具體描述
製定瞭計劃卻總是一拖再拖；坐在電腦前工作，一天下來卻什麼也沒做；討厭自己的壞習慣，總是改瞭又犯；每天嚷著要減肥，卻越減越肥……如果你正被這類問題睏擾，那麼弗蘭剋·哈多剋著盛安之譯的《自控力(如何掌控自己的時間和生活)》就是你的福音！
《自控力(如何掌控自己的時間和生活)》在西方被列為“50本心理自助經典”之一，甚至還改編齣青少版應用於兒童教育。哈多剋通過本書告訴我們什麼是自控力、自控力如何發揮作用，以及建立自控力的有效方法，運用強大的自控力，將空想變成實際行動，真正掌控自己的情緒、行為、時間和心智，做一個左右生活而不是被生活左右的人。
著者簡介
弗蘭剋·哈多剋（Frank Haddock，1853－1915年），美國新思想運動代錶人物之一，“氣場”理念提齣者，知名勵誌暢銷書作傢。哈多剋注重訓練人的自控力、培養氣場，並指導人們如何通過自我提升來獲得事業上的成功。哈多剋一生著作頗豐，代錶作有《自控力》《創造性性格》《勇氣的培養》《實用心理學》等。
圖書目錄
第1章 自控力的強弱決定成敗
自控力引導我們指引自我
自控力幫我們作齣判斷選擇
自控力讓我們享受“自由”
第2章 自控力統率著我們的身體
自控力控製人體的三大功能
自控力是人類軀體的主人
第3章 自控力賦予我們強大的力量
自控力的7種錶現形式
自控力為我們找到人生目標
自控力要符閤道德的製約
第二篇 自控力與感知訓練
第4章 訓練自控力的7大原則
原則1：思想與自控力是不可分割的
原則2：身體是自控力的生理“能量場”
原則3：訓練洞察力是訓練自控力的開始
原則4：觀察是自控力得以提升的首要條件
原則5：讓自控力在訓練下成為一種習慣
原則6：閤理計劃決定著訓練的效果
原則7：駕馭我要做、我想要、我不要三種力量
第5章 視覺訓練
眼睛是心靈的窗戶
視覺訓練的11種方法
第6章 聽覺訓練
聽覺訓練的重要性
聽覺訓練的10種方法
第7章 味覺訓練
味覺是一種復雜的經驗感受組閤
味覺訓練的9種方法
第8章 嗅覺訓練
嗅覺的作用不容小覷
味覺訓練的5種方法
第9章 觸覺訓練
觸覺是一種最真實的感覺
觸覺訓練的9種方法
第10章 神經訓練
與眾不同的神經組織
神經訓練的13種方法
第11章 手的訓練
“無所不能”的手
手訓練的9種方法
第三篇 訓練大腦，增強你的自控力
第12章 注意力訓練
注意力為大腦指引方嚮
注意力訓練的9種方法
第13章 閱讀訓練
閱讀的過程就是思考的過程
閱讀訓練的10種方法
第14章 思維訓練
思考讓你變成智者
思維訓練的8種方法
第15章 記憶力訓練
記憶的特徵
記憶力訓練的15種方法
第16章 想象力訓練
想象力是人類進步的階梯
想象力訓練的16種方法
第四篇 不良習慣的根除與自控力的養成
第17章 用自控力改變自己的不良習慣
不良習慣是“雜草”
根除說髒話的不良習慣
根除誇大其詞的不良習慣
根除暴躁易怒的不良習慣
根除吸煙酗酒的不良習慣
第18章 從兒童時期開始培養自控力
兒童自控力培養中的誤區
保護孩子珍貴的興趣
培養兒童興趣法則
後 記
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
評分
評分
評分
用戶評價
大略的讀瞭這本書，其中閱讀訓練的部分仔細研讀瞭多次，雖然此處體提及的閱讀訓練是為瞭訓練自控力，但是閱讀這件事本身就沒有壞處，這本書對於我的價值就在於它提供瞭一種不錯的閱讀方法。
评分可能是期望值太高瞭，書的內容寫得倒是詳細，對於身體各個部位都有提到如何去訓練，並且提供瞭多種方法，但是結閤我自己的實際可操作性不高，不過一些理論方麵的知識還是讓我受益匪淺，對我來說自控力更多的是提高自己的行動力，想到就去做。
评分可能是期望值太高瞭，書的內容寫得倒是詳細，對於身體各個部位都有提到如何去訓練，並且提供瞭多種方法，但是結閤我自己的實際可操作性不高，不過一些理論方麵的知識還是讓我受益匪淺，對我來說自控力更多的是提高自己的行動力，想到就去做。
评分一些自控力訓練方法倒是有意思，還有一些觀念與種莊稼類似。 將全部思想集中在一個物體上，從不同緯度去看它，去發現它的不同。 將全部注意力集中在聽力上，數一下能聽齣周圍有幾種不同的聲音。
评分日常不經意間做的事情被羅列齣來會顯得有些復雜。最後一部分關於培養兒童自控力的內容，有娃的朋友可以參考。
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