Relapse Prevention pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Guilford Pubn

作者:Marlatt, G. Alan (EDT)/ Donovan, Dennis M. (EDT)

出品人:

页数:416

译者:

出版时间:2005-6

价格:$ 73.45

装帧:HRD

isbn号码:9781593851767

丛书系列:

图书标签:

• 复发预防
• 心理健康
• 成瘾
• 行为改变
• 自助
• 应对机制
• 心理治疗
• 自我管理
• 健康
• 习惯

《迷失的罗盘：在不确定世界的航行指南》 一、 引言：迷雾中的呼唤 我们生活在一个由指数级变化、信息洪流和不断重塑的社会结构所定义的新时代。旧有的经验法则正在失效，既有的认知框架如同被风化的地图，指引着我们走向越来越模糊的远方。个体与社群，都在经历一场深刻的结构性动荡——我们拥有前所未有的联结能力，却也感到前所未有的疏离与迷茫。 本书并非提供一套僵硬的路线图，亦非许诺一个唾手可得的乌托邦。相反，它是一份献给所有在“不确定性”的大海上航行者们的实用工具箱和一份思想炼金术指南。它旨在探讨，在一个事物变化速度远超人类理解速度的时代，如何构建起内在的稳固性，如何将不确定性视为一种资源而非纯粹的威胁。 《迷失的罗盘》深入剖析了现代人面临的四大核心困境：认知负荷的饱和、身份认同的碎片化、意义感的消解，以及系统性风险的不可预测性。我们的目标，是帮助读者从被动的接受者转变为主动的塑造者，重新校准他们对世界运行规律的理解，从而在变动的浪潮中站稳脚跟，找到属于自己的锚点。 二、 第一部分：认知的重塑——信息噪音与心智模型 在信息爆炸的时代，知识的获取不再是瓶颈，瓶颈在于如何筛选、验证和内化信息。 1. 认知负荷的极限与选择的悖论： 本书首先探讨了人类心智处理能力的物理限制。我们的大脑并非一台无限存储的服务器，它有其带宽和缓存限制。当输入的信息流超过这个阈值时，决策质量必然下降。我们分析了“选择的悖论”——选择越多，满意度越低，瘫痪的风险越高。解决之道不在于获取更多信息，而在于建立高效的“信息防火墙”和“知识过滤系统”。 2. 简化与复杂性：寻找隐藏的结构： 我们检视了当代复杂的系统（如全球金融市场、社交网络生态）是如何通过少数几个核心变量驱动的。关键在于识别那些看似简单，实则具有放大效应的“杠杆点”。书中通过对复杂适应系统（CAS）理论的通俗解读，引导读者跳出线性思维的陷阱，学会识别“涌现行为”（Emergence）——那些无法被分解为个体要素之和的宏观模式。我们不追求预测具体事件，而是理解事件发生的底层逻辑和条件。 3. 反脆弱性思维的引入： 传统的抗压能力（Resilience）强调恢复原状，但在持续遭受冲击的环境中，恢复原状本身就是一种退步。本书深入介绍了“反脆弱性”（Antifragility）的概念，阐述了如何通过暴露于适度的压力、错误和混乱中，反而使自身系统（无论是个人技能组合还是组织结构）变得更强健、更具适应性。 三、 第二部分：身份的锚定——碎片化时代下的自我建构 现代社会鼓励我们扮演无数个角色，而这些角色往往彼此冲突，导致自我认同的持续性被稀释。 1. “人设”的坍塌与真实性回归： 社交媒体时代，我们精心维护的“人设”与现实中的自我之间产生了巨大的张力。本书探究了这种张力对心理健康的影响，并强调了“整合”（Integration）的重要性——即在不同生活场域中，保持核心价值观的一致性，而非迎合每一个观众的期待。我们分析了如何识别并坚守那些“不可协商的自我原则”。 2. 技能的迭代与“T型人才”的演进： 在快速变化的职业景观中，单一的专业技能寿命正在缩短。本书倡导一种“V型学习模式”——即深度掌握某一领域（纵轴），同时拥有广泛的跨学科知识和软技能（横轴）。更进一步，我们探讨了如何在不同领域之间构建“知识桥梁”，实现交叉领域的创新。身份不再固化于一个职业头衔，而是固化于解决问题的能力集。 3. 持续的“重命名”：定义自身的叙事权： 我们探讨了个体如何通过叙事来构建自我。当旧的标签不再适用时，拥有重新定义自己的勇气和能力至关重要。这不仅关乎个人标签，更关乎对自身经历的解读权——将挫折解读为学习的必要成本，而非失败的最终判决。 四、 第三部分：意义的追寻——在虚无中构建价值体系 当宏大叙事瓦解，个体面临的终极挑战是如何赋予自己的行动以意义。 1. “即时满足”的陷阱与延迟回报： 消费主义和数字生活的即时反馈机制，正在训练我们的大脑偏爱短暂的愉悦，从而损害了从事需要长期投入和延迟满足感的复杂任务的能力。本书批判性地分析了多巴胺驱动的循环，并提出了构建“内在奖励机制”的方法，使长期的、非显性的进步也能被大脑识别并给予肯定。 2. 关系资本的重建：超越线性的社交网络： 现代社交网络往往是肤浅和功利的。我们强调了建立“深度关系资本”的必要性——那些能够提供真实反馈、无条件支持和智力挑战的关系。这需要投入时间、脆弱性和信任，是构建个人意义共同体的重要基石。 3. 伦理的弹性与目的性驱动： 在一个道德标准不断被挑战的时代，建立一套具有弹性的个人伦理框架显得尤为关键。本书建议，意义的来源往往不在于个人的短期成功，而在于为超越自我的目标（无论是社群、知识还是创造）做出贡献。我们审视了“最小可行性目的”（Minimum Viable Purpose）的概念，帮助读者从最小的行动中发现最大的价值关联。 五、 结论：成为时代的舵手 《迷失的罗盘》的终极目标，是培养一种适应性心智：一种既能拥抱不确定性的混沌，又能从中提取秩序和力量的能力。我们不是要求读者去预测未来，而是要武装他们，让他们在未来到来时，能够灵活、有尊严地应对。在这个充满变数的时代，最危险的不是未知，而是用旧的地图去探索新的疆域。校准你的罗盘，选择你的航向，并在风暴中发现真正的力量。

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