办公室也是健身房 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
上海体适能培训基地，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营，是国家体育总局批准授权的健身教练、健美操教练国家职业资格培训基地，机构编码（B.64003004005）。
上海体适能培训基地成立于2007年，迄今已有十年历史，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体，拥有健身行业精英和医学专家组成的顶级师资力量，密切关注行业国际动态，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程最丰富、内容最深入的培训机构。上海体适能已经为中国健身行业培育了数万人次的优秀教练，遍布于全国各地，在社会上具有广泛的影响力，是中国健身培训行业的领导品牌之一。
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- 无意间看到的，帮助挺大的，以后还得好好研究
- 办公室里坐久了，看到这个书，试了试，很不错，期待后续能有更好的
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健康，是人类永恒的话题，人们都希望自己能够健健康康度过一生。在国内，随着人们生活水平的日益提高，在满足了基本生活要求后，健康越来越受到空前的重视。随之而来的，是各种“文明病”“富贵病”层出不穷，而且极难治愈。心脑血管疾病已经成为了人类的头号杀手，高血压、糖尿病、恶性肿瘤、腰间盘凸出等都成为了人们的常见病。这些病又被称为“生活方式病”，形象的说明了这些病因与生活方式的关系。
人类的身体是为捕猎和生存设计的，在人类发展史的大部分时间里，绝大部分都在从事体力活动，人体的结构与形态都是为了满足这种需求。短短的几千年内，尤其是工业革命后的数百年，人类的生活方式发生了重大变化，从活动为主，变成了以静坐为主，从体力劳动为主，变成了脑力劳动为主，运动的大量减少，人体的长期生活姿势发生改变，身体结构无法在短期内适应这种变化，于是，就造成了种种疾病和亚健康问题。
因缺少运动和长期生活姿势改变导致的疾病很多，长期从事办公室工作的人员最为典型，长期的静坐不动，缺少运动，吸收营养过剩，容易导致肥胖、高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病、脑血管疾病、消化系统紊乱等。长期的不当姿势，会导致颈椎病、肩周炎、网球肘、鼠标手、腰椎病等等。从小的姿势习惯不良，会导致O型腿X型腿，骨盆前倾或后倾。而当长期姿势不当导致脊椎出问题时，又会造成胸闷气短、失眠、胃病、痛经、不孕不育等症状。林林总总，无法一一列举。这些疾病的根源是由于缺少运动和长期单一的生活姿势有关，想通过打针吃药，彻底治愈很难实现，解决问题仍然要从根源着手，我们只有让身体重新达到平衡状态，才能真正的获得健康。
因为缺少运动而失去的健康，我们可以通过运动把它找回来，因为不良姿势引起病症，我们可以通过相应的运动和姿态调整，把它矫正过来。现实中，医生看病分为眼科、内科、外科、消化科、神经科等等，因为分科细致，医生只能针对特定的病症诊断，难免有“头疼医头、脚疼医脚”的情况发生。越来越多的文明病是以西医为代表的现代医学无法医治的，吃药、打针、动手术更多是消灭“现象”，而没有消除根本问题。
本书主要从错误体态纠正和运动着手，帮助人们重新获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充分发挥自愈力。而办公族正是文明病的重灾区，许多办公族长期加班，缺少去健身房运动的时间，所以本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健，无需专业器械，无需大块时间，简简单单获健康。如果大家能够认真阅读和实践，相信能够收获惊喜，发现困扰自己已久的健康问题，居然解决起来如此简单，如果能对大家能够从中获益，就是我们最大的欣慰了。
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读后感
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用户评价
书展时候买的，那天看了发布会，用一根弹力带就使一位下蹲不便的书友恢复了原有的功能，买了后在办公室一顿练习，同事也借过去看了来练，白领职业病预防真的不错！
评分工作原来也需要保养，工作才更有冲劲！爱工作才能爱自己，实用！
评分这么书写的很好，非常专业。我是电脑一族，一坐就是8小时以上，一天下来腰酸背痛，现在看了这本书，学了很多锻炼的方法，整个人也轻松多了。
评分小白领一个，长期坐办公室出现了一堆小毛病，朋友推荐我看的这本书，非常实用。我现在自己在办公室备了弹力带，泡沫轴等，加班的时候可以锻炼一下。
评分这本书写的不错，对办公室的人员解决了许多亚健康问题。
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