向却丢失了可靠的罗盘？《心之罗盘：在迷雾中校准内在的指南针》正是一部旨在为迷失的灵魂提供精确导航的深度心理学专著。它摒弃了肤浅的自我激励口号，深入探讨了人类意识结构、情感原型的形成机制，以及如何通过系统的内省实践，重建一个稳固、真实且具有生命力的自我认知体系。 本书的作者，资深临床心理学家艾莉森·维克博士，基于三十年的临床经验和对认知神经科学的深入研究，提出了“核心信念矩阵”（Core Belief Matrix）理论。这一理论认为，我们对世界的理解、对自身的评价，乃至我们所有的决策倾向，都由一套早期经验编织而成的复杂信念系统所驱动。这套系统如同一个隐形的操作系统，决定了我们如何感知现实，以及我们是否能活出真正的潜能。 第一部分：拆解迷雾——理解内在的投影与限制 本书的开篇，维克博士带领读者进行一场深刻的“解剖”之旅。我们首先要学会辨认那些并非源自本心的声音。这些声音，往往是童年依恋模式、社会期望、文化规范，甚至是创伤性事件的残留回音。 “他者之镜”的祛魅： 详细分析了“镜像神经元”在塑造自我概念中的双重角色。我们如何无意识地吸收他人的期待，并将其内化为自身的标准？本书提供了一套严谨的“身份标签审计法”，帮助读者系统性地分离“我是谁”与“别人希望我是谁”之间的界限。 情感的编码与解码： 探讨了基本情绪（如恐惧、愤怒、悲伤）在生理和心理层面上的原始编码。维克博士指出，许多现代焦虑和拖延行为，实则是个体在试图压抑或转移早期未被处理的原始情绪信号。通过对“情绪地形图”的绘制，读者可以追踪特定情绪模式的起源，理解它们在潜意识中扮演的“保护者”角色，而非纯粹的“破坏者”。 叙事陷阱： 认知心理学视角下的“个人传记”研究。我们如何构建关于自身的“故事线”来维持自我连贯性？本书揭示了“叙事性偏见”——即我们如何选择性地记忆和重述过去，以支持当前的核心信念。它强调了打破僵化叙事、拥抱多重可能性的重要性。 第二部分：校准罗盘——重塑核心信念矩阵 在清晰地认识到阻碍我们的内在力量之后，本书进入了构建新现实的核心阶段。这不再是简单的积极思考，而是基于神经可塑性和行为心理学的结构性重塑。 “锚定点”的重设： 维克博士引入了“内在价值锚定技术”。这是一种结合了正念冥想与认知行为疗法的深度练习，旨在识别并明确定义个体生命中最高级别的、不可动摇的内在价值（如真诚、成长、连接等）。这些锚点成为衡量所有选择和行动的标准，从而取代了外部环境的波动。 “不确定性耐受力”的训练： 现代人对不确定性的恐惧是自我探索的最大障碍之一。本书提供了一系列渐进式的暴露练习，旨在提高个体对模糊性、失败和被拒绝的心理承受能力。这部分内容详尽地指导读者如何将不确定性视为信息输入，而非必须立即解决的威胁。 具身认知与自我表达： 探讨了身体在自我实现中的关键作用。姿势、呼吸模式和生理反馈如何直接影响我们的心理状态和决策质量？书中的练习强调了通过身体层面的觉察和调整，来巩固新的信念，确保“真实自我”不仅停留在思想层面，更渗透到行动和存在之中。 第三部分：航向未来——持续整合与动态平衡 真正的自我探索不是一个终点，而是一个持续演化的过程。《心之罗盘》的最后部分着眼于如何在复杂多变的生活中，保持内在的一致性和适应性。 面对“阴影”的邀请： 借鉴荣格心理学的概念，本书以审慎且实践性的方式，指导读者如何有意识地接触并整合那些被压抑或否定的自我面向（即“阴影”）。它阐释了阴影并非邪恶，而是被阻碍的生命能量，只有整合它们，个体的力量才能达到完整。 关系中的真实性： 探讨了如何在亲密关系、职业环境和社交互动中，保持核心价值观的透明度，同时不牺牲对他人的同理心。这部分提供了处理“真实性冲突”的实用框架，教授读者如何在维护自我的同时，建立深层且有意义的连接。 “熵减”的日常实践： 最后，维克博士总结了一套每日进行的微小实践，这些实践旨在对抗日常生活中不断产生的“意义稀释”和“注意力分散”。通过系统性的回顾和调整，确保内在的罗盘能够抵御时间的侵蚀，引领个体走向一个更加清晰、更有目的性的生命旅程。 《心之罗盘》是一本严肃的、要求投入的指南。它要求读者拿出勇气，直面自己内心深处的结构与机制。它提供的不是快速见效的秘诀，而是通往深刻、持久的自我理解的蓝图。对于所有渴望从外在的噪音中抽身而出，致力于理解和活出其内在真实潜能的求索者而言，本书无疑是工具箱中不可或缺的基石。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆