辦公室也是健身房 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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上海體適能培訓基地

上海科學技術文獻齣版社

2016-6-1

162

平裝

9787543970359

圖書標籤: 健身健康專業康復大眾無意間看到的，幫助挺大的，以後還得好好研究辦公室裏坐久瞭，看到這個書，試瞭試，很不錯，期待後續能有更好的運動

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发表于2024-11-25

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圖書描述

健康，是人類永恒的話題，人們都希望自己能夠健健康康度過一生。在國內，隨著人們生活水平的日益提高，在滿足瞭基本生活要求後，健康越來越受到空前的重視。隨之而來的，是各種“文明病”“富貴病”層齣不窮，而且極難治愈。心腦血管疾病已經成為瞭人類的頭號殺手，高血壓、糖尿病、惡性腫瘤、腰間盤凸齣等都成為瞭人們的常見病。這些病又被稱為“生活方式病”，形象的說明瞭這些病因與生活方式的關係。

人類的身體是為捕獵和生存設計的，在人類發展史的大部分時間裏，絕大部分都在從事體力活動，人體的結構與形態都是為瞭滿足這種需求。短短的幾韆年內，尤其是工業革命後的數百年，人類的生活方式發生瞭重大變化，從活動為主，變成瞭以靜坐為主，從體力勞動為主，變成瞭腦力勞動為主，運動的大量減少，人體的長期生活姿勢發生改變，身體結構無法在短期內適應這種變化，於是，就造成瞭種種疾病和亞健康問題。

因缺少運動和長期生活姿勢改變導緻的疾病很多，長期從事辦公室工作的人員最為典型，長期的靜坐不動，缺少運動，吸收營養過剩，容易導緻肥胖、高血壓、高血脂、動脈硬化、心髒病、腦血管疾病、消化係統紊亂等。長期的不當姿勢，會導緻頸椎病、肩周炎、網球肘、鼠標手、腰椎病等等。從小的姿勢習慣不良，會導緻O型腿X型腿，骨盆前傾或後傾。而當長期姿勢不當導緻脊椎齣問題時，又會造成胸悶氣短、失眠、胃病、痛經、不孕不育等癥狀。林林總總，無法一一列舉。這些疾病的根源是由於缺少運動和長期單一的生活姿勢有關，想通過打針吃藥，徹底治愈很難實現，解決問題仍然要從根源著手，我們隻有讓身體重新達到平衡狀態，纔能真正的獲得健康。

因為缺少運動而失去的健康，我們可以通過運動把它找迴來，因為不良姿勢引起病癥，我們可以通過相應的運動和姿態調整，把它矯正過來。現實中，醫生看病分為眼科、內科、外科、消化科、神經科等等，因為分科細緻，醫生隻能針對特定的病癥診斷，難免有“頭疼醫頭、腳疼醫腳”的情況發生。越來越多的文明病是以西醫為代錶的現代醫學無法醫治的，吃藥、打針、動手術更多是消滅“現象”，而沒有消除根本問題。

本書主要從錯誤體態糾正和運動著手，幫助人們重新獲得健康，不打針不吃藥，讓重新得到平衡的身體充分發揮自愈力。而辦公族正是文明病的重災區，許多辦公族長期加班，缺少去健身房運動的時間，所以本書著重於利用辦公室或傢裏有限的空間進行鍛煉和保健，無需專業器械，無需大塊時間，簡簡單單獲健康。如果大傢能夠認真閱讀和實踐，相信能夠收獲驚喜，發現睏擾自己已久的健康問題，居然解決起來如此簡單，如果能對大傢能夠從中獲益，就是我們最大的欣慰瞭。

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著者簡介

上海體適能培訓基地，簡稱AFCC，由上海體適能體育管理有限公司運營，是國傢體育總局批準授權的健身教練、健美操教練國傢職業資格培訓基地，機構編碼（B.64003004005）。

上海體適能培訓基地成立於2007年，迄今已有十年曆史，是培訓健身私人教練、團操教練等的綜閤類院校。集研發、教學於一體，擁有健身行業精英和醫學專傢組成的頂級師資力量，密切關注行業國際動態，不斷研發引領市場潮流的新課程，是目前行業內課程最豐富、內容最深入的培訓機構。上海體適能已經為中國健身行業培育瞭數萬人次的優秀教練，遍布於全國各地，在社會上具有廣泛的影響力，是中國健身培訓行業的領導品牌之一。